Hola Cris, primero de todo te felicito por tomar la decisión de mejorar tu salud y calidad de vida. Eso me parece primordial 😊 Soy T. S. Dietética y, si me lo permites, consejo que no me has pedido jeje, te recomendaría comer más proteína y CH. Vegetales y grasa saludable lo veo genial, aunque variaría. Las propiedades que no tiene un alimento las tiene otro 😃. La ashwagandha puede irte bien aunque según últimos estudios pueden alterar la tiroides. Rodiola puede irte Ok. Los tés quema grasas y tal no sirven de nada 😅 pero si te ayuda a tomar más agua, por la teína... Estupendo. Los zumos Detox no ayudan a desintoxicar, de eso se encarga nuestro cuerpo de forma natural (riñones, si funcionan bien, por ejemplo). Que hayas incorporado el ejercicio físico y entrenamiento de fuerza va a ser la clave, sobre todo para mantener o ganar masa muscular, por eso te comento lo de comer más proteína 💪🏻 . No recomiendo que haya días libres/trampa porque entonces hacemos distinción de alimentos buenos/malos y de ahí vamos a la ansiedad por lo prohibido, atracones, culpabilidad, restricción y compensar... Como estudiante de psicología me centro más en la educación nutricional porque me parece súper importante todo ello. Mucho ánimo!! Espero que consigas tu objetivo 🍀 sólo nos has mostrado pequeños momentos pero aún así amplía variedad, recuerda nutrirte. Y, cómo bien dices, cada uno es un mundo así que porfa, siempre id a un profesional que adapte las pautas a cada uno. Buen verano!
Claro cariño como ves es un momento puntual con prisa incluida jajaja muchas gracias ! Ahora mismo solo tomo rodiola y lo de los dias libres no me lo tomo como trampa sino como un día de salir y comer lo que me apetezca sin preocuparme de si tiene más calorías o menos, de todas formas ya irás viendo mi evolución que solo llevaba aquí unos días ( llevo un mes en realidad ya 😜) muchas gracias cielo y un besote
Yo también soy técnico en dietética y enfermera .Siempre nos han enseñado como básico dieta balanceada con un 55% de hidratos y deficit calórico . Mi experiencia personal es que hay gente que le va bien y gente como yo que no.Ahora cada vez hay más estudios y la nutrición va un paso más allá donde ya se sabe que no es necesario el consumo de hidratos como fuente de energía. El cuerpo puede obtener la energía por otros medios como las grasas saludables y es una alimentación sana igualmente ,no el mito tan enorme que hay en reducir las grasas ,que por cierto son muy necesarias para las hormonas y van muy bien en dietas como la inflamatoria..dieta que para mí es una forma de vida saludable de alimentarse,donde precisamente los hidratos no son los protagonistas..te lo escribo por tu comentario .No a todo el mundo le beneficia el consumo de hidratos ni son en ocasiones saludables al revés son hasta inflamatorios..Otra cuestión los zumos Detox, son un pool de vítaminas que daño no hacen al cuerpo y tienen multitud de propiedades,si le añades cúrcuma,pimienta y limón ya lo bordas.
@@rebecasanz79 hola Rebeca, no le he recomendado comer 55% de CH (de hecho sólo lo puedo pautar en personas sanas deportistas, que hacen maratones, entrenan fuerte, etc). Una cosa es bajar la ingesta de CH ya que no hay una actividad física fuerte, y otra cosa es sólo consumir 1 cracker en el desayuno y la fruta. Normalmente, en casos así (poca actividad física, o diabetes, etc) pauto un 20-30% de CH respecto a las kcal (más bien gr/kg) y ella, en las ingestas de la primera semana parece ser que no llega a esa cantidad. En otro vídeo come pasta de lentejas y me parece genial! En ningún momento la he criticado ni atacado, ni mucho menos. Ya le comenté que mi comentario estaba basado en los pequeños vídeos que ella subía, me falta mucha información. Aún así me parecía poquito, sólo fue un consejo. Y, respecto a los zumos, también los consumo a veces. Pero no porque crea que son Detox, sino porque me gusta el jengibre y tal. Aunque es preferible los alimentos enteros por la masticación y saciedad. No se trata de ver quién sabe más o quién está equivocado. Mi comentario fue con todo el respeto hacia ella y de verdad espero que consiga su objetivo y lo pueda mantener en el tiempo porque, en su momento, también estuve en una pérdida de peso y no entendía por qué no lo conseguía. Hacía hincapié en la importancia de nutrirnos y de personalizar (por eso le dije que me faltaba info, además de que no me pidió consejo jeje). Siempre DEPENDE de muchos factores. Esa es la palabra clave. Buen fin de semana!
Enhorabuena!!!!! Mucho ánimo !!! Sé por experiencia propia que lo que estás haciendo no es fácil, sobre todo fuera de casa, pero cuando pasan los días y ves que lo has hecho bien, te sientes genial!!! 🙌🏻
Enhorabuena cris, todo mi apoyo. Lo estas haciendo muy bien: dieta saludable, ejercicio y lo mas importante, la motivación y que te vayas encontrando cada dia mejor. Aquí estamos.❤❤❤❤
Genial Cris!!! Enhorabuena!!! Mucho ánimo y a por la segunda semana!!! Me falta por recibir uno de los productos que pedí... Me lo entregan el viernes y empezaré a incluirlos el sábado en mi rutina... 💪💪💪🤗🤗😘😘💜💜
Pero qué alegría estos videos tan motivadores. Yo sigo cuidándome. Empecé en agosto porque es el mes que estoy sola y no hay tentaciones en casa y me siento genial. Es que estoy feliz. Con el peso sin obsesionarme porque todo llega. Yo con ir perdiendo volumen ya contenta. Empecé con 108.9 y voy 105.9. Mucho camino por delante pero feliz
❤ Felicidades Cris ❤ Llevo tres dias acompañándote con mis propios métodos. He logrado no comer comida poco sana entre comidas. También me siento motivada. 🎉 Seguiremos adelante y lo lograremos ❤ Un abrazo ymis pensamientos positivos hacia tus logros ❤...
¡Enhorabuena,Cris!¡Qué alegría de verte de nuevo,como siempre muy contenta!¡Ánimo!Yo también voy a empezar ,a ver ...Un besazo desde Jerez de la Frontera.❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Hola preciosa!!!!! Lo estas haciendo fenomenal, es admirable!!!! Vas a poder con esto y con todo lo que te propongas en la vida!!!! Ya lo veras!!!!!! Mucha fuerza cariño!!!! Se te quiere!!!❤❤❤❤❤❤
Felicidades por esos 2.700 gr. Es muy importante que hayas sido capaz de mantener esa rutina estando de fiesta en un concierto. Me alegro mucho por ti y ánimo y a seguir haciendo bien las cosas 😘😘
Está genial lo que has perdido y es para alegrarse, da igual que lo adornes con retención de líquidos, pero lo has perdido por tu esfuerzo y ahora a esperar el 2 peso !! guapaaaa y animoooo ❤❤
Enhorabuena Cris!!!! A mi me parece súper bien esos 2,700 Mucho ánimo que lo vas a conseguir ⭐️💪🏻💪🏻. Madre mía, esa cena ha sido muy muy ligerita…. 🤭🤭😅
Muchas felicidades por lo que estás consiguiendo y mucho ánimo, lo vas a conseguir!!! Lo importante es que tú te sientas bien contigo misma aunque los demás te veamos preciosa☺️😘
Q bien lo estás haciendo, enhorabuena!! Yo engorde 20 kg y la verdad q me hace sentir muy mal, no me identifico con este peso😢. Te sigo hace mucho y me encantas, un abrazo muy fuerte❤
Muy bien Cris 😊 Yo también estoy con mi propio reto acompañándote 😅 yo parto de los 113 kg, q cuando me pese no me lo creía 😢 pero ahí voy, como tú, muy decidida, así q… vamos bonita 😊
Yo me mediría más seguido de lo que me peso, porque se nota más el cambio en las medidas, sobretodo con ese ejercicio de fuerza. Yo he bajado unos 18 kilos desde que terminó el encierro. Aún me queda un largo camino, tengo unos 30 kilos más de lo que quiero, pero tenía 48, así que igual estoy tranquila. Aunque subo muy fácilmente y se me hace ultra difícil bajar. Gracias por la motivación!
Ánimo reina que seguro que lo vas a conseguir. Yo medirme me mediré al mes y pesarme cada vez menos pero el primer mes para mí es importante llevarlo así conociendo mi cuerpo
Hola Crys, yo también quiero empezar algo de dieta para bajar de peso, pero no tengo los recursos económicos para ir a un nutricionista, entonces te quería preguntar, si quieres responder, que alimentación estas siguiendo? Gracias guapa 😘
Cielo estoy comiendo de todo pero ajustado a mi, a mi cuerpo, a mis necesidades, a lo que he aprendido y sobre todo no demonizando ningún alimento ni siguiendo ningún dogma pero si con un equilibrio en base a mis objetivos, como estoy subiendo vídeos a diario échale un vistazo a ver si te sirven de idea
Ya te noto cambio,y yo he perdido mi primer kilo,te sigo con afán con mis ensaladas de piña ,jamón cocido y yogourt,😂 ricas,ricas y cositas ligeras,ánimo,vamos😂👍👍👍👏👏❤️
Hola corazón, primero enhorabuena por tu resultado voy a empezar a hacer tu reto esta semana que viene y en segundo lugar decirte con todo el cariño del mundo que no es tampoco bueno beber tanta agua, lo normal son dos litros y medio, te lo digo porque yo era de beber agua como tu y me dijo la medica que si bebia esa cantidad, al ir a hacer pipi tanto, que eliminaba las sales minerales y no se que otras cosas del cuerpo y no era bueno. Yo te lo digo porque me lo dijo una medica. Besosssss ♥
Cariño es un litro aproximadamente por cada 25 kg de peso no es el mismo volumen ni cantidad de agua para un cuerpo de 50kg que uno de 100, esa cantidad que dicen es perfecta hasta 65kg, a más peso hay que subir a proporción y especialmente si se está tratando de eliminar grasa, haciendo ejercicio y en verano 😘
Acabo de descubrir tú retó 😅... veía vídeos tuyos de maquillaje pero esto me ha dejado 😮...mido y peso igual que tu..valleee...ahora ya no 😅 pero tengo mas edad y estoy con la premenopausia.Asi que ,mucho mas difícil,te lo garantizo..me estoy animando contigo,intento desde hace tiempo comer mas sano pero ,casi,nada.. Asi que te seguiré viendo y animado y ,por lo menos intenta r ,poner en práctica tus consejos. Con tú permiso,solo te recomiendo no volver a meter la cuchara en el aceite despues de meterla en la boca.,mejor una aceitera .por recomendación de la ginecóloga,utilizo aceite ee coco por la sequedad vaginal en esta etapa muy complicada,y ella me dijo eso...pq se contamina muy rapido. Asi que , ánimo 🎉🎉🎉
@@CrysBrunet pues, anda q tú.... los momentos q me regalaste de entretenimiento cuando estuve malita. Es que no sabéis lo que ayudáis las personitas lindas como tú 😊
Lo digo sin ofender pero ni en broma pensaba que pesabas eso. Es más en los vídeos que he visto tuyos nunca me ha parecido que tengas sobrepeso. Me he quedado bastante sorprendido
