La meditazione della corsa che ti propongo è la quinta del protocollo MSPE. Viene inclusa la corsa nella meditazione perché essa è “una forma di meditazione dinamica” (Miller, 2002), infatti la sua natura ciclica fornisce una serie di ancore per l’attenzione nel momento presente. Per esempio, le sensazioni associate ai piedi che toccano il suolo o all'oscillazione delle braccia sono costantemente accessibili durante la corsa.
Per svolgere l'esercizio sarà necessario trovare un parco, una strada o comunque una situazione dove ti sarà possibile correre. Ti consiglio di indossare le cuffie e di lasciarti guidare dalla guida audio.
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Grazie per aver condiviso con me questo viaggio nell’universo della mente umana. 🧠
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Tag:
#meditazione #mindfulness #corsa
24 авг 2024
