Chaîne dédiée au fitness à la musculation et la diététique.
Des vidéos sur : les méthodes et les programmes d'entrainement, la prise de masse, la sèche, le volume, la nutrition et le choix et l'utilisation des compléments alimentaires (protéines, acides aminés, bcaa...) etc.. seront réalisées dans le but de vous donner les meilleurs conseils qui optimiseront vos résultats.
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Enzo Foukra : coach sportif.
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En faisant du développé Arnold avec Haltères j'ai payé cash avec une élongation du trapèze et même droit à une tendinite. Pour info je pouvais plus rien soulever pendant 1 mois...
Salut Enzo, j’aurais une petite question. Serait-il possible de faire une séance Upper en plus dans la semaine (au lieu de 4 séance en faire 5 dans la semaine) ? Par exemple : en rajoutant une séance Upper 1 le Samedi Donc Lundi / Upper 1, Mardi / Lower 1, mercredi repos, jeudi / Upper 2, Vendredi / lower 2, Samedi / Upper 1 et dimanche repos
Mince tirage au menton j aime bien .le reste entièrement d accord même si j ai fait beaucoup de développer nuque étant ex haltérophile Mais tout a fait d'accord avec lui a 58 a 😊
Merci enzo c est toujours carré bien filmé petite touche d humour très bien expliqué bravo a vous deux Pour ma part je ne fais aucun des mouvements de cette vidéo
J ai 66 ans je fais de la musculation depuis l age de 22 ans suite a de l ostéoporose que le spécialiste m'a dit. Je suis d accord avec ce que tu dis dans la video. Le développé derrière les cervicales est très dangereux je ne l ai jamais fais. Idem pour le rowing a la barre avec les coudes remontés plus haut que les epaules tu as une tension encore sur les cervicales. Et le developpe arnold je le fais avec un poids moyen donc j ai pas de douleurs au niveau epaules et cou. Mais je suis tout à fait d accord avec toi avec du lourd l arnold est dangereux. Avec mon âge je ne fais que du poids moyen mais les repetitions sont plus longues et j essaye de rester potable physiquement et j arrive a maintenir l ostéoporose depuis des années grace à la musculation. Ps...je vais quand même arreter le mouvement d arnold car je te fais confiance.🎉
Encore du super boulot ! Simple, éducatif, le message est clair, les explications sont pédagogiques ! La vidéo est bien faite 👍👍👍 Du coup j'arrête le développé Arnold
Bonjour enzo ta plus de site de Coaching programme ect et au faite la vidéo que tu avais dit sur les youtubeur que tu devais faire elle va sortir un jour ou pas merci
Bonjour enzo dit tu pratique des Split comme sur tes vidéos ou tu fais des rappel dans la semaine exemple pectoraux épaules lateral, dos arrière épaules et une séance épaules seul également merci à toi enzo
C'est quoi le nom du produit qui associe tout les compléments alimentaires au bon dosage énoncé à 10 min25 secondes de la vidéo ? Ou puis me procurer ce mixte de complément?
Charles Glass, à mes yeux, est sans conteste un des coachs les plus SURESTIMES du circuit, officier au gold's gym ne veut rien dire et n'est en aucun cas garant de qualité de conseils ; )
Et oué... C'est malheureux bien souvent que les jeunes se moquent pas mal des conseils des "anciens" mais expérimentés.... J'ai fait du développé nuque a plus de 100kg pendant 10 ou 15 ans ; j'ai 43 ans et j'ai les 2 épaules HS malgré soins et actes chirurgicaux.... 😢 Fini tous les mouvements de développés (épaules,.pecs, etc) ... Sniff 😭 Sivouplé écoutez les conseils d'Enzo !!!
Merci infiniment Stéphane pour ce partage "douloureux" d'expérience et merci pour ton soutien mon ami : ) pas trop handicapant cette fragilisation de tes épaules?
Tu as des exercices d arrieres d épaules pour ça 🤣par exemple...l'oiseau (aux haltères, à la poulie, au pec deck inversé), machine à arrière d épaules, face pull à poulie, L-fly modifié a la poulie, rowing poitrine prise large ou sur machine et j en passe 😉les développés ont pour principale fonction de solliciter le faisceau antérieur, JAMAIS le posterieur 😉
Bonjour Enzo, finalement à part pratiquer les élévations latérales je n’ai jamais fais un seul des pires exo. Merci Enzo, car grâce à la bienfaisance et la richesse de ton partage, je pratique de façon safe , je te remercie donc. Toujours dans le concret et l objectif, nous voilà fin prêt pour progresser en toute quiétude 👍💪 Au plaisir, Seb🌞
Pour les épaules je fais surtout des élévations latérales et du soulevé militaire Mais mes articulations prennent très cher avec les élévations latérales
j'ai éffectué du tirage au menton ,prise large pendant des années, cela m'a déclenché des douleurs aux épaules dont j'ai du mal à m'en débarrassé, ne faite pas ce mouvement, très périeux
@@EnzoFoukraTV cool! Tu es vraiment une bête, dans le bin sens du terme bien sur, un exemple que je suis ainsi que mes jeunes ! Merci pour tout t'es conseils
Bonjour Enzo .Oui en fait il y a 2 exercices que je faisais et que j'ai totalement supprimé de mes programmes. Il s'agit de l'élévation de la barre au menton qui m'occasionnait des douleurs et le développé Arnold qui non seulement m'empêchait d'augmenter mes charges à la suite des séries et qui ne m'a jamais rien apporté en terme d'évolution musculaire. Encore merci Enzo pour tes vidéos toujours instructives et qui permet d'évoluer intelligemment sans ce blesser pour ce sport qu'est la musculation.Bien à toi.Guy
Merci pour cette vidéo, pleine d'info ET d'humour 😁 Pour ma part j'ai lu plusieurs fois qu'à partir d'un certain âge, 55 ans pour ma part, il fallait laisser les épaules tranquilles. Je me contente donc d'une séquence d'élévation latérale par semaine. Pour le reste je compte sur les autres exercices, développé couché, dips, tirage verticale et horizontal et autres mouvements poly-articulaires du haut du corps pour muscler les épaules. J'ai surtout arrêté le développé militaire, qui me faisait mal. Depuis j'ai récupéré mes épaules 😁
