METODO DELLE SCALE MOBILI - Aumenta Forza, Ipertrofia e Resistenza nel Calisthenics! + Dimostrazione

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0:00 - Intro
0:52 - Metodo delle scale mobili: funzionamento e benefici
1:53 - Intro alla dimostrazione pratica
3:16 - Dimostrazione pratica
5:08 - I diversi stimoli: dalla forza alla resistenza
7:00 - Conclusioni e altri consigli
8:02 - Ringraziamenti e saluti finali
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Опубликовано:

21 июл 2024

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Комментарии : 47

@francescogervasi2695 Год назад

Grazie Ser.

@giuliospagnoli8536 Год назад

Molto figo! Appena possibile, lo applico! Grazie mille!

@nichfrost5287 Год назад

Adoro le routine con queste modalità coach ❤️‍🔥🅱️🅱️

@AleSanta Год назад

Grande Sergio, appena ho visto il video ho cliccato subito e messo like, tanto so già della qualità dei tuoi contenuti. Grazie per quello che ci porti come conoscenza 💪🏾❤️

@theearlyfew5284 Год назад

This was incredible. Top tier strength, and top tier knowledge. Sending strength brother.

@Sacciuiguai Год назад

Fortissimo.

@lb7646 Год назад

Grande Sergio

@PasqualeMercuri Год назад

grazie molto interessante

@fabiannovellino Год назад

Eccellente Sergio, come sempre, chiaro e utilissimo. Si si, sempre prima la forza per reclutare il più possibile di fibre muscolari e dopo, con tutte già presenti, la resistenza. In oltre, la sensazione di leggerezza quando ti togli la zavorra è fantastica. Grazie mille Sergio, forte abbraccio.

@matteo456 10 месяцев назад

Ciao Sergio, mi è piaciuto moltissimo il metodo e come lo hai spiegato, molto chiaro!

@IgorBelyakovworkout Год назад

Thank you💯

@ivanpini7781 Год назад

ciao Sergio... io uso questo metodo gia da tempo, ma al contrario , partendo dalla resistenza ,cosi da scaldare bene tettu i muscoli e varie attivazioni, ad arrivare a basse ripetizioni con alto carico . Dopo questo video ,come cambio scheda , potrei provare appunto la tua vartiante , e vedere come mi trovo . grande serj

@andreaamadori5817 Год назад

Wow, semplice ma efficace. Lo proverò sicuramente. Domanda: quante volte a settimana un allenamento di questo tipo?

@samueleramazzotti4393 Год назад

💪🏻💪🏻🔥🔥

@Christian.Mariani Год назад

TNE QUALITY💪🏻

@omarjaimi7823 Год назад

Strong

@gabrielealuigi6983 Год назад

Più spesso video così grazie mille 💪❤️ l'unico problema è che noi comuni mortali non tutti abbiamo questi numeri 🥹 ma più spesso grazie davvero

@SergioDiPasqualeAKANewEra Год назад

come dico nel video puoi adattare i numeri al tuo livello, e progredire a partire da lì 💪

@gabrielealuigi6983 Год назад

@@SergioDiPasqualeAKANewEra attendo altri video grande!!! 💪

@angelocafagna4390 Год назад

Io ho gia avuto la stessa idea facendo un ladder 1 to 5 to 1 con i muscle ups riducendo il peso da 1 fino a 5 per poi rialzarlo al ritorno

@fabridide Год назад

🔝🔝🔝🔥👊

@d-optus9178 Год назад

Que bien que me cae Sergio

@marcogarzoni8055 Год назад

Mi piace! Lo consigli anche per gli altri fondamentali? Panca, squat.. ?

@SergioDiPasqualeAKANewEra Год назад

certamente!

@gabrielenicita8487 Год назад

Ciao Sergio su 5 giorni a settimana è meglio che split di allenamento consiglieresti per l endurance?? Push/pull legs o upper/lower?

@MegaTyson12345 Год назад

Hola, por favor, dime cuántos minutos queda entre las aproximaciones

@waalterrr Год назад

sergio ti ringrazio per questo video molto dettagliato. Volevo chiederti, riguardo le progressioni secondo te è meglio aumentare le rep di 1 per ogni serie ogni settimana mantenendo il resto uguale? Ti ringrazio già per la risposta❤

@SergioDiPasqualeAKANewEra Год назад

solo fino a una certa soglia, poi è bene toccare e variare anche gli altri parametri (abbassare i recuperi, aggiungere resistenza ecc.), tutto sempre periodicamente

@waalterrr Год назад

@@SergioDiPasqualeAKANewEra grazie mille

@alexxx1950 Год назад

Ciao Sergio ho intenzione di provarlo ma i set 3o5 sono esempio 3 con 40kg x 3 set per poi passare a 3 set con 30kg

@gerardodefalco1386 8 месяцев назад

Bel video 💪🏻, Una domanda, ma oltre a questo inzerisci anche qualcosa per bicipiti,tipo curl o qualcosa simile?

@SergioDiPasqualeAKANewEra 8 месяцев назад

no, a parte qualche caso sporadico a dir poco non ho mai fatto isolamento per i bicipiti (e comunque mai con manubri)

@marcodum4294 Год назад

Video da incorniciare🙏non vedo l ora di provare questo metodo, secondo te in 2 giorni settimanali di tirata avrebbe senso fare un giorno esclusivamente a corpo libero di pura resistenza e l altro giorno questo metodo sostituirlo a un allenamento di pure zavorre pesanti, che qui comunque ci sono ma c'è anche una parte di resistenza, proprio come routine fissa, giorno tirata solo bw e giorno tirata scale mobili?

@SergioDiPasqualeAKANewEra Год назад

su due giorni, uno che incorpora zavorre, uno tutto a corpo libero, in quello zavorrato poi scegli tu che tipo di lavoro fare, se quello del video o un altro 🙏🏻

@lucacammarata1139 Год назад

Ciao Sergio ho un massimale di 14 reps senza zavorre. Il ladder che ho usato consisteva nel partire da 1 Rep a 7 per poi ritornare ad 1 e ciascun gradino faccio una Rep al mento ed una Rep a mezzo ROM (recupero 2 ‘ verso dal 4 alla 7 gradino. Che ne pensi? Ho sbagliato? Inoltre con questo massimale è presto usare le zavorre? E se le dovessi usare che schema suggeriresti? Ti ringrazio anticipatamente per la risposta. Sei un grande!

@SergioDiPasqualeAKANewEra Год назад

ciao Luca, si potrebbe essere troppo presto per le zavorre, anche se dipende anche da fattori come l'esplosività delle tue ripetizioni e soprattutto il condizionamento, riguardo alla piramide da uno a sette e ritorno credo sia bene calibrata per il tuo livello, ma non ho capito bene come implementi i mezzi rom (io di questi ultimi non sono un fan comunque)

@arbo3495 Год назад

Video su come raggiungere 20 trazioni?

@gabrielenicita8487 Год назад

Ciao sergio come sempre complimenti.. come posso applicare questo metodo se non riesco ancora ad utilizzare le zavorre?

@SergioDiPasqualeAKANewEra Год назад

uguale uguale non puoi zenza zavorre, nel prossimo video mostrerò una routine tutta a corpo libero di piegamenti che si basa su alcuni degli stessi princìpi 👌🏻

@gabrielenicita8487 Год назад

@@SergioDiPasqualeAKANewEra va bene grazie mille

@user-jv2zv3jq9f 4 месяца назад

Mi piacerebbe capire se posso farne un allenamento su tre giorni a settimana e come farlo cioè come bafferizzare e se farlo o no

@SergioDiPasqualeAKANewEra 4 месяца назад

certo, visto che questo metodo prevede le zavorre lo adoperi nel primo allenamento della settimana o nel secondo se tieni i carichi bassi e il primo vedeva zavorre pesanti, il terzo a corpo libero, alterni spinta e tirata nello stesso allenamento e sei apposto anche in ambito frequenza per gli esercizi

@user-jv2zv3jq9f 4 месяца назад

@@SergioDiPasqualeAKANewEra a ecco grazie quindi la logica qui è spingere sempre a cedimento anche perché non è vedo altre