É sensacional o resultado qndo executamos os exercícios com técnica e consciência corporal, treinar e pensar de fato na musculatura que está sendo trabalhada. Os resultados são incríveis. 💪🏼👏🏼💪🏼👏🏼💪🏼👏🏼💪🏼
Comcei a fazer o treino como fez no vídeo mas na academia chegou a máquina. Pode ser equivoco mas acho que dessa forma ativa mais ou fiz de forma errada. Faz um vídeo mostrando como fazer na máquina, por favor. Seu vídeos são muitos necessários, maravilhosaa
Mesmo fazendo assim eu continuo sentindo o quadriceps. É estranho. Eu pra sentir só o glúteo percebi q tem q descer menos. Subir até o máximo e descer menos. Mas não sei se fazer assim é errado.
Perfeita explicação Tay, mais eu faço esse exercício no chão mesmo.kkk e está funcionando do mesmo jeito, já vejo os resultados. Obrigado pela explicação.
Tay, Esses dias vi um professor explicando o porque o exercício 4 apoios não é tão inteterrsante em razão de como o peso fica posicionado. Ele fala q seria melhor fazer esse tipo de exercício na polia ou no aparelho. Achei interessante a explicação. Mas,será por que eu "sinto" mais no 4 apoios? Vc podia fazer um vídeo explicando isso tb. Bjs
Sim, claro. Mesa flexora, sumo , agachamento, agachamento terra, leg, Smith, afundo , avanço etc. Veja depois de muito tempo agora que incluí ele no meu treino, meu glúteo desenvolveu muito, então ele é apenas mais um dentre inúmeros para glúteo e posterior . Mas não deixa de ser importante, óbvio.
Adoro os seus vídeos ! Tenho aprendido imenso Tentei fazer esse exercício, mas infelizmente senti imenso desconforto por causa de um mioma ...que pena :(
Olá Thay! Primeiramente te parabenizar pelos vídeos excelentes! Uma dúvida! Necessariamente preciso utilizar os steps ou sem eles é mais eficiente pela questão da amplitude?
Oi, Thay! Tu sabes por que minha bexiga fica dolorida quando faço qualquer tipo de elevação pélvica? Mesmo sem barra, sem peso nenhum. Até mesmo quando faço aquela chamada “ponte”.
