Das beste ist dass man auf 1,5 fache Geschwindigkeit stellen kann, es sich damit normal anhört und man somit effektiv 1,5 mal mehr Videos von Stefan Kienzl ansehen kann. Lifehack ❤️
Dieser Kanal ist genau das was Bodybuilding gebraucht hat! So viel Information, Wissen und Erfahrung auf einem Haufen. Sowas ist einfach unbezahlbar! Super Typ und enorm Sympathisch! Freue mich auf weitere Folgen💪🏽
Das dürfte der wohl informatifste Kanal in dem Bereich werden! Danke Stefan! Ich wünsch dir frohe Weihnachten, besinnliche Feiertage und einen guten Start ins neue Jahr, und zusätzlich noch einen besseren Brillengeschmack ;)
Man kann nur hoffen, dass möglichst viele Leute sich mit den ganzen Basics, die Stefan hier so detailliert erläutert, eingehend beschäftigen und diese umsetzen. Damit könnten Coaches wie er vmlt. deutlich effektiver und auch mehr willige/wirklich zielstrebige Athleten betreuen, wenn er nicht immer bei Adam und Eva anfangen oder unzählige unsinnige Anfragen ablehnen muss, sondern auf einer stabilen Basis aufbauen kann. Ich habe auch immer davon geträumt "mensch, einmal vom Kienzl gecoached werden, das würde meine Welt sicher nachhaltig verändern". Je mehr ich von seinen Videos anschaue, desto mehr realisiere ich, wie weit es bei mir überall noch fehlt und wie aufwändig es wirklich ist, wenn man alles möglichst richtig machen will, grade als 08/15 Familienvater im Homegym... Danke Stefan!
Super ! Jeder Beitrag ist mehr als nur interessant... soviel Info auf einen Schlag ... lieben Dank 🙏🙏🙏besser als so manches Coaching und immer richtig gut erklärt 🙏👍🏻
Zu diesem Thema habe ich mir schon immer ein ausführliches und qualitativ hochwertiges Video gewünscht, Danke für das Bereitstellen deines Fachwissens:)
Vielen Vielen Dank für diese Videos Stefan! Ich liebe den Sport über alles,bin aber auch Vollzeit in der Gastronomie tätig. Ich habe selber Probleme mit Regeneration und dein Content hilft mir wirklich enorm! Bitte mehr davon🙏🏻🙏🏻 Frohe Weinachten und Liebe Grüße ✌🏻
Hallo Stefan. Großes Lob und danke. Ich finde Deine kompetenten, hoch informativen Videos, einfach super. Ich werde viele, deine Infos, mit in den Alltag mit einbauen. Freue mich schon auf das nächste Video. Viele Grüße
Ich bin darauf gespannt wie du die kommenden Videos strukturieren wirst. Ich könnte mir mehr Kleinteiligkeit gut vorstellen, also im Format Happen, Bite Size oder wie man auch immer dazu sagen will, im Bereich von 10min gehalten und mit eindeutigem Titel wie z.b. Blähungen, Knieschmerz, Flüssigkeitsaufnahme usw.
Übertraining existiert definitiv, gewisse Muskelgruppen brauchen unterschiedlich lange um zu regenerieren, der Prozess ist je nach Reizung des Muskels unterschiedlich. Ich selbst bin nicht im Bodybuilding Game, trainiere MMA und Calisthenics, mag es aber auch Gewichte zu liften, insofern Goldwert und Fachwissen, welche Themen hier angesprochen wurden. Die große Basis, toller Ausblick. In meinen Augen ist Ernährung und Regeneration mindestens genauso wichtig wie die Reizung im Training.
Hallo Stefan, vorab danke für die ganzen Infos. Wie ist es an trainingsfreien Tagen mit Cardio? Gänzlich drauf verzichten und versuchen Cardio ans Training zu hängen oder kann man an freien Tagen auf den stairmaster o.ä?
Gerne noch ein separates Video zum Thema Mobility. Ich finde das Thema Mobility besonders hart. 7 Tage die Woche morgens 30 Minuten Cardio inkl Mobility & Blackroll Training (15 Minuten) zu viel? Ein überdehnter Muskel ist halt genauso schlecht wie ein verkürzter, daher ist immer die Frage was zu viel ist und was vertretbar ist.
Das klingt jetzt auch keinen fall zu viel, sollte jetzt nicht die genetische neigung zur hypermobilität da sein. Und dann gibt es auch spezifische übungen diese zu kontrollieren.
Bezüglich Mobility/Stretching: Würdest du einem auch empfehlen, z.B. die Beine zu dehnen, wenn man aufgrund des Beintrainings noch Muskelkater hat? Oder sollte man warten bis der Muskelkater weg ist? LG
Mich würde interessieren wie sich Alkohol auf die Regeneration bzw die Muskeln auswirkt. Ich meine damit wenn man seine Sport Routine hat aber zb. am Wochenende auf eine Feier geht und mal 4 Bier trinkt. 🤔
In der Diät wächst er natural halt auch nicht. Ich habe einen ziemlich hohen KF Anteil weil ich 8 Jahre nicht trainiert habe. Ich bin jetzt mit 41 seit einem Jahr wieder am Eisen aber ich hab echt Probleme mit Regeneration, Fettabbau und Schmerzen man merkt das alter. Ich brauche ja Bewegung aber brauche gleichzeitig ein entsprechendes Defizit alles nicht so einfach. Wenn man jung ist geht das alles, ich habe jahrelang für jede Muskelfaser gekämpft, jetzt kämpfe ich mit Fett und vermutlich einhergehend mit niedrigem Testo durch den hohen KF Anteil
Hallo Stefan, empfiehlst du grundsätzlich gegen Abend die Kohlenhydrate wegzulassen um die natürliche Wachstumshormonausschüttung zu unterstützen, was der Regeneration zu Gute kommen würde? Andererseits berichten ja viele Athleten, dass sie gerade durch Carbs am Abend besser einschlafen können.
Frage zur Regeneration der Muskeln. Geht es darum daß der Muskel regeneriert oder der ganze Körper? Bsp. Heute Oberkörper morgen Unterkörper Training. Das Unterkörper Training beeinflusst bestimmt negativ die Regeneration des Oberkörpers. Macht es Sinn dann generell nach jedem Training am nächsten Tag zu passieren? Für einen ohne Stoff und Berufsalltag bestimmt sinnvoll oder? Danke für deine guten Videos!!!
Seit 4 Wochen von 3er Split 2 mal die Woche auf 5er Split gewechselt und sofort stärker in jeder Übung jede Woche. Anscheinend echt unschlagbar der "Brosplit". Kam beim 3er nicht mehr hinterher mit der Regeneration, wahrscheinlich wäre ein 3er Split einmal die Woche mit mehr Intensität besser als 2x in der Woche.
Ich habe früher 20 Sätze für die Brust gemacht und irgendwann ging gar nichts hoch. Bin dann auf 12-15 Sätze runter gegangen, und es ging wieder vorwärts.
Hallo... spannende Erklärung! Gut gemacht... :) Hast du eigentlich dieses Wasserstoff Trinkwasser von so einem Aktivwasser Generator jemals getestet? Dieses Wasser ist einfach mega genial! 😊 Es ist super beim arbeiten .. :)
Heyo, guter Beitrag! Echt nice... :) Hast du schon mal vielleicht das Wasserstoffwasser von so einem Hydrogen Rich Water Generator schon mal kennenlernen können? Dieses Getränk ist richtig unvergleichlich! 👍 außerdem Wasserstoff powered die Mitochondrien
Ich esse jeden Tag alles nur mit Eiweiß Kohlenhydrate ich halte mich an die Regenerationszeiten und trotzdem baue ich nicht mehr so viel auf wie früher wo ich Mitte 20 war oder mit 30 jetzt bin ich 42 egal was ich mache egal wie ich es mache es passiert einfach nichts mehr
Dorian war auch bekannt für hgh Konsum! Was er auch nicht abstreitet! Plus testo und anderen dazugehörigen Sachen, warum ein Geheimnis machen?! Lieber Aufklärung was wann wieviel!
Leider kannst du uns aber keine Wissenschaftlichen Belege dazu geben, inwiefern, welche Schlafqualität ( diese ist eh immer im Einzelfall pro Person zu bewerten und auch zu messen ) Denn sich überhaupt und wie auf das Muskelwachstum auswirkt. Und vor allem wie stark davon wirklich Veränderungen beeinflusst werden. Wir sind leider auch im Bodybuilding durch das Internet immer wieder getrieben "das Rad" neu zu erfinden und wieder und wieder Dinge zu erörtern, die wenig Nachweise beinhalten aber für Diskussionen und Sichtbarkeit der Kanäle sorgen ! Ich halte das für wenig Sinnvoll für die Athleten, die bald gar nicht mehr klar kommen, wie sie trainieren sollen. Verwirrt sind auf was sie angeblich heute alles Achten müssen um die oder die Ziele zu erreichen ! Ganz ehrlich die Zeit wo das eigene Körper Gefühl beim Training und bei der Ernährung Athleten wie Rühl oder Schwarzenegger gezeugt hat, waren weit Sinnvoller als mit dem ganzen Internet schexx wo jeder den Professor Spielt und es nur darum geht wer was besser weiß :-( Traurig einfach.
Jeder ist doch selbst dafür verantwortlich wo er draufdrückt und was er sich durchliest. Anstatt dein dummes Maul zu halten kommentierst du unter nem 3 Jahre alten Video.
