Bienvenido/a a esta Meditación guiada para emociones negativas como el enojo, la ira, el miedo, el odio, el rencor, la rabia, el enfado, la tristeza, la ansiedad, la depresión, etc.
Esta es una meditación guiada con música de relajación para calmar la mente y liberar la tensión del cuerpo que pueden producir este tipo de emociones negativas.
En este ejercicio de Mindfulness, utilizaremos la respiración para aflojar y relajar el cuerpo profundamente y aquietar la mente y los pensamientos negativos, conectándonos así con el momento presente y llevando la atención hacia nuestro interior.
Este es un viaje donde nos meteremos “hacia adentro”, y por medio de una visualización guiada, lograremos conectar con aquellos pensamientos que nos producen estas emociones negativas y de baja frecuencia vibratoria. Llevaremos la intención hacia soltar esa emoción de enojo y frustración, dejando que se manifieste y pudiendo así detectar dónde se halla alojada en el cuerpo y qué tipo de pensamientos están alimentándola.
No intentes oponer resistencia, y adopta una postura de testigo, de observador de tus propios pensamientos y emociones, pero no los juzgues, simplemente dedícate a observar sin reaccionar. De este modo, podremos ver cómo simplemente dejando que se manifieste, es más fácil que se vaya aflojando y rebajar la intensidad.
Esto no es todo, ya que ésta es una Meditación guiada mindfulness para la paz mental, calma y serenidad. Ya que nos dedicaremos a transmutar esas emociones negativas en emociones positivas de gratitud y amor, y terminarás ésta meditación con una sensación de alegría y felicidad.
Gracias por acompañarme en este camino de autosanación 🧘🏻♀️
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1 дек 2023
