Danke für diese hervorragenden Videos, toll wäre irgend wann rinmal eine Reihe von grundlegenden Übungen in denen Sie einen "Anfänger" einweisen, die Filme mit Herrn Mayer und Herrn Budesheim, sind wenn auch auf andrem level schon eye opener.
Über ein Video zum Thema Verdauung würd ich mich sehr freuen. Auch Empfehlungen bzgl. Ballaststoffzufuhr und über relevante Supplemente, beispielweise Glutamin, Inulin/Resistente Stärke/Akazienfasern, Verdauungsenzyme Auch vlt. Sodbrennen, v.A. oft bei Tren(hab gelesen dass da auch oft die Schilddrüse mitspielen soll? Also dass diese durch Tren beeinträchtigt wird und das in weniger Magensäure resultiert - was zu Sodbrennen führen soll)
Wieder sehr lehrreich. Die Tipps zum Rückentraining hat man wahrscheinlich schon mal gehört, zum Brusttraining habe ich das so noch nicht gehört. Wird gleich mal probiert 👍
Dieser Mann weiß, wovon er spricht. Habe gerade in den letzten Monaten vor dem Lockdown sehr viele Verbesserungen erzielt. Besonders bei Kniebeugen und Bankdrücken. Durch langsame Wiederholungen, Gespür für die Muskeln, die gerade verwendet werden usw. Davor habe ich die Übungen immer durchgerattert, hauptsache, sie waren vorbei. Zuletzt habe ich mir die Übungen auf der Zunge zergehen lassen. Ganz langsam. Dann wurde ich besser.
Du machst so viele informationsreiche und verständliche Videos, dass man bei dir wirklich extrem viel lernt. Du bist momentan meine Unterhaltung während dem Lockdown und der Massephase. Danke!
wirklich toll wie viel videos und mehrwert du bringst 👍 danke dafür würde mich zukünftig auch sehr über ernährung und (falls du dazu bereit bist) über "Super Creatin Derivate" kannst dann auch zur übersicht playlists auf deinem Kanal machen wie "Training" "ernährung" "regeneration" "ausbau" "wettkampfvorbereitung"... Liebe Grüße Marcin
Top Video. Genau daran hab ich Jahre gearbeitet um dann letztendlich mit weniger Gewichten als vorher mehr Muskeln aufzubauen. Ist aber deutlich anstrengender für Geist und Körper .)
Für Die Muskel-Gehirn Aktivierung finde ich,eine langsame Kadenz etwa 4/1/4/1am besten.So muss man zwar weniger Gewicht verwenden,aber Schwungkräfte werden weitestgehend ausgeschlossen.Man soll nicht vergessen ,wir wollen Muskeln stimulieren,nicht Maximalgewichte irgendwie bewältigen!Grüße aus Thüringen!
Super Video, bitte mehr davon 😁 Ich würde behaupten, dass ich hamstring/glute dominant bin (spüre bei den meisten Beinübungen immer die hintere Kette, egal wie sehr ich mich auf den quad konzentriere) wie kann ich die muscle mind connection hierfür verbessern? 🤔
Servus Stephan könntest mal noch auf dysbalancen innerhalb eine Muskelpartie eingehen (linke Brust größer als rechte etc.), Bzw. wie man da am besten systematisch gegen vorgehen kann ? Vielen Dank für die ganzen tollen Videos !!
Anfängerfrage: Wenn ich Muskel A trainiere und habe danach auch Muskelkater in Muskel A, dann sollte ich ihn richtig angesprochen haben oder? Vielen Dank für deine Videos und Gruß aus Hamburg
Ich habe eine Frage zu 9:55 : Würdest du einem von Langhantelbankdrücken eher abraten?, weil man ja hierbei (im Gegensatz zu Drückkübungen mit KH/einigen Maschinen) den Oberarm nicht zur Körpermitte führen kann.
Grias eich! Ich habe eig eine ganz gute Mind-muscle connection, aber anfang des Jahres habe ich mir durch ein Massagekissen eine thoracicus longus Nervenläsion zugezogen, dieser Nerv steuert den serratus anterior also den am seitlichen Brustkorb befindlichen Sägezahnmuskel an! Dieser ist verantwortlich dafür, dass das Schulterblatt am Brustkorb anliegt und sich drehen kann, ist dies nicht gegeben, ist eine skapula alata unausweichlich! Dies hat zur Folge, dass man weder sämtliche Drück- oder Hebebewegungen mit kleinsten Gewicht ausführen kann! F
trifft alles auf mich zu, ich kann den bewegungsablauf exakt oder abgefälscht machen, viele oder wenige wiederholungen, schweres oder leichtes gewicht, schnelle oder langsame wiederholungen, egal was für übungen, es schmerzt, es brennt aber...ich bekomm im trizeps einfach keinen pump zusammen, ich versteh´s einfach nicht...
Sehr gut dargestellt und erklärt! Aber: Wie ich bei einer Kniebeuge die hamstrings PRIMÄR ansteuern kann bleibt mir ein Mysterium. Meines Erachtens nach unmöglich. Der Beuger arbeitet nur dann wenn der Quad nicht mehr genug Kraft hat und ich mit dem Oberkörper nach vorn Kippe.. Selbst mit Sumosquats treffe ich den Beuger max. zu 30%. Den Rest macht der Gluteus, Innenseite und der Quad. Bei einer Kniebeuge ist von Natur aus keine Ansteuerung der Hamstrings gegeben. Vielleicht das nochmal separat erklären? Spreche hier nur von meiner Erfahrung.
Rückenübungen sind so der Klassiker wo viele scheitern. Zu viel Gewicht, zu wenig Wiederholungen, keine Konzentration auf die Ellenbogen. Wenn man weiß für welche Bewegungen ein Muskel zuständig ist hilft das ebenfalls ungemein.
@Tobias B ich habe auf den kommentar geantwortet wo von Prozente der 1RM schreibt. Das macht kein sinn im bodybuilding weil man intensität auch mit einer wie du sagst negativen wiederholung und sonst was noch alles steigern kann ! Das gewicht alleine beschreibt keine Intensität, doch schon man braucht ein hohes gewicht aber was ich meine ist das meine 1RM bei Kniebeugen ca 220kg ist aber ich komischer weise 200kg 8 mal beugen kann was laut diesen blöden % rechnungen dann kein sinn ergeben würde. Das meinte ich
Nein ich war nie an der spitze, hab aber auch kein Problem damit. Ich hab die gabe sehr schnell zu erkennen worin ich gut bin und wo nicht und als aktiver sportler war ichs nicht, zumindest nicht für meinen maßstab. Aber ich habe definitv jede Sportart die ich leistungsmässig betrieben habe bis zur grösstmöglichen konsequenz betrieben.
@@stefankienzl8527 vielen Dank für deine Antwort, das nehm ich dir auch ab. .. ich denke oft an den Schulfreund meiner ältesten Schwester ,Bahne Rabe, der sich zu tode gehungert hat.
