Senza giudicarsi e con gentilezza verso se stesso. Personalmente mi do' una carezza mentale ogni volta che mi rendo conto di essermi distratto. Sono tante carezze. La tua spiegazione è chiarissima. Complimenti.
Genna io faccio già molta fatica a fare 10min al giorno ed è già da un mese che la pratico, quando hai citato il protocollo basato su 45min di pratica, mi sono fermato un attimo a pensare "ma come fai a passare 45min a non fare, "ne pensare", nulla?" hahaha per me sarebbe difficilissimo. Comunque da ex overthinker esagerato, posso dire con certezza che già dopo un mese circa di pratica fatta bene, ho sentito una differenza per niente trascurabile, quando mi distraggo dallo studio ed inizio a pensare ad altro, riesco a tornare in pochi secondi a quello che stavo studiando e lasciar passare i pensieri.
Sì per questo offriamo due percorsi uno legato alla nostra applicazione, Clarity, molto semplice di base ed uno avanzato. ma sappi che puoi imparare benissimo in qualsiasi corso nella tua città dal quale io non ricavo nulla. se invece vuoi farlo da solo puoi cercando contenuti online, Sps troverai almeno tra i 70 e i 100 contenuti che ti descrivono la meditazione, probabilmente o ti giudichi troppo, sei troppo duro con te stesso, cerchi di essere concentrato invece che presente e eccetera sono tutte cose che capitano nei primi tempi. Il mio consiglio è quello di seguire un percorso. Si vede da ciò che scrivi che non meriti bene non devi pensare a nulla
equanimità, perdersi e ritrovarsi MA senza giudicarsi. PS: personalmente non capisco il perché dei numeri bassi qui sul canale yt, personalmente trovo estremamente interessante come approfondisci le varie tematiche qui.
Personalmente faccio molta fatica ad usare il respiro come "oggetto" su cui concentrarmi. nel senso che lo trovo troppo effimero, non lo avverto, non mi aiuta a restare nel presente. sono sicuro di sbagliare qualcosa. (sono un neofita)
Sono 3 anni che pratico la tua meditazione per 10 minuti al giorno, quasi tutti i giorni. Alterno respiro e bodyscan, dipende da come mi gira al momento e scelgo. Quindi sto in parte sbagliando? Grazie Genna! 🙏
@@Dr.GennaroRomagnoli Ho scritto male, chiedo scusa. Decido a priori si, lo avevo sentito da un tuo consiglio sua diretta o podcast, ora non ricordo. Allora proseguo per questa strada, ti rigrazio ancora Genna! ❤️
Buonasera, sì purtroppo ha problemi con Android. Stiamo cercando di risolvere il problema da mesi… presto si potrà scaricare nuovamente. Sicuramente non appena arriverà la versione nuova gli faremo molta promozione, quindi se mi segui verrai a saperlo di certo.
Mi rendo conto che sia una domanda che hai ricevuto troppe volte 😁, è possibile avere il link del canale Telegram? Sui commenti sotto le puntate podcast, faccio fatica a trovarlo, grazie 😊
