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MUSCLE TOI ENFIN EN PROFONDEUR !! ( vraiment efficace en 90 secondes ) 

Major Mouvement
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Dans cette vidéo, je t'accompagne à travers une série d'exercices visant à améliorer ton bien-être. Tu as la possibilité de suivre les exercices en même temps que moi. Assure-toi d'être habillé(e) confortablement pour cette séance d'entraînement. Au cours de cette vidéo, j'aborde quatre catégories majeures de douleurs : les douleurs musculaires, articulaires, neuropathiques et les perturbations cérébrales.
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🧔🏻 Je m’appelle Gregoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @itmp
J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.
Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre
Je fais pas mal de sport
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Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin ;

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26 май 2024

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Комментарии : 326   
@rabablogomusic2087
@rabablogomusic2087 7 месяцев назад
Je suis tombé par hasard sur votre vidéo (quoi que.. Ajd avec les algorithmes qui nous manipulent, pas sur que ce soit le fruit du hasard) bref, ça fait des années que j'ai mal au haut du dos, des années que je vais voir des ostéopathes et que je fais des étirements en vain, cette douleur persistais encore jusqu'à ce que... Bordel juste en faisant ce que vous préconisez en fin de vidéo, j'ai réussi à dormir et me réveiller SANS DOULEURS pour la première fois en 2 ans. C'est un truc de dingue j'en ai la larme à l'oeil ! Je vais désormais adopter cela avant toutes mes séances de sport en plus des autres échauffements que je fais d'habitudes c'est certain !!La moindre des choses était donc de vous remerciez pour cette vidéo, et ces explications de professionnels rempli de bonnes volontés, encore merci MILLES fois, je ne suis sûrement pas le seul à qui cette vidéo ai été utile. Merci d'agir pour le bien, et la santé des autres, ça fait du bien à notre humanité. Paix sur vous ❤
@Nnashka
@Nnashka 2 дня назад
C'est tout calme, j'aime, c'est agréable à écouter.
@fg9543
@fg9543 7 месяцев назад
Bonjour MM...cela ressemble à un exercice que je pratique en Pilates...mais attention, il faut toujours veiller à bien plaquer son dos au sol et bien contracter son périnée notamment au moment de l'allongement bras jambe pour ne causer aucune poussée sur le ventre...🙏
@alexandterfst6532
@alexandterfst6532 7 месяцев назад
C'est non seulement une excellente vidéo dans le fond mais aussi une master-class de pédagogie dans la forme. Bravo
@ericlecharpentier9106
@ericlecharpentier9106 Месяц назад
Bonjour Grégoire , Très bonne vidéo , le format est concis , il nous permet à nous, kiné, de mieux traduire nos connaissances. Tu es un excellent soutien et un bon ambassadeur de notre profession. On en avant besoin
@adelineell2251
@adelineell2251 21 день назад
Expérience, pédagogie, explications sur tous les plans, amour du métier, des gens et cerise sur le gâteau, remise en question permanente et très humble qui vous fait évoluer et nous aussi, un grand merci
@nicolaspetropoulos6695
@nicolaspetropoulos6695 7 месяцев назад
Pourquoi personne n’explique en salle de sport ce que tu présentes avec autant de simplicité et d’efficacité ? Je comprends maintenant la source de certaines douleurs issues d’exercices trop spécifiques, donc sources de déséquilibres. Encore merci et vivement ta prochaine vidéo !
@ericsoleas2385
@ericsoleas2385 7 месяцев назад
parce que les coachs ne sont pas kinés, et les kinés ne sont pas des profs de muscu...après perso, j'ai jamais ressenti le problème dont il parle....
@mederichenry5252
@mederichenry5252 7 месяцев назад
Toujours aussi bonnes vidéos Greg, très instructif. Ça change ma vie et j'adore
@AAArrakis
@AAArrakis 7 месяцев назад
Vraiment top. J’adore tes explications. Moi je suis motivé quand je comprends.❤❤❤
@dolmadjianfabrice4440
@dolmadjianfabrice4440 6 месяцев назад
C'est une chance pour nous d'avoir une personne comme toi, nous mettre des vidéos compréhensibles et surtout très efficace.👍
@SihemPhenicia
@SihemPhenicia 6 месяцев назад
Un grand bravo pour tes capacités pédagogiques ❤ un message clair et structuré, une voix posée et rassurante et un contenu super instructif !! Merci et bonne continuation !!!✨✨
@juggerkiki
@juggerkiki 7 месяцев назад
Merci beaucoup pour votre vidéo , j'ai compris énormément de choses sur mes douleurs et comment les éviter/diminuer, super conseils et très bonne pédagogie ! Félicitation.
@elfeling7187
@elfeling7187 7 месяцев назад
Bonsoir Greg, Merci pour cette vidéo (et plein d'autres que j'ai regardées depuis que j'ai découvert ta chaîne il y a un mois). Outre le plaisir de voir un très beau mec souvent peu vêtu (😻), j'apprécie que tu proposes des exercices facilement faisables chez soi et compte bien m'y mettre (malgré les 52 ans au compteur...).. Ton discours est très patient, bienveillant et pédagogue (peut-être un peu trop quand on est totalement novice). Et mon cousin qui est kiné approuve totalement ta chaîne, m'a-t-il dit il y a peu. Alors bravo et merci ! 👍
@user-yw5uu5xx8u
@user-yw5uu5xx8u 7 месяцев назад
Greg, Ca fait plaisir d'avoir des videos comme ça!
@paulvarneville8118
@paulvarneville8118 7 месяцев назад
Encore une vidéo excellente ! Compte-tu proposer une vidéo de routine ou d'entraînement complet pour améliorer la souplesse du corps en entier ? Encore merci pour tout ce savoir que tu partages ! 🙏
@zehrazumrut4212
@zehrazumrut4212 7 месяцев назад
Bonsoir je suis étonnement surprise c’est exactement ce dont j’avais besoin j ai des douleurs au bas du dos et aux cervicales suite à un redémarrage à la salle ,merci je comprends mieux et je vais penser à faire attention à mes mouvements et à ne pas trop m’étirer le bras. Vous êtes vraiment au top on a soif d apprendre des choses intéressantes.
@laurencegomis2745
@laurencegomis2745 3 месяца назад
Bonjour, Mon objectif est de faire un commentaire sur tes vidéos en général. Elles sont hyper instructives, elles ont été utiles pour des douleurs dont j'ai souffert récemment au niveau du bas du dos. J'ai retrouvé ma mobilité. Tu fais des vidéos en disant juste ce qu'il faut qui-plus-est des choses pertinentes. Merci pour tout Greg!
@nadiaboulonne2365
@nadiaboulonne2365 7 месяцев назад
Merci pour les explications! Tes vidéos ont un effet bénéfiques sur ma santé et je les envoie régulièrement à mes proches, mes collègues... pour qu'iels prennent en main leur corps/santé ou quand ça coince. Les exercices de McGill m'ont bien aidé à réactiver mes abdo. J'apprécie de comprendre à quoi sert les exercices, ça me permet d'être mieux concentrée et ne pas juste faire le mouvement.
@moikareuter6292
@moikareuter6292 4 месяца назад
Justement en ce moment en formation coach sportif, j'avais besoin de toutes ces explications. J'aime beaucoup la façon dont Grégoire explique. Il est top👌👌
@yvesmertz8209
@yvesmertz8209 7 месяцев назад
J'en veux bien plus des comme ça. C'est génial les explications.
@Danir90
@Danir90 7 месяцев назад
Grégoire continue ce genre de vidéo c'est enrichissant et c'est utili pour comprendre le genre. Merci
@lisoubahou
@lisoubahou 7 месяцев назад
Whaou merci pour cette vidéo si bien expliquée et très complète ! Nous sommes chanceux d’avoir accès à tes contenus . Merci pour ta générosité ☺️
@MajorMouvement
@MajorMouvement 7 месяцев назад
Oh merci beaucoup !
@cristinacavelli9210
@cristinacavelli9210 7 месяцев назад
Merci, clair, pédagogique, sympa et bien utile!!!
@armonybroussard3467
@armonybroussard3467 7 месяцев назад
Wow le travail fait sur cette vidéo ! Elle est super ! Merci !
@seblagadec
@seblagadec 7 месяцев назад
En ne mélangeant plus démonstration et explication, le contenu de la vidéo est plus claire et permet une analyse en profondeur. J'apprécie.
@natalyvigne9930
@natalyvigne9930 6 месяцев назад
merci Greg, j'adore les exercices qui font ressentir tous les muscles profonds!! je rêve d'un ventre plaqué!!Merci pour tes videos
@fabiennebuchholtz1091
@fabiennebuchholtz1091 6 месяцев назад
Super génial ! Je suis prof de yoga, amie de ma kiné et ostéopathe ainsi qu'amie d'une super prof de gym qui remplit des salles de 200 élèves et fait des émissions télé sur notre chaine locale. Et bien, nous sommes toutes les trois fanes de vos vidéos et nous avons toutes vos livres. Vous êtes une références monsieur Major en Mouvement ;-) !
@racheljauquier6233
@racheljauquier6233 4 дня назад
Ah ouais j'avais pas vu ça comme ça merci beaucoup Major Mouvement pour ces précieux conseils parce que oui j'ai souvent voir toujours mal aux cervicales quand je fais ce mouvement.
@Manch86
@Manch86 7 месяцев назад
Merci pour les conseils, ça fait du bien de revoir des vidéos avec tes conseils musculaires ❤❤❤
@tibou5389
@tibou5389 7 месяцев назад
Merci encore pour cette nouvelle vidéo très intéressante !!! 💪🏻💪🏻💪🏻
@samantaroberts501
@samantaroberts501 7 месяцев назад
Merci beaucoup pour cette vidéo très riche en informations, tu es génial, un Grand MERCI 👏
@robertowolfrum211
@robertowolfrum211 6 месяцев назад
Merci pour cette vidéo si aussi intéressante qu'utile. Comme d'hab 👍. J'en profite ici pour te remercier d'avoir écrit tes livres aussi qui m'ont vraiment aidé dans la guérison et la prévention de blessures.
@danaelorelei3777
@danaelorelei3777 7 месяцев назад
Salut Greg merci pour toutes ses explications c'était vraiment passionnant à voir. Plus qu'à tester maintenant
@manuelgross4195
@manuelgross4195 7 месяцев назад
Super merci pour cette vidéo. J’adore cette formule juste basée sur juste 2 exercices. La même chose pour le genou serait super. Je commence à ressentir des douleurs en position d’extension (certainement le fait de courir que sur route en étant en surpoid),du coup des exercices de renforts pour le genou m’intéresserais beaucoup.
@cabro1043
@cabro1043 7 месяцев назад
Tellement clair et intéressant!
@mymialbum6528
@mymialbum6528 7 месяцев назад
J'adore. Merci Grégoire !
@SytRReD
@SytRReD 7 месяцев назад
Greg ça fait plaisir d'avoir des vidéos un peu plus poussées ! ;) (sérieux, ça fait plaisir j'ai bien kiffé 😁)
@ACIDVENOM2501
@ACIDVENOM2501 7 месяцев назад
C'est très intéressant et très dense en informations aussi, merci beaucoup pour ton travail et ton partage de connaissances ! ☺👍 Je fais les exercices de McGill depuis que j'ai vu ta vidéo dessus et ça me fait un bien fou. Ces 2 exos là me rappellent le numéro 1 et le 3 de McGill. En bird-dog je suis super instable dans ma posture et du coup j'arrive pas à pouvoir vraiment étirer et ça me gonfle. Comme j'ai justement l'impression qu'on travaille plus la stabilité et l'agilité avec le bear-crawl, je vais lui donner sa chance en l'intégrant à ma routine en espérant que ça puisse moins galérer en bird-dog
@superfab-AMF
@superfab-AMF 7 месяцев назад
Excellente vidéo, Greg ! Le corps humain est passionnant.
@MaelysMrs
@MaelysMrs 20 дней назад
Merci pour cette vidéo pleines d'explications 🙏🏻
@sylvainbernard4089
@sylvainbernard4089 7 месяцев назад
Merci Greg, on en veut encore des vidéos comme ça :-).
@sylviesimon3619
@sylviesimon3619 7 месяцев назад
Génial !!! Merci beaucoup
@R.a.Q.u.E.L.
@R.a.Q.u.E.L. 3 месяца назад
Hello quel plaisir de t'écouter, tu expliques très bien les choses, ça va soulager les articulations des épaules et cervicales, tu parles de tout ce qui ne fonctionne plus bien chez moi grâce à mon taff 😆😅 merciiiiii ☺️
@nicolegrecque1766
@nicolegrecque1766 9 дней назад
Je vous suit régulièrement et je vous trouve vos videos tres interessantes.
@Vianmac
@Vianmac 7 месяцев назад
Toujours aussi intéressante tes vidéos !! Bravo! 👍
@e.nentari
@e.nentari 7 месяцев назад
Yeah le retour de la kiné sportive, merci ! En voyant le beadbug, je mets dit qu'une vidéo sur la respiration et la façon de la caler dans les exercices serait intéressante. Par exemple ça changerait quelque chose si on inversait le rythme inspiration/expiration ?
@meriemlounici662
@meriemlounici662 7 месяцев назад
Vraiment top l’explication ❤
@melanievigneron5460
@melanievigneron5460 7 месяцев назад
Top ! Je fais pas mal d'exercices différents pour garder souplesse et tonicité , je rajoute ces 2 🪲🐻à ma routine ! Merci Greg pour tous tes conseils ! Mel d'Anglet 🏃‍♀️🌊🙏💜☯️☮️
@loudrella3218
@loudrella3218 7 месяцев назад
Merci, c'est très compréhensible pour quelqu'un qui n'est pas spécialiste. Une seule chose Guillaume...phYsio s'écrit avec un y (j'accepte de faire la relecture avant publication si tu n'as personne qui puisse le faire). Et souvent tu dis "je vous partage", ça ne se dit pas en français, c'est " je partage avec vous". Ça a l'air d'être tatillon, mais ton truc c'est la physiologie, le mien c'est le français, et l'un et l'autre sont à égalité ! 🙂 En tout cas merci pour tes vidéos qui m'instruisent et m'aident à souffrir moins.
@guillaumedevos7077
@guillaumedevos7077 7 месяцев назад
Franchement , merci pour cette vidéo. Je pense vraiment avoir une base simple et solide pour maintenir le cap sur la santé de mon corps.😉👌💯
@helenedesclaux1927
@helenedesclaux1927 7 месяцев назад
Merci, supers explications 😁🙏
@mariepierre2563
@mariepierre2563 7 месяцев назад
Ah bah top ! On en parlait ce week-end de tout ça. Tip top Merci 🎉
@arbousiersles7381
@arbousiersles7381 7 месяцев назад
Merci pour le partage !
@nicolassanmartin5647
@nicolassanmartin5647 2 месяца назад
excellente vidéo très utile!! merci beaucoup pour ton travail !
@survivalcrusoe
@survivalcrusoe 7 месяцев назад
Top ce format de vidéo, merci
@pellereauolivier3509
@pellereauolivier3509 7 месяцев назад
Merci , c'est juste excellent!👍👍
@davidn.6003
@davidn.6003 7 месяцев назад
super les explications poussées et tout le travail explicatif est vraiment très très cool
@christianereal7181
@christianereal7181 7 месяцев назад
Vidéo géniale pour ceux qui aiment apprendre 👌 et je m'y mets direct 😃 🙏🏿🙏🏿🙏🏿🙏🏿🙏🏿
@janieparis9725
@janieparis9725 7 месяцев назад
Génial. Merci.
@clementleproust7844
@clementleproust7844 7 месяцев назад
J'adore tes videos, comme toujours ! Et je viens juste donner un petit conseil sur la prononciation du deuxième excercice, qu'on dit [bèr crowl] et pas [bir crowl], parce que [bir] ça va être pour la bière... Moins épique comme exo du coup, la bière qui rampe haha !
@ElR3ph
@ElR3ph 7 месяцев назад
Très instructif . Merci pour tes supers contenus ;-)
@mogetcaroline9887
@mogetcaroline9887 2 месяца назад
Merci pour cette super vidéo !!! 😊
@christianbongiovanni1200
@christianbongiovanni1200 6 месяцев назад
Super explications ,,, merci à toi pour ces conseils
@Irinoux
@Irinoux 7 месяцев назад
Hyyyyper intéressant, merci!
@LLivingWonder
@LLivingWonder 7 месяцев назад
Merci pour ces exos. Très intéressant
@GS040189
@GS040189 7 месяцев назад
top ! merci pour ces explications précises ! on aime
@WARFOUYN
@WARFOUYN 7 месяцев назад
Greg ça fait du bien d'avoir des vidéos où tu es en caleçon ❤
@gaetantestier
@gaetantestier 7 месяцев назад
Au top, ces variances, pour mon dos de prof de 47 berges, je vais essayer car je m'entretiens pour rester au top dans mon job ! Je t'avais déjà piqué superman et bird dog = game changer pour moi, alors un grand merci, docteur !
@leoremy1100
@leoremy1100 7 месяцев назад
youhouh super major mouvement cest trop bien ce format
@gouroo
@gouroo 6 месяцев назад
Greg ça fait plaisir d'avoir des vidéos un peu plus poussées
@florencedanet3797
@florencedanet3797 7 месяцев назад
Ha ben merci pour le conseil je ferai avant mes séance - très interessant explications bien détaillées très claire 😊
@PlI-om6xt
@PlI-om6xt Месяц назад
Mec faut vraiment tu fasse une playlist ASMR en parlant de tout pareil
@jmgaiki
@jmgaiki 7 месяцев назад
Brillant, merci infiniment :)
@baptistevarin9157
@baptistevarin9157 7 месяцев назад
Bravo Major,video très interresante,je fais le premier mouvement tout le matin 2_3minutes.le second je ne le connaissais pas,a tester en complément du renforcement de ma tendinite du moyen fessier en guise d'échauffement 😎👌video impec
@fcds6855
@fcds6855 7 месяцев назад
Merci Greg, t'es vidéos sont excellentes++
@bleuocean6388
@bleuocean6388 7 месяцев назад
Merci Mr Grégoire 😘 je vais tester 👌
@Ribella2B2
@Ribella2B2 7 месяцев назад
C'est ce que l'on fait au pilates !❤
@David-12-Kapoue
@David-12-Kapoue 7 месяцев назад
Merci pour cette vidéo. Top, comme d'hab :)
@heleycombes1099
@heleycombes1099 7 месяцев назад
encore tout pleins d'explications et d'éxos stp! c'est vraiment chouet et peda! tu peux en faire une sur du postural et une autre sur de la correction de scoliose stp (mackenzie et mezière mise en parallèle avec des exos que tu fais ou ferais) stp?
@manuschreiber2117
@manuschreiber2117 6 месяцев назад
Merci Greg top la vidéo...
@lilirose4769
@lilirose4769 6 месяцев назад
Merci c'est super intéressant
@xfiles9083
@xfiles9083 Месяц назад
Vraiment superbe explications tes vidéos je m'abonne
@geraldinedubois5125
@geraldinedubois5125 7 месяцев назад
C'est top de t'écouter merci 👏👍💪
@delec9665
@delec9665 7 месяцев назад
Super video,,,,,, chaud de voir ta routine anti blessures !
@lauramouillon2492
@lauramouillon2492 6 месяцев назад
C'est très intéressant merci 👍🙏🙏
@jeanbonot7044
@jeanbonot7044 5 дней назад
Excellent 👍
@maxencec.3052
@maxencec.3052 7 месяцев назад
Excellent !!
@chikhimohamed8871
@chikhimohamed8871 7 месяцев назад
Merci chef ❤❤je kife
@perrinepiperwenn6822
@perrinepiperwenn6822 7 месяцев назад
Merci ! Encore !
@Lourdes83
@Lourdes83 7 месяцев назад
J adore merci 🙏
@matr9622
@matr9622 7 месяцев назад
Je fais du pilâtes une fois par semaine et ça faut un bien fou. Ca muscle en profondeur et sans se faire mal.
@vincentzerbone496
@vincentzerbone496 5 месяцев назад
Salut, merci, c'est une révélation ! :D En effet, je surfe énormément et j'ai des grosses tensions dans le cou (port de tête) et dans l'épaule. A force de recherches (oui j'ai vue plusieurs spécialistes, mais ils restent tous un peu en carafe, ca améliore mais ca ne dure jamais), à force de recherche donc, je distingue deux soucis probables (je suis très fin, poids léger, trop, et très très moyennement musclé alors que je mets des contraintes importantes dans ma pratique du surf très régulière). J'ai aussi 48 ans et donc des petites tensions de vieillesses qui commencent à me faire prendre conscience de l'importance du renforcement musculaire, de mobilité (en fonction des besoins de ma pratique : bassin/hanches, genoux, chevilles et stabilité...) ... J'arrive donc grâce à la mine d'or que tu construis et nous donne, a définir des axes sur lequel je peux travailler. - L'instabilité d'épaule et le défaut d'activation de la coiffe des rotateurs pour les douleurs d'épaule (pas assez musclé pour les contraintes que je lui mets). - et le déficit du cou, des scalènes (puisque le reste - trapèzes et dorsaux - est soit sursollicité quand je rame, soit totalement contrarié quand je suis le reste du temps sur mon tel, vautré, ou avachi à travailler devant l'ordi). A cela j'ajoute un choc au cou, ya 3 ans (tête la première dans le sable), ayant entrainé un possible défaut d'activation des muscles profond du cou !!!! Elle est là la révélation (à 4.30 mn), je n'avais jamais fait le rapprochement, ni les spécialistes que j'ai vue. Tu viens de me donner une piste à explorer. Merci ! Sans parler des renforcements profonds dont tu parles ici qui eux vont régler un paquet de mes soucis dans la pratique de mon sport, comme trop tirer sur les psoas car ceintures abdo trop faible (légère douleur à l'aine et lombaire fonction des jours).... Tu réalises un contenu de très grande qualité ! 🙏🤙
@davidlunavelasco6862
@davidlunavelasco6862 6 месяцев назад
Merci Greg !
@miinda-byluciledumont8594
@miinda-byluciledumont8594 7 месяцев назад
"C'est un p'tit exercice qui a l'air tout simple" merci pour le fou rire xD J'ai mis un moment à réussir à faire le dead-bug, au début mes abdos c'était tellement du papier mâché que j'arrivais à peine à garder les genoux levés à 90°. Après des mois (en échauffement de mes 3/4h de cardio/muscu 3x par semaine) je commence à pouvoir le tenir. C’est pas de la tarte mais par contre je sens nettement la différence sur les douleurs lombaires :) Ça m'a permis de me débloquer sur d'autres exercices (gainage, pompes...) que je ne pouvais pas tenir à cause des douleurs lombaires. Je m'en vais ajouter l'ours à ma série d'échauffement pour compléter ^^. Merci pour cette belle vidéo bien claire et instructive !
@nmyoga
@nmyoga 7 месяцев назад
Tout à fait génial! Mobilité/Stabilité de la colonne vertébrale pour une prochaine vidéo? Merci!!
@FL1724
@FL1724 4 месяца назад
Un gros merciiii du Québec 😊
@flodekaw945
@flodekaw945 7 месяцев назад
Merci Greg. Réf !
@latribu8391
@latribu8391 3 месяца назад
C'est vraiment une super vidéo. Plus je suis ton contenu plus je me dis que je serai un cas d'étude d'addition des pathologies dont tu parles 🤣 Merci pour ton contenu
@adelaide_artiste8457
@adelaide_artiste8457 4 месяца назад
Merci!
@florencemasson5626
@florencemasson5626 7 месяцев назад
Merci beaucoup pour tes conseils, c'est très bien expliqué et moi qui est subi 25 ans de violences conjugales, je suis un peu cassé de partout surtout coup du lapin avec paresthésies des 4 membres qui a durer un bon 15 20 minutes 🤔(ayant perdu toute notion du temps à ce moment là et tous mes sens )... J'essaie de me reprendre en main (désormais célibataire) mais très difficile car tous les mouvements sont douloureux. Et douleurs hanche, genou, dos, épaules bref je me recolle mais à 50 ans c'est pas facile. Pour bien faire il me faudrait une consultation au moins je saurais ce que je dois faire. En attendant encore merci car tu m'es d'une grande aide.🥰🥰🙏🙏👍👍
@madda5133
@madda5133 6 месяцев назад
Soutien à toi. Bravo d'avoir su te mettre en sécurité et d'essayer de prendre soin de toi
@catherineulbrich8703
@catherineulbrich8703 6 месяцев назад
Merci beaucoup
Далее
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