MOVILIDAD PARA CADERAS | 🟢 nivel 1 | MALOVAELENA

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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
Instagram de Elena / elenamalova_com
Instagram de Marcelo / marcelolecourt
____________________________________________________________________
Música del video - los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
____________________________________________________________________
ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #yogaencasa #yogaparaprincipintes

Опубликовано:

1 окт 2024

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Комментарии : 494

@JazminSambranoR Год назад

Malovita!!!!! retomando el yoga contigo, te cuento que tuve una ciática muy dolorosa, por haber cargado un peso muy grande y las medicinas que me recetaban, me ponían tonta, así que preferí el dolor, luego recordé que tenías unas rutinas para la espalda baja, en una semana mejoré y ahora, a los quince dias de hacer primero las rutinas de 10 minutos, luego las de 15 y así aumentando el tiempo e intensidad de los ejercicios, estoy prefecta... Lista para levantar de nuevo otra lavadora ... es broma jajaja, nunca más. Te quiero agradecer y resulta que hoy acabas de postear una nueva, y aquí estoy, agradecida y siempre fiel. Abrazos y saludos a la familia

@eltiviano7342 Год назад

2q332²2223333333333331😅

@kitomashtaya21 Год назад

Gracias por la rutina de las caderas,tengo depresión y lo voy hacer todos los días para votar todo eso que tengo en mi corazón cerebro y mi cuerpo. Mil gracias

@amparohernandezmoreno9009 Год назад

Excelente, aunque me quedé corta. Ojalá usaras ropa que contraste más con el escenario para los que no vemos bien. Muchas gracias🥰

@Adriana-iw3en Год назад

Es impresionante como se siente después de unos pocos minutos yoga es vida y Elena maravillosa 💜💜 toda mi gratitud a ti

@tanialealw.7643 Месяц назад

Gracias por la rutina! Eh tenido dos esguinces y se me han jalado los tendones mis caderas lo agradecen ❤

@adrianachavez5407 Год назад

Me encantan estas rutinas pequeñas .... Las realizó antes de irme a trabajar !!!! Gracias 😘😘😘🤪🤪🤪🤪

@pilarlopez6661 Месяц назад

Me encanta que incluyas movilidad!! Muchas gracias!!

@isabelrevuelta7488 5 месяцев назад

Muchisimas gracias!, La apertura de caderas me viene muy bien,lo pide el cuerpo y un gran beneficio para la mente.🙏❤

@AngelesDallavia 2 месяца назад

Gracias por estas rutinas!!! Tuve un esguince de rodilla y un desgarro del psoas. He perdido muchísima movilidad y estos videos me ayudan muchísimo!

@patriciavalverde7073 Год назад

Gracias Elena, podrías poner nuevas rutinas para piernas y pies cansados después de trabajar 😉?

@ricardoeduardoaragongonzal2943 Год назад

Si para todos los que nos están matando las piernas

@ИринаМиллер-ш1ф Год назад

Леночка, Вы самый любимый тренер, занимаюсь на русскоязычном канале, даже мой кот в Вас влюблён, как только услышит Ваш голос, подходит, садится рядом , смотрит на экран и лапкой его трогает, больше ни на кого так не реагирует, это так мило)

@MalovaElena Год назад

Спасибо большое, знаете мне так часто такое про котиков пишут, приветик вашему0

@gracesoler4061 Год назад

Gracias Elena Malova eres increíble. Por favor una rutina de ejercicios para personas con osteoporosis en la columna.

@Roig_18 Год назад

Increíble Malova, gracias por comenzar con esta serie de Movilidad, lo necesitaba muchísimo, y qué mejor que recibirlo de la mano de la mejor. GRACIAS SIEMPRE! 🙏

@LeonK1200 Год назад

Спасибо, Лена, чудесно, приятно, жаль, что всего пятнадцать минут... СПАСИБО!

@ElizabethVillaA Год назад

Me encantó esta Rutina! Hice tus últimas rutinas de movilidad de caderas y movilidad para espalda alta y terminé super relajada ♡ Qué emoción que vayas a publicar más rutinas de movilidad!! Gracias por tanto

@lamusanegra7300 11 месяцев назад

Tuve que detener el video porque pensé que mi gatito estaba en casa 😹😹😹 es el gatito de Elena 🐈 🎉 Gracias por las rutinas!

@angelesfavelag5562 Год назад

Retomando tus clases ,ya hacían falta,las necesitaba ,súper, namasté 🙏🏻🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️ mil gracias 🤗

@lilivargas8530 Год назад

Muchas gracias Elena, justo lo que necesito, tengo las caderas muy tiesas y desgaste grado 4 en la izquierda, me ayudó mucho, pero no pude hacer el último ejercicio, mil gracias 😊

@alegymlover Год назад

Excelente clase, como siempre ♾️ Saludos desde Coahuila, México 🥰

@Adriana-vq9qn Год назад

LINDO, LINDO LINDO! corto y excelente trabajo, gracias----!

@luisitamouse 5 месяцев назад

Muchas gracia Elena!! me encantan estos movimientos!! y sí, me gustaría si pudieras añadir más y más!!! jaja!!! gracias gracias!!!

@ritabrait1141 Год назад

Una rutina excelente, como todas las que hago de Elena Malova. Gracias !!!!!!!!!!!

@blancarodriguezmatamoros7141 Год назад

Hola Elena. Hoy la volví a hacer, mejorando mi flexibilidad. Gracias. Gracias. Gracias. Namaste'

@mioarabindu2774 Год назад

Acabo de hacerla,maravilloso😘😘🤗🤗, bienvenida de vuelta

@gabrielalup466 Год назад

Hola Malova! Me encantan tus ejercicios...puedes enseñarnos ejercicios para mejorar las rodillas🤦‍♀️😍? Gracias guapísima!

@mcastello5848 Год назад

Muchas gracias, Elena. Mi cuerpo y mi mente se sienten genial después de practicar contigo. Namasté.

@marthaortiz8318 Год назад

Gracias Malova, excelente rutina,la disfrute mucho muy restauradora,bendecido inicio de semana,Namaste 🙏❤❤❤

@lipaarmendariz2784 Год назад

Muchas gracias Elena, me encantan tus rutinas, cómo explicas y lo que transmites. 🙏🏼

@irenealvarado2244 Год назад

Fue excelente la calidad y el tiempo corto para comenzar a desdoblar el cuerpo 😅 Muchas gracias Elena !

@vanesanatachalandeira5390 Год назад

Muchas gracias Elena!!! Sos amorosa y la mejor instructora!!! Abrazo

@nd9966 Год назад

Спасибо🙏🏻🙏🏻🙏🏻это было прекрасно!

@sandraguerrero2531 Год назад

Excelente la practica y pedir de favor ejercicios para flexibilizar lumbares ! Gracias y bendiciones !!!

@carmenalvarezacevedo1614 6 месяцев назад

Gracias ir estos ejercicios, me costó un poco seguirte. La práctica hace al maestro. Seguiré. Muchas bendiciones 🙏🏿🙏🏿🙏🏿

@isabelflanigan6115 Год назад

Gracias me encanto 🙏🏻🌷🦋💞😘Namaste 🙏🏻

@alejandratrejo9395 5 месяцев назад

Bendiciones querida Elena. Se sintió súper rico. Namasté

@elbafarias8615 Год назад

Me encantó te extrañado querida Elena muy linda esta rutina gracias muchísimas bendiciones.

@marielafernandez911 Год назад

Muchas gracias, tengo artrosis en la cadera. Voy lento y a mi ritmo. Me encantó 💕 🙏

@ivonnepizarrolee4515 Год назад

Gracias Helena, deliciosa sesión de movilidad, la disfruté muchísimo. Bendiciones

@РиммаИшкильдина-ч8ы Год назад

Леночка, как я рада Вас видеть и слышать 🥰😍, безмерна благодарю за Ваш труд🙏🙏🙏

@taniacabrera5424 Год назад

Lindo día, Bendiciones , genial son tus rutinas las amo son un bálsamo para el cuerpo sean intensas o de flexibilidad, mis agradecimientos y respeto, Namaste. 😘❤

@josefinamaldonado6596 4 месяца назад

Exelente me gusto mucho felicidades 😅

@heidimardelgado7040 Год назад

Wuaooooo me encantó ambas prácticas de movilidad. Gracias gracias gracias. Estoy retomando nuevamente contigo y me siento feliz

@Newnsppro Год назад

Respecto a las elasticidad estoy en negativo. Parezco hecho de madera de cedro. -10 de flexibilidad. Estos ejercicios me orientan. Intentaré avanzar con tu enseñanza. Es mi primera vez. Muchas gracias

@blancadollycuevocastaneda6483 Год назад

Sencillamente maravilloso , excelente , para mí que tengo estrecha mi cadera. solo tengo palabras para decirte fantástica. gracias , gracias , gracias.

@janethvalencia4289 Год назад

Hola Elena. Gracias por está rutina, estupenda para mis caderas. bendiciones por tu generosidad para compartir tu sabiduría. Namasté!!

@rosycamposa.8403 3 месяца назад

Siempre aprendo algo nuevo, me encantó, gracias Elena. Namasté.

@blancarodriguezmatamoros7141 Год назад

Hola Elena. Disfruté muchísimo esta clase cortita que me hizo sudar. Gracias. Gracias. Gracias. Namaste'

@VaninaLangman 2 месяца назад

SOS la mejor! Me encantan tus videos! Te sigo hace mil, pero no sabía cómo comentarte!!!

@adrianaosornocepeda2714 Год назад

Hermoso!!!! Mas de un mes d3 no hacer nada y me reincorporo haciendo esta hermosa rutina. Gracias Elena. NAMASTE

@gabrielaurbanski4147 Год назад

Excelente rutina. Mis caderas no son muy flexibles así que voy a practicarla seguido. Muchas gracias

@antoniomorante6243 Год назад

Gracias querida Colibri excelente tu enseñanza almabrazossss

@jennifercruz5095 Год назад

Malova, gran práctica. Muy oportuna para mi cadera derecha que desde hace rato anda como inflexible. Qué emoción estará alojada en ella?🤔 Saludos desde Ciudad de México.

@sebastianespinosa2656 4 месяца назад

Nivel 1?? 🧐

@nieveschamorronavarro7098 11 месяцев назад

Me encantan todas estas rutinas de movilidad . Me dejan el cuerpecito con muy buenas sensaciones!! Gracias. Namasté 🧘‍♀️

@elisabetfuhr7426 Год назад

Tu simplicidad hace mis rutinas posibles, gracias Elena, gracias gracias gracias 🫂

@andreaveira6906 Год назад

Maravillosa clase, me wncanto, me fue muy útil para mis caderas. Gracias Elena por tu generosidad!❤

@MariaSanchez-vj9xl Год назад

Súper bueno muchas gracias lo intentaré hoy mismo estaba buscando algo así.❤

@marielafernandez911 Год назад

Gracias🙏Hermosa práctica. Feliz con tus nuevos videos💓

@andreanataliacurbelo9934 Год назад

Genial Elena me encanto esta rutina!! Gracias🙏Saludos desde Uruguay🇺🇾

@lorenamartinez4716 17 дней назад

Muchas gracias. Cualquier clase que nos compartes es maravillosa. Bendiciones

@FranciscoSuarezperedo 7 дней назад

Gracias despues de una gran ejercicio para retomar la rutina estoy empezando con estas clases de movilidad GRACIAS

@mandyrhad7 Год назад

gracias Elena, los dolores de mi espalda y la ciatica aveces no me dejan dormir, pero dresde que hago tus rutinas he mejorado, GRACIAS

@lucresiat8757 Год назад

Hola Elena disfrutando tus clases me gustó mucho, saludos cuídate siempre.

@pevisguerrero9452 Год назад

Como siempre maravilloso, el 90-90 en cada cambio me movía hacia alfrente un poco, pero me encantó la mini rutina, abrazos Elena.

@vanessacantos836 Год назад

Muchas gracias por tus vídeos Malova . Estoy retomando el yoga . Lo había pasado porque estaba haciendo pilates . Pero siento que ya necesito retomar yoga

@elenalopez-peredo8429 Год назад

Una pasada!Deseando ver los movimientos más avanzados. Muchas gracias ❤

@margaritaalvaradosandoval3655 Год назад

Excelente orientación, me cuesta trabajo hacer Malasana, gracias

@ritacomaros Год назад

Gracias Malova ❤ necesitaba exactamente esta clase para mis caderas y mi lumbalgia. Seguiré practicando contigo ❤

@sandracasadodeandres4053 Год назад

En una sola sesión he notado un incremento muy perceptible en la flexibilidad de las caderas. Consigo relajarme un montón. Parto de una rigidez muy alta por la tensión emocional. Y habitualmente estoy con dolor lumbar, creo que podría tener en parte ese origen.

@jhorginavargas9763 Год назад

Fueeee increible ,divertido 😁 sos una genia mil gracias!!!!

@veronicaarrazola3097 Год назад

Oooooohhh hoy me sentí muy lenta ya que me costó seguir la clase Lo repetiré para lograr mi finalidad Namaste

@vlito1763 Год назад

Me siento muy liviana después de hacer los ejercicios, que lindo , muchas gracias

@jennysuarez9735 11 месяцев назад

Hola, Elena, me sentí excelente!!! Muchas gracias 😊

@LeonK1200 Год назад

Огромное спасибо, Лена! Делаю "мобилизации" подряд, просто классно.

@JohaMT7 Год назад

Malova mil gracias excelente rutina ya le puse en favoritos para hacerla, una pregunta esta rutina también ayuda cuando se tiene desequilibrio en las caderas? 🙏😘xfa ayúdame con tu indicación mil gracias

@susanafarias8477 6 месяцев назад

Buenísimo!! Me dolían mucho mis caderas y espalda el día de hoy, y luego de los ejercicios sentí un gran alivio.

@teresafurlan380 6 месяцев назад

Hola Elena,estas rutinas de movilidad son muy buenas .Podrías agregarle unos minutos más ya que los movimientos son suaves.Gracias

@gracielaespinoza7896 Год назад

gracias ELENA, estuvo bien no muy tiesa, un abrazo

@danielareale6342 Год назад

Gracias Elena por estas rutinas enfocadas en una parte del cuerpo, me encantaron! por más así o incluso más largas! Namasté 🙏💚

@elsaolivares2084 Год назад

Gracias,gracias,gracias Elena, nos ayudas muchísimo.

@olgabeatrizbanosiniguez1316 6 месяцев назад

Gracias Elena , me costó seguir el paso , por qué no entendí cómo era el movimiento 😅 pero sigo practicando

@angiec1260 Год назад

Gracias Elena! Se siente liberador! Me siento más liviana también! Namaste

@karinakalolabeauty7834 4 месяца назад

Gracias. Al hacer circulos con la pierna derecha en ambos setidos, escuché un crujido al parecer en la unión de la pierna con la cadera. Y al hacer el ejercicio 90-90° sentí un leve dolorsito en pierna o tronco derecho. Namasté

@maryanaya390 Год назад

Gracias Elena por compartir, me gustó mucho ☺️

@doloreslunaestrada3702 Год назад

Se siente súper, ayer me lastimé las lumbares, puro estrés, hice unos ejercicios que me dio mi quiropractico y hoy que estaba menos adolorida hice estos ejercicios y me siento mucho mejor, siento menos rigidez y menos dolor.

@osocono8539 Год назад

Elena soy tu fiel seguidora tengo problemas con las caderas, pero deberías de considerar que tú rutina sea más lenta , está es muy muy rápida y si tenemos dolor sobrepeso o un pro le.a de movilidad de ría ser más lento 😢😢 gracias

@celianoemimunoa2771 Год назад

Hola Elena hermosa rutina , saludos desde Argentina !!!

@YedyStudio 5 месяцев назад

Excelente rutina corta. Muchas gracias!!!!❤

@nohemiaquinoresendiz2163 Год назад

Gracias me encantó, cada día hago tus rutinas y me han funcionado ya que padezco de ciática, pero el dólar ha disminuido con los ejercicios ya no tomo medicamento.

@angelicabernal980 10 месяцев назад

Gracias Helena eres genial, muy agradecida contigo bendiciones❤

@ayilucero7072 Год назад

geniaaa!!!!!! recien llegada de un largo viaje directo a trabajar con la compu asi que me viene buenisimo esta rutina!!! gracias por cada video siempre!!!