NÃO FAÇA ESSE EXERCÍCIO

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Cadeira adutora é um exercício para o treino de perna muito usado nas academias por aí. Porem a cadeira adultora é um exercício que pode te ajudar a se lesionar, sabia disso? Então nesse vídeo vou explicar por que você não deve fazer a Cadeira adultora e qual é bom você fazer, a cadeira Abdutora
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25 май 2022

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Комментарии : 780

2 года назад

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@elizabethconceicao1826 2 года назад

Boa noite Laércio veja só eu tenho 1metro e 88 centímetros sou endormofo Queria sabe ser eu posso fazer o trabalho de hipertrofia muscular com 90 Kilos ????

@elizabethconceicao1826 2 года назад

Eu tava pensando 108 Kilos Agora tô com 90 Kilos Eu sou endomorfo

@wagnerfelipe299 2 года назад

Acho esse exercício interessante tbm para praticantes de jiu-jitsu. Ter adutores fortalecidos dificulta a abertura de guarda. Conseguimos fechar a guarda com mais eficiência, dificultando a abertura pelo oponente.

@claudiceaalmeida6835 2 года назад

Lplllplllplppllllllplpllpppppplllllpllllllllpllplplllpppllplpllplplppplllllllllplllppp

@fabioishikawa9094 2 года назад

Laércio eu jogo bola e machuquei a virilha depois eu posso fortalecer na cadeira abdutora?

@reaproveitandoemcasa8746 Год назад

Agradeço muito por existir a cadeira adutora e abdutora, esse exercício me ajudou muito no fortalecimento do meu quadril, acabando com minha lesão de sacroileíte, hoje com 41 anos consigo joga futebol sem dores no quadril. Nunca senti o joelho nessa cadeira

@brunofalcao2634 Год назад

É por isso que não gosto desses títulos apelativos

@IT4LU Год назад

tive tendinopatia do gluteo e essa maquina trabalha justamente a parte q preciso fortalecer

@Deltdaddy Год назад

Não foi dito que você vai sentir o joelho fazendo esse exercício, por favor assista o vídeo novamente

@Dsm79 Год назад

@@Deltdaddy o povo tem dificuldade de interpretação.

@fumiilol 11 месяцев назад

em casos de lesão, esse exercicio é incrivel, agora pra mulheres e homens que tem os joelhos mais pra dentro, devel evitar

@00brun26 2 года назад

Esse já deve ser o terceiro exercício que não deveria ser feito mas tá la presente nas planilhas de exercícios do Protocol Mass.

@karatelifestyle9805 Год назад

Tenho feito...tem melhorado muito minha força nas pernas... Meu professor me ensinou direitinho...

@fidacuca 2 года назад

Fui jogar bola e meu músculo do chute doeu. Comecei a fazer cadeira adutora e nunca mais me machuquei.

@adrianadejesussantiago8549 2 года назад

Olá, sempre que posso tô acompanhando seus vídeos , o Laércio além de um gato, tem charme, carismático e tem excelentes dicas e uma explicação de quem sabe o que tá ensinando, melhor coisa pra quem malha é esse canal obrigada, sucesso no canal .

@LuanGualter 2 года назад

O valgo dinâmico é decorrente de vários fatores, um deles é o encurtamento da banda Ílio tibial ou TFL não somente dos adutores em si, Esse exercício deve ser aplicado de acordo com a necessidades do aluno. Eu ainda prefiro utilizar o sumô pra trabalhar os adutores de forma indireta. Informações rasas as vezes atrapalham o entendimento das pessoas leigas.

@cassia8594 Год назад

Atrapalha mesmo ...pq cada profissional fala uma coisa, é super confuso p quem inicia. Por isso muita gente desiste.

@darlysonsantos Год назад

Laércio tenho que te agradecer muito por esse vídeo! Vc simplesmente salvou meu joelho. Tenho condropatia patelar e entrei na academia justamente para fortalecer a musculatura. No entanto eu ainda sentia dores pois no treino que me passaram tinha justamente esse exercício do vídeo. Depois que parei tenho sentido uma melhora significativa 👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾Muito obrigado

@joaovictorribeiro1119 2 года назад

O vídeo chegou, bem na hora que eu iria pra academia treinar perna

@KeversonSantos 2 года назад

Carallhoo.. batendo meu cagao para ir malhar perna kkkkk começo logo nesse adutor

@PedroMiguel-sg2xp 2 года назад

2 kkkkkk

@cayofisio 2 года назад

@@KeversonSantos se voce nao apresenta valgo dinamico ao realizar agachamento, pode treinar de boas a cadeira adutora. Ela nao CAUSA. Ela so pode piorar um VD caso ele exista e se a causa dele for pq vc tem os a Abdurores fracos...mas muito fracos msm.

@fabianyfabiany3520 2 года назад

Obrigada. Muito esclarecedor o vídeo.

@RochaBteles 2 года назад

A última vez que fiz esse exercício fechando sai com o joelho doendo... Foi ótimo ver esse vídeo. 👏👏👏

@roneygoncalves1796 2 года назад

Continue assim prá mim tu é um dos melhores professores atualmente.

@lucascabralmafra13 2 года назад

Poisé mano! Principalmente para quem tem joelho varo que nem eu...

@josyfigueiredo6175 10 месяцев назад

Amei sua preocupação com os joelhos! Muitos falam pra pegar pesado, ir até a falha,mas esquecem das articulações. Fiz o leg 45 até a falha( 150kg) é fiquei com sinovite!!

@Kulpade 4 месяца назад

Exatamente. Eu fui progredindo carga no leg press, com amplitude máxima, como todos falam, e começou as dores no joelho que nunca tive. Condromalacia nível 1. Ainda bem que me atentei aos sintomas e rapidamente procurei um ortopedista, que me recomendou a diminuir a carga e progredir somente até o ponto em que eu sinta 0 dor, e ir progredindo carga dessa forma

@anabenner2780 2 года назад

Cara .vc.sabe fazer entender. Tudo ta funcionando do jeito que vc mostra. Gratidao.

@thelonewolf70x7 2 года назад

Obrigado Laércio, bem que eu tenho sentido bastante os meus joelhos recentemente por causa desse exercício... Vou parar com ele e priorizar outros tipos de exercícios para as pernas.

@Ei_JV_Rodrigues 2 года назад

Essa parada funciona mesmo. Começei a sentir dores no joelho um tempo atrás, o causador disso era o excesso de exercício para os quadriceps junto com essa cadeira. O 1° prejudicava porq deixava a musculatura posterior muito fraco mais fraco, o qual ajuda as articulações do joelho, desnivelamento causado pelo excesso de força no quadriceps, gerado por mais exercícios para esse grupo muscular. Já a cadeira como dito, trabalha na puxada do joelho pra dentro, enquanto isso na invertida pegava bem menos peso, logo o joelho foi puxando pra dentro pela força desse músculo ser maior. Resultado, dores no joelho. Corrigi l tirando cadeira extensora por um tempo e focando no posterior de coxa, aliado a cadeira, só q agora empurrando pra fora. Resolveu de maaaaaaais. Laércio é fodaaaaa.

@tiagoargueira4940 2 года назад

Só dica profissional e tudo 0800, só não fica monstro quem não quer. Como sempre Lala e sua equipe fazendo o melhor !

@ailetedealmeidasouza8754 2 года назад

Eu preciso Lalá melhorar a Saúde do meu joelho. Obrigado pelas dicas.

@morenorecife1983 2 года назад

Bom saber dessa informação. Grande abraço Laércio!!!

@profitmais7652 2 года назад

Cara os vídeos do Laércio são os mais técnicos do RU-vid muito bom mano !!!!

@mariafarias8887 2 года назад

Show! Valeu a dica 👍👏👏👏🙏

@michelcarvalho2802 Год назад

Obrigado 🫂 mano que Deus continue te abençoando 🙏

@samcmenezes 2 года назад

Já tive pubalgia e um dos motivos eram os adultores fracos, foi bem indicado fazer para tratar o problema. Detalhe que a maioria dos jogadores de futebol tem pubalgia por ter os adultores fortes demais. Enfim, os músculos que se inserem na sínfise púbica devem estar em equilibro se não há alteração mecânica.

@Fubukic9 2 года назад

Vc teve fazendo musculação?

@samcmenezes 2 года назад

@@Fubukic9 sim, era a única atividade que fazia. Sentado o dia todo no trabalho, musculação pesada de noite, fraqueza e encurtamento em alguns músculos e tensão em outros. Vc tem que equilibrar a força dos diversos músculos que se inserem na sínfise púbica se não um lugar acaba puxando bem mais que o outro e causa o desequilíbrio no local.

@BRmathBR 2 года назад

no caso dos jogadores a indicação seria fortalecer os abdutores e o core pra balancear com a força dos adutores?

@samcmenezes 2 года назад

@@BRmathBR até onde sei sim, pois enquanto os adultores puxam a sínfise púbica pra uma direção quem contrabalanceia no sentido contrário é o abdômen, que tb se insere na sínfise. Jogador tem que alongar muito adultores… lembrando que não é somente abdômen e adultores que se inserem na sínfise púbica, é bem mais complexo e alongamentos tem que ser de várias regiões, até mesmo dos isquiotibiais… Enfim, o cenário perfeito é ter todas as musculaturas fortes mas ao msm tempo relaxadas e alongadas.

@emilycarvalho4590 2 года назад

Oq é isso? Nunca ouvi falar

@maciellsalles 2 года назад

Não sinto nadinha nos meus joelhos. Sinto muito mais os joelhos no agachamento hack, por exemplo

@andreiseixas5244 2 года назад

Tu e menino ainda,deixa o tempo passar..

@seumadrugabrabo7811 2 года назад

@@susannacosta1858 o problema que ele disse não é no aparelho, e sim em fortalecer demais os adultores, o que em outros exercícios pode fazer com que eles trabalhem mais quando for chegando a falha, o que força mais o joelho.

@D.M.J180 2 года назад

Assista o vídeo até o final antes de comentar gente afff

@brunoanderson7669 2 года назад

Comoçe a se alongar 8h antes ou após de praticar atividade física

@ramon9656 2 года назад

Mas é isso que foi dito, não é no exercícios em si mas ao fortalecer esse músculo irá favorecer o desequilíbrio de força entre os músculos e prejudicar a estabilidade do joelho.

@pedrohumbertosilva4683 2 года назад

Ótimo conselho e um ótimo exercício

@Daniel19857 2 года назад

os vídeo do lala dão bom dms, n fica 10 min enrolando

@LordSevla 2 года назад

Ficou legal esse video, bem o clima que deve ser encontrar na academia pessoalmente pra aprender.

@guilhermebarbosa9864 2 года назад

Laércio, tem alguns exercícios que dá para ser adaptados para as costas e que não tem muito desse tipo de conteúdo no RU-vid. Olha que já procurei. A galera treina em máquinas que a maioria da galera não tem acesso. Seria uma boa vc passar essas adaptações para a gente

@josenildolopes7434 2 года назад

Faço sempre no final do treino de pernas, e não sinto dores nenhuma nos joelhos, e olha que já pego 50kg (o maximo da máquina na minha academia é 70kg)

@annaholanda9998 2 года назад

Obrigada pelas dicas

@claudemirsilva2503 2 года назад

Eu faço esse exercício no final do meu treino, nunca interferiu na execução do agachamento. Vou continuar fazendo 💪

@MarcelinhoTheRock 2 года назад

CRÉU, fodeu o inventor

@hanielpitbullmonsterkennel1351 2 года назад

Somos 2!!!

@JulioBertin Год назад

Esse é o único mane que ouvi falar uma shit dessa! 😮‍💨

@antoniolucasviana6738 Год назад

É isso aí irmão. Temos juntos. Esses modinhas de agora, é cheio de mimi... Sabem de nada!

@saudeinvest Год назад

Ele esta certo, esse exercico prejudica muito os Joelhos..ele falou e disse tudo...

@tiagorios6634 Год назад

um dos que mais amo fazer, não consigo abandonar

@gioviniD 2 года назад

Não vou deixar de fazer, trabalhar bem os adutores deixaram as minhas pernas aparentemente mais volumosas, faz uma diferença do caralho

@baianacorrea6188 2 года назад

eu amo abrir e fechar as perninhas nesse exercício 😍 faço sempre no fim do treino, tem 9 anos de musculação e tá tudo tranquilo.abracos !

@jayminho71 Год назад

Abre pra mim ...adoro baianas..quero provar do seu acarajé..

@Julianninha 7 месяцев назад

@@jayminho71q nojo mano respeita a menina

@charllieedawnson3373 2 года назад

Eu amo essa cadeira, faça, se estiver prejudicando os seus joelhos pare, como qualquer outro exercício que o incomode!

@Fubukic9 2 года назад

Quando começar a prejudicar, até vc perder força o suficiente para parar de fazer o movimento vai demorar. Mas eu n pretendo parar, também

@Marcos-fc6in 2 года назад

Exatamente. Eu faço. Não faço aquela bosta de agachamento mesmo.

@apezeirosbr6457 2 года назад

@@Marcos-fc6in agachamento e o principal meu querido

@gatonoturno1706 2 года назад

@@Marcos-fc6in agachamento é bosta? Tá sabendo legal ein kk

@thiagoribeiro5872 2 года назад

@@Marcos-fc6in agachamento é uma bosta e adutora não? Tá bem informado KKKKKKKK

@magsoda1 Год назад

sempre aprendo muito com o Lala...

@soraiaspigolon8691 2 года назад

Obrigada pelas dicas ... tenho condromalácia desde os 40anos e já faz 10anos q venho tentando arrumar meios de por carga e não prejudicar ainda mais... no leg press diminuí p 160kg mas mesmo assim ainda "pega"..rs... Vou alongar no MEIO DAS SÉRIES de leg conforme vc deu a dica em outros vídeos ... Obrigaaaaada 👏 👏

@NorwegianSun Год назад

Fazia com mais de 160 kg? Quanto tu pesa?

@camilacarniel3574 2 года назад

Obrigada ☺️

@666l33j0170r 2 года назад

Boa tarde, muito agradecido

@aavila86 Год назад

O legal é o 'Não faça cadeira adutora' e uma parceirinho do lado fazendo bem tranquilo kkk

@ElsweyrDiego 4 месяца назад

não mano, ele tá fazendo abdutora, como o lalá explicou esse vc afasta as pernas, é recomendado fazer.

@flavioricardo9375 17 дней назад

@@ElsweyrDiegoTem certeza meu amigo? Pq eu to aqui olhando, e to vendo os dois fazerem o oposto um do outro kkkkk

@rayssamonroy Год назад

Cara… eu nunca senti nada no joelho nessa cadeira. Pelo contrário, ela me ajudou muito a melhorar a estabilidade do meu agachamento. 😮

@Larilove3589 2 года назад

A 17 anos atrás quando eu tinha 17 aninhos,logo no início dos meus treinos, quando ainda nem existia Internet eu já tinha na minha mente que esse exercício não era pra pra eu,sempre que eu fazia sentia muita dor por uma semana e isso me atrapalhava nos chutes quando eu treinava capoeira,desde então nunca mais fize nem recomendo, quer adutores desenvolvidos,faça agachamento sumo,agachamento búlgaro que vc vai ser mais feliz

2 года назад

Sensacional! Fazia só adutor e ferrei meu joelho no legg press (1 mês parado já). Ta melhorando, to fazendo uma bike de leve pra quando sentir que é a hora, poder voltar. Vou focar no abdutor. Valeu pela dica. Não era inscrito e me inscrevi.

@raquelafs 6 месяцев назад

Melhorou o joelho? Estou me recuperando de uma pequena lesão..

6 месяцев назад

@@raquelafs melhorou sim. Só de interromper os exercícios que forçavam foi suficiente. Não cheguei a fazer fisioterapia.

@raquelafs 6 месяцев назад

@ Bacana! Eu tive que fazer fisioterapia.. Estou malhando mas nada que force o joelho

@oieusounatural.2602 2 года назад

Não sinto meus joelhos , e eu amo esse treino na cadeira ...se eu estivesse sentindo no meu joelhos já teria largado de mão a tempos.

@alex_ara_ 2 года назад

Do nada o Zidane, misturado com Poderosíssimo Ninja treinando ali de boa e o Lala gravando... Kkkkkkkkkkkk 😂👍🏻

@TheMauStrike 2 года назад

Esse exercício aumenta a região laderal interna da coxa... outros exercícios q servem pra essa região são bem mais difíceis de fazer... faço a nove anos esse exercício e com muito peso, e nunca senti q mexe com alguma parte do joelho kkkkkk.. Talvez a máquina da academia de vcs ai é o problema, ou só atletas de extrema performece sejam prejudicado ao realizar esse exercício com outros avançados de mais..

@douglasalves6677 2 года назад

JÁ SENTI JOELHO FAZENDO ABDTURORA, só que a diferença é que a pressão ficou nos joelhos tb

@marmota7615 2 года назад

O problema não é durante o adutor, é na hora que tu vai fazer um agachamento, leg press, qualquer outro. Lembrando que tem gente que simplesmente não tem esse tipo de problema. Não é o meu caso, depois que parei com o adutor minha mobilidade melhorou muito

@Seth_nihil Год назад

@@marmota7615 eu tenho sorte que minha genética pra perna é um bagulho bizarro, mesmo com 4 meses de academia, achavam que eu usava bomba por conta da minha perna, e meu joelho ele é estranho pq n sinto ele em nenhum exercício

@cassia8594 Год назад

Eu comecei sentir, mas era o aparelho bichado q tinha ....trocou, melhorou

@luixsindo71 Год назад

eu sinto caso eu for correr na esteira depois

@CryDevilBabyApocalypse 2 года назад

Laércio, gracas a Deus conheci o seu canal. Tinha muita dor no joelho esquerdo devido a condromalacia patelar e depois de seguir suas dicas de treinar mais posterior de coxa e menos quadriceps, melhorou muito.

@marianaoliveira4967 2 года назад

Também tenho condromalacia patelar, e adoro executar esse equipamento. Você deixou de praticar ele?

@CryDevilBabyApocalypse 2 года назад

@@marianaoliveira4967 ola, Mariana Eu passei a aumentar o volume e a carga do exercicio para posterior de coxa. Nao deixei de fazer o exercicio do video, porem diminui o volume e aumentei o volume do exercicio contrario, ou seja da cadeira abdutora. Meu problema nao zerou, mas melhorou tipo uns 90%.

@marianaoliveira4967 2 года назад

@@CryDevilBabyApocalypse Obrigada pela resposta♥️

@alessandrosantos4447 2 года назад

Tenho uma força absurda pra esse exercício, nunca tive problema.

@danielbarbosa9769 2 года назад

Pq realmente ele é fácil

@FernandoMorimotoCuritiba 2 года назад

Ontem já parei de fazer pois vi no canal do Gravity Transformation que não é bom e aqui acabou se confirmando!

@jemimaaragao9551 2 года назад

Laércio é um dos caras mais inteligentes e sensatos nesse tema. Ele domina no assunto!! e super sigo as dicas daqui do canal pq faz diferença no treino e no shape que desejamos ter. Abraços de uma seguidora cativa de Fortaleza - Ceará. 😘🤗

@JulioBertin Год назад

Kkkkk domina sim. Aham! Kkkkk SQN

@alnunziato Год назад

Amigo, esse exercício, curou minhas dores nas costas. já zerei a máquina. e me faz muito bem.

@cayofisio 2 года назад

Cadeira abdutora nao trabalha glueo medio (como dito no video). Nesse posicionamento, sentado, o as fibras do Glúteo Medio estao em uma angulação na qual ele deixa de ser abdutor para ser um rotador medial do quadril. Obs: a cadeira adutora PODE favorecer o valgo dinamico...mas, NAO CAUSA. Quando ela pode? Quando a causa do valgo dinamico é pela diferença gritante de forcas entre musculos abdutores vs adutores. Todo valgo dinamico é causado por isso? Nao.

@algumasideias 2 года назад

Meus joelhos são varo, por exemplo. Por isso preciso de musculatura forte do lado de dentro. Esse senhor é um irresponsável por passar uma informação dessa forma. Meu conselho é, pergunte a um especialista pessialmente. Deixem ele ver seus joelhos e sua condição física.

@voce3337 2 года назад

👏👏👏👏

@carlosevans1147 2 года назад

@@algumasideias no caso vc fala q quem é o irresponsável ? O cara do video ou esse do comentário?

@robinhoodpersonal1 2 года назад

@@carlosevans1147 O do vídeo

@RPIXELN 10 месяцев назад

Não sei, essa é a unica dica que não curti muito. Tenho hiperflexibilidade e a cadeira adutora me ajuda a fortalecer essa área que já tem uma mobilidade aumentada, talvez se eu tivesse joelho valgo poderia ser ruim, mas como não tenho e vejo os benefícios desse exercício, eu continuo.

@adrianarodriguesdasilva4459 2 года назад

Tá mas agora fiquei confusa, já que o treino que faço da plataforma, no Protocol Woman tem a cadeira adutora em vários momentos 🤔🤔🤔

@Taneubas 2 года назад

Continue fazendo. Invenção de moda falar pra não fazer.

@danielalevindo6000 Год назад

Bom saber , o médico me proibiu de fazer muito agachamento , por ter dado desgaste no joelho

@potatow3 Год назад

Tenho joelho valgo, hiperextensão articular e má formação que faz minha patela 'deslizar mais'. No joelho esquerdo já sofri 3 luxações e tenho condromalácia já em estágio avançado. Direto segue intacto, graças a Deus. Só tenho algo a dizer: Das 3 luxações, NENHUMA foi na academia. Entre a segunda e a terceira, foram 8 anos. Os 8, só fiz academia e mais nada. Mantive um bom shape, boa saúde e muito graças a praticar exatamente o que o prof Laércio falou. Cara, sensacional!

@antoniosantiagoferreira4583 Год назад

Pai nosso que Estais no céu, santificado seja Vosso nome............

@rafaelslomski2859 2 года назад

O melhor é o Lala falando pra nao fazer e o cara no fundo fazendo. Kkkkk

@lucianobarbosa5461 2 года назад

Ótimo conteúdo, parabéns meu amigo💪🙏

@KeyboardistMonster 2 года назад

Tem vídeos gringos que dizem que nenhum dos dois é recomendado. Muito confuso ficar assistindo vídeos sobre musculação

@lucasgomes435 2 года назад

Existe uma outra situação que é quando o praticamente tem o joelho em varo. Para corrigir, fortalecer os adutores é indispensável. Então, seria outra exceção que eu pontuaria.

@renanterezan9922 2 года назад

Boa

@Artevideo13 2 года назад

4:31 Minha esposa reclamava que tinha que comer muito pouco e não emagrecia e nem "crescia" depois de 2 anos de treino. Eu fui na academia no horário dela (ela treina as 6h e eu as 19h) eu olhei o treino dela (de longe pra não intimidá-la) e falei: Para de treinar fofo que você vai poder comer mais, tornear e definir seu corpo. Passei a treiná-la algumas vezes (por causa do horário) e, 8 meses depois, ela tá (na minha opinião) mais gasta que a VIVI WINKLER. Como você disse no minuto 4:31, ela dava ênfase num exercício e não no treino todo. Hoje ela come mais, está mais feliz, mais confiante, mais musculosa e com menos gordura que antes.

@kazenishi_Zyon 2 года назад

Como preparar uma mulher pro próximo cara! kkkkkkkkkk brinks

@rasgacu6768 Год назад

Ta temperando o lanche para outro comer kkkkk

@rafael_p_0 Год назад

ta preparando pra vocês passarem uma vida saudável juntos de união e parceiria, tá de parabéns irmão, sucesso

@fabisantos2324 Месяц назад

Esses babacas que so vivem falando essas merdas é pq sabem que não tem capacidade de segurar um relacionamento saudável, com isso querem diminuir oa relacionamentos alheios... Vcs sao uns coitados.. bando de macho mimizentos

@antoniosantiagoferreira4583 Год назад

Massa esse canal, e o Lala é uma cara divertido, bem humorado.

@sskaio-pb8en 2 года назад

pra ser sincero, eu faço adutora e não sinto diferença no agacho em relação ao joelho fechar, inclusive se não treinarmos adutores isolados, iremos ficar cm aql parte interna da coxa "molenga", pois só exercícios de pressão não irão definir eles.

@marcoslima-rx9ll Год назад

Boa noite parceiro faz uma vídeo sobre quem tem tendinite no joelho qual e o melhor treino vai ser top muitos tem esse problema no joelhos

@pandinha214 2 года назад

Top , obgda

@brunomachado7076 2 года назад

Rapaz, vc tem q tomar cuidado com oq diz. Muita gente sem instrução te segue e te dá ouvidos. A fraqueza em glúteos médios e piriforme são os principais fatores que levam ao valgo dinâmico. Pesquise artigos que você verá. Sou fisioterapeuta 👍🏼

@edilonmoreiraalves1263 4 месяца назад

Nesse caso então é bom fazer a cadeira adutora?

@coiahy 9 дней назад

@@edilonmoreiraalves1263Nesse caso, se sua fraqueza está no glúteo, é aí que vc não pode fortalecer os adutores. Fortaleça os glúteos com cadeira abdutora, agachamentos, leg, afundos, búlgaro. Mas evite a aDUtora, pra não ter mais desequilíbrio de força entre adutor e glúteo

@coiahy 9 дней назад

Todos já trabalham adutores, mas fortalecem muito mais o glúteo, então gera equilíbrio

@curiosidadesdiversasdouniverso 2 года назад

Faço sempre pois melhorou minha pilotagem de moto pra caramba!

@NorwegianSun Год назад

O que tem à ver esse exercício com pilotagem de motos?

@lilianbrambilla3801 2 месяца назад

Ja faz 1 ano que não uso essa cadeira, nem abdutora nem adutora, aumentei as séries no agachamento livre ,afundo,leg,stiff e sumô,to tendo muito mais resultados, também tirei o tal de hack e cadeira extensora, melhorei o joelho.

@janarodrigues5495 2 года назад

A gente gosta muito do Lalá mas quando há interação do Rami, é melhor ainda 🥰😂 Vídeo de Laércio sem Rani não tem animação

@cleafigueiredo6539 Год назад

Amooo essa cadeira!!!nunca tive problemas!!!!

@jamilsomreiscosta6432 2 года назад

Brigado pela tica

@natanxavierdasilva2462 Год назад

por qual exercício substituir?

@MrVitiN 2 года назад

Joga aqui pra gente o estudo a respeito do tema desse vídeo, fiquei interessado!

@TheLpac12 2 года назад

Daqui a pouco não dá pra fazer nada, cada dia vc fala pra não fazer um exercício que fizemos a vida inteira na academia

@mariosergiovasconcellos3204 Год назад

Laércio que ótima dica cara

@monicalauramario 2 года назад

ESSE É A MUSCULAÇÃO EM PESSOA. 🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝

@uflaviojs 2 года назад

Faço 2x de 20rep e 2x na semana esse exercício, pra mim já é o suficiente!

@fagnerr9 2 года назад

Parabéns irmão, sempre ótimas dicas 👏🏻👏🏻👏🏻

@parker7234 2 года назад

realmente sempre sentia um desconforto no joelho ainda que eu zerava maquina obg pela dica!!!

@cleoa8468 3 месяца назад

Será pq não exagerava no peso?

@Sub-sy5sy 2 года назад

Esse cara é muito foda mano papo reto LIKE LIKE N ESQUEÇA O LIKEEEEEE

@eduardofiuza8418 2 года назад

Pode e deve ser feito, mas não com tanta intensidade como outros grupos musculares. Sempre aquela carga para séries acima de 10 repetiçõs. O maior problema de fazer com altas cargas é lesionar a sínfise púbica

@2024jubileu 2 года назад

Nos últimos treinos de perna senti o joelho durante a mesa flexora e a cadeira adutora.. esse vídeo seu veio em boa hora… também vou separar o treino de posterior para outro dia!

@jayminho71 Год назад

Laércio boa noite amigo... Tenho condromalacia patelar mas já sou assintomático devido ao tempo de treino...sempre ouvir dizer que no meu caso deve se fortalecer muito a parte interna da coxa e os adutores, e deve-se alongar a parte externa e o tensor da facia lacta , por isso sempre inclui a cadeira adutora nos meus treinos de perna....lembro de quando eu tentei fazer a cadeira abdutora senti um fortalecimento da lateral de coxa (vasto lateral e abdutores) sentia tracionando a patela para fora aí volta as dores no joelho...qual é o indicado de se fazer então? Para quem tem condromalacia?

@nathalialima6579 Год назад

Eu tenho os joelhos zuados dês de criança, a cadeira adutora e abdutora nunca consigo fazer direito, com carga eu sinto os joelhos, com carga leve eu não sinto nada além de tédio !! Poderia ensinar exercícios que substituam elas com caneleira por exemplo

@adilsonantoniocosta5441 2 года назад

Boa gostei muito

@rodolfomarcon 2 года назад

Existem muitas outras situações q é indicado , ciclistas , pessoas q montam em animais , jogadores de futebol , etc devem trabalhar com a perna esticada , usar o Cross seria o ideal , abs

@Luan.Almeida 2 года назад

Cadeira adutora faço de vez em nunca. Já á cadeira abdutora, sempre faço nos meus treinos de perna, é um dos poucos exercícios que eu faço para glúteo, na verdade só faço abdutora e sumô! Nos outros exercícios de perna como já pega glúteo, então, localizado assim só faço esses dois.

@leidianebarbosasouza8038 Год назад

Show 👏

@Guilherme-Reis 2 года назад

Eu gosto de fazer este no final do meu treino de perna, há uns 8 anos, antes de começar a fazer musculação eu treinei por vários anos Taekwondo e faço este exercício mais para alongar a abertura de pernas, tanto que faço algumas repetições depois mantenho alongado por 1 minuto, depois faço outros alongamentos para concluir o treino de perna e relaxar um pouco a musculatura.

@wellintonleal1839 2 года назад

Pow mano queria treinar porém sou desengonçado com golpes que usam as pernas como chutes etc... e me encaixei perfeitamente no boxe inglês parece que nasci para isso porém tenho maior vontade de treinar o taekwondo

@flaviotavares4682 2 года назад

@@wellintonleal1839 só começar a treinar. Dar uns 400-600 chutes por treino que logo tu fica bom. Meu chute com esquerda no muaythai era muito ruim, aí fazia 200 todo treino até ficar bom.

@wellintonleal1839 2 года назад

@@flaviotavares4682 pode ser pelo meu peso também to com 105 e to cada dia tentando emagrecer tenho 183 de altura !

@garotoestranho1530 2 года назад

@@wellintonleal1839 quero aprender o muay thai e ter um corpo que aguente fortes impactos

@wellintonleal1839 2 года назад

@@garotoestranho1530 eu te indicaria o boxe

@lucianofeliciodecarvalho1022 Год назад

Gostei do vídeo foi engraçado que o Laércio tá dando a dica do que não fazer e o rapaz ao fundo fazendo kkkkkk

@alcinolima1445 2 года назад

Eu sempre faço e nunca senti desconforto no joelho ao fazer outros exercícios.

@Lenda.codm. 9 месяцев назад

Sempre fiz essa cadeira resultado condropatia patelar,parei de fazer alívio bastante o joelho.

@cristinasantos2635 3 месяца назад

Parei de fazer, e sintonmeus joelhos doer menos. A leg horizontal tambem doi

@laciragaliza5915 Год назад

Cara ,morro de rir com seus vídeos e ainda aprendo um monte , o que mais posso querer❤

@antenorassis7693 Год назад

Ele, por trás d vc..!😂

@taycianocarlos9135 Год назад

Nunca tinha sentido dor alguma no joelho , porém foi nessa máquina que lesionei meu joelho direito , foda .

@fernandocruz6671 Год назад

Isso depende do indivíduo. Gosto do Laércio, mas, ele generalizou. O Mestre Waldemar Guimarães indica a adutora, principalmente para quem joga futebol ou luta, pois os adutores são muito exigidos. No caso de Joelho valgo, de fato, não é bom fazer. Mas, se não tem nenhuma patologia no joelho, pode sim fazer. Depende do que o SEU TREINADOR, que te conhece melhor, vai passar para vc.

@pedrogoncalez8147 Год назад

A adutora sempre me incomodou, toda vez me machucava nela, quando parei foi muito bom

@marciobatista3166 2 года назад

Comecei a fazer esse exercício a uns dois meses mais ou menos e agora torci o joelho jogando futebol, o joelho ja era meia boca, mas pensei na cadeira extensora a culpada , mas vendo esse vídeo já sei qual exercício não fazer mais... show valeu pela dica!!!!!!!!!👊💪🦵

@PS-zf2sh 2 года назад

adutor é bom pra quem faz esporte de velocidade e mudança rápida de direção, futebol, tênis, atletismo... é bom o fortalecimento... rompi meus adutores pq jogo futebol e não fazia exercícios de fortalecimento para adutor.