Połączenie biegania i treningu siłowego można nazwać treningiem hybrydowym. Natomiast rotacja węglowodanami w diecie na rzecz większej ilości tłuszczów oraz spożywanie ich okołotreningowo to też rodzaj "hybrydowego" postępowania.
W tym vlogu pokazuję dwa przykładowe dni treningowe. Jeden z nich to dzień biegania, gdzie spożywam średnią ilość węglowodanów. Pozostałe kalorie uzupełniam tłuszczem i białkiem. Gdy trenuję siłowo węglowodanów jest wyraźnie więcej i pojawiają się w każdym posiłku.
Osoby takie jak ja, czyli szczupłe, z szybkim metabolizmem oraz trenujące dużo i pracujące w pewnym stopniu fizycznie mogą pozwolić sobie na więcej modyfikacji makroskładnikami takimi jak węglowodany i tłuszcze. Oba te paliwa mogą działać ze sobą w synergii pod warunkiem, że zaaplikujemy je o odpowiedniej porze tj. wokół treningu siłowego, wieczorem, w dni o małej ilości aktywności fizycznej. Żebym organizm efektywnie trawił większe ilości tłuszczu przy średniej ilości węglowodanów należy dać mu do tego narzędzia. Wydzielanie odpowiednich hormonów to jedno z nich. Drugim jest intensywność i rodzaj treningu. Trzecim dobór odpowiedniej jakości produktów spożywczych i typu kwasów tłuszczowych lub węglowodanów.
Jeżeli chcesz wypróbować mięso z MIĘSNA PACZKA skorzystaj z mojego kodu SPORTOWO10 i zamów swoją paczkę pod tym adresem - miesnapaczka.pl
#MateriałSponsorowany
Moi ulubieńcy od lat i dawni wspierający kanał Życie na sportowo
🙋🏻♂️Dla chętnych podjęcia współpracy treningowej/żywieniowej - www.polowanien...
💪Trening w domu - dav-ski.pl/
🏋️♀️Solidne dźwiganie - axxo.pl/
🥑Zdrowa żywność - sklep.brat.pl/
1️⃣Ulubiona marka suplementów - sklep.kfd.pl/k...
16 сен 2024
