Mitä tehdä jos syö liikaa eli syöminen lähtee ns. lapasesta. Tärkeintä on aina palata sitä edeltäneeseen hyvään syömisen malliin.
Yksittäiset suuremmatkaan syömiset tai juomiset eivät ole kokonaisuuden kannalta turmiollisia. Toisinaan ne voi vain tehostaa aineenvaihduntaa. Niistä voi tulla hyvinkin haitallista, jos ylisyöminen jää päälle.
Tuohon huonon syömisen päälle jäämiseen hyvin usein johtaa liian mustavalkoinen ajattelu laihduttamisen tai ylipäätänsä syömisen suhteen. Mieleen on iskostunut paljon rajoitteita, mitä ei saa syödä. Kun jossain kohdassa vahvempikin tahdonvoima antaa periksi, niin se voi johtaa tilanteeseen missä millään ei ole mitään merkitystä. Mätetään ruokaa ja juomaa naamaan kaksin käsin.
Sopivan joustavalla asenteella voi välttää ehdottomuuden sudenkuopat. Toinen merkittävä tekijä on pyrkiä välttämään automaatio tuoden ajatusta siihen mitä on tekemässä.
Herkkujen äärellä voi hetkeksi pysähtyä. Tuumailla tekeekö minun oikeasti mieli? Jos tekee, niin kuinka paljon on riittävästi?
Lisäksi herkutellessa on hyvä oikeasti pyrkiä nauttimaan siitä mitä syö tai juo. Ota kaikki aistit mukaan ja rauhoitu nautinnon äärelle. Katsele, tuoksuttele, maistele sekä kuulostele minkälainen olo tulee.
Tuolla tavoin hetkessä läsnä olemalla usein se kuuluisa kohtuus pysyy mukana. Saa pienemmästä määrästä enemmän irti nautintoa.
Ajatuksen ja ymmärryksen kautta moni asia on paljon paremmin. Syöminen ei ole siitä poikkeus. Toivottavasti sait tästä itsellesi ajatuksen siemenen, minkä voit jalostaa omaksi ymmärrykseksi 😊 T:Teemu
21 сен 2024
