eu faço meditação guiada pelo youtube, às vezes faço para dormir e funciona muito. Mas também faço meditação guiada para acalmar a mente, quando não quero dormir, eu faço a meditação sentado.
Eu pratico meditação quase regularmente. Interessante saber que existem evidências de benefícios no cérebro de quem pratica. Eu sinto levemente mais focado e calmo toda vez que pratico.
@@NeuroDescomplicada Não sei, sempre achei meio parado. Me distraio fácil e nunca consegui focar. Minha mente desfoca muito fácil, quando eu vejo eu já tô em outro mundo e não tô mais prestando atenção na meditação.
@@noelenaia6944 é um processo longo mesmo! A dica que temos é que quando começarmos a desfocar do que estamos fazendo, devemos tentar voltar a atenção pra respiração e pras sensações do corpo
