Друзья, всем привет! Сегодня изолированно работаем на переднюю поверхность бедра. Эти упражнения помогут подтянуть мышцы над коленом и придадут тонус передней поверхности бедра. Делитесь в комментариях ощущениями после занятия.
Чудесный комплекс! Когда отклонялась в последнем блоке, то прожгли все мышцы-и передней поверхности и боковой! Однозначно в любимые упражнения! Как и большинство у Вас, Настя!
Очень ждала эту тренировку. Большинство комплексов делают акцент на заднюю поверхность бедра и не хватает нагрузки для передней поверхности и для подтянутых мышц над коленом
Я сделала сразу два эпизода на заднюю и переднюю поверхность. Перед этим размялась фитнес йогой и закончила растяжкой. Всё отлично 👍 всем рекомендую. Спасибо Настя!!!
Лана, добрый день! Периодически об этом говорю в Инстаграм @anastasiya_vidruk. А также все мое питание в Руководстве по еде atmo.by/product/kurs-rukovodstvo-po-pitaniyu
Анастасия если скажем спать на полу при искривление позвоночника,нестабильности позвонков,протрузиях, кифоз выраженный то со временем он станет ровнее. Если спать на ортопедических матрасах снимается напряжение со спины но форма позвоночника не меняется так как матрас принимает такую же форму как тут быть зв ранее благодарю
Альмира, как раз буду скоро разбирать в Инстаграм @anastasiya_vidruk. И самое подробное руководство на курсе Упругие ягодицы atmo.by/product/kurs-uprugie-yagoditsy
Айнар, здравствуйте! На словах трудно описать. Сбалансированное, на тарелке всегда: белок, жиры и углеводы + овощи. Все сочетания, которые ем и готовлю собраны в Руководстве по еде. Более 50 сочетаний на завтрак, обед и ужин atmo.by/product/kurs-rukovodstvo-po-pitaniyu
Анастасия можете дать совет при приседании передняя часть бедра укрепляется и болит после тренировки но не чувствую заднюю поверхность бедра и ягодицы как будто они вовсе не работали
Надо работать со сгибанием таза и техникой. Самый подробный ответ и практику найдёте на моем курсе Упругие ягодицы atmo.by/product/kurs-uprugie-yagoditsy
