Musclez votre dos en 15 minutes pour prévenir et soulager les douleurs ( conseils d'un Kine )

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Séance sur le renforcement du dos .
Souvent nous avons tendance à faire de la mobilité et des étirements pour soulager les douleurs mais il faut également le renforcer . Gainage , proprioception du rachis , vous trouverez une routine de 15 min pour muscler votre dos et soulager vos douleurs aux cervicales dorsale et lombaire .
Les exercices doivent être fait sans douleurs pensez à être bien gainer et surtout bien maitriser le mouvement .
Mettez moi en commentaire si vous avez eu des difficultés pour certains exercices , et comment vous avez trouvé la séance.
Courage à vous

Спорт

Опубликовано:

19 май 2020

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Комментарии : 25

@celiacelia6785 13 дней назад

Merci infiniment je le fais toujours ces exercices pour mon cas qu'est hernie discale L4 et L5 .. franchement c'est un très bon exercice et le résultat c'est extraordinaire

@pamz_therapy7669 13 дней назад

@@celiacelia6785 merci 🙏

@Gammaduster 2 года назад

Merci beaucoup pour vos vidéos Droit au but et sans coupures, c'est efficace

@mariongr82 9 месяцев назад

Merci beaucoup pour la vidéo, je l’a trouve vraiment bien. J’ai commencé à la faire il y a 3 mois et je trouvais ça dure maintenant c’est mieux et je sens un mieux, j’ai presque plus mal au dos. Merci

@mouellonadia2775 Год назад

merci pour cette vidéo.. un renforcement musculaire du dos complet et efficace.

@valmesnil3766 Год назад

Franchement extra ! Merci pour ces exercices bien expliqués...

@dannywild Год назад

Merci beaucoup pour votre vidéo, c’est très très bien expliqué, je vais rajouter cela à ma routine de yoga 👍

@olympeathena Год назад

J'ai l'habitude de faire du sport mais là j'avoue que je ne suis pas allée au bout de la séance 😄en tout cas ça bosse dur et je la referai pour m'améliorer, merci! C'est très important de travailler le dos (+abdos) notamment quand on souffre comme moi d'une importante scoliose. Et il faut penser à s'étirer après ce type de séance...

@beverlin66 4 года назад

Merci Pamz

@tidianemballo6865 8 месяцев назад

Merci pour les vidéos

@pamz_therapy7669 8 месяцев назад

Avec plaisir 🙏

@Beja3324 4 года назад

Salut , merci pour tes vidéos, vraiment qualitatives ! Serait ce possible que tu fasses une vidéo sur la correction de l'hypercyphose thoracique ? Par exemple donner quelques exercices pour renforcer le haut du dos etc.. Merci !!

@pamz_therapy7669 4 года назад

Cette vidéo est intéressante pour ce problème de correction

@RD-od8lm Год назад

ça a l'air chouette comme séance mais mon ressenti c'est qu'il n'y a pas de pause pendant ces 15 minutes

@Nicole-ls6lt 10 месяцев назад

Au moment où je respire, mon ventre n' est plus rentré j' une difficulté la dessus. Merci

@TheAmielmichael 3 года назад

J'ai des problèmes de dos et ces entraînements me permettent de mieux sentir ma colonnes La sensation est différentes d'une séances de musculations

@Kyliannv 4 года назад

Super merci beaucoup. Peut-on faire cette petite séance avant un entraînement de sport-co (handball) ?

@pamz_therapy7669 4 года назад

Oui biensur :)

@charlescleveland2436 Год назад

Bonjour, merci pour tes super exercices ! les vidéos de doctossimo ont disparu? J’adorais l’échauffement du matin en 7 min., serait-il possible de le ravoir ? Merci d’avance :)

@charlescleveland2436 Год назад

Merci d’avoir reposté la vidéo routine du matin en 7 min., elle est souveraine 😊 0:23

@TheAmielmichael 2 года назад

Pk la vidéo mobilité dos à disparu?