Ich benutze es seit ca. 3 Wochen. 500-1000mg am Tag. Der Schlaf ist auf jeden Fall intensiv, wenn ich aufwache bin ich sofort wach und fühle mich erholt, kein weiter schlummern mehr. Ich träume seit 3 Wochen immer ! Ich fühle mich ausgeglichen und ich bilde mir ein es steigert auch Selbstvertrauen
Hatte ziemlich üblen Burnout und da hat es anscheinend gut genützt (bin dann trotz meiner 63 Jahre einen ersten Halbmarathon - in unter 2 Std - gelaufen, hatte aber auch trainiert ;-). Jedes Mal wenn ich seitdem versucht habe, es abzusetzen, haben Stressresistenz und Schlafqualität deutlich gelitten, so dass ich immer noch Ashwaganda nehme. Dosis 9000 mg abends vor dem Schlafengehen. Bis jetzt (nach 3 Jahren) noch keine unerwünschten Nebenwirkungen.
Aufs Muskelwachstum wirkt es vermutlich gerade auch durch die Reduzierung vom Stresshormon (Cortisol) => Reduzierung des kathabolischen Zeitfensters während/nach dem Muskeltraining
Lieber Ingo Froboese, die für mich wichtigste Frage: wirkt es blutverdünnend? Die für mich wichtige Frage die mir bei Allen Naturarzneien Niemand beantwortet.
Ich habe versucht, Ashwaghanda ohne Pestizide in der Analyse zu finden, leider ohne Erfolg. Nach meinen Recherchen stammen die Pestizide aus der Begasung der Schiffscontainer, was in der EU wohl nicht mehr empfohlen wird, in Indien aber immer noch gängige Praxis zu sein scheint.
Durch die verstärkte Thematisierung und Vermarktung bin ich auch auf KSM66 aufmerksam geworden. Der im Wortsinn aufregendste Effekt sind für mich wahnsinnig lebhafte und intensive Träume. Teilweise sind es zwar schon starke Alpträume, aber spannend! 😃 Leider lässt dieser Effekt aber bereits nach ein paar Tagen nach (ca eine Woche). Weitere Effekte sind für mich schwer messbar. Ich bin im Mittel zwischen 10-15 Std pro Woche sportlich aktiv und konnte hier keine erhebliche Auswirkung feststellen. Evtl eine verkürzte Einschlafzeit (in Kombi mit ZMA) und ein etwas tieferer Schlaf (laut Apple Watch) - davon ableiten ließe sich hypothetisch eine verbesserte Regeneration und sukzessive Zunahme der Leistungsfähigkeit. Mal schauen. Die paar € sind es mir für eine „Traumreise“ aber tatsächlich wert😃!
Mir tut ashwaganda sehr gut außer das ich heftige Nebenwirkungen wie Schwindel und Kopfschmerzen kann mir einer sagen ob er das auch hat oder solcher Erfahrungen hat
Habe über den Kanal von Dr. Berg davon gehört, es soll beim Schlafen helfen. Ich probiere es seit einigen Wochen, vergesse es leider aber oft. 😅 Habe noch keinen Effekt bemerkt. Wäre ja cool, wenn es sich auch positiv auf das Muskelwachstum auswirkt, das wusste ich nicht.
Ja gut, öfter mal was neues ;-) Ist ja nichts ungewöhnliches in der Fitness-Branche. Aber wenn man dran glaubt dann hilft es vielleicht auch. Wie bei jedem anderen Placebo auch :-)
Wichtig auch, dass es von weit weg stammt (mindestens Indien, Nepal oder besser Anden), denn ein Kraut, das in den heimischen Gärten wächst, taugt natürlich nichts. Logisch, oder? (Jedenfalls für die Fitness-Hipster...)
