Mun näkemys siitä, mitä kautta painonnostoharrastuksen pariin on helppo lähteä. Painonnostoliiton jäsenseurat: painonnosto.fi... Seuraa instagramissa! / joonashasu
Kiitos hyvästä videosta. Moni on varmaan miettinyt, että kuntosalilla voi vain bodata laitteilla, jotta saisi hankittua voimaa ja lihaksia. Kaikkia ei kuitenkaan laitekuntoilu kiinnosta. Siksipä painonnosto onkin erinomainen lajivaihtoehto, jota voi tehdä salilla. Kannattaa tarkistaa, että kuntosalilla on tarvittavat, oikein mitoitetut välineet itselle. Naisille 15 kg nostotanko, tai aloitusvaiheessa 10 kg tekniikkatanko sekä kevyet (2,5 kg/5 kg) painonnostoon tarkoitetut levykiekot. Itse aloitin 6 kg voimatangolla, jotta sain kehon pikkuhiljaa vetristymään tarvittaviin liikelaajuuksiin. Monesti pieneltä salilta löytyy vain 20 kg miesten tankoja, jotka ovat naisen käteen liian paksuja ja aloituspainona ihan liikaa monelle, ainakin vähän vanhemmalle nostajanaiselle. (Näin naisnäkökulmasta kommentoituna ; )
Kiitos, hyvä näkökulma! Ton takia olisikin erittäin tärkeää, ettei rupea välttämättä yksinään vääntämään. Se 20kg voi olla jo monelle haasteellinen tai mahdoton ja innostus loppua kuin seinään.
Kiitti näistä videoista. Kivaa katsella treenejä ja ehkä vähän ammentaa vinkkejä omaankin harjoitteluun. Aina pohtinu minkälaisia oheistreenejä painonnostajat tekee. Löysin tän kun etsin kuvia SykeTC:stä.
hyvä video, oon ite ottanut perus PPL "bodaukseen" painonnoston elementtejä, koska tuntuu että siitä saatava hyöty on niin erilaista kun rantalihasten pumppaaminen
Kiitos! Onhan se ihan valtavasti parempaa, jos suorituskykyä ajattelee. Lihasmassaa ei tietenkään samalla lailla kykene kasvattamaan tempaamalla kuin bodaamalla, mutta jos haluaa urheilullisen kropan joka kykenee moneen, on painonnosto erittäin varteenotettava vaihtoehto.
Tääältä takarivistä kommentoin. Itse aloitin painonnoston harrastusmielessä 13v. En koskaan ole kilpaillut enkä kyllä halunnutkaan. Siirryin voimannostoon 30v oma paino 75kg ennätyskset 157kg penkki. Maastaveto 230kg Kyykky 165kg. Enkä osallistunut kilpailuihin ei yksinkertaisesti kiinnostanut. Tuon voimailun ohella hiihdin, juoksulenkit, pyöräily, uinti. Monipuolinen liikunta on A ja O ja mikä tärkeintä, se vähentää loukaantumisriskiä, sekä kohottaa merkittävästi hapenottokykyä lihaksistoon. Venytelyä unohtamatta joka päivä. Näin 66 vuotiaana treeni jatkuu, enkä varmaan olis tässä kunnossa, jos en olisi harrastanut kyseisiä liikuntamuotoja.Niin henkisesti kuin fyysisesti. Tosiasiahan on että mitä ikinä harrastaa tai kilpailumielessä osallistuu. SIITÄ PITÄÄ NAUTTIA NIIN VAIN VOI MIELI HYVIN.👍
