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La perimenopausia es un periodo de cambios fisiológicos y psicológicos que surge en las mujeres antes de la menopausia, momento en el que definitivamente disminuye la producción de las hormonas estradiol y progesterona. Esta etapa se caracteriza por la transición desde la edad reproductiva hasta la postmenopausia y se caracteriza por un aumento y disminución individual de los síntomas y signos relacionados con el órgano genital femenino.
Fisiológicamente, se produce una disminución de la producción de los principales estrógenos, progesterona y testosterona por parte de las glándulas ováricas, lo que lleva a una reducción progresiva de la secreción de estas hormonas en el torrente sanguíneo, más o menos a partir de los 40 años. Esto se manifiesta principalmente mediante una disminución en los niveles de estradiol, uno de los componentes principales del ciclo menstrual femenino. El déficit estrogénico provoca una variedad de síntomas, incluyendo quemazón, sequedad vaginal, cambios de humor, depresión, trastornos del sueño, ansiedad, sofocos repentinos o disminución de la libido.
Es importante que las mujeres en edad intermedia sean conscientes de los síntomas y cambios durante la perimenopausia, ya que algunos problemas pueden surgir antes de que cualquier cambio se presente. La mejor manera de abordar los síntomas de la perimenopausia es prevenir el desarrollo de enfermedades crónicas asociadas y realizar una dieta saludable con ejercicios regulares.
❗ Presta atención a las recomendaciones más importantes que te ayudarán a combatir los síntomas de la perimenopausia:
🔸 Cambia tu alimentación, suprimiendo las frituras y los hidratos de carbono de tu dieta
🔸 Elimina los excesos (aplica a las comidas y a las bebidas con gas y alcohólicas)
🔸 Cuida tu peso
🔸 Incorpora más proteínas, sobre todo en el desayuno
🔸 Ingiere más frutas y verduras
🔸 Toma mucha agua
🔸 Haz ejercicios de fuerza, de elasticidad y de flexibilidad
Suplementación durante la perimenopausia:
✅ Suplementos depurativos para la limpieza del hígado y de la vesícula biliar
✅ Suplementos para el estado de ánimo
✅ Suplementos para dormir mejor
✅ Suplementos para la salud articular
✅ Suplementos para regular los niveles de estrógenos
✅ Suplementos para evitar la sequedad vaginal y la sequedad ocular
✅ Cremas faciales para +45 años
✅ Aceleradores del metabolismo y quemagrasas
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28 сен 2024
