Mi PEOR Accidente ¡100 kg encima! Y luego perdí mucho peso.. 

Gracias por acompañarme hasta este momento. Con muchas ganas de seguir y compartirte más contenido de calidad 💪

Yo voy a esperar los ejercicios que hiciste para dolor de la espalda, la verdad a muchos nos suele molestar 😢

Brother tu canal me ha ayudado mucho, siempre fui una persona muy delgada pero de rostro atractivo según los comentarios que me decían y siempre me sentí bien con mi físico . Después de la pandemia quedé con sobrepeso y me empecé a sentir con mucha pesadez en el cuerpo, pero ya pasaba de cierta edad donde se empiezan a notar los cambios en el cuerpo para más mal que bien. No tenía los medios para ir al gimnasio pero con tu canal aprendí muchas cosas. Pero luego reabrieron los gimnasios y rápidamente baje ese sobrepeso y gané estética, me siento mejor que antes, pero desde que vi tu canal vi resultados nutriéndome mejor y con ejercicios en casa, los cuales aprendí gracias a ti, por otra parte, se agradece que compartas estas cosas cuando eres tan reservado con tus cosas personales en tu canal, se nota que te afecto mucho también emocionalmente, no todos se animan a compartir esas cosas. Se agradece mucho y es una nueva manera de ver que eres un gran ser humano, desde ahora extra cuidado en el gimnasio para que siga trayendo cosas buenas: gracias por tu compromiso con audiencia, ansiosos de ver el nuevo contenido que sin duda será de gran calidad y vamos a apoyar.

Hermano yo también tengo una hernia discal, y me frustra y duele, deberías hacer un vídeo mas detallado que hacer y no hacer y a dónde debería recurrir, ayudanos porfa, somos muchos con ese problema

Hola Oswal gracias por compartir tus experiencias dentro del físico culturismo, soy una persona de cerca de 60 años practicando deporte de fuerza y resistencia y entiendo perfectamente el tema, mi agrada tu honestidad y calidad humana. Te felicito por toda tu trayectoria, estamos en la CDMX. Saludos

Se requiere demasiada fuerza mental para entender que no siempre estamos al 100% pero se requiere mucho más que eso para compartirlo con los demás. Felicitaciones y adelante con el canal y con todos tus proyectos 👏👏👏💪💪💪

Lamento mucho que hayas pasado por momentos tan difíciles pero lo hermoso es que los has superado. No importa cuantas veces te caigas, lo importante es levantarte y aprender de ellos. Felicidades, eres muy fuerte mentalmente y muy humano porque compartes algo privado de tu vida.

Me gusta la forma como transmites y compartes tus conocimientos, sigue adelante.

Gracias por mostrar tu accidente y hay que ver como estas ahora de maravilloso, tu cuerpo peso impecable y demas

Mucho animo Oswal de todas se sale. A volver poco a poco , te mando fuerzas!!!!! Tus videos son TOP!

qué bueno que volviste con todo Oswal , aquí estaré para consumir tu buen contenido que me ha ayudado mucho crack

Mucho ánimo Oswal y a seguir !!! A la espera de nuevos vídeos . Un saludo.

Que bueno que estás bien amigo , cuídate lo vas a superar , gracias por todo el conocimiento que nos aportas.

Mucha suerte Oswal, gracias por compartir tu experiencia, muy de admirarse lo que haces, vamos🙌😊💪

Muy bueno que sigas con el buen contenido, felicidades con la evolución 💪💪. Lo más importante es nunca desistír. 👍

Por supuesto, tus concejos son de gran utilidad. Que bueno que te encuentres recuperado...

Que video tan bonito, súper motivador, muchas gracias! Te veo desde que empecé a entrenar hace 5 años, todo lo que sé lo he aprendido de ti ❤️ saludos de México 🇲🇽

Que gran historia parce💪🏻🔥te sigo ya desde hace 6 años y la verdad me inspiras, también tuve una época en la que me lesione y estaba muy desmotivado, pero seguí en este sendero de poder y gloria🔥

Gran video master!! Este es un tema que pocas veces se trata pero es super importante, las lesiones ( por la causa que sea) y su consecuencias en el gym. Algo tan real y humano como todos los mortales que nos gusta esto. Gracias por compartir tu historia, es de gran ayuda para los que hemos pasado estas situaciones, bien lo dijiste, cosas de la vida.

Muchas gracias por compartir tu experiencia Oswald, el formato de tu contenido se siente muy cercano, es muy chévere también. Lo que nos compartes nos aporta mucho, un abrazo crack 🙏🏻🔥

Hola! Que complicado, pero mira como estas ahora, super bien . Gracias por contar lo de experiencia , y has podido superarlo y estar super bien como ahora y poder lograrlo. Ya paso estas super bien.

Grande Oswal, espero con ansias tu contenido 🔥

Gracias por compartir tu experiencia ❤❤

Ay Dios!! Que bueno que no te cayeron esos 100 Kg en el corazón de milagro estás vivo, al igual que tú yo hace 15 años tuve una hernia lumbar y me dió mucha lata...hace 5 años comencé a hacer swing con kettlebell y mejoré increíblemente ese problema a veces me duele pero con ejercicio se me quita 😂 mi doctor se sorprendió pero es la verdad la kettlebell es una maravilla sobre todo que ya pase de 50 años .Que bueno que estás nuevamente motivado y recuerda que el mejor cuerpo no es el más estético sino el que funciona al 💯 así que vamos con todo!! Te admiro y te sigo

Que miedo lo del press de banca , en mi gimnasio no hay protecciones de seguridad por si fallas

Me da mucho gusto que ahorita te encuentres bien Oswal, saludos!!!👍

Muchas fortaleza 💪🏽💪🏽💪🏽 siempre tenemos que enfocarnos 💪🏽💪🏽💪🏽

Te felicito por salir adelante, ahora a seguir y darle con todo 💪🏼

Puedes hacer un video de los ejercicios que te ayudaron con los dolores en la espalda baja muchas gracias exelente contenido

Ánimo y gracias 👍👍👍

Oswal por ti (Ya te lo he dicho en otros videos pero lo digo las veces que sea) empezó mi interés en la nutrición y fuiste mi mentor en tiempos de pandemia y por ti muchas veces participé en clase pues tus videos los tomaba muy encerio y hacía anotaciones. tú y Aries terron tendrán un espacio en mi graduación en un año🤝

Ten mucho cuidado cariño a veces hay que perder pero no te fies la salud es lo más importante no te fuerces mucho no te sobrecargues mucho te deseo lo mejor y qué te vaya muy bien de verdad pero ten mucho cuidado ❤❤❤❤❤

Mucha fuerza! Abrazo desde Bolivia!

Hola amigo Oswal siempre veo tus videos son muy buenos , soy entrenador personal también tengo 15 años entrenando a largo del tiempo he tenido también muy incidente de lesiones , y también soy como tu la pasión de los hierros tengo 43 años y entreno ya un poco más maderado lo importante es sentirse bien ,saludos desde Colombia

Hermano Justo hoy casi se me suelta la barra en el press!! Mucha fuerza y a darle con todo broder!! 🔥🔥🔥🔥

Que susto ha pasado, menos mal que todo está bien. Extraño sus videos. No se desanime, también me lesioné mi rodilla y si me dio mucha tristeza por que no podía ir a entrenar 😢. Le animo a seguir haciendo videos, a muchos nos ha ayudado con sus videos. Felicidades por seguir adelante y darnos el ejemplo y sus consejos.

Men estoy en las mismas desde 2021, escoliosis, problemas en la espalda baja(en un momento tuve hasta dolores en el nervio ciático) , dolor de esternón y sin dinero como para ir donde un buen profesional, por lo mismo se me a complicado un montón terminar un proyecto de construcción en el cual me lesione y desde ahí comenzó el calvario, tuve que dejar todos los deportes que practicaba, es totalmente deprimente. Muchísimas gracias por contar tu historia, saber que lograste recuperarte al 100% me motiva mucho a seguir y pensar que ya llegara el momento donde todo se normalizara. Porfavor hace un video de como pudiste recuperarte de tu espalda, muchísimos te lo agradeceremos.

Yo soy entrenador desdentado hace muchos años y hace un año me hice una hernia umbilical ayudando a una chica a colocarse la barra para hacer empuje de caderas

Gracias a un video tuyo donde preguntaste que cuerpo deseábamos, un cuerpo de competición, o un cuerpo de revista, yo elegí el de revista, y créelo o no , esa sola pregunta me enseño mi camino y me lleno de motivación! Gracias ❤️👍💐👋

Uyyyy parcero bacano que también hables de ello pq no todo es bueno en el fitnes

Hola Oswal me siento súper identificado contigo llevaba años entrenando y cuando mejor estaba un día haciendo remo en punta en barra me crujieron las dos lumbares y de eso hará como más de un año y desde aquel día ya no soy el mismo voy con miedo a la hora de cargar peso la sentadilla le pongo a lo mejor la mitad de lo que puedo levantar peso muerto lo mismo y estoy bastante desmotivado con el tema de los pesos pero aun así al menos voy a entrenar un saludo crack y espero ansioso el video q comentas de las lesiones

No siempre se está al 💯, quizá la clave está en mantener la disciplina aunque cueste un poco en algunos momentos.

Hasta los más grandes caen, pero se vuelven a levantar

Hay que tener cuidado, a un muchacho de mi ciudad le pasó lo mismo y murió a los 3 días

👏🏻👏🏻👏🏻

Que bueno mi hermano que el Todopoderoso te de fuerzas para seguir entrenando y sobre todo, enseñando.

Ouchh!!!.

Hola, yo tengo una duda, qué puedo hacer cuando quedo con hambre y ya comí mi ración y me dan ganas de comer algo dulce 😭 gracias

Yo siempre he dicho, el ejercicio de levantamiento con peso muerto es uno de los peores, jode mucho la espalda, pooooor muy bien que lo hagas no se que , ese ejercicio jode la espalda y que te da?, un poco de glúteo?, en verdad no se por que este ejercicio es tan popular. NO LO HAGAN, quieren glúteos, hagan desplantes, Hip-trust, sentadilla peso libre etc.

Entrenar tres días o cuatro por semana está muy bien, es lo que recomiendas a mucha gente , ni mucho menos recomendaste seis días de entrenamiento , prácticamente casi siempre comentas que eso es mucho entrenamiento que máximo 5 dias

El peso muerto es lo peor

Que mamerta la q se te tiró encima🤨

Hola oswal. Te recomendaría ver el canal Iron masters. Él recomienda no realizar peso muerto ni sentadilla, esa fue la causa de tu hernia probablemente