Musculation:Mon top des aliments pour la prise de masse (partie 1) 

Bonjour Enzo, j'ai 22ans et suis très sportif et m’intéresse beaucoup au monde de la musculation spécifiquement "Prise de masse musculaire sèche" Tes vidéos sont tout simplement remarquables. Sincèrement, je t'ai découvert il y'a 3 jours et je n'avais encore jamais trouvé une chaîne aussi parfaite en terme d'explications et démonstrations d'exercices en musculation. Je suis habitué à suivre de multiples chaînes américaine que tu dois connaître comme Matt ogus, marc fitt ect... et le problème c'est qu'on ne comprend jamais vraiment bien car c'est en anglais. De plus je n'avais jamais trouvé de chaîne française aussi bien que toi. Vraiment, continue ce que tu fais, tu vas exploser en terme d'abonner c'est obligé, tes vidéos sont d'une qualité sans pareil et c'est exactement ce que recherche les gens en ce moment, beaucoup se focalisent sur les chaînes américaine car les autres chaînes françaises sont incomplètes ou pas assez pro. Toi tu es vraiment la révélation ! Merci encore pour tout ce que tu fais car grâce à toi j'apprends vraiment beaucoup de choses !

Vraiment de super conseils ! Les gens parlent tous de "QUOI manger" mais jamais de POURQUOI, au moins maintenant c'est clair ! Merci Enzo

j'ai 40 ans et je pratique la musculation depuis 2 ans après 12 ans de boxe anglaise, et je trouve vraiment toutes les infos qu'il me faut dans tes vidéos pour prendre de la masse. Un grand merci, et bravo pour la qualité de tes videos.

J'aimerais pouvoir en faire 2 par semaine, mais entre mes coachings, mes trainings et ma fonction de formateur en centre BPJEPS et la vie sociale, ce serait mission impossible : )

Salut Enzo. Je découvre tout juste tes vidéos et je te félicite. Je pratique la musculation depuis 8ans et ENFIN on peut trouver quelqu'un sur YT qui ne raconte pas des conneries (que ce soit pour les exécutions d'exo ou pour le coté physiologique) ! Un grand bravo a toi. Tes explications sont claires, les mouvements bien détaillés (j’espère comme ça que les débutants pourront enfin faire les mouvements correctement plutôt que de simplement vouloir soulever lourd et n'importe comment !) Continue de mous faire profiter de tes connaissances et expériences. Merci pour ce que tu fais. C'est un sport ou l'on apprends tous les jours, ou la patience paye et les sacrifice aussi. Grâce a tes conseils je suis sur qu'on pourra progresser plus vite en faisant moins d'erreurs. Si seulement je t'avais rencontré plus tôt j'aurais perdu moins de temps a lire des millions de pages, voir des tonnes de vidéos... Bref, MERCI BEAUCOUP pour ce que tu fais. Continue ta pédagogie est au top. Hate de decouvrir ta seance de jambes car perso c'est mon point faible. Prends soin de toi et BRAVO !! Sportivement, Paul

Et y a encore une tétracité de gens qui affirment être contre les pics d'insuline en post-entrainement (libérant le fameux facteur IGF-1) ... Excellente vidéo, incroyable source de savoir concrète et précieuse. Toujours un grand merci Enzo :)

Meilleurs chaines de nutrition qui complète très bien vos savoirs basique sur la diet en musculation

Merci enzo est un grand merci encore car je débute dans la musculation j'ai appris beaucoup de choses grâce à toi car c'est compliqué de trouver des informations correctes sur Internet et les gens à qui on pose des questions sont toujours un peu vague

Denouveau une vidéo super bien ! très bien faites, compréhensible ! ne t'arrête mec ! continue :)

« Merci pour les 2000 abonnés » 😭😭 on en est bien loin désormais, bravo !!

N'oublie jamais Enzo que tu es tu a était et tu sera toujours Enzo foukra

chapeau bas ! rien à dire.. un grand salut du Maroc jusqu'à vous.

Franchement, une très bonne video et très bonne chaine, très sérieuse et très professionel, avec le florilège de chaine sur la musculation mais qui dérapent rapidement en chaine d'humour ou afin de vendre un produit, je trouve que cette chaine est la meilleur en terme d'information rapportée. je m'abonne.

Simple et très éducatif à nous de mettre tous les bons conseils en pratique pour une bonne et propre prise de masses. Merciiiii

Bonsoir, Je découvre ta chaine...Eh ben ! Des vidéos de grandes qualités à tout point de vue. Tu mérites de cartonner !!!

Franchement, tu es le meilleur youtubeur niveau musculation et explication ! Continue comme ça, tu es parfait ! ;)

Bonjour. Je te remercie pour tout ce que tu fais et toute les conseils que tu apporte. Continu. Un grand Merci.

merci pour les explications sur certain aliments auxquelle je n'avait pas pensé,je commence la semaine prochaine ma prise de masse apres deux ans de maladie,je suis pret merci pour tes conseilles.

J'apprend énormément avec toi, analyse des aliments très détaillée et très claire, merci Enzo continue comme ça :) déjà hate de la prochaine vidéo !

Impec , je mangeais deja tout ca mais sans savoir que ca avait autant de bienfait :) Dire que je detestais les brocolis y'a encore 1 an et maintenant j'en demande :) Continue c'est un veritable plaisir de voir tes videos et je t'avouerais que je suis impatient des nouvelles a chaque fois !

je tiens à dire que tu est le top coach sur RU-vid......beaucoup de charisme bon pédagogue, bonne vidéo sur l'entrainement.....Bravo ne t'arrête mec ! continue :) 

Mes requêtes pour les prochaines vidéos :le shaker pré training,l'alimentation les jours off et biensur une bonne grosse session sur les cuisses et mollets!merci d'avance!

Excellente vidéo! Les informations sont précises, intéressante et de qualités. Bravo et merci!

Tu explique magnifiquement bien ; tu ma appris énormément de choses MERCI

Merci pour tous tes précieux conseilles. ils ne font pas que me rendre plus beau et en meilleur santé ;) je suis aussi dans un meilleur état d'esprit. Tu est une vrai source d'info utile, plein de dicernement. Merci de partager au plus grand nombre tes connaissances. Salut et bonne continuation!

Merci beaucoup Enzo !!! Tes conseils sont de l'or ! Tu nous apprends énormément, sur la santé, l entraînement, et la passion du sport !!! En tout cas, Le Brocoli va être dans ma diet quotidienne, ça c'est sûr !!! Merci pour le savoir !!! à bientôt !

Vidéos très techniques, tant sur la partie muscu que sur la partie alimentation, mais pourtant très abordables pour le néophyte que je suis. Contenu très intéressant. J'attends la prochaine avec impatience :)

Vraiment des vidéos de qualités pleines de savoir, je suis fan merci à toi c'est super.

Slt enzo! Toujours technique et precis. Grâce a tes vidéo mon programme Alimentaire est complet. Pour le programme en salle résultat de malade grâce au combinaison Surpercet et biset. On a trouver le jose mourihno de la Musculation. Bon courage a toi. Sportivement Anthony

C'est archi bien expliqué en plus t'as l'air de bien savoir de quoi tu parles, continues comme ça ;)

Merci Enzo pour ta réponse , je prendrais ma whey comme toujours et réduirais quand même un peu ma consommation de lait de "vache". sinon la dernière vidéo trés bien comme toujours.. AU fait j'ai passé mon brevet d'état muscul il y a maintenant 20 ans c'était l' HACUMESE .. ça ma fais plaisir de pouvoir avoir des réponses aux questions par un pro :)

Les amandes, c'est que du bonheur Enzo 2015

Merci beaucoup pour ces informations 🙏🏻😊

Franchement bravo pour tout ces conseils, explications de pro, tres utile pour le "novice" et autres pratiquants avances. Je pratique la muscu depuis plus d 1 ans, 1m91 pour 89 kg..... mes supplements sont ; whey, bcaa, creatine, omega 3 et glutamine... pour conclure ; bref cette chaine est excellente ! Keep on work out..

Vous etes le Top du Top merci pour la video.

Salut, j'adore tes vidéos tu explique extrêmement bien, détaillés et précis.

un grand merci à vous , travail pro , conseils au top ...suivez ce gars srx ! Un petit bémol sur la longueur mais au vu de super Conseils ca vaut le coup ;) bonne continuation à toi , je m'abonne !!

Cc enzo encore merci pour cette superbe video Apres 3 ans de muscu et fait le tour du net c est la premiere fois que quelqu'un me motive autant Pourrais tu me coacher car je suis motive mais perdu dans la masse d info surtout en nutrition... Merci encore😉

on dit pas sasiété mais satiété ;) mdr très bonne vidéo tu es pour moi le meilleur youtubeur muscu car tu détaille vraiment tout et dans un langage approprié pour un large public tu n'omet aucun détail on s'intéresse vraiment à chaque bénéfice des aliments ! le seul défaut qu'on peut "oser" trouver se serait au niveau des coupures ou montages (je ne sais pas comment définir la chose, j'espere que tu me comprendra) pour que la vidéo soit plus fluide !

Un grand merci pour tes conseils en musculation qui m'ont vachement aidé à progresser ;)

J'adore tes vidéos et tes conseils t'es vraiment à l'aise devant la caméra en plus merci pour tes conseils ! Sami.

Je vais passer les TEP mention D, Merci Enzo pour tes vidéos car à la base je suis danseur et la muscu j'ai vraiment commencé en septembre. Tes conseils sur les exercices, les postures et la respiration sont très utiles et c'est très bien expliqués !!! Welldone

Salut Enzo, t'es vidéos sont excellentissimes, merci pour le partage de connaissances!

elle est vraiment top ta chaine enzo continue comme ça magnifique conseil comme à chaque fois

Passes à 2 vidéos/ semaines haha ! Des vidéos complètes super taff ( Très intéressant les termes de biologie ) continues

Merci pour cette vidéo très intéressante, très bien expliqué. Bravo.

Bonjour Enzo votre vidéo est sympa et assez intéressante . Le seul qu'il faudrait dire au internautes avez propos des vitamines contenues dans les aliments et le bœuf en particulier pour la B6. C'est que les aliments riches en vitamines et minéraux doivent être consommés crus ou très peu cuit à la vapeur douce. Sinon les micro nutriments que sont vitamines et minéraux sont détruits et dénaturé par la cuisson et de ce fait il ne sont plus qu'une simple source d'eau.

merci pour ce rappel! je me prépare pour ma premiere compet pour mars 2015, ça va m'aider! j'aime bien ta chaine plus typée culturisme. Continue comma ça!

Top cette vidéo, continue tes conseils sont de qualités, j'ai vu toute tes vidéos .)

C'est super bien expliqué! simple et efficace. bonne continuation

Je viens de découvrir ta chaîne et franchement chapeau ! Super bien expliqué et très instructif ! Je m'abonne :)

Encore une fois : Topissime l'ami ;-)

Tout est noté merci Enzo !!!

J'adore t vidéos mec continue Nice job :)

très clair, comme d'hab!!

Super video comme DAB continue c le top pour nous on progresse merci encore c parti pour les courses demain 💪

Merci beaucoup à toi je suis nouveau sur ta chaîne mais je conte y rester jusqu'à atteindre mes objectifs...

Encore une vidéo a la hauteur de mes espérances... Bravo!! 😉

Salut ! je découvre t'as chaîne, merci pour tes conseils très bien détaillé et salvateur. Super vidéos en général !

super video enzo un vrai pro!!!

Sans soucis pour la pub ! Et super pour les personnes rédhibitoires sur les brocolis haha Hâte la vidéo du LegsDay ! A+ !!

super comme toujours ..

Je suis un nouveau fan de ta chaîne! Bravo j adore tes vidéos!

1 abonné de plus. Merci pour la qualité de tes vidéos.

bonjour, j'ai découvert ta chaîne youtube et vraiment j'adore , très pros, niveau musculation et nutrition très aboutit je trouve sa passionnant j'en apprend tous les jours et avec toi j'apprend beaucoup merci! quand tu parle des lentilles tu dit 8 grammes de protéine pour 100g , mais 100g cuit ou cru ? sur le paquet que j'ai c'est plutôt 24g/100g (cru).

Bonjour Monsieur Enzo , je suis Maroine et je tiens d'abord à vous remercier pour ta sérénité et enthousiasme lors des vidéos , ça donne envie à écouter et bien comprendre . Je veux prendre ton avis sur mon mode d'alimentation et bien sur mon mode d'entrainement actuellement , alors il y a 9 mois jour par jour je pesais 86 Kg , maintenant je balance entre 57 et 58 pendant 3 semaines . Lors de cette seche ( régime alimentaire 1200 kcal + cardio training + musculation) , j subi une enorme perte de graisse accompagnée d'une enorme perte de muscle mais heureusement mon corps est dessiné actuellement ( ma taille est de 1.70 m). Je cherche à une prise de muscle sec sans graisses mais je suis toujours soucieux : ah Maroine attention ca c'est gras ou plein de sucre : truc comme ca .Je suis devenu trooop sérieux dans mon alimentation . Je veux ton aide concernant ce sujet : comment manger pour développer un muscle sans graisses ? comment s'entrainer ? Merci beaucoup d'avance l'ami :)

Très bonne vidéo comme toutes les autres continue ainsi c'est un super bon boulot (bien que je ne puisse mettre tes conseils en applications pour le moment, mais je saurais où les retrouvés au moment voulu ;)

Encore une top Vidéo ! Merci Enzo :)

Merci pour vos vidéos et vos conseilles que je suis a la lettre. Bonne continuation

Genial Enzo . merci beaucoup j'adore !!!

Bien sur Nicolas : )

Jsuis deg que cette chaine soit beaucoup moins populaires que les chaines de muscu avec des ramassis de conneries comme bodytime

Et encore une foi t un champion! Super vidéo. Si tu peux nous fair une vidéo pour bien brûler les graisse Parsque les éléments c bon mai toujours le même problème. Encore merci très belle vidéo et cuisine aussi looll

Merci pour tous ces conseil, Bravo !

Superbe vidéo pour moi qui suis un novice en terme de nutrition ! Aurais-tu par ailleurs des sources bibliographiques pour me guider en terme de nutrition ? Très bon travail, tu mérites vraiment d'être dans l'élite française ! Merci !

Super tes vidéo , j'adore continu c'est trés instructif ;)

Super vidéo, et bonnes explications ! On voit que la vingtaine d'année d'expérience est là ! :)

tres tres bonne video continues comme ca cest parfait :)

super conseil très pro👍

Merci Enzo pour cette video très riche en informations . Bonne continuation

top tes vidéos je te suis depuis peu tu es très motivant merci. continue.

Petite astuce si jamais tu fais une autre vidéo sur le Top des aliments pour masse ou sèche. Tu peux parler des eaux gazeuses, étant riche en bicarbonate ( pas toutes ) elles vont venir alcaliniser le corps et ainsi limiter le catabolisme. Sinon continue tes vidéos, ton conseils sont pertinents à chaque fois :)

Bien jouer l'ami très bonne vidéo pour pas changer !! Tes abonnés monte a grand pas et je comprends pourquoi :) Continue comme sa c'est vraiment un plaisir tes vidéos et sa nous est d'un grand aide a tous Bien expliquer c'est parfait encore une chose dommage pour les 2 vidéos par semaine :p j'attend ta vidéo comme le week end chaque semaine lol

Le travail paie n'empêche! En a peine plus d'un mois tu as réussi acquérir une certaine notoriété :ok: . J'espère que cela continuera ainsi pour toi, car tes vidéos sont de qualité bien supérieure à ce que certaines chaines youtube font, qui proposent de garder la pêche par exemple :hap: .

Merci à vous c'est vraiment coool super !!!!

Merci de partager ton savoir , trés bonne video :)

Tes vidéos sont très bien faites et intéressantes!

toujours très instructif.. je vais les intégrer dans ma diète (lentilles que j'avais oublié). ;-)

J'ai cliqué sur Like avant même d'avoir vu la vidéo :) Perso j'attends vidéo sur le shaker pré training :)

Bravo Enzo, super chaine que j'ai découvert au hasard et je ne regrette pas le temps que je passe sur tes vidéos! Très bien expliqué et très professionnel! A quand une vidéo sur la séche ? ;)

Merci pour la vidéo je prend note :).

Merci pour les bons conseils, j'étudie beaucoup le sujet car je viens de tomber dedans ;)

merci enzo bravo encore des video des que tu peux. je rajoute un aliments que j adore,valeur nutritive comme le brocoli c est le chou de bruxelle

Tu fais des tres tres belle video merci

Super intéressante tes vidéos j'adore !

Très interessant ! merci ENZO

Bonne vidéo comme d'habitude

Super comme toujours ! Est-ce possible que tu fasses une vidéo comme Nassim où il montre tout ces repas ?

Mec t'es trop cool.. C'est tout.

merci pour tes conseils , bon continuation