Gente, vamos curtir todos os episódios e comentar.Esse aprendizado que Eslen esta nos dando é unico.Estamos sendo agraciados pela sua bondade de nos ensinar sobre varios temas.
Grande verdade, eu acho que nem mesmo o Eslen imagina o tanto de gente que ele ta ajudando com esses podcasts incriveis, Obrigado Eslen e por favor, continue. ❤
@@user-fb4mj1qk1h sim.Ele estudou muito pra ter esse negócio.SE VC ACHA Q ROMANTIZAR É NAO ASSISTIR OS VIDEOS, FACA COMO QUISER.EU QUERO APRENDER MAIS E MAIS COM ESLEN.
Esse comentário sobre o Japão me pegou KKKKKK até setembro do ano passado eu estava lá e essa rotina que eles vivem nos serviços em fábricas é realmente um relógio suicida, mas só corrigindo o Eslen, o comum lá é trabalhar em dois turnos, uma semana de dia e uma semana de noite (famoso Nikotai lá) esse ainda é OK, existem fábricas em que são "SANKOTAI" (SAN de 3 e KOTAI = turno) ou seja, 3 turnos no mês. Passei pela experiência, agradeço demais de poder ter tido essa vivencia lá, sentir na pele como as coisas funcionavam, mas não me vi naquele ambiente como muitos brasileiros que passam anos e anos. Perceber que essa rotina faz mal a saúde quando se tem uma variedade de distrações que modulam o seu sono é bem dificil. Exemplos lá são as casas de jogos (pachinko), cafeterias 24 horas, food trucks 24 horas, maquinas com bebidas energéticas em cada esquina que se olha, são só alguns exemplos de cidade do interior, porque se olhar pra dentro de uma cidade grande como Tóquio, o que mais se pode ver é a iluminação artificial dos grandes painéis nas ruas. A cidade não fica escura no periodo que deveria estar escuro.
Sou Bombeiro, escala 24x48 além da questão da privação do sono, o que acho pior é você estar tentado descansar no turno, e sua viatura é acionada, com um toque sonoro e luz pelo quartel, isso acelera o coração, saimos do repouso e em poucos minutos estamos na adrenalina resolvendo ocorrências que exigem decisões difíceis, ou vemos coisas desagradáveis, e logo depois voltamos para o quartel, e tentamos voltar descansar, isso é impossível. Imagino que isso destrói nossa saúde, mas como auxiliar nisso?o qie pode ser feito para ajudar essss profissionais?porque mudar não vai, alguém terá que estar de plantão para ajudar a sociedade, só sei que 30 anos nessa missão não sairá uma conta barata. É nítido que os bombeiros e policias tem uma quantidade de suicídio, depressão, diabetes, doenças cardiovascular e etc,bem acima da média.
Sou policial militar (12x24 /12x48) e graduando do último ano de psicologia, entendo muito bem o que queres dizer e o que o profissional passou no vídeo. O nosso sono fica completamente desregulado e a sensação de cansado durante o dia é muito presente. O pior é ter chance de dormir durante as folgas e não conseguir de jeito nenhum, justamente porque nosso relógio biológico está todo bagunçado. Outro fator que me preocupa muito é o prejuízo na aprendizagem. Estou sentindo uma dificuldade de reter na memória coisas que estudei a poucos dias, precisando estudar a mesma coisa várias vezes para conseguir construir uma aprendizagem satisfatória. Caso não consiga revisar o material no momento certo, acabo esquecendo grande parte. Enfim, já comecei a pensar em alternativas. Mas a curto e médio prazo, só posso tentar buscar maneiras de redução de danos
Fui usuário(abuser) de maconha por 21 anos, ontem fez 1 ano que parei(dia do nascimento da filha). Desde o dia q parei n consigo dormir mais q 4h, tô igual zumbi... Acho que esse uso intenso por anos alterou alguma coisa em definitivo no cérebro... Vou seguirva risca as dicas dadas aqui p tentar melhorar, mas fumar quero mais n.
Parabéns pela decisão, foi a melhor escolha que poderia fazer por vc , pela sua saúde e para sua família. Peça forças a Deus por que o que vc não consegui ele fará por vc 🙏🏼
Bom dia, são 2:40 da manhã. Minha vida mudou desde 1994, quando tirei um tumor benigno mas em local grave, o Cerebelo. Desde então, tomo medicação para dormir e mesmo fazendo esporte, o sono não vem. Passei desde então, a assumir que escrevo melhor a noite, sem barulhos externos, internos, telefones, etc... Mas mesmo dormindo 8h ou mais, vivo cansado. Estou tentando mudar esse hábito e é por isso que estou assistindo o Podcast de vocês. Abs, escrevo sobre saúde, arte, saúde, relacionamentos, climaterio, etc. Parabéns pelo trabalho
Trabalhei por mais de 5 anos plantão noturno 12x36 e detonei minha saúde física e mental. Na época, achava q estava super tranquilo, pq dava conta...até q chegou uma época q comecei a ter uma depressão severa com pensamentos suicida 😢. Consegui sair, me cuidar, mas demorou muito tempo pra conseguir regular meu sono novamente. Não tinha esse conhecimento sobre higiene do sono e tal, mas senti na pele o efeito nocivo da privação do sono.
Eslen continua com o seu propósito vc nao tem noção como tem ajudado a viver uma vida digna com saude mental e física, diminuindo a complexidade de assuntos que antes era privilégio de pessoas muito seletas ✨💛
Eu tive a oportunidade de morar a trabalho na Suiça de 2014 a 2015, e aí na semana próxima do Solsticio de verão do Hemisfério Norte (dia com a maior incidencia de sol em horas) eu comecei a perceber que estava custando pra dormir, dava Meia Noite eu lá inteiraço! Ai fui observar: chegava em casa as 21:00 e o dia claro ainda, bingo! O que eu fiz, igual o moço citado ai : comecei a fechar o blackout cedo, por volta das 19:00 hs. Resolvido! Parabéns pelo episodio!! #RD
Oi, boa tarde! Esse é o terceiro vídeo que eu assisto completo. A importância sono, o primeiro foi com um Dr. Que falava sobre o uso do álcool. Foi uma conversa de grande importância para minha pessoa. Pois hj entendo que sou alcolatra e faço tratamento no Caps. Obrigado por compartilhar de grande conhecimento e sendo esse científico. O outro vídeo foi da Raquel Castanharo ( já seguia ela no Instagram). Foi de grande importância para minha pessoa. Hoje foi meu segundo treino, depois de três meses parado, devido clavícula quebrada. O primeiro eu fiz 12km em 1h20 e hoje fiz 10km em 1h05 ja corria, paprei pela cavicula quebrada. . Continuarei em busca da melhora. Isto é, a constância. Seu canal é de grande importância para a sociedade. Muito, mais, muito obrigado. Sou fã do seu canal e parabenizo toda equipe do programa. Obrigado mais uma vez.
E deixo aqui minha gratidão a minha psicóloga e psiquiatra do Caps e tão bem acolhido e trato eu sou. E todos que busca solução para o problema com A/D.
@@lucilenemariadasilva4494como que faz de manhã? para acordar, tipo, o costume de acordar as 7 e pouco e tomar café com pão e margarina, como faz? alem de tirar o sono...
Eu sempre tive insônia no meio da noite, mesmo antes do café. Passei a tomar café. Dormi rápido as 22h essa noite. Acordei agora, são 2:30 da manhã, já fiz um chá de alecrim com hortelã, hora que esfriar eu tomo e enquanto isso estou aqui ouvindo esse podcast. Depois volto a dormir lá pelas 3h ,4h ou 5h...durmo até às 8h, mas hj terei aula às 8, tenho que levantar as 7 com despertador. Mas resumindo durmo em 2 prestações e um período de insônia de 3 horas +-. Memória péssima . Repito mesmo antes do celular e do hábito do café. Tomei café as 19h... Não me atrapalhou a dormir às 22h e com sono. Eu durmo melhor no fim de semana. Quando a casa está limpa e o lençol limpo, quando faço atividade física moderada, caminhada moderada, um pouquinho de sol, banho antes de dormir.
Tive péssimas experiência c psiquiatras e psicólogos . Traumatizei tanto que agora além de não indicar nenhum passei a estudar e tento ser a minha própria psicóloga . Estou indo bem melhor assim .
Esse episódio foi incrível. I-N-C-R-Í-V-E-L! Foi de necessidades biológicas como o sono até necessidades psicológicas como tratar ansiedade e depressão, e o mais interessante é que tudo isso está alinhado. O corpo humano é uma ferramenta complexa em que tudo está alinhado, do lado biológico ao psicológico.
O melhor psicólogo que o homem pode ter se chama ESTOICISMO, está aí e é de graça. Uma colega de trabalho foi se consultar com uma "psicologa" a primeira pergunta que ela fez foi qual era o signo da paciente. Pelo amor de Deus..
Tema sensacional, minha mãe desde os 20 vivia trabalhando em uma rotina insana a noite, resultado uma família totalmente disfincional e adoecida e as 38 entrou em bornout e simplesmente nao sabe mais parar. Eu percebi, agora aos 20, que poderia ir pelo mesmo ritmo, mas graças a Deus eu conheci o RD e o Eslen e entendi que isso não era nada saudável e decidi que não vou repetir a mesma historia da minha mãe
52:23 Eu tenho asma, tomei dexometazona a vida inteira. Choro quase todo dia, ninguém liga rs eu sempre chorei muito... A ponto disso já ser considerado parte da minha personalidade.
Sensacional! Comecei a acordar mais cedo faz 2 semanas, depois de anos de faculdade a noite (onde eu acordava 12h00), e em outras epocas acordando no máximo 10h00. É Incrível o impacto na produtividade e desempenho!
Meu marido iniciou a insonia ainda quando criança, depois na vida adulta trabalho anos em sistema de plantão noturno... infartou ano passado aos 48 anos, come menos que eu e esta acima do peso.... Sempre disse pra ele que pra mim o sono é saúde, que preciso ter disciplina de sono pra estar bem... Tenho andado muito cansada, exausta na realidade, por conta de meu marido roncar muito e ter bruxismo... Enfim, grata pelo conteúdo para poder compartilhar com marido e filho... ❤
Eu e meu esposo dormimos em quartos separados, para mim o sono vem antes de tudo, ele também ronca, eu não consigo ter um sono de qualidade com o barulho. Sou psicóloga também e, quando não durmo direito sinto uma alteração enorme no humor e é claro outras áreas também.
Agora entendendo do porquê tem crescido assustadoramente a quantidade de doenças mentais. Uma sociedade totalmente voltada para produtividade, consumismo. Nisso o que menos será observado a demanda do corpo ou seja o auto respeito biológico. Pod cast maravilhoso e de muita generosidade dos ilustres doutores. O nosso muitíssimo obrigado em compartilhar conhecimento para conscientização e a possibilidade de cura em todos os aspectos da vida.
Tenho consciência disso tudo e não consigo melhorar. Meu sono não chega antes da meia noite, por hábitos e rotinas em decorrência de algumas situações de vida. Tentando melhorar... Obrigada pelo conteúdo.
Estou assistindo de madrugada. Perdi o sono porque tenho feito descobertas de traição por parte do meu companheiro. Estou com o estômago fervendo e pus o episódio pra dar uma acalmada aqui. Gratidão ao canal pelos conteúdos!
Achei mt dinâmica qd o convidado falou da interação entre o paciente, o terapeuta e o psiquiatra. Como seria bom se fosse padronizado esse atendimento.
Olá, ESLEN, E DR. JOÃO , MEUS PARABÉNS E MUITO SUCESSO NA VIDA!! OTIMA LIVE!! TRAGA O REV. CAIO FÁBIO ,PARA SER ENTREVISTADO,FICA UMA DICA . GRATIDÃO SEMPRE!!🌲👏👏❤️🌻🤠
Nova aqui,estou impressionada c a mudança em que temos em todos os sentidos quando percebemos que a qualidade de sono é sim importante!!! Até aqui 36 anos rotinas totalmente desequilibradas em vários setores. Eu nunca pensei que dormir ajudaria a modificar tantos fatores !!
Pra mim a qualidade do sono e a relação ao acordar disposto estão diretamente ligados ao estímulo e a satisfação de recompensa em algo que vai me gerar impacto positivo em algum setor de busca.
Eslen foi essencial pra minhas mudanças, consegui regular meu ciclo circadiano, larguei o rivotril e hoje durmo bem, além dos conhecimentos adquiridos. Hoje tenho uma rotina bem saudável.
Achei interessante o questionamento inicial sobre as pessoas que vão até a clínica. Se a pergunta foi algo do tipo "o que te levou a ir na clínica?" a resposta pode ser muito diferente de uma pergunta do tipo "você tem problema de sono?". Posso ter problema mas ter procurado a clínica por outro motivo que eventualmente impacte a qualidadedo sono. 😉
Sempre fui de dormir tarde, depois de aprender mais sobre o assunto e os beneficios de dormir e acordar mais cedo, estou ajustando meus horários, a vida moderna exige muito de nós, porém sempre podemos fazer ajustes, priorizando a qualidade de vida.... Parabéns pelos conteúdos abordados
Trabalhei fazendo nikoutai e sankoutai (troca de turnos de dois ou três turnos aqui no Japão). Fui vendo minha saúde indo pro saco gradativamente pois precisa trocar de turno no final da semana. Fui engordando, perdendo tempo valioso para me exercitar e pouco a pouco a vontade de manter-se em forma se esvaia por causa do cansaço do déficit de sono.
Cara, meu professor de hipnoterapia Benedito Domingos Amorim Filho. Professor do curso de Pós graduação em dor pelo Hospital Israelita Albert Einstein desde 2009 e professor do curso de Pós graduação em Neurociências na Educação. Fundador da Cortex Academy que é um instituto de neurociiência e hipnoterapia em Alphaville desde 2020.
João é top demaissss, queremos ver ele mais por aqui Eslão, em relação a esse episódio eu senti falta sobre conteúdo da arquitetura do sono e das fases, além de falar um pouco sobre os sonhos na perspectiva da neurociências !!!
Eu fazia exatamente o exemplo que o Eslen deu, como relação ao consumo de café. Eu trabalhava das 08 às 18 em uma empresa e nesse período eu me enchia de café para tentar ficar mais alerta ou quando ficava mais ansioso, isso não dava certo é claro, e as vezes eu tomava até sem vontade.
Romanos 12:21 Não te deixes vencer do mal, mas vence o mal com o bem. Filipenses 4:8 Tem como vencer o que é falso,senão com aquilo que é verdadeiro ? Aquilo que é desonesto, com aquilo que é honesto?A injustiça,com tudo o que é justo, a impureza com tudo o que é puro,o ódio com tudo o que é amável, a calúnia e difamação,com aquilo que é de boa fama, se há alguma virtude, e se há algum louvor, nisso pensai.disso falai,isso defendei.
Só uma observação, os aplicativos disponíveis hoje (pelo menos os que eu testei) não utilizam a câmera para medir a luminosidade, mas sim o próprio sensor de luminosidade que fica na frente por baixo da tela dos aparelhos, logo deve-se expor a tela do aparelho no momento da medição, um teste simples é cobrir a tela do aparelho com a mão e com o aplicativo de medição aberto e ver a alteração do resoltado acontecendo imediatamente ok, apontar a lente da câmera diretamente para o sol e principalmente quando a câmera está em uso pode danificar o sensor ou os sensores dessas câmeras tal qual como nossos olhos que não se pode olhar diretamente para o sol, só um adendo aqui para os mais leigos ok, meus sinceros parabéns ao Eslen, e aproveitando o comentário quero deixar minha eterna gratidão por disponibilizar todo esse conhecimento de forma gratuita, tenho múltiplos problemas psicológicos e todo esse conhecimento esta mudando completamente a minha vida, muito obrigado, desejo muito sucesso hoje e sempre. Abraço! 🙏
Boa tarde! Cara vcs falam pra galera que tem uma condição de fazer esses manejos na vida, ou seja, pra classe média à alta, que podem mudar de vida, e o que fazer para o guarda que trabalha a madrugada pra tomar conta do hospital? onde a médica do seu exemplo, tem recursos de trocar o plantão? Sendo médico, enfermeira ou um guarda, alguém tem que trabalhar na madrugada. Para esses trabalhadores que não tem a opção de mudar de emprego, o que se pode fazer pra melhorar a saúde? Infelizmente o SUS tem uma demanda alta dessas pessoas que não podem mudar suas vidas e aí o que eles nos dão como opção são remédios. Seria massa que pessoas como vcs pudessem ajudar aquela galera que cuida da casa da médica, da rua da médica e por aí em diante. É frustrante ver que nós temos pouquíssimo ou zero acesso aos trabalhos da psicologia. Desculpe minha fala, mas falo pela maioria dos brasileiros que não podem mudar suas vidas😢 triste!
A melhor opção seria lutar para não passar a vida inteira nesse turno. Guarda tem turnos diurnos também. Na verdade o certo seria uma legislação regulando isso para que ninguém possa passar mais de 5 ou 10 anos trabalhando em turno virado. Fora isso é tanta ter a vida mais saudável possível nos outros quesitos como alimentação, atividade física, stress, saúde emocional. Infelizmente a biologia não vai mudar, então nós quem temos que nos adaptar às regras da natureza.
![MSc. João Perini: Como melhorar o Sono e as Emoções [Ep. 012]](/img/logo.svg){kind=logo}
