Concentrarsi troppo ed esclusivamente su respiro, porta ad escludere il mondo esterno.. il respiro è un’ancora, l’attenzione va portata a 360: rumori delle machine, cani che abbaiano, respiro, e nel momento di quiete, se si riesce ad ascoltare il rumore del silenzio, stai facendo progressi. Per il resto, tutto vero, osservare i problemi sia positivi che negativi, da dietro l’angolo senza prendere parte 🙏🏼
Condivido perfettamente e, nel mio piccolo, sto aiutando chi soffre d'ansia, di doc, disturbi dell'umore per quel che posso ovviamente non essendo uno psicologo
buongiorno Mauro! sei la ciliegina sulla torta ogni giorno. Io la mattina presto esco e camminò o corro....anche se piove...inseriro la tua meditazione....che farò all'aria aperta e magari sotto le intemperie 👍grande!!! grazie e ti auguro una buona giornata🙋♀️
Ciao Mauro, le tue perle sono sempre molto interessanti e mirate. Te ne sono davvero molto grato. Ogni mattina guardo uno dei tuoi video x iniziare bene la giornata e poter meditare sulle informazioni che ho appreso. Sei una forza della natura!! Grazie 😁🤗
Ciao Mauro, complimenti x come hai spiegato la mediazione. Hai spiegato in modo eccezionale. Io sono uno che medita da quasi 2 anni. Attendiamo un tuo corso di meditazione ...👍👍👍
Ciao Francesco mi fa piacere che ti sia piaciuto il video. Come corsi online finora ho realizzato: - i segreti del linguaggio del corpo - vincere l’ansia Chissà in futuro ne farò anche uno sulle meditazioni
Bellissimo video Mauro io la pratico da circa un anno ed è stata utilissima per vivere nel qui ed ora ed un ottima medicina per gli attacchi di panico. Ottima
Caro Mauro, ieri ho avuto una giornata NO e pur essendo a dieta e chetogenica per giunta, ho divorato del buon cioccolato😬 poi avevo bisogno ancora di conforto ed ho aperto Google, ed ecco che ti ho conosciuto, forse subito non mi sei stato simpatico😁 ma ascoltandoti ho cambiato idea👍🏻👍🏻👍🏻Giorni fa ho conosciuto una ragazza, insegnante di Yoga ed abbiamo meditato(per me, la prima volta) in riva ad un fiume. Grazie e Complimenti davvero! Giovanna.
@@MauroPepe-MentalCoach ne ho visti diversi, sono molto interessanti e tu sei simpatico come fai arrivare il messaggio. Spero di seguirti, grazie mille. Giovanna.
Ciao Mauro! Io alla sera prima di dormire parto con delle respirazioni e porta a sgomberare la mente ed entrare in uno stato di rilassamento per poi visualizzare un posto che ho vissuto nella mia vita, che mi ha fatto stare bene, e mi vivo quell’istante finché ne sento il bisogno per poi dormire...
Bellissima l. Idea della nuvola mi piace la trovo potenzialmente utile e mi piace moltissimo credo che la adottero..... Spero che la nuvola regga tt i miei pensieri vaganti.... Grazie per i preziosi consigli 🪁
Il fattore tempo nella Meditazione è importante e soggettivo, nel senso che ciascun meditante ha delle tempistiche del tutto personali compatibilmente con gli impegni quotidiani e altri (viaggi, imprevisti etc...). Riguardo al respiro il rapporto inspirazione/espirazione, a mio avviso, è di 3/2 in quanto mentre si medita c'è bisogno d'ossigeno anche se si rimane fermi. Comunque la meditazione è una grande cosa
Grazie per il video davvero interessante! Io da qualche mese sto facendo delle meditazioni guidate che trovo particolarmente rilassanti e benefiche! Magari proponine anche tu qualcuna proprio in questo periodo difficile di ansia e preoccupazione! Sei stato come al solito concreto ed esaustivo! Complimenti!
Video interessante, utile, semplice; con tutti i tuoi consigli fondamentali per mettere in pratica questa disciplina. Grazie Mauro, io aspetto i prossimi...😊
Mauro, ottimi i tuoi suggerimenti. In particolare trovo corrispondenza ai benefici che descrivi. Se deciderai di fare altri video sul tema, apprezzerò tantissimo. Grazie!
Ciao Stefano ho fatto un altro video sulla meditazione guardalo e fammi sapere cosa ne pensi 🤗 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-JofjLvRhyzE.html
@@MauroPepe-MentalCoach ciao Mauro, grazie del video . Io sono uno di quelli che già dal minuto 0 della meditazione pensano a: "sarà la posizione giusta?" "e se mi si informicolano i piedi, potrò muoversi o no?"... Ma tengo botta
Una cosa fondamentale come hai detto è legata alle aspettative. Se hai delle aspettative il rischio è di non riuscire a meditare. Almeno questa è stata la mia esperienza personale. Perciò SOLO QUI E ORA. Nient altro per avere grandi benefici!
Io soffro di disturbo ossessivo compulsivo: è stato certificato che la Mindfulness è un toccasana per questo disagio, in quanto aiuta a sviluppare lo stato di presenza, a sviluppare consapevolezza emotiva e a distaccarsi ( quindi non coinvolgersi col contenuto dei pensieri). Mi sono imposta di praticare la mindfulness tutti i giorni . Devo dire che non sempre è facile rimanere concentrati, ma so anche che i primi tempi è normale: la mente deve allenarsi per sviluppare la consapevolezza e, quindi, riconoscere le distrazioni
Grazie Mauro per l'ennesima perla che ci hai regalato. È assolutamente vero che la meditazione è importante, addirittura può cambiarti in meglio la vita....proprio come è successo a me. 💯💯
BRAVISSIMO!!!! Mauro sei veramente bravo.Attendo un nuovo video a riguardo.Magari un'approfondimento della meditazione concentrandosi sul terzo occhio, io la pratico ma non so se sbaglio qualcosa!!! grazie !!!!
Ciao Andrea penso di fare un video a settimana sulla meditazione. Il prossimo uscirà sabato e parlerà dei 20 benefici della meditazione mindfulness. Poi farò altri video su altre tipologie di meditazione
Sìi fai altri video sulla meditazione!😊 È un argomento molto molto interessante e che può fare bene a tutti, se praticata regolarmente 🙏✨✨😃 PS: video top come sempre 💪💪
Medito da quasi due mesi e ogni mattina è la prima cosa che voglio fare ,anzi mi innervosisco se vengo interrotta 🤣🤣🤣al momento ho notato una sorte di pace Anche se momentanea... e leggerezza nel corpo ..speriamo di averne tanti e tanti altri di benefici
Ciao Mauro, ho guardato il tuo video perché vorrei cominciare a meditare. Per provare a farlo ho guardato un po' di video e il tuo è stato di gran lunga il più esaustivo nella sua semplicità. Ho la grande fortuna di vivere al mare e ho provato a farlo in spiaggia la mattina alle 6 . Aldilà della mia inesperienza è stata una meravigliosa sensazione. Potendolo fare, anche quando sarà più freschino mi consiglieresti di sfruttare questo luogo se su di me ha questo buon effetto ? Sto davvero a tre minuti a piedi
Ciao Alessandro il mare è uno degli elementi della natura che amo di più. Certo lo puoi fare anche d’inverno ma non penso alle 6😜 Comunque puoi meditare dappertutto💪🤗
Gran bel video Mauro! Adoro questo argomento e se potessi ne parlerei per ore. Penso che la cosa più importante da fare prima di meditare é essere consapevoli di farla, perché è quello il segreto che personalmente mi ha spinto a crescere e a studiare la materia giorno per giorno. Io e Mino abbiamo iniziato a praticare la mindfulness due anni fa, con un pezzetto di cioccolato 😛, penso che tu la conosca. E poi la meditazione si è fatta strada nelle nostre vite. L'energia che ogni essere umano sprigiona nel momento della meditazione è talmente forte che a mio parere potrebbe salvare anche il mondo, se solo ci unissimo tutti insieme. La consapevolezza è la chiave del bene, dell'amore. Per quanto riguarda le respirazioni, che ne dici della "respirazione dell'immortale"? Potrebbe deconcentrare? (Per tenere il conto 😅)
Ciao Mauro! per la prima volta in vita mia ho provato la tua tecnica. Ho fatto 15 minuti, tanto per iniziare e per vedere come mi sentivo alla fine. Mi sono messo sdraiato sul letto, mani appoggiate ai fianchi ed ho iniziato a respirare con la tua tecnica 4-8. come hai detto tu. Ad un certo punto la mia mente vagava e prendeva dei ricordi negativi, provavo sensazioni negative per dei brutti momenti che tutt'ora sto passando. Ebbene messi sulla nuvola se ne sono andati. Intendiamoci, non del tutto, ma e' gia' stato un passo avanti averli mandati via temporaneamente. Ci devo ancora lavorare un po, ma sono fiducioso. Alla fine come mi sono sentito? Stanco, provavo la sensazione di avere un mattone sulla parte frontale della testa, ma nello stesso tempo mi sentivo in parte svuotato da alcuni pensieri ed emozioni negative che 15 minuti prima sentivo. Ti voglio chiedere questo: e' normale tutto questo? Voglio dire, e' la strada giusta? oppure ho sbagliato qualcosa? Spero qualcuno mi possa dare una risposta. Grazie.
Ciao Mauro. Io mi sto avvicinando ora a questa disciplina, il tuo video è molto chiaro ed ha risposto ad alcune domande a cui non sapevo dare risposta........la nuvola che porta via i pensieri......Leggendo le tue risposte ho capito che si può iniziare da soli ma con un aiuto. Posso usare i tuoi video come "aiuto"? Pensi mi possa aiutare per l'insonnia?
Ciao Sibilla si puoi iniziare assolutamente da sola prendendo spunto da questi video. Per l’insonnia ho fatto dei video specifici. Cerca su RU-vid: “mauro pepe sonno” o “mauro pepe insonnia”
Ciao. Sto provando in autonomia a praticare la meditazione mindfulness cercando di mantenere la concentrazione sul respiro ma noto grosse difficoltà in quando la mente inizia a viaggiare per conto suo in pensieri che non riesco a controllare. Non capisco se sto sbagliando qualcosa...tu mi consigli di seguire un corso in persona o leggere qualche libro in proposito? Grazie
Continua a meditare portando l’attenzione sul tuo respiro. Quando la mente vaga, riportala sul tuo respiro. Questo esercizio di porterà pian piano a migliorare la qualità della tua meditazione ! 🔥🔥🔥
Mauro, ottimo video come sempre, io medito da circa un anno(respiro e consapevolezza), adesso sto provando quelle di Roy Martina, mi interessa il tuo parere
Ciao Giampiero Roy Martina è stato uno dei miei mentori. Non conosco le due meditazioni ma lui è un grande. Forse in questo ultimo periodo troppo spirituale. Quando l’ho conosciuto io 20 anni fa era più equilibrato tra mondo terreno e spiritualità 😉
Ciao Mabel la musica come sottofondo può aiutare a creare un ambiente. Si può aiutare. A me piace meditare dovunque e portandomi dietro solo lo stretto necessario (che sono io 😜)
Ciao Mauro,so che sembra una domanda stupida,ma è normale che quando non faccio nulla l'ansia viene solo qualche volta e poi se ne va,e quando devo fare una cosa l'ansia viene tutta in un colpo?
Se intendi che con la meditazione risolvi tutto ciò è un’illusione. Per risolvere le difficoltà che hai citato, e necessario applicare delle strategie specifiche, sia per la difficoltà sia quelle adatte a te. Io reputo il modo migliore per vincere queste difficoltà e fare un percorso di crescita personale!🤗
Ciao Mauro, sono un ragazzo 22 enne, che vorrebbe praticare la mindfulness nella vita quotidiana, mi chiedevo se è possibile meditare ogni istante, essere sempre consapevoli? O almeno provare a concentrarsi sempre. Stanca la mente? Mi chiedevo questo perché vorrei integrare la meditazione alla vita quotidiana per avere maggior autocontrollo.
Ciao inserire la mindfulness nella vita quotidiana imparando a vivere consapevolmente è straordinario. Si può fare. Ovviamente nessuno è sempre nel qui ed ora 🤗
@@MauroPepe-MentalCoach Scusami di nuovo, volevo chiederti, se è qualcosa che è consigliabile fare sempre lo sforzo mentale di concentrazione? So che la mente prima o poi vaga, ma fare lo sforzo di concentrarsi sempre il più possibile fa male? Soffro di depressione, e quando ho provato a farlo sempre, ovvero di concentrarmi sulle cose che mi stanno intorno o che provavo internamente, la depressione aumentava.
@@MauroPepe-MentalCoach Purtroppo ho provato e sto cercando di farlo con equilibrio, di non farlo troppo perchè finiva che mi perdevo troppo a sforzarmi di contemplare con gli occhi le cose che mi stavano intorno. Cosa sbagliavo? Tu la pratichi in ogni momento della tua giornata o fai svagare la mente? So che la mente prima o poi vaga, ma io appena me ne accorgevo tornavo a sforzarmi di contemplare le cose e finiva che mi faceva stare con la testa per aria.
Ciao Franco medita senza aspettative e goditi il momento. Concentrati sulla respirazione e resta tranquillo. Ad un certo punto non penserai più a restare concentrato e a quel punto sei entrato nello stato meditativo
@@MauroPepe-MentalCoach no io voglio essere costante per per motivi di lavoro non riesco ,potresti fare un video meditazione guidata ?ti ringrazio di vero cuore per avermi risposto grazie
@@MultiTottina ok partiamo dalla base: Perché vuoi meditare? Inoltre ho fatto vari video sulle meditazioni. Cerca su RU-vid: Mauro pepe Meditazione! per le meditazioni guidate da me ne faccio 2 durante il corso in presenza Benessere 5.0 🤗
Ciao, a me piace farlo soprattutto in movimento in ogni momento della giornata, lo faccio da seduto sulla sedia e sdraiato nel letto, grazie per i tuoi bellissimi video, ciao
Ciao Andre parti dalla respirazione e impara, all’inizio a concentrarti qualche minuto solo sulla respirazione senza particolari aspettative. È un eccellente modo per iniziare a meditare
@@MauroPepe-MentalCoach cosa ne pensi dei mantra? li usi? io la faccio di notte così subito dopo mi addormento. io faccio 10 minuti da sdraiato. sei bravissimo!!
Bell'entusiasmo ma a me rimane una spiegazione un po' evanescente. Poco concreta. Come quasi tutte le spiegazioni sulla meditazione che trovo su RU-vid. Io sto provando a meditare da circa un mese ma aimé ancora non li vedo questi presunti effetti meravigliosi. Ciao
Ciao A A (non conosco il tuo nome) questo è uno video che racconta la mindfulness senza avere la pretesa di essere una guida o un corso. Ho trattato questo argomento anche in altri video, se ti fa piacere cerca su RU-vid: Mauro Pepe Mindfulness
Ok cercherò, Grazie! E cmq non fraintendermi, tu sei sicuramente molto in gamba nel settore. Sono io che sono ancora in po' disorientato e perplesso sulla meditazione. Insisteró.
@@amosrossi8985 la mindfulness non serve a quello. Per "togliere l'infelicità" come dici tu è importante che da un lato lavori sulle cause della tua infelicità e dall'altro vai a creare la tua felicità. Siamo sempre noi i creatori delle nostre emozioni!
@@MauroPepe-MentalCoach forse perché sono le solite cose già sentite e risentite sulla Mindfullness, niente di nuovo, anche tu nomini Goleman come fanno tutti...non so...niente di sbagliato, ma niente di nuovo! Questo è il mio pensiero ovviamente, anche perché visto i tuoi seguaci...va bene così, non si può piacere a tutti, no? 🙂Namaste
@@cristina2487 ok Cristina, hai ragione non si può piacere a tutti e neanche ha senso farlo. Se vuoi qualcosa di nuovo non puoi pretenderlo di trovarlo su una strategie antica 😊 Io penso che nella Crescita Personale, spesso, non è importante trovare il "nuovo" ma applicare quotidianamente quello che funziona! Un abbraccio 🤗
