My product list. Proteins, fats, carbohydrates on refrigerator shelves 

Как же круто смотреть и слушать адекватного человека. Я с вами уже год и это прям счастье! Вы очень живая и настоящая и тренировки у вас для обычных людей и реальной жизни. Спасибо вам огромное за ваш труд!

Практически как мой холодильник, за исключением солений. Я тоже перешла на простые рецепты: отдельно готовлю мясо, птицу или рыбу и гарнир. Никаких сложно сочененнных блюд, зато овощные салаты. Следую за Анастасией несколько лет, мне очень импонирует ее здравый смысл, научный подход и без фанатизма 👍

Была в этом городе как турист. Помню, впечатлил. Рада за вас! Привет из Бобруйска! ❤️

Спасибо за экскурсию по городу и по вашей кухне. Было очень интересно узнать каким продуктами вы отдаете предпочтение и какие пищевые привычки формируете у детей. Продолжайте и дальше делать такие видео.

Настя-красавица, причём - естественная ☺ всегда приятно на Вас смотреть! И слушать-душевно рассказала, полезное видео. Спасибо🙏💕 и ваши тренировки мне зашли больше остальных тренеров!

С переездом вас Настя!

Прекрасный набор продуктов!!Адекватный,что меня приятно удивило! Я уже готовилась увидеть филе куропатки, свежие личи каждый день и т.п.)) Но рекомендации супер!👍👍👍

Настя, спасибо за видео! Очень красивый город! ❤ Благодаря Вашим советам стала больше употреблять замороженных овощей и готовить из цельных простых продуктов.👍🙂 Отдельное спасибо за рецепты из фитнес сезона - очень выручают! ❤

Спасибо большое за интересное и познавательное видео.

Настя,какой же роскошный город Гданск, молодцы,что переехали из Минска. Наверное,и не захочется уже возвращаться обратно из такой сказки.

Очень интересно было! Не ожидала что у фитнес тренера увидеть сливочное масло, бэйкон, молоко, сливки, мясо, и жарку на масле.))

очень крутой ролик!))

Анастасия, мой холодильник выглядит примерно так же, давно хотела поблагодарить Вас за рецепты блинчиков, очень они мне понравились, пеку часто (даже слишком:)))), овсяные любимые! Жду новых видео и рада, что Вы живете в таком красивом городе!

Красивое 🌆 и полезное видео! Простые и доступные продукты - это здорово! А специи используете при готовке: соль, перец, травы...?

Анастасия, добрый вечер. Спасибо за короткую экскурсию по городу. Поздравляю с переездом. Выглядите отлично. Подскажите, пожалуйста, у меня тренировка с 18 до19. Дома +-19:20-19:30. Когда лучше поужинать, если я ложусь спать где-то в 22:00? Продукты, которые вы показали для поддержания хорошей формы, а для похудения нужно полностью отказываться от сладкого, риса, хлеба? А что делать, если сладкого хочется каждый день? Буду признательна за ответы. Спасибо за познавательное видео. Ждём новых. 👍👍👍

Спасибо ❤

Интересное видео,красивый город, мне хочется новые разминки и упражнения,не трудные для меня,ещё не могу восстановиться после операции и после ковида

Помидоры лучше хранить не в холодильнике, а при комнатной температуре. В холодильнике они становятся менее вкусными. Об этом много информации, которую при желании можно изучить 🙂

А у меня в морозилке замороженные сезонные ягоды (черника, земляника, клубника, смородина, малина, вишня), зелень, домашние полуфабрикаты, бульон куриный, томатная паста (замораживаю в форме для льда). Иногда готовлю и замораживаю пюре из печеных яблок, болгарский перец, помидоры, кабачок, тыкву. Это облегчает жизнь и экономит бюджет (овощи и ягоды со своего участка)

Добрый день, Настя. А как Вы относитесь к соблюдению 8 ми часового пищевого окна (8 часов есть и 16 не есть). Считаете ли такой режим питания полезным?

У меня несколько вопросов. Вы после завтрака пьёте чай или кофе? Я знаю, что жарка на подсолнечном масле очень плохо сказывается на поджелудочной, каким маслом лучше заменить?

Настя, подскажите, а Вы придерживаетесь сочетания белки /овощи, углеводы отдельно? Например, Картошка с мясом - нельзя)) И есть ли у Вас информация в роликах(я не нашла пока), как питаться, чтобы нарастить мышечную массу?(имеется недобор в весе:))

Настя, очень интересно на счёт питания. 2 года назад я наткнулась на Ваш канал и вдохновилась тренировками, начала заниматься. А вот с питанием сложнее перестроиться. Я стараюсь выработать правильные привычки, не покупаю вредных продуктов. Но я пока живу с родителями и они покупают разные сладости, вредности и т.д., и когда оно лежит перед носом, то я могу съесть лишнее. Как сохранять нормальный способ питания и не поддаваться соблазну?

У меня проблема в сочетании продуктов... Хочется, чтобы витамины и микроэлементы усваивались из еды по максимуму. Хотелось бы услышать от вас, про сочетаемость различных продуктов друг с другом☺️

👍👍👍👍👍

Не могу без сладостей, хотя всю жизнь борюсь с проблемной кожей. Кожа реагирует на дешёвый жир и избыток сахара, поэтому покупаю только определённые продукты, и с кожей нет проблем: 1. Зефир (тот, который без шоколада и начинок/красителей) 2. Козинаки 3. Рахат лукум 4. Марципан (брикет, без шоколада) 5. Халва 6. Кукурузные палочки) Исключил всю выпечку "к чаю". Не могу сказать, что список "супер зож пп", но для моей кожи работает. Всё, где в составе прописан растительный жир, остаётся на полке в магазине. Это 90% сладостей =(

У меня в холодильнике есть 🥦, люблю запекать с рыбой и бешамелем ( соус)и я люблю печь, поэтому есть замороженное слоеное тесто, делаю слойки со шпинатом и моцареллой, или слойки с яблоком и корицей.

❤️

Чем заменить перекус чая с печеньками на более полезный?

Колькі разоў на тыдзень у вас на стале мяса і рыба?

Просто как по моему дому прошли

У меня проблемы с перееданием даже полезных продуктов…если суп, то подливаю добавки, если второе, то тоже ем несколько порций…

Мяне заўсёды хвалюе штодзённая колькасць пластыка ў халадзільніку :(

Узнаю мебель икеа. ☺ Кто о чем.

Ой за чем

В России точно нет хорошего сырв и шоколада. Шоколад он горит в микроволновке🤦‍♀️ задымила всю кухню, готовлю сама. Арахисовая паста как вариант Сыр тоже проверяла в лаборатории дорогой и не очень... Кальция точно нет. Жир не полезный, не понятно из чего сделан. Вообще поджелудочная не любит сырые овощи и их желательно сокращать. Подсолнух лучше очень редко употреблять! В нём омега6 а его практически во всех продуктах хватает. Он даёт воспалительные процессы в организме. Лучше кокос и оливковое, кунжутное

Со всем уважением к вам, не используйте, пожалуйста, подсолнечное и рапсовое масло при готовке, изучите этот вопрос. Зачем вам избыток омега 6? Только животные жиры для жарки или оливковое рафинированное на худой конец, либо кокосовое.