Akár napi 20 perces tornával is sokat tehetünk a gerincmenti izmok fejlesztéséért és megerősítéséért.
Gonda-Geszler Cecília gyógytornász és manuálterapeuta által összeállított gyakorlatsor ebben segítségére lehet.
Tartsa magát mozgásban!
Minden intenzívebb mozgás megkezdése előtt szánjunk időt az izmok, ízületek bemelegítésére és a légzőgyakorlatok elvégzésére.
Fontos, hogy a teljesen nyugalmi állapotban lévő szervezetet felkészítsük az aktivitásra, így elkerülve az esetleges sérüléseket is.
Tekintse meg videónkat, amellyel segítséget nyújtunk a megfelelő bemelegítéshez!
6 окт 2024
