Para aprovechar este video hay que tener algo de nocion de fisiologia neuromuscular. NO me parece largo, al contrario. Dedicar 17 min para comprender mejor las bases de lo que estamos haciendo es relativamete poco, ya que de eso depende nuestro rendimiento, o lo mas importante nuestra salud a futuro. Eso si, seria util una especie de indice tematico en cada video y reforzar concepos importantes con material visual (imagenes, animaciones) pero ya sería pedir mucho para lo que pretende este espacio.
SUPERLIKE! Puede que sea algo duro para el público, pero para un estudiante de podología, fisioterapia, medicina, inef, etc resulta muy interesante y formativo. Le debo mucho a este canal!! Seguid así.
Super de acuerdo contigo, cuando sale un vídeo de Cano me quedo embobado atendiendo, como a mis profesores en clase jajaja, muchas gracias por el trabajo que hacéis!
La verdad que está muy currado con mucha información para la gente que tiene real interés en el tema , para la que no podrían avisar al principio del vídeo el minuto en el que dan la parte práctica , muchas gracias x la información y a ver si en algún vídeo podrían dar más ejemplos prácticos de los diferentes músculos un saludo
Por fin llegó la FNP!! 👏😀 Gracias Cano y al equipo, sois unos grandes!! Después de esta explicación tan detallada, seria interesante ver una rutina completa de FNP donde se vean más estiramientos! Así como un vídeo hablando sobre el plexo braquial.. Dolores en la fosa supraclavicular.. Cuello.. Etc.. Ahí lo dejo jeje Gracias compañeros 💪
Muy bien la teoría pero falta mucho más contenido. Lo primero que en la fnp se trabaja con diagonales de movimiento, hay varios tipos de modalidad ya sea dirigida al agonista (induccion sucesiva o combinación de isotonicas) , antagonista (inversión dinámica o estabilización rítmica) o dirigidas a la relajacion (contraccion- relajacion o sosten relajacion). Este última modalidad es a la que hace referencia el video, realmente de trata de un estiramiento post-isométrico.
Citamos sólo los que aparecen en la revisión estricta. Existen múltiples variantes y estímulos. Si ahondamos más el vídeo se hace una biblia. Seguiremos hablando de ello, gracias por las anotaciones Saludos.
Al igual que en el congreso estas demostrando tu profesionalidad día a día, muy buen aporte, completísimo y magistral. Abrazos equipo. pdt La botella siguen en su sitio ;)
En el momento en que su muestra cuando la persona hace la contracción, sería muy útil y a la vez fácil de hacer, colocar una flecha que indique hacia donde está haciendo fuerza la persona, aunque sin ello igual lo identificamos, creo que así se comunicaría mejor.
Excelente vídeo PowerexplosiveTeam. La verdad que todos los aspectos técnicos y la forma en que se expresan (específicamente en este vídeo), me ayuda a indagar cada uno de los términos que usted habla Miguel Ángel Cano. Lo digo, porque soy de las personas que le gusta saber de donde viene cada cosa y su funcionalidad. Sigan así, y algo para destacar, ¿QUÉ FRECUENCIA DEBEMOS DARLE A LA FLEXIBILIDAD?¿Y SI ENTRENO FUERZA EN LA MAÑANA, CUÁNTO TIEMPO DEBO ESPERAR PARA ENTRENAR LA FLEXIBILIDAD? ¿O SERÍA MEJOR HACERLO LOS DÍAS DE DESCANSO? ¿CUÁNTAS REPETICIONES Y SERIES PODRÍA REALIZAR?. GRACIAS DE ANTEMANO!
Santiago Arenas gracias por valorar!! En función de los acortamientos. No vale estirar por estirar, valoraríamos los acortamientos. Pero 1 a 2 sesiones a la semana puede ser una buena cifra. Gran saludo
Nuestra profe de ballet al estilo militar con un solo: "¡levanten!", nos motivaba. 😅 ahora, sé que eso era peligroso para una adulta como yo. Felizmente, mi cuerpo ya tenía memorizado la flexibilidad que mantuve durantr cierto tiempo y nunca me hice daño. El entrenamiento fue de terror al inicio, doloroso y de mucha tensión. Perooo, he logrado mejor flexibilidad que cuando tenía 10 años, a mis 28. 🤩
gracias por compartir este tipo de material, sobretodo por poner las referencias bibliográficas, a nivel de carrera de actividad física aquí en Bolivia ( ciencias del deporte en españa) es imprescindible contrastar la información, excelente video!!!
Podríais dar consejos para abrir la cadera haciendo la mariposa? Para los abductores y abrir la cadera como aplicamos la FNP? Muchas gracias por vuestro trabajo.
Buenísimo video Miguel Ángel, súper aplicable, esta semana probaré con FNP en dorsiflexión haber como me va ya que vengo saliendo de una fascitis plantar... Muchas gracias por todo el contenido, un saludo... de Chile!
Me ha parecido muy interesante. Sin embargo no sabria como poder aplicarlo a la hora de ganar movilidad en las escapulas. Muchas gracias a toda la comunidad powwrexplosive por vuestras aportaciones.
Gran video Miguel Angel! De los mejores que he visto! Como siempre agradezco enormemente vuestro gran aporte al público, entendiendo el gran trabajo que supone la síntesis de la información que dais! Un saludo!!
Quisiera saber, cuándo se realiza el estiramiento luego de contraer cuanto tiempo hay que permanecer ahí en el estiramiento. Y saber si esta tecnica se la puede hacer hacer uno mismo, realizando la contracción uno mismo. Y cuantas series habría que hacer.... Gracias
No creo que el uso de palabras tecnicas sea un problema... Si algo no se entiende se busca y se aprende, prefiero mil veces tener que buscar una concepto que desconozco a que el video no me aporte nada! Grandes chicos seguir así PD: me gustarian mas ejemplos de FNP de "autoestiramientos"
Excelente aporte Miguel! Estaba a la espera de éste video! infinitamente agradecido con todo el trabajo que vienen realizando en PowerexplosiveTeam! un gran saludo desde Santa Cruz - Bolivia
ESPECIFICA (SI NO ME EQUIVOCO) QUE DESPUÉS DE STRETCHING FNP, NO SE PUEDE REALIZAR DEPORTES ACICLICOS? ESPECIFIQUE BIEN SU TEORÍA ME GUSTARÍA TENER MAS INFORMACIÓN DE LO QUE REFIERE. GRACIAS
Me da mucha rabia ver a gente quejandose de la duración y el vocabulario técnico del vídeo. Si queréis que os digan en 5 minutos como ser Mr Olimpia y os lo den todo mascadito id a ver cualquiera de los otros miles canales de fitnes que hay. Si hay algo que me gusta de este canal es la evidencia ciéntifica en la que se respalda y en que no lo simplifica todo al extremo para que hasta los niños de 5 años lo entiendan, si no que exige razonar un poco al que ve el vídeo.
Imanol Losada Landa Más que cierto. Tengo ese sentimiento en cada nuevo video Y_Y Oh y no faltan los muchachos de "buen video wapa xd xd xd. sales genial. k linda te bes" etc etc
Amen! pero los "tetes" son impacientes.. quieren lo practico para luego total ir al "gym" hacer pecho biceps tirar 4 fotos para el insta y dia de entrenamiento cumplido! xD
Pero es que encima tiene delito... No hace falta tener estudios superiores para entenderlos, y la gente se queja en cada video que no lo entiende. Sinceramente, me quedo con la boca abierta
lo llevaba esperando mucho tiempo ,aunque siento que te faltaron algunas cosas en el de estiramientos estaticos como la inhibición recíproca que podriamos aplicar de forma práctica
Tengo dudas con respecto a esta tecnica: En primer lugar se puede hacer todos los dias ? O como debe ser la frecuencia con que se hace? Al estirar luego de la contracción se debe mantener por cuanto tiempo minimo y maximo y cuantas series se deben hacer. Gracias
Muy buen vídeo! Me gustaría que, en lo posible, hagan entrenamientos básicos o avanzados, dependiendo del conocimiento que tengan sobre el tema, para deportes específicos. Por ejemplo ejercicios para voley, fútbol, etc. Que te hagan ganar fuerza de salto, resistencia según el deporte. Como siempre se les desea lo mejor, sigan así!!
Está muy bien, pero creo que podría ser más útil verlo integrado dentro de una rutina de musculación, en qué orden o cómo lo combinaríamos con las series o ejercicios.
Sean estudiantes, medicos, fisiologos, publico en general, el fin por el cual todos miran el video es por el titulo "MEJORAR FLEXIBILIDAD" osea que todos lo que buscan es el ejemplo practico. No digo que esté mal compartir informacion, pero lo que necesitamos es informacion concreta. Podrian dejar las evidencias cientificas en la descripcion del video para aquel al que le interesa leer un poco de informacion extra. Nada mas
¿A que se puede deber cierta molestia en un isquio a la hora de hacer sentadilla ? Estoy trabajando la dorsiflexion y activación del gluten en esa pierna para mejorar la postura a nivel general , pero me gustaría saber qué gesto en concreto debo evitar para prevenir este dolor. Un saludo y seguid así equipo.
Estoy operado del cruzado desde hace un año y aun me faltan unos 4-5 grados de movilidad en la flexión de rodilla. Este método sería interesante para poder recuperar el rango de movimiento completo? Gracias y un saludo, muy buen vídeo.
Hola Miguel Angel cano. Un saludo antes que nada. Mira. Que frecuencia puedo darle a el fnp al día. Ya que tengo tiempo y quiero aprovecharlo para ello. Tu dices que no tiene riesgo de lesion, pero no se si sea buenon entrenarlo 2 veces o 3 al dia din ninguna repercusion. QUE OPINAS .Muchas gracias.y sigan con los video y No prestes atención a los perezosos ja ja. Crack.
seria posible en algun video mostrar una especie de rutina de ejercicios para mejorar la flexibilidad para aquellos que nunca han hecho nada de esto muchas gracias por todos los videos
Buenas, puede ser que en la técnica de sustentación relajación sea de 15-20 segundos generalmente y el de contracción-relajacion entre 6 a 10 segundos generalmente?
Típica gente que quiere todo rápido, servido en la mesa, y encima gratis. Querés el resultado sin saber los por qué, así vas a terminar haciendo cualquier cosa.
TENGO INFORMACIÓN QUE EL STRETCHING FNP MEJORA EL SALTO VERTICAL, AQUÍ DICEN QUE NO ES FAVORABLE PARA EL SALTO VERTICAL , SEGÚN LEY EN UN LIBRO DE PREPARACION COMPETITIVA PARA TAEKWONDO MEJORA EL SALTO VERTICAL PARA LOS TEST DE BOSCO SJ. , SI TIENE UNA RESPUESTA Y USTED A ECHO PRUEBAS Y A COMPROBADO LO QUE DICE, ME HACE SABER GRACIAS.
enhorabuena por el vídeo como siempre:) Tan solo una pregunta, sería adecuado usar el FNP después de una sesión de fuerza con su vuelta a la calma respectiva? es decir, es algo que se puede realizar a diario? o si no, cuántas veces a la semana deberíamos introducir este tipo de estiramientos en nuestra rutina? Muchísimas gracias y seguid así, me veo todos vuestros vídeos!!!
puede parecer que a Tomás se le cae el tobillo hacia dentro? a mi me pasa a veces cuando hago sentadilla. alguna forma de solucionar este desalineamiento?
No me queda muy claro... creo que faltan mas ejemplos para poder hacer una sesion de fnp completa de todo el cuerpo... si quiero estirar el cuello por ejemplo, como lo hago?
Porque altera la estructura de las fibras musculares . Tus fibras después de estirar se debilitan pero el cerebro no lo percibe así que no lo debes hacer antes de las pesas, el músculo puede fallar porque cambió y te puedes lesionar
@@trueno1235 simplemente porque al finalizar un entrenamiento tus tejidos están "calientes", lo que hace deformar el colágeno de manera más fácil pero a la vez que cuando el cuerpo se "enfríe" ésta vuelve a su estado original, si lo haces alejado de un entrenamiento lo estarías haciendo "en frío" y se produciría una elongación "real", por eso se dice que estos estiramiento finalizados no sirven para nada.. buscá efecto creep para mas info. saludos
Gran vídeo, pero tengo una duda sobre los estiramientos estáticos, ¿deberíamos de alejarlos de los entrenamientos de fuerza, o he entendido mal? Un saludo!
leyendo los comentarios quedo pasmao.....mira que hay "borregos"...solo quieres ejemplos practicos para lanzarse a ello sin saber el porque,para que lo hacen....me pareceis muy profesonales pero nosotros deberiamos siempre constrastar informacion, no esta de mas. seguir asi sois unos crack
gran video! una pregunta. se puede hacer una sesión de FNP y posteriormente una de estiramientos estáticos con el rango de movilidad ganado en la FNP? saludos
Hace unos días vi que salio un nuevo estudio que dice que estirar entre series favorece la hiperplasia, que opinas? Lo vi en el insta de themusclephd. Gracias y buen video.
Me gusta el contenido, pero el ritmo que usas para hablar, esas pausas para decir una frase y los 'eeeeeeee' constantemente por el medio, hacen que desconecte de lo que estas diciendo y tengo que volver hacia atras para ver que dijiste xq paso una mosca de repente. POr ejemplo en e min 7.36 y 7.58. Es solo una critica constructiva. Por lo demas buen trabajo. Un saludo
Se habla demasiado de estos temas "poco tratados" volviendose demasiada excesiva la información que se recibe de un tema, por ejemplo el HIIT de un momento a otro en toda la comunidad se empezó a hablar de este beneficios, por qué era mejor que el cardío convencional y pare de contar, pero la realidad es que ahora se ha demostrado, que como todo, también tiene desventajas y que aunque presenta ventajas sobre el cardío convencional este no está del todo fuera del panorama, ya que ofrece cosas que pueden suponer ventajas frente a el HIIT según los objetivos buscados, entonces creo que deberían invertir más en estos temas que ya están "muy vistos" y por eso ya no se tratan, de vez en cuando, a mi me gustaría ver un vídeo en el que hablen de los estiramientos convencionales, sus beneficios, cómo, cuándo y cuáles hacer, ya que aunque antes de un entrenamiento de fuerza no es buena idea hacerlo, antes de dormir podría ser interesante, matizar estos temas por favor
ya se ha hablando de todo lo que has planteado en vídeos anteriores. los estiramientos convencionales = estáticos no tienen beneficios. Saludos y gracias por comentar
Está bueno compartir informacion para que se entiendan las bases del tema y etc. Estoy metido en el tema pero hasta a mi se me hizo aburrido. Deberían corregir un poco el tema de hablar y hablar, compartir la informacion de una manera mas sencilla y mas ejemplificada. No todos los que siguen este canal entienden sobre fisiologia, anatomia o directamente entrenamiento ! Hay que ser mas didacticos.
Damián CLP lamentamos que se te haga aburrido, pero regalamos conocimiento y práctica. Es sencillo si no deseas aprender no lo veas. Aceptamos las críticas constructivas pero las críticas al aprendizaje o a qué es aburrido no. Respetamos la opinión pero seguiremos enseñando teoría y práctica. Saludo
