Miten laihtuu NOPEASTI? 

Morjesta JENGI! Vuoden eka video nyt ulkona, joten toivottavasti tykkäsitte :) Torstaina olis tarkoitus laittaa klo 17 taas uutta videota ja siitä eteenpäin jatkaa joka tiistai ja torstai (muista TITO -sääntö) julkaisuita klo 17 aikaan. Saa laittaa videolle tykkäystä, kommenttia ja jakaa vaikka frendeille jos tykkäsitte :)

Mun mielestä kannattaisi ajatella ajatella rasvanpolttoa painonpudotuksen sijaan. Nopeasti ei vältämättä ole parempi koska kehomme voi helposti polttaa energiaksi myös rasvatonta massaa kehostamme. (Lihasmassa yms) Kuntosaliharjoittelu on varmasti riittävän proteiinin ja energian saannin lisäksi paras tapa pitää huoli siitä, että kroppamme arvostaa lihasmassaa ja näin ollen polttaisi energiaksi mielummin rasvaa. Hyviä neuvoja videolla ja tosiaan tuo voimaharjoittelu ehdottomasti tärkein! (imo)

fiilis kun syöt sipsiä samalla kun katot tätä

Tuo pelkkä sokerin syönnin lopetus toimi omalla kohdalla mielestäni erinomaisesti. Puolessa vuodessa reilu 10KG ilman lisättyä liikuntaa.

Kerrankin järkevää asiaa painonpudotuksesta. Todella hyvä video. Kiitos!

Haluaisin lisätä vielä, että tottumaton liikkuja aloittaa herkästi liian kovaa ja sykkeet ovat korkealla ja tästähän seuraa negatiivinen fiilis koko liikkumisesta. Keuhkoihin sattuu, henki ei kulje, lihakset aivan jumissa seuraavana päivänä, lista on pitkä.. Tähän vinkkinä; 1. Seuraa sykettä, alussa syke nousee herkästi korkealle eikä laske kovin nopeasti. Pidä siis syke esimerkiksi 80% maksimista (140-160 hujakoilla tai helpppo nyrkkisääntö: vauhti on sopiva jos pystyt puhumaan samalla) 2. Liitä jotain miellyttävää liikkumisen oheen, esimerkiksi reippaalle kävelylenkille äänikirja korvanappeihin. 3. Älä aseta liian korkeita tavoitteita alkuun, lisää liikuntaa progressiivisesti!

Hyviä vinkkejä/neuvoja 💪🏼 itsellä painonpudotus-urakka juurikin käynnistynyt niin tää video oli hyvä muistutus tärkeistä asioista 👍🏼

Vihdoinkin video jossa Joose

Täähä on ilon ja onnen ilta kun ristiote latas uuden videon JEEEEEE!!

Asiaa, ja hyvää alkanutta vuotta 💪💪

Eikai tätä videoo voi koskaan liian myöhässä kattoo😅 todella hyödyllinen ja ajankohtanen video👌

Laihduin 14 kiloa jättämällä alkoholin ja herkut vähemmälle ja lisäsin liikuntaa ja alotin salitreenin 👌

Mainio video, missä asia pähkinänkuoressa! Olis kans kiva saada tietää vähän vastakohdaks, että miten sitä painoa olis järkevä kerätä, jos moista tekee mieli. :D

Itsellä neljä kk takana. Ruokavalio ja treeni. Olo on keventynyt jo yli kymmenen kiloa. Kiitos hyvistä muistutuksista!

Hyvä video, lisäisin vielä että pitää muistaa juoda vettä paljon, auttaa todella paljon painon tiputuksessa

kiitos pelastit mun elämän

Kiitos nyt oon kaunis ja laiha tän videon vinkien jälkeen

kiitos olen oikeesti läski tämä auttoi minua paljon kiitos kiitos kiitos

Miksi kuntopyörien mittarit näyttää aiivan yläkanttiin kalorikulutusta? Poljen 3x viikossa 90min ajan ja tahtini ei mielestäni ole todellakaan mikään kova (125/140 sykkeellä ) ja vastus on 10/15 ja pyörä väittää että menen n. 30km/h vauhdilla. Pyörä väittää että kulutan jotain 1250kcal tuon 90min aikana. Pyörään ei syötetä painoa tai mitään tietoja joten se arvioi sen keskiivertopainoiselle. Olen itse 88kg painava ja eli keskivertoa painavempi mutta silti onkohan oikea kulutukseni tuona 90min/45km aikana oikeasti edes puolta tuosta ilmoitetusta?

Ravinto, ravinto ja ravinto. Aivan ykkös juttu, oikeeta asiaa!

Moro! Hyvä video! Mun mielestä hyvä lisäys tohon herkuttelun lopettamis -kohtaan olisi ollut pienet perustelut ja lisäksi olisi voinut kertoa ettei energiassa ole sinäänsä mitään pahaa. Ongelmaksihan muodostuu se tietysti että kun haluaa pysyä kaloritavoitteen sisällä niin todennäköisesti tulee nälkä jos energiaa syö rasvan ja sokerin muodossa.

Entä jos syö herkkuja esim joka toinen viikonloppu?

eikös lenkilläki voi esim hetken kävellä ja sitte ottaa nopeemman juoksupätkän jne? mut joo hyvä video!

erittäin hyvä tää!!

Hei. Kiitos hyväst videosta! Mitäs mieltä olet viiniä juomisest jos halut laihtua? Jos illalati otta pari lasi?

Hyvä video katoin tos eilen painon oon jonkun verran yli painonen joka sinänsä ei niin haitaa mut tää auttaa teen ite ulkoon lenkei ja teen kaiken näkösii treenei😅

Mietin tuoste mehusta että olisiko sokeriton mehu parempi? Siis voisiko sitä juoda silleen normisti (ehkä 4 kertaa viikossa)? Ja tuo koulumatka kon sanoit että tulee tunteja viikossa ku se on 3min. Mut kesällä ratsastan joka päivä keppareilla joku 2h ainkanin. Mut kiitän vinkeistä oli tosi hyvä video. Ps. Mun isi on laihduttanu vaan terveellisellä ruokavaliolla ja lenkkeilemällä.

Mitenkäs sitten ku ei toimi? Syksyllä toimi jonkun kuukauden, mutta tänä vuonna samalla menty huonompaan suuntaan sentit ja kilot samal setil. Ajattelin Atkisia, ja lopettaa tämän monen vuoden ylipainoisuuden.

Hyvä video❤ vinkit tulee käyttöön❤

Moro, eksyin videosaitille. Hyvät ohjeet. Pitää tutustua tarkemmin tarjontaanne ja painon pudotus + lihaskunnon parantaminen suunnitelmissa. Pitänee ilmoitella jahka saadaan tuloksia.

Suurin osa oli tuttua huttua, mutta semmosen saitte aikaan että lähen kohta hiihtään, kiitos vaan innotuksesta😆

Ai vittu kävelenkö 20 km kauppaan en😅

Onko mahdollista polttaa rasvaa mutta silti olla (hieman) plussakaloreilla että pystyy myös hankkimaan lihasta? Esimerkiksi hiit treeneillä tms muun salireenin lisäksi?

Tuota syömis rytmiä mietin, kun pätkäpaastot on viimeaikoina tulleet muotiin, eli syödään esim 2-6 tunnin ikkunassa kaikki päivän ruuat. Ja pätkäpaastojen kohdalla puhutaan siitä että insuliini tasot pysyy matalana paaston aikana joka edistää elimistön rasvan polttoa. Ja syömisjaksot koitetaan pitää lyhyinä jolloin insuliinitasot nousee korkeammalle vaan osan vuorokaudesta. Eli onko kyseisessä logiikassa perää, että elimistö polttaa varastosta rasvaa paremmin silloin kun insuliini tasot on alhaiset. Itsellä se että koitan laihtumisen lisäksi saada lihasmassaa lisää. Jolloin tuntuisi luonnollisemmalta että elimistö saa proteiinia vuorokauden ympäri sopivina annoksina. Eli pätkäpaastoaminen vähän mietityttää tässä laihtumis/lihasten kasvatus kombinaatiossa.

Hyvä video, tykkäsin ja upeasti katseluja sulla jo myös. Kiitos. Pienesti kuitenkin eriäviä mielipiteitä tarjolla, niin pahoittelen jo etukäteen vähän seuraavaa blastausta. Lisäksi tietoperusta taustalla on varsin kevyt, enkä jaksa kaivaa viitteitä väitteisiini. Olen vähän niinkuin joku humalainen joka tulee öykkäröimään jonkun artistin keikalle. Katsotaan heittääkö youtube-poket mut pihalle :D Mutta asiaan: Kalorilaskenta meni väärin. Perusaineenvaihdunta mukautuu tarvittaessa syötyjen kalorien määrään. Viite: en.wikipedia.org/wiki/Minnesota_Starvation_Experiment Syy miksi 1500kcal dietillä voi jopa lihota, johtuu insuliinista. Aina kun syö, sitä erittyy. Ja aina kun sitä erittyy, estyy varastoidun rasvan käyttö. Kun sitä ei ole ja tarvitaan energiaa, otetaan se varastoidusta enerigiasta. Kuitenkin pitää huomata, että tapahtumaketju on biologinen eikä digitaalinen ei siis on/off kytkin vaan se on hidasta ennenkuin elimistö oppii sen (eikä silloinkaan mitään välitöntä). Koko elämä on opeteltu siihen että kokoajan on glukoosia veressä, läskiä ei tarvita silloin oikein milloinkaan. Kuitenkin aina kun syöt, menee pikku siivu talteen insuliinin ansiosta. Opettelu oman varaston käyttöön ottaa aikansa. Liiku enemmän on hyvä elämänohje. Mutta sitä ei kannata sotkea laihduttamiseen, ettei käy niin, että liikunta ei maistu ja painonpudotus kuolee, kun luulee epäonnistuneensa. Ton HIIT treenin pitäis olla tosi hyvä, koska se pistää perusaineenvaihdunnan liikkelle. (Ei omakohtaista kokemusta tosin) Itse olen lahduttanut vajaat 20 kiloa 4kk:ssa ilman kummempaa liikuntaa. Tämä Korona-ajan etätyöläisenä 14h päivässä tietsikalla istuskellen. Joten olen omassa mielessäni ostanut oikeuden sanoa tohon liikuntaan että Bull Shittä pakollisuuden osalta. Kuitenkin, liikkuminen on ilman mitään kiistämisen mahdollisuutta on äääärettömän tärkeää. Kun obeesi aikanaan laihtuu, niin into liikkua löytyy kyllä herkemmin. Jos on tarve kiristellä 5 kiloa pois, niin se lähtee hetkellisesti tyhjentämällä kehon sokerivarastot. Perus sohvaperunalla on vajaa kilo sokereita kropassa. Siihen on sitoutunut 3-4 kertaa painonsa verran vettä. 5 Kiloa on siis täysin turhaa höttöä. Välineet: kova kulutus tai ylimääräisen glukoosin lisäämisen lopettaminen. Molemma yhdessä nopeuttaa. Tuo ei kuitenkaan ole oikeaa laihduttamista, kun se tupsahtaa takaisin kun glukoosi varastot täyttyy. Ja nopeus millä tulee takas on häikäisevää. Vesipaastolla lähtee noin 300g läskiä päivässä (1g varastoitua läskiä on about 7kcal energiaa 7x300g=n.2000kcal). Jos sohvaperuna lähtee tuohon hommaan, niin siihen päälle lähtee ekana viikko myös se 5kg sokrua ja vettä, eli bauttiarallaa 7 kg ekalla viikolla irti. Jos sitten tankkaa sokeria, tulee ne tietysti takaisin ihan samaa vauhtia kun niitä tankkaa. (Vesipaasto on helpompi kuin matalakalorinen paasto, koska ketoosissa ei tule enää ollenkaan nälkä.) Jos paastolla nostaa kulutustaan, niin keho ottaa enemmän energiaa läskistä. Paastosta pitää muistaa, että kun nälkä vaihe on ohitettu (=keho on ketoosissa), niin sitten vasta alkaa kulutusjuhlat. Tietenkään kylmiltään tuota ei ehkä kannata lähteä kokeilemaan kun tulee aika karut vieroitusoireet (noh, ketoflunssa). Ketoosin kautta paastoon on yksi pehmeistä väylistä. Kaikkien sairaalloisten lihavien (BMI30 ja yli) tausalla on aineenvaihdunnallinen häiriö ja jo hätätila kropassa. Tauti taustalla on nimeltään insuliiniresistenssi. Mutta ei hätää, kehon voi palauttaa insuliinisensitiiviseksi ja läskikin pääsee normaalien ihmisten elämään kyllä takaisin. Tarkoitan sillä sitä, että ei loppuelämää tarvitse miettiä mitä syö, jos ymmärtää perusteet taustalla ja "työkalupakissa" on välineet sitten skarpata tarvittaessa. Oma laihdutus on opettanut erilaisia työkaluja painon laskemiseen. Hakusanoina netistä löytyy näitä välineitä; IF, 16:8, OMAD, Autophagy, insulin resistance, ketogeeninen ruokavalio, ketoosi. Yksi nopea terveysboonus: Jos laihduttaa tyhjentämällä hiilarivarastot, niin ensimmäiset läskit lähtevät maksasta, eli rasvamaksa alkaa toipua. Siksi pienikin laihdutus (niiden sokerien jälkeen, että oikeasti pääsee läskiin kiinni), on erittäin erittäin hurjan älyttömän hyödyllistä. Tsemppiä kaikille joilla kiloja ihan liian kanssa. Kaikki onnistuu, kun muistaa, että on piste jonka jälkeen läski ei enää tee päätöksiä siitä lihooko, hormonit tekee ne päätöksi. Uhri on vain orja niiden kyydissä. Selätä insuliini ja elämä alkaa palautua.

Todella hyvät ja selkeät ohjeet .Kiitos 👍

Hyvä kattoo tätä videoo ja syyä poppareita XD

Mikä ruoka valio olisi parempi ku en tahdo muutenkaan oikein syödä?

Jos syö terveellisesti ja n.kerran viikossa jotain roskaruokaa, mutta ei liiku hirveästi päivässä. Laihtuuko siinä ajan kanssa?

Voisin koittaa sitä☺️

Harmittaa kun koulu on 30km kaukana voisihan sinne kävellä joka aamu jos herää kello 3😝

Kiitos kun teit tämän vide on kiitos

Itsellä rasvaprosentti on tällä hetkellä ~20% ja tavotteena ois 10-15%. Käyn salilla 3 kertaa viikossa ja joskus jopa 4 kertaa. Syön vain 2 kertaa päivässä ehkä about 2000kcal ja salilla aina 60min lihaskuntotreeni + juoksumatolla 35min. En syö mitään herkkuja, limsoja, sipsejä tms. Olen tätä tehnyt reilu kuukauden vasta ja alotuspaino oli 90kg ja nyt 87kg. Toimii itsellä hyvin ja olen vasta 17v.

Karkkipäivänä en siitä 100-150g irtokarkkipussista luovu mut muuten vois lopettaa herkut.

Kiitos. Näistä on varmasti apua😊

Hyviä vinkkejä 💪

@ristiote onks novelle hyvää treeni juomaa taino onks se paha kropalle?

miten pystysi oikeasti laihtumaan kilosta pääsis eroon osaatko neuvoa ?

Näin selkeää videota, en ole kyseisestä asiasta nähnyt. Hyvä 👍

sokereista ja herkuista mulla on pari tärkeetä asiaa: yksi tai kaksi sokeripalaa esim. kahvissa ei sisällä paljoo mitään energiaa. se on ihan kiva pikkunautinto jos sitä haluaa, mut karkit onki sit ihan eri asia. ne on erittäin energiatiheitä, eikä niitä voi ees oikee verrata vaikkapa pullaan, joka on ihan mukava ja suhteellisen ok-kalorinen herkku yks tai kaks kertaa viikossa jos ees niin paljoo niitä tulis nautittua. pullassa ei oo edes kovin paljon sokeria, esimerkiksi.

Kiitos hyvistä vinkeistä!

miten saa alapömppiksen pois? 😂

Omg kiitti mä en enää kestä että mua kiusataan mua koulus

MIKSI TUO teidän linkki ei löydy. kiitos

Kiitos näistä vinkeistä!

Oisko teidän mahdollista tehdä opetusviedo, jossa kertoisitte minkälaista kokovartalotreeniä vois kotona tehdä?

Itelläni toimii hyvin kerran viikossa 600 kcal päivä ja salilla pyöräily aika lyhyesti( 8-12 min.) treenin jälkeen,mutta kovaa..eli pari min.hitaasti lämmittelyä ja sit toiset 2 min.täysii ja sit taas 2 min. hitaasti .ja perään 2min. täysiin tota toistan muutaman kerran sykkeet nousee hyvin . Enempi vaikuttaa mitä syöt juokseminen ei niin laihduta pelkästään,vaikka uloshengityksen mukana lähtee ”läski”Ruokavalio suurin vaikuttaja ja liikunta tukee laihtumista.Kerran viikossa voi sortua herkuttelemaan taikka useammin,mutta huom! vähän kerralla sitten .Parempi jättää sokeri minimiin niin ei sokeri ”Käy” vatsassa ,joka turvottaa ja muistakaa kuitua syödä.Hyviä treenejä👍👍👍

Hei onko jtn hyvää kylkitreeniä?

Kirjanne on varauksessa kirjastossa ja olen pian saamassa sen yippii! Toivottavasti tulee olemaan myyntimenestys.

2015, 132kg ---> 2018, 94kg juu kyllähän nuo sokerit on aika turhia. Kaloreita en jaksa laskea, syön 5krt päivässä. Eka vähän ja sit jos oikeesti on nälkä 5min syömisen jälkeen ni otan lisää. Joka aterialla pyrin katsomaan että hiilarit, prodet ja rasvat tasapainossa.

miten sää voisit helposti laskea päivän kalorit?

-25kg 6kk. Pelkällä syömisellä

Lähtee kokeiluun! 🏋️💪

Pelkkää asiaa taas kevyen huumorin kantelemana, mahtavaa duunia taas👌😮

Eikö elintoiminnot jo kuluta kaloreita joten ei tarvitse "itse" kuluttaa enemmän kuin syö

Vinkkejä laihdutukseen 1. Voit syödä mitä vaan mut älä mättää sitä ja mieti sen määrää 2. Liiku Näillä kahella vinkillä sain 2kiloo viikossa💅 Kysykää jos tarviitte johonki muuhun jos tää ei tehoo❤️

Miten tiedän montako kalorii syön

Mun äiti syöttää kauheena mulle epäterveellistä ruokaa mitä teen?

Nyt lähttee kokeilluu

Mites tuollane sokeriton mehu

mitenkäs sokerittomissa limut?

Oma paino paunoissa kertaa 18, sillä tavalla olen itse laskenut paljonko tarvitsen energiaa jos käyn viikossa 3 kertaa salilla tekemässä suhteellisen kovan harjoituksen. Elikkä jos olis olis 200lbs eli noin 90kg niin 3600 kaloria päivässä olisi se määrä jolla pysyis saman painoisena. Jos haluaisi tiputtaa painoa tai lisätä niin muuttaa kalorimäärää sen mukaan.

Vähän myöhässä mutta mulla on hirveen levee lantio ja mua haukutaan sen takii. Ja haluisin sen muutenkin pois

Mites esim pepsimax ja sokerittomat limut ne myös pois ?

En saa mennä salille niin alan syömään tosi vähän ja oon pihalla yleensä aika kauan mut yksin ei oo nii kivaa ja teen treenii ja en saa mennä salille koska oin vasta 10

Mä laihduin 15 kiloa vuodessa

Olin viikon pelkäl vedel sen jälkeisenä päivänä +2kg harrastin vuoden vapaaotteluu +4kg ja enemmä makkaroit Harrastin 6v jalkapalloo eikä mitää vaa lihoin. Mul ei toimi mikää

Mitä kannattais tehdä, kun on syömishäiriön jäljiltä aika lailla laihaläskin puoleinen. Painoin siis alimmillani 31 kiloo ja nyt 37. Ja suurin osa tosta painosta on muuta, kun lihasta. En myöskään uskalla syödä hirveesti, kun mun paino nousee jo alle 1000 kalorilla :( Käyn jo joka päivä pitkillä kävelylenkeillä, että auttais aineenvaihduntaa, mutta ei sekään oikeen oo tainnut auttaa. Lihastreeniä jaksan tosi heikosti, mutta sitäkin yrittänyt tehdä.

Mä oon 55v.ja 162 senttiä pitkä.pieniluinen.niin kysyn että paljon mun pituinen nainen pitäis painaa?Kiitos,jos vastaat kysymykseen olisin halukas tietämään?😊

Ruokavalioon proteiineja enemmän,ettei lihakset kuitistu vaikka punttia nostaisikin;)

3:42 Biisi: Underground Slide - Martin Felix

No onko se hyvä jos on vaan niikun karkki päivä että on vaikka perjantai milloin saa syöda herkkuja

Ei oo mummoo :D

Kiitos

Kiitos oikeest iha sikana mä nimittäin tarviin näitä neuvoja😭😍ja ku olin 3-5kuukautta niin mä itekki huomasin et paino oli tippunut koska jätin kaikki karkit pois ja sit ku näin karkkii tai jotain ni mulle meinas tulla aina huono olo mut aloin taas ja itken siitä😭😂ja nyt yritän thä saman homman etten syö enää karkkii koska se oli mahtava tunne kun huomasin et olin laihtunut ja paino tippunut ja olin sika onnellinen 😱😍😭mut tästä voi tulla vaikeeta mutta yritän 😂😢

Mitä pitää tehä jos oon muuten laiha mutta mulla on läski maha

Oon 11.v täytän kohta 12.v oon 155cm ja painan 40kg. Onko liikaa?

Is this method verified by the force?

mulla on pikku ongelma ku en oikee tiiä mitään hyviä ruokia (oon 13) ja sit vanhemmat ostaa aina ruuaks jotain pitsaa tai sit notmi ruokaa mut ei ihan terveellisemmästä päästä ja tarkotin tolla että en oikee tiiä mitää ruokia nii en voi ehottaa mitä ostaa ruuaks

Mun voi olla aika vaikee kävellä kauppaan tai kouluun ku mun pitää mennä bussilla kouluun ja asun maalla..😅

Kiitti kamalasti! 😉

Kiitos vinkkeistä.

oon nyt 6lk ja oon 1lk asti pyöräilly 3km kouluun ja kotiin ja onneksi oon💪🏼

Aloitan testaamaan kerron 4vkon päästä miten kävi tai meni👍noin. 30kg ylipainoa!

mitä mieltä oot kannattaako mennä pyörällä tai kävellen kouluun ens vuonna ku meen yläasteelle nii on jotai3-4km kouluun

pyörällä kouluun tulis joku 100km päiväsä😂

Vittu minkä värine sohva, herra helvetti.

erittäin ydimekäs ja hyödyllinen video!

Oisko kerran viikossa hyvä namipäivä

Vuosi 2018 ja hyvinvoinnin ammattilainen suosittelee laihdutuskuuria ("projekti") joilla on tutkimuksissa todettu onnistumisprosenttina noin viisi, lisäksi sokerin nollatoleranssi kohtuuden opettelun sijaan. Tämä ei tod jatkoon.