Yoga para aliviar dolores de espalda y ciática | 30 min con Elena Malova

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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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💜 Si tu corazón se llena de agradecimiento puedes hacer donación por paypal al malovachannel@gmail.com muchísimas gracias 🙏
____________________________________________________________________
Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/musica/
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
____________________________________________________________________
ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#vinyasa #yogaencasa #yoga30minutos

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13 ноя 2016

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Комментарии : 1,3 тыс.

@The80DIEGORUIZ 6 лет назад

Hola llevo haciendo esta rutina cuatro meses todos los días ya se convirtió en parte de mi rutina diaria, tenia un fuerte dolor de espalda durante dos años, los médicos solo me ofrecían pastillas para el dolor , y nada a largo plazo , he bajado de peso 10 kilogramos y el dolor de espalda ya no queda nada super recomendado felicitaciones a Elena Malova se que le vas a cambiar la vida a muchas personas gracias, y cual de todos tus vídeos debo continuar? .

@diegorios8688 5 лет назад

que genial, podrías contar que más hiciste para bajar y aliviar dolores ?

@Verenaboix 5 лет назад

Me alegro por ti, el yoga es muy sanador y ayuda muchísimo a aliviar los dolores de la espalda🤗

@luissanhueza865 5 лет назад

Así es yo llevo bastante haciendo estoy videos y mi dolor de espalda debido a pc ya no existe prácticamente...

@cavargas1949 5 лет назад

Hola , saludo ,, igual mi experiencia ,, tengo casi 2 años y combino con otros videos de Malova.

@charlscruzcontreras2661 4 года назад

hola super genial la perseverancia lo es todo.. Gracias Elena por compartir estos ejercicios que valen oro.

@Samm1507 3 года назад

Es mi rutina favorita cuando el dolor de espalda no me deja ni dormir, ni caminar, ni vivir! Gracias

@glendaledezma6974 3 дня назад

Amooo demasiado tus videos, estoy volviendo al yoga porque no soporto el dolor de espalda por pasar sentada demasiadas horas en el trabajo y la universidad. Eres un ángel sigue así!

@ruthmendoza8143 6 лет назад

Ayer no podia casi caminar por mi dolor en espalda baja, muslos y piernas, tengo protusiones discales que afectan ciatico. Dios y el universo me iluminaron y te encontre!! Anoche hize tus ejercicios y hoy era otra persona, tenia miedo de levantarme por miedo al dolor, pero no estaba alli. Recien a ultima hora senti alguna molestia. Ahora acabo de volver a hacerlos confiada en que mañana me sentire genial. Esto parece un milagro. Solo la vida sabe lo que he padecido con esto. Muchisimas gracias Elena por tu tiempo y por compartirlo con nosotros. Muchas felicidades y bendiciones. Gracias, gracias, gracias!!

@yolandacortes6054 3 месяца назад

Por favor hablar más despacio, casi no se entiende,por favor...Gracias..

@yolandacortes6054 3 месяца назад

Mi bella con el cabello recogido es más cómodo...

@silviagiusepponi8462 7 лет назад

Hola Elena estoy muy emocionada yo fui una de las que te pidio rutina para dolor nervio ciático. Muchas, muchas gracias por tu generosidad al compartir esta rutina. Realmente escuchas a tus seguidores y lees todos los comentarios. Estoy sorprendida. Eres lejos la mejor no te puedo comparar con ninguna otra figura de youtube porque con tu sencillez y dedicación superas a todos!!!

@iracemaestrugo5896 Год назад

Trate de hacerlo pero no pude aguantar el dolor en esa pocision

@meliavati33 4 года назад

Me sonó la espalda los últimos minutos y fue una liberación increíble! Llegué de casualidad a este video, no sabía que tenía tanta tensión acumulada. Gracias por esto!! ♥

@andreamartinez-jq6nt Месяц назад

Gracias Elena! por ayudarnos a contactar, registrar, mejorar. Abrazo grande desde Córdoba, Argentina

@lauraenllamas9187 6 лет назад

Eres un ángel bajado del cielo para ayudarnos a todos jajajaja. En serio, esta chica es un encanto. Gracias Elena, te quiero!

@sezentayunocuarentaisiete7156 3 года назад

Jajajajaja pienso lo mismo

@macrinaramirezespinoza3837 3 года назад

Muchas gracias elena

@isabelseguitorres9103 2 года назад

Yo me contracturo por stress y estas clases me van tan bien, no puedes imaginar. Me ha encantado 🙏 mil gracias 🌹

@paoluna3053 7 лет назад

tenia un fuerte dolor en la espalda baja hice esta sesion de yoga y en una posicion me trono la espalda justamente donde dolia despues de ese tronido se me quito el dolor! Muchas gracias 😊 excelente

@MrDark097 6 лет назад

Paola luna Gran regalo ese jeje

@paulcortez107 6 лет назад

Hola

@lauragonzalezaguirre8775 6 лет назад

Excelentes posturas, muchas gracias 👍🏻

@svsv-mj6zl 5 лет назад

Q me alegra por ti

@josemolli8179 5 лет назад

Cuando truena la espalda al hacer el ejercicio es bueno.

@mariacristinaferrero3486 3 месяца назад

HERMOSA LA RUTUNA DE HOY. SALUDOS DESDE ARGENTINA, ME GUSTA MUCHO LAS PRACTICAS DE YOGA, LO HAGO 3 VECES POR SEMANA...

@nataliahenaogallego2748 9 дней назад

Gracias por tus clases Elena

@llach70 6 лет назад

Después de dos años sin poder apenas caminar por mi dolor en la espalda tengo que darte las gracias porque después de hacer esta rutina apenas me duele y puedo empezar a caminar con normalidad. Gracias Elena muchas gracias. No solo me estoy aficionando al yoga sino que me siento genial. Felicidades por tu canal. Seguiré todos tus vídeos. Mil gracias.

@danielrichiec.c.5701 4 года назад

Hace tiempo que llevo siguiendote y quiero decirte que me cambiaste la vida malova, te envio un fuerte abrazo. Tu contenido fue lo mejor que pude encontrar en YT. Namaste❤️

@ana.schlimovich 23 дня назад

cuánto aportas Eelena! gracias totales

@emperatrizbenford8011 9 дней назад

NE encanta esta rutina Elena, recién comienzo

@IDK-du3wu 3 года назад

Recomendadísimo!!!! Estuvo buena la sesión c: me dejó de doler todo :3 ya llevaba un mes con este dolor

@IKELAA2011 6 лет назад

Espectacular gracias!!! Mi columna sonó en un punto y me alivié mucho!!! Seguiré haciendo Yoga contigo!!!

@yleniapedraza2311 Год назад

Hola Elena Malova, me ha encantado esta sesión de yoga. Sufro de nervio ciático y ya desde el primer día note un poco de alivio, voy a seguir realizando esta sesión y otros ejercicios para fortalecer el abdomen como rutina. Muchas gracias! Namasté

@mariavilla8804 6 лет назад

Elena, estuve 10 días tomando analgésicos fuertes por el dolor de espalda. Te encontré e hice dos veces tu clase, una al mediodía y otra antes de dormir. El dolor desapareció, se la recomiendo a todos, maravillosa clase. Gracias!

@Mayrusca11 7 лет назад

excelente Elena eres la mejor

@cynthiacalderon284 3 года назад

Agradezco todas tus clases y las sigo 3 dias a la semana. te felicito, eres un sol. Saludos desde Santioago de Chile

@mameliaperezm.8660 2 года назад

Hola Elena, me hice adicta....a tus clases. Sos fantastica!

@iracemaestrugo5896 Год назад

No se si es el dolor tan grande que no pude realizar pues el dolor fue muy grande

@luciasanchez3507 3 года назад

Soy nueva en este canal busque yoga para dolor de espalda baja y viendo los comentarios pues me animé apenas lo hice y lo seguiré haciendo todos los días. Hay muchas cosas que no las pude hacer bien pero espero que día a díae salgan mejor y sobretodo ya no tenga dolor. Gracias hermosa

@estrellafugaz54 2 года назад

hola elena, para variar me levante con mi nervio ciatico imposible, asi que manta al piso, y me puse a hacer el ejercicio, reconozco que este tiempo te tuve abandonada y aqui las consecuencia!!! bueno hice el ejercicio y pierna hizo crack ayyyyyy alivio al momento!!!gracias , gracias, gracias, sere mas consecuente en mis rutinas,

@cristinamielle9268 5 лет назад

Genial. Me encantan tus sesiones de yoga. Gracias

@agustinaalda1646 4 года назад

Amo esta clase!!!❤️❤️

@carolinafinocchio5684 2 года назад

Gracias Elena, te sigo hace tiempo con yoga y con los ejercicios hitt, sos un amor, cada vez que me duele la cintura hago esta clase dos veces y estoy como nueva, Namaste!

@monicaguerrerom8893 2 года назад

Hola Malova. Gracias, estos ejercicios son excelentes. Te lo agradezco mucho que tengas un excelente dia. Adios. Mónica G.

@Sulbalicious 6 лет назад

Te amo! Sos la mejor! Super suscrita! Saludos Elenita

@MistolAlgarroba 6 лет назад

Gracias por el conocimiento que compartes ♥ ♥

@aydianita 3 месяца назад

hermosa rutina!!! me siento feliz y renovada con mi cintura sin dolor!!!

@martagonzalez5986 5 месяцев назад

Hola Elena gracias ,vengo haciendo esta clase todos los días y me relaja mucho el lumbar que me tiene un poco mal gracias 🙏

@romiunagui 7 лет назад

Buenísima la rutina Elena gracias! es muy fácil de hacer y muy efectiva! muchísimas gracias! desde Córdoba, Argentina

@alexdogo4437 5 лет назад

Cuánto más te veo, y más sigo tus rutinas, más me gustas y más increíble me apareces cómo persona y como instructora, por supuesto. 🤩🤩🤩 Ahora estoy empezando con el yoga 💪💪

@CarmenLopez-mp9on 2 года назад

Estoy muy agradecida y feliz por haberte encontrado. Llevo apenas alguna semana practicando Yoga contigo. Tienes una manera, pudiera decir, dulce de enseñar, que me gusta mucho hacerlo. La tensión que tenía mi cuerpo, era demasiada pero ahora puedo hasta dormir bien. Gracias Elena. ❤

@lenora61 Месяц назад

Огромное спасибо, Лена!

@lilyaguirre9304 7 лет назад

Muy bueno! lo hice en la mañana y sentí que me ayudó mucho!! Saludos Elena!

@SaSilvi1980 7 лет назад

Maravillosa sesion! llevo semanas con dolor en la espalda baja muy fuertes a veces otras pasaba pero volvia. Volvere a hacer estos ejercicios porque me han encatando he sentido mucho estiramiento en la espalda. Muchas Gracias! Namasté

@mariaestherfernandez6983 11 месяцев назад

Hola Elena!! sigo tus videos desde hace mucho tiempo y ya son parte ineludible de mi rutina. Gracias por estas maravillosas clases. Namaste

@NidiaVISA 3 года назад

Gracias, Elena, tenìa un dolor de hombro por dormir con mala postura y ni las pastillas me podían quitar el dolor, ayer hice esta rutina y hoy amanecí mucho mejor, esta rutina esta fabulosa pero para realmente ver una mejoría tienes que conectar con tu cuerpo para conseguir la sanación, gracias, gracias, eres un angel!!!

@davidechavarria387 7 лет назад

siempre veo tus videos! siempre te mando bendiciones y gracias mentales! espero que te sientas llena de luz por que tud clases asi me hacen sentir..en paz con mucha felicidad de poder hacer tus clases! bendiciones y mil gracias por compartir tu conocimiento con nosotros! abrazos desde Colombia!

@victoriaag.7062 7 лет назад

MalovaElena. Estoy muy feliz de haber descubierto tu canal!. Llevaba dos años con dolor de ciática que ni si quiera la rehabilitación ni los analgésicos pudieron desaparecer, pero gracias a estos ejercicios siento que empiezo a recuperar mi vida. Te envío un fuerte abrazo, de corazón desde Coahuila México.

@dalyla28 5 лет назад

¿Cómo vas con la ciatica? ¿Te dolía el coxis?

@denissemaldona1392 5 лет назад

@@dalyla28 a mí m duele la pierna derecha y la espalda baja, con estos ejercicios se m han quitado

@giulianavargas6047 4 года назад

Por cuánto tiempo hiciste estos ejercicios?

@girareimer7111 3 года назад

Muchísimas gracias Elena . Esta rutina es excelente. Me alivió el dolor de caderas. Ahora ya podré descansar. Bendiciones.

@ritabrait1141 5 месяцев назад

I come back to this video time and time again because is fabulous and gets my lower back without pain always. Thank you so much Elena.

@nataliasaezantilef3831 7 лет назад

lo hice hace unas horas, estuvo riquísimo, gracias Elena❤

@paulap9250 7 лет назад

Por cierto me encantan tus vídeos los pondré en práctica.Saludos desde España😙

@agustinacuevas8746 3 месяца назад

La mejor sesión alivia dolor 👏

@mariac7179 6 лет назад

Gracias a ti y esta rutina pude dormir. Tenía dolor en la rodilla por irradiación del nervio ciático y necesitaba liberarlo, movilizarlo y lo logré contigo. Muchas Gracias!!! Seguiré haciendo todos tus vídeos pues también tengo dolores cervicales. Excelente canal, felicitaciones! Abrazos!

@manuelperezrei6770 7 лет назад

preciosa clase Elena. Gracias.... Te sigo....

@mrociobonilla1 7 лет назад

Gracias Elena, súper relajante para espalda 👌

@esterantoniasantos8311 3 года назад

Muy sanadores Gracias!!!!

@ritabrait1141 3 года назад

Elena muchas Garcias. ESTA rutina sigue siendo magica. La hago una o dos veces por semana y no tengo mas dolores de espalda. Te sigo recomendando !

@justmisscami 5 лет назад

¡Fabulosa rutina, Elena! Usualmente no sufro de dolores de espalda, pero en las últimas dos semanas he tenido una contractura muy molesta en todo el lado izquierdo, me molesta hasta las costillas, y sé que la causa es un profundo estrés circunstancial. Acabo de hacer tu rutina por primera vez y ya me siento mucho mejor, aparte de que tu manera de dar indicaciones es totalmente coherente con el propósito del yoga. Obrigada desde Bogotá!

@ericaseas6103 5 лет назад

Muchas gracias. Estaba con mucho dolor de espalda desde ayer pero ahora después de hacer toda la rutina..me siento como nueva.

@madhelinemendoza4673 7 лет назад

Hola Elena!! felicitaciones por tu trabajo, tus rutinas son muy buenas!!, te agradecería crear una para la zona cervical puesto que padezco de migraña y acumulo mucha tensión en el cuello y hombros. Y si no fuera mucha molestia, otra para favorecer la circulación en las piernas y prevenir las varices. Ojala puedas tomar en cuenta mis sugerencias. Ansiosa por ver tu próxima rutina!! Namaste!! Saludos desde Lima!! : D

@marisaporcile9202 6 лет назад

Yo tb padezco de eso. Lo tuyo no es migraña . Es tensión. De repente tienes mala postura tb

@Verenaboix 5 лет назад

Madhe MC puedes mover la cabeza en círculos, inclinarla suavemente muy lentamente hacia delante y hacia atrás🙋🏻‍♀️

@fisioyoga-online6943 6 лет назад

Elena eres increíble y una inspiración para todos, me siento identificada contigo... tu eres rusa y radicas en Chile y el "idioma" no fue una barrera para ti y lograste conectar con las personas que te seguimos. Soy peruana (Fisioterapeuta, amante del yoga) y vivo en el Norte de Irlanda en donde todos hablan "ingles" al principio pensaba quien va ver mis vídeos de PHYSIO-YOGA? si quizás tenga el acento extranjero... pero al ver tus vídeos me ha dado mucha fuerza, me quito el sombrero Malova eres muy humilde y estas en donde estas porque te lo mereces. Aprendo mucho de tus vídeos cada día y lo aplico en mis pacientes también. Bendiciones y gracias por vivir en Sudamérica y ensenar a mi gente Hispana ! Shari Chavez P.S Te agradecería que nos cuentes tus inicios en RU-vid, cual era tu edad,como fue tu primer video de Yoga y cuanto tiempo de trabajo lleva el éxito que tienes hoy en día... que AÑO publicaste tu libro?,etc. Me es muy difícil conocer emprendedoras por aquí y mas si son sudamericanas HARIAS UN GRAN APORTE A LAS MUJERES EMPRENDEDORAS. Ahora mismo estoy haciendo vídeos explicativos de FISIOYOGA , Yoga desde el punto de vista de una Fisioterapeuta, agradecería que me respondieras. SALUDOS!!

@monisanz84 Год назад

Gracias a este vídeo pude seguir con mi vida y sobre todo con mi actividades físicas...Gracias,🙏

@zaanely2280 7 лет назад

Excelente para la columna, se siente tan bien!!!! Gracias

@alejandraivettemunozespino760 3 года назад

Hola

@DanielaHorovitzMusica 7 лет назад

Muchísimas Gracias!!! Hermosa secuencia muy aliviadora!!

@tatyanadelao7655 7 лет назад

Daniela Horovitz 😍😘😗

@lucyangarit9445 2 года назад

Tenía tanto dolor de espalda y ciática que me daba miedo moverme, con 2 sesiones de Elena veo como me voy recuperando, hasta el ánimo me mejoro, Adiós dolor.

@beatrizdiaz9303 3 года назад

Hola Elena segunda clase contigo!!! Hermosa . . . 🇦🇷 Tandil, Buenos Aires, Argentina. Abrazo❤

@mireiavila7207 7 лет назад

Gràcies un día más! Tengo una pregunta: ¿has hecho vídeos de yoga para embarazadas? Estoy de 16 semanas (gemelos) y hago tus sesiones a diario, muchos días con tus sesiones de principiantes. Quisiera saber si podrías hacer algunas para embarazadas diferentes etapas del proceso, pues barriga va creciendo. Gracias, Namaste!

@casaaquiares6173 6 лет назад

Muy bueno,cambie el tipo de calzado y con los ejercicios para desinflamar el nervio ciatico y se me alivio totalmente,exelente.

@bethmsch3400 8 месяцев назад

Gracias Elena maravillosos ejercicios de estiramientos y funcionan de maravilla mi espalda y mis lumbares están súper gracias por compartirlos ❤

@angelamaringaliano2718 Год назад

Descubrí este video hace unos meses y lo veo siempre que me duele el nervio ciatíco. Siempre en el minuto 19.40 me cruje la zona del sacro y me quedo como nueva. Es mi mejor medicina, millones de gracias!

@elizabethcandela6363 6 лет назад

Hola Elena, nunca he hecho yoga. Estos días los dolores de cuello y espalda se me han incrementado con la cabeza y un poco el oído y hasta algo de mareos. Ayer hice tu vídeo en la noche y amanecí mucho mejor. Hoy acabé este vídeo y el relax en mi cuerpo es total. Gracias de verdad. No sabía que el yoga fuera tan completo. Voy a seguir haciendo día a día. Gracias.

@Verenaboix 5 лет назад

El mareo puede ser causado por problemas en las cervicales, el yoga ayuda a aliviar los dolores de espalda siempre haciendo con consciencia

@belendublese645 5 лет назад

Hola cómo estás tengo mucho dolor de sintura me arde y me duele

@belendublese645 5 лет назад

Me arde la pierna medormeseel traumatólogo medijo

@belendublese645 5 лет назад

Me mandó pileta yoga

@izazagar 7 лет назад

Elena, comencé la sesión con un dolor en la parte baja derecha de la espalda y terminé como nueva. UN MILLÓN DE GRACIAS MAESTRA! 🙏🏽 NAMASTÉ

@manuelitaveneziagarcia3671 6 лет назад

Ay si me super alivió la espalda me tronaron los huesos

@katiareyes4854 6 лет назад

Nimaganimuggle wdx

@katiareyes4854 6 лет назад

manuelitavenezia garcia dkcjv

@Verenaboix 5 лет назад

El yoga constancia es muy sanador

@federicagonzo5031 3 года назад

Hoy fue mi primera vez con tus videos y me gustaron, me ayudaron con los dolores d eespalda baja y m einscribí a tu canal y lo recomendé a mis familiares. Gracias Elena!!!

@vanesapucciarellizanello1919 3 года назад

Elena. me quitaste los dolores. sos una genia. te sigo siempre las clases desde Argentina. un beso enorme y GRACIAS GRACIAS GRACIAS

@inmagarcia1992 7 лет назад

¿Cuánto tiempo llevas aprendiendo español? ¡Hablas muy bien!

@MarchRL 3 года назад

Se casó con un chileno y viven en Chile desde entonces, los años exactos nos los sé pero si son fácil 10

@vivianaperez6977 6 лет назад

Me encantó!!! sufro de un problema grave en mi columna pero pude hacer todas las asanas! Bonito trabajo, bendiciones

@violetacervantes319 4 года назад

Vivíana si te alludo? Dime porfas ya que yo padesco de un dolor de columna lumbar porque me quedo un pie mas grande que otro hora que me opere de la rodilla

@begopd7827 4 месяца назад

¡Qué buena rutina!. Suavecita y muy efectiva. Increíble cómo se estiran los redondos de la espalda.

@ledymejia5617 3 года назад

Me gustan los ejercicios, a livian mucho el dolor de mi espalda causado por estar sentada trabajando en la computadora. Mil gracias por tus videos. saludos desde Puebla México.

@raquelv9091 7 лет назад

Estupenda clase para esos días en que tenemos la espalda más cargada de lo habitual. Acabo de hacerla y he quedado perfecta😉

@MalovaElena 7 лет назад

que bueno, bueno saber que ayuda :D

@raquelv9091 7 лет назад

MalovaElena nos ayudas ¡mucho más de lo que imaginas! Gracias 😘

@ginal7418 5 лет назад

Hola .... tengo 2 hernias de disco en la L5 y S1... pudieras hacer un video mas especifico para este problema? Muchas gracias por los videos

@marysanchez2752 7 лет назад

Buenas noches, Elena me gustan mucho tus videos, actualmente se esta formando una hernia entre mi sacro y la vertebra L5, me gustaria que pudieras hacer no solo un video si no una seria enfocado a estos problemas .... (Como comentario el doctor me recomendo fortalecer mi abdomen para no cargar todo mi peso en la columna) Gracias por tus videos, me han servido de mucho

@fisioyoga-online6943 6 лет назад

Hola Mary seria interesante saber la forma de tu columna, porque el tipo de hernia que tienes no es muy común, me hace pensar que quizás tengas una rectificación en la espalda porque si es así todo peso que cargues sera 4 veces mayor que el de una persona con curvaturas de la columna normal. Si quieres mayor entendimiento de como funciona tu columna y que estiramientos de yoga serian ideales ,puedes hecharle un vistazo a mi canal. Saludos

@ratamaraca8445 2 года назад

Hago esta rutina hace muchísimo tiempo, siempre me relaja y alivia los dolores. Hoy la practiqué con dolor de útero y de lumbares, y me siento mucho mejor de ambas. Gracias por compartir tu magia

@nurizuberoolmo5338 5 лет назад

Hola Elena , soy una principiante que acaba de empezar , tus vídeos son muy útiles y me ayudan mucho gracias

@janethbarrera3182 5 лет назад

Buenísimo, no lo había probado y es excelente!!! Namasté

@cristinachavez9776 4 года назад

Sos lo Más Elena todas tus clases son Geniales!!!!!

@papeleriaselene3091 4 года назад

Hols me siento mucho mejor gracias cada dia me esfuerzo por lograr mejor mi trabajo

@papeleriaselene3091 4 года назад

Excelente para mí espalda gracias e mejorado mucho dolor de ciatica bendiciones

@mariamedinarayo5323 6 лет назад

Hola me justaria una rutina para la escoliosis x favor y gracias

@jacquelinechavez4940 6 лет назад

si la verdad hay muy pocos ejercicios para los que padecemos de escoliosos en espalda, la mia es en laparte dorsal, por favor ayudanos a relajar y fortalecer te lo agradezco

@luzdeluna9070 Год назад

Hola Malova. Escribo para agradecerte todo lo q me has ayudado con tus videos. Los hago diario y los voy alternando. Muchísimas gracias

@alexandervilissov2243 6 лет назад

UN ENORME SALUDO PARA VOS... ME HIZO MUY BIEN LA PRACTICA. SOY NOELIA DESDE ARGENTINA

@perlastoppa5417 5 лет назад

Hola 🙋🏻‍♀️ quisiera saber si los primeros ejercicios se pueden hacer sentada en un silla ya que no puedo arrodillarme? Saludos

@rosaluzolivacardenas8035 7 лет назад

hola Elena podrias hacer algun video para combatir SINDROME DEL PIRAMIDAL ( falsa ciatica ), sufro cronicamente de eso y una vez por año quedo postrada sin poder moverme....cuando estoy bien hago tus rutinas de yoga pero cuando me pongo mal no puedo hacer nada....saludos desde Peru.

@Brujitatercera 6 лет назад

Ilse Cardenas

@Brujitatercera 6 лет назад

Ilse Cardenas iii

@mariancordoba7624 6 лет назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-NDqjwWuItLY.html estos ejercicios me ayudaron muchísimo con los dolores del nervio ciático... te los recomiendo tambien

@juliopacheco4701 2 года назад

Felicidades Helena. Gracias a Dios, tengo 43 años de practicar Hatha Yoga o Yogasana, y tú eres quien maneja y explica los asanas y su técnica, de forma muy sabia, porque sabes lo que haces. Hoy ya tengo 60 años de vida y gracias a esta sabio método hindú, mi cuerpo me brinda grandes satisfacciones. ¡¡¡Adelante Helena!!! Estoy suscrito a tu página, excelente labor. ¡¡¡Felicitaciones!!!!

@rosalbaalvarez2709 3 года назад

BUENOS DIAS MALOVA ELENA, ESTE ESTIRAMIENTO ME AYUDA MUCHO PARA EL DOLOR DE ESPALDA. GRACIAS.

@leslieguevara5228 7 лет назад

Hola una pregunta, tengo hernias en la L4 y L5 y nunca he practicado Yoga pero me gustaría, crees que esta rutina es conveniente? o que me aconsejas?

@monica7892 7 лет назад

Leslie Guevara estoy igual espero la respuesta

@Brujitatercera 6 лет назад

Leslie Guevara )

@fisioyoga-online6943 6 лет назад

Hola Leslie, mi consejo seria que veas el grado de hernias que tienes, es decir cuan graves son? Grado 1 (leve) Grado 2(moderado), Grado 3 (Avanzado)...y dependiendo de ello puedes optar por hacer "yoga" porque te puede ayudar a abrir el espacio entre las vertebras y de esa forma liberar al disco intervertebral (disminuye la presión en tus vertebras y por tanto disminuye el dolor). No todos los estiramientos son iguales para una persona con hernia. De todas formas el cuerpo es inteligente y el DOLOR sera el aviso de PARAR en caso de que hagas un estiramiento de Yoga. Los ejercicios en piscina vienen muy bien para personas con tu problema. Saludos!

@AkilaInstitute 5 лет назад

Estoy de acuerdo, y quisiera agregar: dolor no es siempre el síntoma, a veces es hormigueo, o sensaciones neurológicas parecidas. Estas sensaciones son alerta para detenerte. Una nota más: a mucha gente con este tipo de condición les hace daño el flexionar la columna en la postura del arado, que es parte de esta secuencia... quizás esa postura con más cuidado :)

@heartnailsbylizzie1365 5 лет назад

2:21 empieza

@sezentayunocuarentaisiete7156 3 года назад

Gracias . Por tu bondad!!!!! Ayudas a que el mundo sea mejor!!!

@elilianaholguinecheverry883 7 месяцев назад

Estos ejercicios son buenísimos y tu una muy buena profesora de yoga gracias gracias gracias

@ligiab224 7 лет назад

¿Qué hago si me duele al sentarme encima de los pies en esa posición? Me duelen los tobillos :(

@lobezna147 7 лет назад

Hola! Es normal en algunas personas el dolor de tobillos, simplemente practica la postura hasta que lentamente vayas ganando flexibilidad. Hacelo despacio y sosteniendo la postura hasta donde puedas, luego descansa y otra vez, poco a poco vas a ver como ganas elasticidad y aumentas el tiempo de resistencia! A mi me pasaba cuando empecé a estudiar shiatsu, masaje que utiliza la postura de sentarse sobre los tobillos... me tomo 1 o 2 meses poder quedarme lo suficiente sobre ellos, pero es posible. Espero serte de ayuda, Un saludo :)

@ligiab224 7 лет назад

Muchísimas gracias por tu ayuda, Camila. Lo intentaré :)

@agostinavalenti 6 лет назад

también puedes pone almhoadon o un rollito de toalla chato debajo de los tobillos, solo cuando ya no aguantes el dolor, hasta que tomes resistencia

@diegorios8688 5 лет назад

Pense que era el unico , ya se te paso ?

@Pukitoxxxx 5 лет назад

minuto 9 me senti tan comodo y relajado q m quede brevemente dormido jaja

@paolaponce6550 4 года назад

Se relaja y comodo esta rutina gracias

@marthanubiaroamerchan640 Год назад

Muchas gracia Elena. Fantástico tu trabajo en yoga y las meditaciones. Mil bendiciones.

@alfredomartinez1634 3 года назад

Me ha encantado la rutina, muy sencilla de realizar pero eficiente para la espalda. El ritmo a seguri es muy bueno para el que le duela la espalda o lumbar, también muy bien explicado.Muchas gracias Elena-

@valee3674 5 лет назад

Eres de Rusia yo si soy rusa

@luzrom 5 лет назад

Sii..ella es rusa 😊😊

@aguedapalomino3090 2 года назад

Hola, tengo fuertes dolores lumbar y nervio ciático . Con miedo partí sesión , sentí dolor en zona, pero, conforme pasaba a siguientes ejercicios fui relajando y sonriendo alivio.Confío que haré de esto mi rutina diaria .Feliz y agradecida . Namasté .🙏

@liliabenitez8327 3 года назад

me encantan tu clases, muy buena me hadado mucho alivio a mi espalda, apenas hice 4 clases y me ha ayudado mucho , tenia la espalda desecha. Gracias Elena!!!

@yessicab1870 6 лет назад

Gracias Malova por tu paciencia en realizar yoga en este momento estoy embarazada y ningún ejercicio e podido lograr porque me e sufrido de desmayos y gracias a tu yoga e podido estar ejercitando me Dios te bendiga y no cambies los ejercicios gracias

@danymarino2393 3 года назад

He tenido un dolor lumbar constante por dos semanas, con la práctica de estas rutinas para espalda, en un par de días el dolor disminuyó hasta casi desaparecer, lo seguiré practicando pues se que esto me está ayudando. Gracias Elena.

@anacristinahanlon5018 5 лет назад

Muy buenos tus videos Elena siempre entrené ,tengo 50 y notaba ultimamente que tenįa muchos dolores después de ejercitarme y cada vez me cistaba mas mantener el nvel de entrenamiento,estas rutinas de yoga me han ayudado mucho a aliviar los dolires físicos.Muchas gracias!!!!

@carminaalfonsodelgado6061 2 года назад

Bendita seas mujer 🙏🏼💛 gracias por traernos esto tan lindo a la matrix

@beatrizmata5104 2 года назад

Muchísimas gracias por todas tus rutinas Elena, normalmente mi espalda esta bien y esta semana de pronto me dolió y pensé en que seguro tendrías una rutina, y mira qué maravilla, ya la he hecho y me siento perfecta para ir a dormir. Bendiciones infinitas Elena. Un abrazo