Az uyumak çok çalışan, yoğun ve aktif şnsanların refleks olarak gösterdiği bi davranıştır. Tembel insanlar kendini zorlayarak az uyumak istediğinde bu ters teper. Eğer başarılıysanız ve daha da başarılı olmak istiyosanız zaten uyumak istemezsiniz. Acı ama gerçek. Bu benim hayatımın bi dönemlerinde deneyimlediğim bi şey. Benim de çalışkan ve tembel dönemlerim oluyor. Tembel dönemlerimde kalkmak için sebebim olmuyor, ama çalışkan dönemlerimde alarm olmasa bile kalkarım, çünkü bi amacım var. Bu şekilde kendinizi motive ederseniz uyku planlamaya ihtiyacınız olmaz. İhtiyacınız olunca uyursunuz, ihtiyacınızı karşılayınca uyanırsınız. Benim görüşüm budur
Kardeşim ben genelde bu videoların altındaki yorumları okumak için tıklayorum, yorumlarda video içeriği üreten kişilerden daha fazla yararlı bilgiler alıyorum, gerçekten uyku ile alakalı tecrübeniz bir harika, teşekkür dostum 👍👍👍
@@ynsemrclk6748 oksijen, su , zaman, gıda, para , güç, güzellik, Eğer çok güce sahipsen, o gücü kontrol edebilecek bir seviyede olmalısındır ki, kontrolsüz güç güç değildir, hayatında trafiğe çıkmamış birisinin altına Lamborghini versen ne olur? Ha o seviyedesin, büyük başın derdi de büyük olur :) Güzellik, tavus kuşları çok güzel oldukları için avlanıp tüyleri kullanılır, nice kürkler, o kürkler güzelliği yüzünden canından oldular.
Basarılı ınsanların ortak ozellıklerınden bırısıde budur zamanı ıyı kullanmak uykuya kendını adamamak...Abı butun vıdeoların degerlı ama bu tur altın konular secmenı cok taktır edıyorum..
Mustafa AKPINAR , arz talep meselesi mustafa kardeşim. Bizler talep ediyoruz / istiyoruz , hocamız da sağ olsun eğitim ekibi organize edip bize arz ediyorlar / sunuyorlar sağ olsunlar.
ben 2 saat uyuyorum günde ve yetiyor , polifazik uyku olarak da geçiyor. Beyin çok kısa bir sürede uykuya daldıgı için rem uykuyu maksimum verimde alıyor bunun sonucunda 2 saat çok çok verimli uyunuyor.
@@adem8294 beynimizin en etkin zamanlari 00:00-01:00 arasidir ben 1'de yatıp 7'de kalkıyorum ilk 5 gün uyumak istersiniz ve salonun ortasında benim ne işim var burda dersin ama iş dunyasinda oldukça yararlidir
@@adem8294 günleri bölüyorum 3 saat 40 dakika , 20 dakika uyku olacak şekilde program kabaca şu şekilde : 12.10 15.50 20 dakika 16.10 19.50 20 dakika 20.10 23.50 20 dakika 00.10 03.50 20 dakika 04.10 07.50 20 dakika 08.10 11.50 20 dakika program için 1 gün boyunca yatmayıp programı başlattığın saatte 20 dakika olacak şekilde uyumandır,. Bu setlere alışman günlük uyku saatlerine göre baya zaman alabilir , normalde 5 saat üstü yatıyorsan en az 2-3 hafta sürer.
@@batmanatletizm3250 hayır dogru normal bir vatandaş 7 saat uyuması lazim hormonların ve organlarin saglikli kalabilmesi icin Bu kışın 8 9 saate cıkabilir. Ama en az 7 saat.
ben 3 yıldır falan 12'de yatıp sabah 5'de kalkıyorum sonra da 7-8 km koşuyorum böyle hem daha dinç oluyorum ve daha kaliteli düşünüp daha doğru kararlar verdiğimi düşünüyorum.
Hocam merhaba sizi neredeyse ilk zamanlardan beri takip ediyorum ürettiğiniz içeriklere vermiş olduğunuz bilgilere tabi ki de söylenecek söz yok sayenizde bir çok şey öğrendim çok teşekkür ederim bende bişeyler eklemek istiyorum. Egzersiz yapmamız lazım, spor yapmalıyız vucut geliştirme veya başka bir branş.. Hayat kalitemiz sadece kitap okumakla uykuyu düzenlemekle olmuyor malesef, vucudumuza bakmanız lazım sigara, içki vs kullanmamamız lazım olabildiğince sağlıklı besinler tüketmemiz lazım. Fit bir vucut ve kültür birleşimi bence en sağlıklı insanı oluşturur. Sevgiler ve saygılar.
@@ysemin0656 alkolün zararları dışında tabii faydalarıda var ancak bizim vücüdumuzdaki alkol oranını yediğimiz içtiğimiz alkolsüz diyebileceğimiz besinler karşılıyor zaten bunlarda çok küçük oranlarda olsa dahi alkol bulunuyor fakat alkolü direkt şişeden almanın zararının faydasından çok olduğu tartışılamaz
Teşekkürler video için Haluk Bey, her gün bir iki videonuzu izlemeye çalışıyorum. Açıkcası günde 10 saat çalışan bir insan olarak kendime 6-7 saat arası gece uykusu müsaade ediyorum ki kişisel gelişimime zaman da kalabilsin. Hem çalışıp hem master yaptığım zamanlarda ama 5 saatlik uyku ile bile günü tamamlayabiliyordum. Tekrar teşekkürler videolarınız için. Frankfurt'tan selamlar
@@Serhatx1a aslında size şöyle bir bilgi vermek istiyorum. Daha yeni sınava hazirlanmaya başlayacak bir 11. Sınıf öğrencisiyim. Yani 11 e geçtim hala değilim :) . Çoğu kişinin düzenli çalismak ve verimli çalışmak gerektiğinden bahsediyor. Bazen zaman yetmiyor demek verimli çalışmadığımizin bir gostergesi. Hatta bunun ile ilgili bir kanun var . İsmini unuttum . Lakin şöyle işliyor : herhangi bir işi yapacaginiz zaman şu işi 15 dakikada yapacağım derseniz 15 dakikada yapıyorsunuz ve çok verimli. Birkaç kez denememe rağmen daha hızlı daha verimli sonuçlar elde edebildim. Hayatıma daha da uygulamaya calisacagim. İsmini bulursam size yazayım incelersiniz. Umarım unide sınavlara çalışırken ise yarar :)
İlk videonuzu açtığımda "bu adam bana ne anlatabilir ki" diye düşünmüştüm ama videolarınızı izledikçe sizi daha çok seviyorum. Teşekkürler verdiğiniz bilgiler için.
Haluk hocam sizim baya eski takipçilerinizdenim bir süredir takip edemiyordum ama yeniden fark ettimki ne mutluki şu toplumda bu zihin yapısında insanlarımız değerlerimiz bitmemiş; gelişime adanmış bir ruh ve zihniyet.Gelişim için bakış açınız gerçekten örnek alinası. Ben ve benim gibi nice insana kattıklarınız için teşekkürler...
Selamün aleyküm aziz abim, gündüz 2 saat gece 4 saat uyuyorum... Her dinlenme molamda sizin gibi değerli insanların videolarını izliyor ve çeşitli konularda araştırma yapıyorum... 👍
Geçen yıl sürekli 5 buçukta uyanıyordum belirli bir düzenim vardı. Bu yıl evdeyim diye sanırım lise son sınıf olmama rağmen 3 4 gibi yatıp öğle anca kalkmaya başlamıştım. Bu videoyu dün izledim ve yine eski rutinime dönmeye karar vererek bugün sabah 8 de kalkmayı başardım :)
Ben peygamberimizin(sav) uyku düzenini deneyeceğim. 22:00 civarı yatıp 02:00-03:00 civarı kalkıyorsun sonra 11:00-13:00 arası 1 saat uyku uyuyorsun toplamda 5 saat uyuyorsun ama 12 saat uyumuş gibi oluyorsun çünkü 4 saatlik gece uykusu %200 verimli, 1 saatlik kaylule uykusu %400 verimli.
bilmiyorum okuyacak mısınız ama sizin anlattığınız çoğu şeyi istemeden de olsa yapıyormuşum. Yeni keşfettim sizin videolarınızı. İstemsizce tebssüm ediyorum :)
merhaba hocam, videonuzu şans eseri keşfettim çok güzel anlatmışsınız kişisel felsefenizi de çok güzel yansıtmışsınız cidden hayran kaldım elinize emeğinize beyninize sağlık 1 haftadır denediğim 00.30-5.30 düzenine katkısı olacağına eminim, çok teşekkür ederim tekrar görüşmek üzere
Merhaba Kanalınızı çok faydalı buluyorum. Naçizane tavsiyelerim; - Editleri kim yapıyor bilmiyorum ama kesip birleştirme yapılan bir çok yerde kelimeleriniz bölünüyor. - Videolarınız ile ilgili faydalandığınız kaynaklarınızı paylaşmanız çok faydalı olacaktır. İçeriklerin devamını diliyorum.
Abiciğim yaptığın video için eline koluna sağlık gerçekten çok yeterli ve kaliteli bir video olmuş.Her dakikasının hakkını vererek yapmışın bende sonuna kadar zevkle izledim.
Uyanırken resmen ruhsal bir işkence hissediyorum.Bunu nasıl engellerim? 12.sınıf öğrencisiyim ve sabah erkenden kalkıp ders çalışmak istiyorum ama gözlerimi açık tutamıyorum.Resmen benim kontrolüm dışında kapanıyorlar...
aynen ben de öyleyim üni sınavına hazırlanıyorum gece 3 olana kadar uyuyamıyorum sonra ssabh 11 de zor uyanıyorum ders çalışırken gözlerim kendi kendine kapanıyor dinlediğim konuyu anlayamıyorum ders çalışmama çok büyük bir engel uyku düzenimi nasıl toparlaya bilirim
hocam merhaba. kaliteli olduktan sonra günde en az 3 saat en çok 6 saat uyuyan biri olarak bence önemli olan uyku sonrası kalan zamanı iyi yönetebilmek. Zamanı yönetebilip, sorumluluklarımızı yerine getirdikten sonra en iyi ödül uyku oluyor. iyi çalışmalar...
Öğrenciyim ve kendime bir teknik geliştirmek için bolca fırsatım oldu :D bana en verimli gelen akşam 11 gibi yatıp 3-4 gibi kalkmak öğlen de 1 saat kadar uyumak.
uykuyu çok sevdiğimi bunun çok büyük dez avantaj olduğunu düşündüğüm bir zamanda tesadüfen bu videoya başladım umarım yaşam tarzımı değiştirecek bir video olacak teşekkür ederim.
ortaokul ve lise yıllarımda keşfetmiş tim biraz erken yatıp sabahta kimse uyanmadan kalkıp ders çalışmayı çünkü evimizde tek çalışabileceğim zaman dilimi oydu.. aradan 20 yıl geçti nerdeyse hala aynı şekilde ders çalışıyorum.. ramazan ayında sahurdan sonra yatmayarak diğer zamanlarda mümkün olduğunca erken kalkmak vücut alışıyor misal bugün alarm bile çalmadan kalktım
Valla farklı bilgiler öğrendik güzeldi :) Ben uyku evrelerini göz önünde bulundurarak 90dk katları şeklinde uyuyorum 4 buçuk saat ve öğlen yarım saat Vakit değerli, uyku düşmanı abimiz varken nasıl uyuyalım 10 saat :)
@Feyza Sengul yorum hortlamisken fark ettim ki evde kalorifer yok kalorifer olsa yataktan cikamama sorunum olmaz kaloriferli evde üstümü ortmeden yatıyorum erkenden kalkıyorum
Ağzına Sağlık Hocam . Neden daha çok uyuyalım ki yapacak o kadar şey varken. Paygamber taktiği, gecenin yarısını ya da üçte ikisini uyur , öğle namazından sonra da bir saat uyurdu . Akdeniz taktiğinin aynısı.
Gece az uyu gündüz 1 saat uyu demesi kolay ama bunun bir de iş hayatı var. 8'de mesai başlasın 18.00'da bitsin. Hadi gece uyduk gündüz iş olduğundan o bir saati uyuyamadık mı bütün sistem çöktü demektir. Heralde bu az uyku olayı zenginler ve esnek çalışma saatleri olan içindir.
knk ben gece 3-4 saat uyuyorum ama 10 la 2 arası olması şart birde gündüz 10 la 1 arası 20 dk uyuyorum. yani aslinda uyku gibi degilde böyle tam uykuya dalinca uyanıyosun. öncesinde kahve içiyorum hizlica ılık bi kahve sonra direk yatıyorum 20 dk sonra alarm caliyo ve ben yeni dalmış oluyorum direk uyanıyorum beyni kandırmak gibi biraz ama işe yarıyor
Hocam teşekkür ederim,uzun zamandır az uyumaya zorluyordum ama her zaman kafamda "Az uyursan zararlı dir" düşünüyordum.Shimdi hiç endişe etmeden yapabilirim.
Hocam sizin tavsiyenize uyarak uykumu 6 saate indirdim. Önceden düşündüğüm birşeydi zaten. Artık hayvanlarıma ve kendime daha fazla vakit ayırabiliyorum
Hocam ben uyanamıyorum ne yaparsam yapayım olmuyor 10 tane alarm kurulu telefonumda ama bir türlü uyandırmıyor iş ve özel hayatımı fazlasıyla etkiliyor ne yapacağımı şaşırdım az uyumak değilde uyanamamak üzerine tavsiyeleriniz olur mu başka bir videoda acaba? teşekkürler emeğiniz için
Cok haklisin bu durumu ben de yasiyordum ne yaptigimi anlatayim yks sinav sistemine hazirlanan bir ogrenciyim ve yaz tatili benim icin mukkemmel bir nimet olacagi halde gunde istemeden 11 12 saat uyuyordum halbuki o kadar alarm kurup hicbirini duymuyordum. Bir yerde izledim gece yatmadan once uyandigimiz zamani hayal edecegimizi.. Ben de denedim aksam iste sabah uyaninca alarmima kalkip uyanacagimi sonra elimi yuzumu yikadigimi yapacagim islerime basladigimi vs. Ve oldu ama her zaman olmadi nedenini dusununce de 5 dakika diye koydugum kafami kaldiramiyordum bu sefer gozumu actigim an yatakla baglantimi kesmeyi ogrendim uyaninca 5 dakika dersek bizim gibi insanlar 5 saate cikartir. Bence sabah uyanmayi gervekten isteyecek bir sebep bulmalisin kendine gercekten uyanmak istiyorsaniz tavsiyeme kulak verin bence
Keske bende şöyle derin uyuyabilsem ben en fazla 2 saat deliksiz uyurum sonra kesin kendiligimden uyanırım sonra yarım saat belki 1 saat debelenir anca uyurum hep kurduğum alarm dan önce uyanmışımdır 19 saat lik otobüs yolculukların da hiç uyuyamadıgım olmuştur uyuduklarım ise en fazla 2 saattir 28 yaşındayım hayatım boyunca şöyle 4 saat boyunca hic uyanmadan uyuduğum olmamış tır yani bazıları da senin gibi derin uyuyabilmeyi çok isterdi
Hayal kurmadan uyuyamıyorum kendimi bildim bileli hep uyumak için beynimi bir hikayenin içine çekip olaylara daldığımda uyuyabiliyorum çok nadiren çok yorgun olduğumda yada derslerde direk uyuyorum . Acaba benim gibi insanlar var mı ya da bu şekilde olmam anormal bir durum mu ?
Kanalı daha yeni fark ettim. İlk videomu izledim. Abone oldum, like attım. Nedense anlattığınız 6-7 yerde istemsizce, seslice güldüm :D Saat 04:23 "Unreal Engine 4- Dersler" izliyordum buraya nasıl geldim :DD
Yine bir gece uyuyamadım videoyu açtım haluk hocamı izliyorum 👍🏽 bu vesileyle daha az uyumayı başarabilirim umarım üniversite yılındayım az uyuyup kişisel gelişimimime daha çok vakit harcamak istiyorum neyse neden bu kadar uzattım bilmiyorum video da baya eski galiba sonda ki wp için dediğiniz çok iyi ahah😂 saygılar okuyacağınızı biliyorum 🙏🏽🙏🏽
hocam ertesi gün yapacak çok öneli bir şeyim yoksa genelde yattığım saatte kalkıyorum gece 2 de yatsam öğlen 2 de kalkıyorum (bu en iyi ihtimal 14-15 saat uyuduğum çoktur) ikinci öğretim olduğum içinde genelde sabahları yapacak bir şeyim olmuyor çok istiyorum erken kalkmayı uyanıyorum illaki alarma ama kendimi yataktan çıkmaya ikna edemiyorum ne yapabilirim bir öneriniz var mı yaşım 22.Bir günde 17 saat uyumuşluğum var lütfen taktik verin
Çok sinir bozucu bi sese alarm kur 6-7 tane ard arda ve telefonu sesi duyabileceğin seni rahatsız edecek kadar yakına ama kapatmak için yataktan çıkmanı gerektirecek kadar uzağa koy bu sayede alarm sabah seni kaldırır devamlı çalacağından hoşlanmadığın bi ses olduğundan görmezden gelemezsin ve alarmı kapatmak için de yataktan çıkman gerekir geri girip yatmazsın herhalde
