MUSCLE ton dos ( routine complète 4 min ) 

Ce serai justement énorme que tu invite Christophe Carrio soit en interview, soit en observation de son physique soit les deux 😍🤘🏻

J'adore la maquette de cette vidéo : les "onglets" en haut, les répétitions à droite, les infos annexes à gauche... nickel pour revenir et se repérer 👌

Mais quel bonheur et quel chance que tu apparais sur youtube... Mercii du fond du cœur.. je ne muscle jamais mon dos mais je sais qu'il est important dans mes postures de sport

Waow j'ai besoin d'EXACTEMENT ce genre d’exercices ! Je suis en état de cruralgie et sciatalgie à bas bruit depuis des années et j'ai usé tous les étirements possibles, le single dead lift a été une REVELATION !

Ça fait seulement 1 semaine que j’ai découvert tes vidéos, J’apprends toujours à chaque vidéo et je vois l’entraînement d’une autre façon Super merci beaucoup

Merci pour la citation Greg sur les MAC et bonne progression

Salut, super vidéo! J'ai 44 ans, j'ai toujours été très sportif et c'est vrai que les échauffements c'est toujours casse bonbons. D'ailleurs on nous a toujours dit que c'était pour ne pas se blesser, mais ça s'arrêtait toujours là! Et donc ton explication est super, on s'échauffe pour préparer le corps à l'imprévu. Et là on voit bien que nos échauffements sont plutôt orientés sur le travail normal du corps plutôt que sur l'imprévu. Il y a donc des choses à revoir! Merci à toi pour ces précisions! Continu comme ça, on adore!

j'adores ce genre de vidéo, en ce moment j essaye d integrer ce genre d exercice dans une routine pour essayer de reprendre un bon niveau d activité sans blessure, mais je me dit ce qui serait encore plus top ce serait une grosse série de vidéo pour donner des exemples de ce genre de routine correct, une vidéo sur des exercices pertinent qu on peut faire tout les jours ou 2-3-4 jours en piochant dedans si c'est plus interessant et des vidéos d exemple d echauffement pour les 3 séances types de muscu ar exemple (push pull leg) , des exos d echauffement pour les sport de course, de changement de direction, de raquette pour l escalade ect. Parce qu'en tant qu'amateur c'est probablement le plus compliqué à établir, quand et comment c'est le plus pertinent de faire ces exos

Une des vidéos les plus complètes ! L'explication scientifique que tu déroules sur chaque exercice agit comme un motivateur de plus.

Qualité du contenu incroyable. Super format. Sûrement ta meilleure vidéo ou une de tes meilleures en tout cas.

Ce qui est top c'est que tu donnes un pannel d'exos bien structurés avec présentation de tous les bénéfices de chacun pour permettre de faire un mouvement spécifique et de la prophylaxie en prime! À refaire! Très instructif 🙂

Bravo super boulot 🎉 Tellement intéressant 💪

Merci pour ta pédagogie... 🙏

J'adore merci pour tes explications conseils...

Merci 🙏 c’est tjr un plaisir d’apprendre à travers tes vidéo ❤

Très intéressant ! Le même genre de vidéo pour tous les mouvements "overhead" (développé militaire, snatch, jerk, etc.) serait vachement intéressant, parce que niveau échauffement j'ai pas l'impression que les ptites rotations d'épaule avec 2kg aident vraiment pour tout ce qui est stabilisation thoracique..

Merci pour toutes tes vidéos ! Elles sont juste parfaite 🏋

Après le deadlift , le squat ! 😁 Moi qui fait de la musculation depuis 23 ans ,( 10 heure par semaine) et passionné par le corps humain ! Tes vidéos sont un régal ! ❤️

Hâte d'avoir une vidéo d'échauffement pour le squat et le bench !

J'ai mis en image par image pour comprendre le MAC à 7:20. Wow, je suis presque parti en crampe sur la première rotation. J'adore l'exercice ! Après 2 minutes, j'ai la sensation d'avoir énormément gagné en mobilité de hanche !

J’adore ce format de vidéos 🤩❤️

Passionnant, merci 👍

Super Greg, merci. Il y a un commentaire qui demande l‘omoplate, il y a 2 ans tu as fait une super vidéo sur l’épaule ( ça va d’ailleurs être ma bible d’ici ma récup après un accident de la vie) bref tu finis le vidéo en disant que tu ferais un spé omoplate. J‘ ai cherché mais pas trouvé, j’ai certainement mal cherché…Continue à nous nourrir, c’est fou ce que ça change la vie le mouvement 👍🏼

j'adore cette video, elle est enrichissante pour tellement de discipline différente.

Merci pour cette superbe vidéo, hyper intéressante, instructive et utile !!

Excellente cette vidéo🤩👍🏼 Passionnant , un grand merci🙏

Super, l'exercice de l'extension lombaire! Je n'y pense jamais et cela fait beaucoup de bien au dos. En voilà un de plus pour ma routine journalière.

Salut Greg, pour ma part je me suis mis à la muscu et j’aimerais bien avoir des exercices d’échauffement pour chaque groupe musculaire avant de débuter mes séances. Pecs, dos, jambes, épaules, trapèzes, biceps, triceps Top tes vidéos!👍💪😉

Merci c hyper intéressant 🧐 et merci bcp de partager ton savoir avec nous 😊

Top merci, super idée cette vidéo. C'est ce que je cherche depuis des années !!t es un chef major!!

Parfait ces vidéos de description ! On comprend l intérêt des chaque exercice et comment bien les faire 👍

Merci 👍

J'adore l'idée vraiment très intéressant

Excellente vidéo, avec des explications poussées, c'est vraiment cool !! Merci Greg. Ça a déjà été demandé en commentaire mais je suis preneur aussi du même format pour les mouvements overhead, et bien évidemment aussi pour le backsquat et le bench.

Très intéressant. Très bonne vidéo !! Bravo ! et merci ! 😊👍

Vidéo très intéressante ! Merci 😊

au top ce genre de video, c'est d'une qualité explicative, on ne peut qu'adhérer à tes propos :) j'adorerais d'autres vidéos de ce format !

Je vais essayer merci beaucoup

Ça serai trop bien d’avoir plus de videos comme ça d’analyse d’un mouvement! Celle ci est super !

Yes sincerement le concept est bien meme pour d'autres groupe musculaire le sujet d'échauffement est vraiment sous cotê je trouve surtout toi tu parle vraiment en profondeur de la partie anotomie et il y a rien de mieux de comprendre se que l'ont fait 😇

Merci , à partir de maintenant c est ma routine !!

Merci Greg pour cette vidéo....toujours aussi accessible et pleine de pédagogie. Pour ma part, je suis passé de 20 ans de volley au Tennis après 2 ans de pause sportive...et je me rends compte que j'active un tas d'autres muscles et j'enchaîne les petits bobos n'étant pas suffisamment préparés...j'adorerais avoir une vidéo sur les mouvements spécifiques de ce sport avec des gammes d'entrainement pour prévenir les blessures et augmenter mes performances. 👍 Au plaisir de te retrouver au détour d'une de tes vidéos.

Merci Super vidéo!

Super intéressant, merci !

Vidéo très utile merci😊

Bonne vidéo, qui explique le contrôle moteur et la proprioception

Super vidéo très intéressante pour avancer et aider à faire des exercices qu'on aime pas forcément !!

Super cette vidéo !

Toujours très intéressantes tes explications. Je m'en imprègne et ça me rend bien service. Merci !

Salut Greg ! Oui !! Une vidéo avec Monsieur Carrio ce serait génial ! Tu peux même envisager vidéo avec son ami le Major Gérald la machine !! Merci pour tes vidéos

Top la vidéo ! Ultra intéressant comme approche, surtout pour un mouvement comme le deadlift 👍

Super intéressant

Top la vidéo ! Merci Major mouvements ! Si on pourrait avoir le même format pour les tractions ça serait top ! 🙏🤩

Merci

Très bonne vidéo explicative de ce mouvement qui est assez complexe. La prochaine fois tu peux nous faire une vidéo sur les bularian split squats qui sont également incroyable pour la santé du corps. Merci pour ton travail!

Bonjour Greg Je regarde régulièrement tes videos dont je suis très friant . Top cette video . Depuis maintenant trois ans j'ai de fortes tensions derrière les jambes et tes différents conseils m'ont bien aidé. Un peu dans le complément de cette video pourrais tu faire un sujet sur "comment stabiliser les chevilles et les appuis" afin d'éviter les blessures du mollet voir plus ... Merci pour ton action et ton humour ...bonne continuation Stéphane

Salut, oui très intéressant pour mes cours de Pilates ou cardio training merci MM!👍🏻

cette video est arriver au bon moment pour moi :)

Stylé cet échauffement 🙊 ! Haha merci pour la dédicace Greg ✌🏻

Au top !!

Super vidéo, je ne fais pas de deadlift, mais je trouve intéressant ces différents échauffements. 👍

Bonsoir ! J'ai repris le Waterpolo récemment et j'ai encore du mal avec l'ouverture d'épaule (pour le shoot, le crawl polo et le dos polo). Je sens également que mon bas du dos tire sur les échauffements surtout en nageant le papillon. J'imagine que tout est lié et qu'une routine adaptée me debooquerai également un bon ciseau de brasse pour sortir de l'eau et avoir un tir plus performant ! Très bonne vidéo au passage, merci pour tout ce travail. Bonne soirée 😁

👏👏👏👏👏 Merci

Très bonne routine pour le réveil matin et comme renforcement musculaire comme complément pour le trail je trouve...

Bonsoir 🤗 Grégoire! Sympa comme conseil! Tu es toujours là pour nous. Pourrais-tu l'analyser avec d'autres confrères à toi? 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

Très bonne vidéo. On en redemande

Salut, je ne suis pas du tout sportive mais j'aime beaucoup les vidéos comme celle-ci qui parle de biomécanique, d'anatomie, de proprioception, de contrôle neuromoteur, tout ça... Parce que je suis une femme autiste en périménopause qui habite dans un désert médical où l'accès aux kiné est "compliqué", comme on dit de nos jours, donc faut que je me débrouille pour me renforcer et préserver mes articulations vieillissantes un maximum. Avec l'aide de kiné à distance, ça pourrait le faire! Et j'ai une question: est-ce que Major Mouvement envisage un jour d'analyser des gens peu gâtés par la nature, par exemple des autiste avec des problèmes de proprioception et des soucis psychomoteurs d'hyper/hypotension congénitaux? Je ne sais pas s'il y a des sportifs autistes un peu connus dans le milieu, mais il y a les membres du groupe Astéréotypie, qui sont physiquement peut-être plus représentatif d'une large partie de la population handicapée qui a difficilement accès à de bons kiné et à des thérapies adaptées pour mieux vivre leur handicap sur le plan neuromoteur, anatomique, biomécanique, tout ça... Merci en tout cas pour le travail et la pédagogie!

Rien à voir avec le sujet de la vidéo mais je trouve qu'il y a un super effort sur la qualité de la vidéo ( image, lumière) et sur le son, c'est vraiment top 👍

Toutes tes vidéos sont bnne à visionner . Continue celle ci sur le même format où la suite. Invite chris carrio super bon gars .

Super ! J'aimerais bien que tu fasses une décomposition des exercices de gym artistique (flip, salto, poutre tout ça) avec la prépa des groupes musculaires s'y afférant.

Cool merci de cette vidéo

Super contenu ! je vais essayer cette routine pour ma prochaine séance deadlift :) Pour une autre vidéo le SQUAT ou les mouvements OVERHEAD ça serait top

Pour le squat ce serait top, merci pour ton contenu

Salut ! J'aimerais que tu nous parle du mouvement de l'omoplate x) Sinon très technique cette vidéo 👍👍

Géniale cette vidéo ! Tu es une publicité vivante pour donner envie de faire des études de M-K!

Je prend note pour la séance de ce vendredi ^^ Merci Major !

Kinéthérapeute stylé le raccourci 😉

Très intéressent . Je vais essayer ça avant mes séances pull/soulevé de terre

Oui je suis désaxé et alors !!? 🤣 Hyper intéressant merci ! Trop chaud pour des vidéos en profondeur sur l'activation des muscles et pas de préférences .

Merci Greg pour tes vidéos !!! Pourrais tu faire une vidéo similaire à celle ci pour perfectionner le Uchi Mata en judo ?

top !!

Fais la même vidéo pour le squat et le bench stppppo !

Exercices intéressants également pour les travailleurs manuels ou les gros bricoleurs

Salut Greg!!! Supers explications. Pendant l'extension lombaire est ce nécessaire ce petit balancement des jambes vers le haut ou doit on rester dans le controle musculaire de le contraction?

Salut Greg. Merci pour cette vidéo très enrichissante. Au fil de mes lectures, je suis tombé sur un article d'un confrère à toi intitulé "Le grand débat sur la flexion lombaire". D'après ce que j'en ai compris, son point de vue sur la flexion est assez catégorique. Il serait intéressant d'avoir ton analyse sur son article qui est plutôt bien étayé. Merci encore pour le partage de ton savoir 🙌🏻

Ca serais un grand plaisir de te voir faire de même avec le Muscle Up ! :D Sinon très bon gouts pour le décor, couleurs et les lumières ;)

Je viens justement de regarder une video sur squat university qui met une grosse croix rouge sur le Jefferson curl.. si même les spécialistes se contredisent, on est mal barrés en tant que patient...

Très bon format cimer ! À quand plus de videos hanche :)

Bonsoir, conseillerais tu ces exercices quand on a une sciatique ? Merci 🙏

Merci bcp frero pour la routine j'en est vraiment besoin ayant des douleurs au dos constamment, tu utilise quel caméra et objectif pour filmer ?

Trop cool une bonne routine en échauffement d un bon Run ! Trop souvent allez on trottine et c est tout 😭! help !

Bonjour, Je viens de déclencher une double hernie discale suite à un mouvement de cambrure comme indiqué par Mackenzie. Comme quoi il faut faire attention à ce que toutes ces techniques de Mac Kenzie ne sont pas possible pour tous le monde. Certes j'ai un terrain fragile et ma double hernie n'est pas le résultat juste de ce mouvement mais aussi d'une fatigue générale de mon dos depuis des semaines. Mais je vous rejoins sur le fait de bien échauffer son dos. Bonne continuation

Et des vidéos pour les + 60a ...svp ...🙏🙏🙏

tip top

Bonjour Greg j'ai eu une douleur au niveau de la scapula j'ai eu ma séance de kiné ce matin un régal je peux faire ces exercices ? Même si j'ai encore un peu mal

Super vidéo ( comme d’habitude ) …. Sauf l’exemple de rouler à 250 pour l’autoroute … ben non à 250 sur l’autoroute on doit pas juste faire plus attention on est juste un inconscient … 😉

Ce serait pas mal d'avoir des routines pour le tir à l'arc🏹, je suis pratiquante en compétition. Mon ostheo m'a donné des exercices pour échauffement les coiffes de rotateur avant de tirer. Et comme je marche beaucoup au quotidien entre 6km et 15km, il m'a conseillé le Jefferson curl. À toi de jouer..... Sportivement

Très intéressant greg.pourrais tu me conseiller un échauffement pour préparer un cours de flamenco soit beaucoup de percussions à partir de du talon ou la plante du pied .j'apprécie C Carrio mais les vidéos qu'il préconise demandent trop de matériel à mon goût.

Merci pour ta vidéo, c'est très intéressant. Conseilles-tu ces exos en cas d'hernie discale? J'ai vu récemment que tu conseillais le squat et le deadlift pour le renforcement du dos. Du coup, même question, est-ce que tu les conseilles en cas de hernie discale? (en charge légère évidemment) merci

Salut, je regarde tes vidéos et elles m'aident un chouia pour mes douleurs au dos. Je travaille comme prépateur de commande et je porte très lourds ( de 6 à 20 tonnes par jours oui tu as bien lu ), je bosse chez le hardiscounter qui marche très bien, 80% des employés sont des personnes qui ne parlent pas un mot de français, on leur apprend les mots, qu'il faut dire à la commande vocale. Je me suis fait très mal au dos en portant un carton , mon dos a craqué et je suis tombé en arrière impossible de me relever, les pompiers sont venus et direction les urgences, résultat apres un radio, scanner et IRM : discopathie L2 L4 , tassement en T 12, et début d'hernie. je souffre depuis le mois de juillet, je suis en accident de travail. Stp, je souffre terriblement, mon médecin veut me gaver de médocs à la morphine, je ne veux pas, mais les douleurs me font pleurer, quand je marche, cours ou même quand je suis assis. Douleurs bas du dos, j'ai l'impression qu'on me rentre un couteau dans le bas du dos , ou dans le haut du dos. J'ai vu 2 spécialistes du rachis, et ils me disent, on peut rien faire, pas besoin d'opération, on m'a conseillé d'aller voir un kiné spécialiste dans la méthode Mc kenzy. Des fois ça va, mais la plus part du temps je souffre. Je fais des exercices à la maisons, et je cours 2min 1min d'arrêt 5 fois, et je fais ça 2 fois par jours. J'augmente le temps que je dois courir et les minutes de pauses. Mais, malgré tout cela, je continue à souffrir du dos . On m'a conseillé le CBD, ça me rends calme , et me soulage un tout petit peu, ( huile de CBD à 30%, spécialiste du rachis qui m'a dit que ça aidait pas mal de personnes , et j'ai pu discuter avec des personnes malades au niveau du cerveau ( maladie comme le tremblement et ca marche tres bien ), mais ça n'agit pas vraiment sur la douleurs. Stp, quel est ton avis, ton aide, je souffre à en pleurer. Merci d'avance.