Cadeira adutora: 3 motivos para NÃO fazer (English subtitles)

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Fukuda et al (2012). Hip posterolateral musculature strengthening in sedentary women with patellofemoral pain syndrome: a randomized controlled clinical trial with 1-year follow-up. J Orthop Sports Phys Ther. 2012;42(10):823‐830. doi:10.2519/jospt.2012.4184Fukuda et al. (2010). Short-term effects of hip abductors and lateral rotators strengthening in females with patellofemoral pain syndrome: a randomized controlled clinical trial. J Orthop Sports Phys Ther. 2010;40(11):736‐742. doi:10.2519/jospt.2010.3246Kubo et al. (2019). Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes. Eur J Appl Physiol. 2019 Sep;119(9):1933-1942. doi: 10.1007/s00421-019-04181-y.Rabelo et al (2017). Adding motor control training to muscle strengthening did not substantially improve the effects on clinical or kinematic outcomes in women with patellofemoral pain: A randomised controlled trial. Gait Posture. 2017;58:280‐286. doi:10.1016/j.gaitpost.2017.08.018.

Опубликовано:

9 окт 2020

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Комментарии : 565

@platinioliveiradeandrade3754 3 года назад

Fazendo o agachamento profundo eu percebi bastante hipertrofia nos adutores. Parabéns Dr.

@fabricioferreira3038 3 года назад

Mais um dica do meu grande mestre para qualificar meus treinos. Apesar de gerar desconfiança nos alunos terei a obrigação de levar esse informação a diante 👏👏👏🙂

@daniellucas5765 3 года назад

Eu já imaginava isso , é um exercício que muita aparelhagem não possui também uma amplitude boa , se a pessoa quiser encostar as costa no banco o aparelho não proposiona o movimento completo , muito ruim mesmo , já não gostava de fazer agora não vou fazer mesmo , Eu vou aumentar o número de séries e repetições no agachamento e extensora para substituir . obrigado pela dica , bom fim de semana

@mariahelenagomescarvalhoro9783 3 года назад

Também vou fazer isso

@daiseabra2247 3 года назад

Eu tambm, e a cadeira abdutora será que bom??

@eadcom 3 года назад

Ele falou mal da extensora também.... Negócio é agachamento é legal press

@merylicosta 3 года назад

@@daiseabra2247 ele já falou da abdutora também

@karinamoreira6463 Год назад

Tbm vou fazer o mesmo

@fsismael Год назад

Valeu muito bom! obrigado pelas dicas!

@DrPauloGentil Год назад

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@stelaviana8749 2 года назад

Você é sensacional, professor! Parabéns mais uma vez por suas dicas libertadoras. Trazidas com base em seus estudos.

@DrPauloGentil 2 года назад

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@renatayuriko9042 3 года назад

Tenho lesão de adutores da coxa e treino bastante agachamento , percebi que além dos glúteos , os próprios adutores se fortaleceram sem sobrecarga . Minhas dores diminuíram consideravelmente.

@GenilsonOficial 7 месяцев назад

Se é o Pacho pode ter certeza que é material de qualidade! Top demais!

@flaviafreitas9840 3 месяца назад

Eu amo seus vídeos! Explicação perfeita!

@DrPauloGentil 3 месяца назад

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!

@anacristina100k7 3 года назад

Certa vez fazendo academia, o professor passou cadeira adutora. Tive muitas dores nos joelhos. Por conta própria parei de fazer e na reavaliação informei do ocorrido. Ele desconversou sobre o assunto 🤷‍♀️

@elainealvesvasconcelos3715 3 года назад

Nao tem palavras para descrever o quanto tenho gratidao por voce espalhar tanto conhecimento e de graça

@DrPauloGentil 3 года назад

Muito obrigado! E aproveito para convidar a assinar o #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!

@arthurhungria177 3 года назад

Meus parabéns pelo seu trabalho Dr.

@DrPauloGentil 3 года назад

@mrblackdog 3 года назад

Simplesmente sensacional. As vezes, o conhecimento é impagável.

@bihgoncalves8583 3 года назад

Sempre top, o Mestre! 👍👍👍👏👏👏👊👊

@DrPauloGentil 3 года назад

@ortotripsiabrasilia2315 3 года назад

Perfeito!!!!

@ediranaldonaldo4397 2 года назад

Drº Paulo é de +.

@DrPauloGentil 2 года назад

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@filmesx1442 3 года назад

Amei continue assim falando a verdade ❤️💓💕💝💝💘

@amiltonmochiuttijunior7491 3 года назад

Carro chefe da musculação sempre foi o básico. Inclusive muitos atletas sem os "danones" treinavam o corpo todo nas sessões de treino sempre fazendo o básico, supino , agachamento , desenvolvimento, puxada para as costas, um bíceps e um treino de abdômen para o core. Sempre o básico funcionou, ai hoje em dia , tem duzentos equipamentos para pegar todas as porções de não sei onde, coisa que uma pessoa normal, nem precisa fazer para ter algum resultado estético, basta apostar no básico. Os milhões de exercícios e divisão de duzentos treinos, veio com o uso dos "danones" que os caras batiam com mais frequência nos músculos e tinham resultado rápidos, mas eles tinham também recuperação rápida, e isso veio atravessando as décadas até a gente chegar nessa cadeira adutora ai.

@lucienepereirasantos8784 9 месяцев назад

Já amei essa instrução 👏🏻 pois nunca tive simpatia por esse aparelho,e segundo os rumores de alguns profissionais,dizem que não tem serventia nenhuma esse exercício

@jordano762 Год назад

Dr. Paulo muito obrigado pelo conteúdo fornecido de forma free, estou no último período da faculdade mais logo, logo estou no Netflix. Cadeira abdutora e adutora, sempre pós o exercício por volta depois de 10hrs, sinto dores no glúteo vou fazer um teste, restringir por um período de 3 semanas. E trago o resultado nos comentários novamente muito obrigado pela disponibilidade dos conteúdos de forma free, não é bajulando meus parabéns pelo profissionalismo!!!👏👏👏👏

@joaquimtavares3702 3 года назад

professor o senhor é foda nessas pautas em seus vídeos!

@joaorodrigues1211 3 года назад

Estava assistindo uma aula no nerdflix. Dei uma pausa 👍

@viniciusbento._ 3 года назад

6:46 professor sou atleta de jiu jitsu, e inclusive faço bastante "guarda fechada", sem dúvida alguma os exercícios que me ajudaram bastante a evoluir a força nesse fundamento foram "agachamento & Leg press"

@bernzin9507 9 месяцев назад

Falo isso pros homens da academia 😂 eles não botam fé 😅 leg e agachamento pesado, homem fazendo elevação pélvica e cadeira adutora é muito feio!

@elainenegri4947 3 года назад

Jesus, se eu continuar assistindo seus vídeos eu não vou fazer mais nada 😂😂😂

@DrPauloGentil 3 года назад

Correção, não vai fazer mais merda! Deveria achar bom descobrir isso!!!!

@lucianapereiramirapalhete2181 3 года назад

@@DrPauloGentil 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

@nancisantos7963 Год назад

Kkkkkkkkk, também pensei isso, ele condenou quase tudo!!!😢😢😢😢

@meiryvitoriano8673 8 месяцев назад

😂😂😂 eu tbm 😂😂 eu chego na academia e fico perdidinha , aí tento lembrar … esse não resolve … essa resolve 🤣🤣

@meiryvitoriano8673 8 месяцев назад

As bands resolve prof ?

@ePICS8 3 года назад

Isso eh ensinado na faculdade? Pq é tão comum esse exercício e constantemente recomendado pelos profissionais da academia?

@DrPauloGentil 3 года назад

Infelizmente a qualidade de muitas faculdades é ruim e muitos profissionais não buscam se especializar depois que se formam.

@antonioferrera7032 3 года назад

É pq tudo mundo tá errado

@TheGareky 3 года назад

Pq nem todo mundo faz apenas musculação, a cadeira adutora ajuda a fortalecer os músculos para certos golpes nas artes marciais, principalmente no jiu jitsu, judô e wrestlling. Não existe só motivos estéticos

@vitoriamartini5695 3 года назад

@@TheGareky vdd

@rivaldosouza782 2 года назад

Mas tem pessoa magra q tem músculo flácido

@rafaelamarques8730 3 года назад

Assistindo suas aulas percebi que meus treinos na academia são praticamente ineficientes. O maior desafio é conversar com o profissional, pois não sou da área, mas gosto de estudar assuntos diversos. Como argumentar com um supervisor que é formado na área sem ofender?

@DrPauloGentil 3 года назад

Isso realmente é complicado... eu recomendo primeiro sugerir que estude o tema. Se não der certo, o jeito é buscar outros profissionais. Se precisar o trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.

@celiamariacaetanoazevedo2076 3 года назад

@rafaela muito bem colocada essa questão. Tem profissionais que se sentem ofendidos quando questionamos.

@prof.rafaelmafei1051 3 года назад

Oi Rafaela, faço parte da equipe do Dr. Paulo e me coloco a disposição pra tirar suas dúvidas e avaliar a eficiência dos exercícios que você faz pra saber se estão de acordo com seus objetivos. Pode me chamar no privado. Até mais

@prof.rafaelmafei1051 3 года назад

@@celiamariacaetanoazevedo2076 verdade! Infelizmente tem profissional ruim em todas as áreas. O que devemos sempre é procurar os melhores. Os que se ofendem com questionamentos, com certeza não são bons! Abraço :)

@deborabrilhante287 3 года назад

Olha Dr Paulo cada vez mais impressionada como eu no caso sou leiga no assunto kkkkkk agora não maisssssss .Pelo menos estou tentando graças a Vc cada dia aprendo um pouco, muito obrigada

@marcial1967 3 года назад

Dr. Paulo deveria ter no mínimo 2 milhões de seguidores, o cara só passa conhecimento baseado em estudos científicos comprovados!

@DrPauloGentil 3 года назад

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!

@marciozulu 3 года назад

O problema é que o Dr não fala o que querem ouvir e nem vende estética!!! Estava conversando com alguns amigos essa semana justamente sobre isso, Dr. Paulo Gentil tem algo em torno de 80mil seguidores e seus vídeos tem uma média de 15 mil visualizações. Enquanto isso, vídeos com títulos do tipo, "Fulano Destrói bumbum de fulana com treino arrasador", "Fulano arrebentou fulana", o youtuber tem quase 2 milhões de seguidores e os vídeos, que são desse nível, tem mais de 500 mil visualizações. A população quer corpo, a mídia vende corpo. 80% dos Professores querem ganhar apenas dinheiro e não conhecimento, logo não se preocupam com o que vendem, ELES QUEREM FALAR O QUE AS PESSOAS QUEREM COMPRAR. Já perdi tanto cliente indo contra essa maré de venda de corpos!!! Assino NerdFlix Leio Estudo Meus clientes fazem o arroz com feijão e tem um excelente resultado Pra mim, é ciência acima de tudo!!! Parabéns e obrigado por nos trazer tanto conhecimento Dr. Somos "poucos", mas somos e primamos pela excelência

@rejoli9628 3 года назад

@@marciozulu falou tudo👏👏👏👏

@Fah007 3 года назад

@@marciozulu pois é. Melhor comentário.

@lidaianearruda9300 3 года назад

@@marciozulu Exatamente! O povo vive à base do efeito manada! Querem milagres! A verdade e esforço para alcançar objetivos não é para todo mundo! Infelizmente! Uma das melhores aulas que já tive na vida foi o com o Dr. Paulo Gentil, inspiração e exemplo! Seus estudos ajudam demais na minha prática profissional.

@RafaStreet 3 года назад

Nunca fiz exercício nessa cadeira, e nunca tive argumentos válidos para tal. Assisti o vídeo apenas para continuar não fazendo só q agora com argumentos kkk

@everaldoamorim7665 2 года назад

Hahaha

@vinifagundespersonal8666 3 года назад

Poxa professor, sempre fico feliz a cada vídeo seu por entender que estou alinhado com o assunto. Dessa vez, não foi o que aconteceu. Fazer o quê? Rs. Vamos lá, melhorar sempre!!! Muito obrigado

@DrPauloGentil 3 года назад

Mais importante do que saber que estava certo ontem e saber que fará certo amanhã

@rupturadamatrix2030 3 года назад

Esse cara é foda

@matheuskerr9222 Год назад

conteúdo muito interessante! já me inscrevi no canal. engraçado que quem me recomendou teu conteúdo foi um professor da academia que me mandou fazer cadeira adutora. rsrs valeu irmão, parabéns pelo trabalho!

@jeffersonmartins6991 3 года назад

N sei oq mas o doutor me lembra o LULU SANTOS Caramba! Tô com medo de assistir outros videos Minha divisão de treino tem sido uma mentira até aqui!

@jacksondesouzasilva9888 2 года назад

Parece o Lulu Santos mesmo kkkkk

@tyr9786 3 месяца назад

Eu estou me sentindo uma palhaça ao descobrir inúmeras coisas. kkkkkk

@melissasantos4427 3 года назад

Dr. me ajude!! Vou pra academia fazer só leg press e agachamento? Já não tô acreditando mais em nenhum exercício depois de ver seus vídeos, meu treino é uma mentira 😂

@DrPauloGentil 3 года назад

Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.

@andreafigueiredo9687 3 года назад

Nem vou mais pra academia. 😂 Estou treinando em casa com peso ( tenho barras e anilhas) Então só faço agachamento, búlgaro e afundo, com peso do corpo faço pistol e agachamento com salto. Falo que tive mais resultados em casa do que com a academia, os professores socavam vários exercícios que não via resultados, principalmente essa da cadeira adutora.

@DrPauloGentil 3 года назад

@@andreafigueiredo9687 Como sempre digo "o material mais importante para um bom treino é o cérebro"!!

@EricaSilva-mu2tp 3 года назад

@@DrPauloGentil Eu comecei a seguir o teu trabalho que direi EXCELENTE!! Moro na Itália e estudo Educação Física, e gostaria muito de comprar TODOS os teus materiais didáticos, quero todos os livros que o senhor já publicou😄. Como posso comprar?? Por favor me ajude! Muito obrigada!👊🏾🏋🏾‍♀️💪🏾

@DrPauloGentil 3 года назад

@@EricaSilva-mu2tp Muito obrigado! Os meus livros podem ser encontrados na Amazon, inclusive em versão e-book pela Kindle (tem em inglês e espanhol, para indicar para o pessoal). Também aproveito para convidar a assinar o Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ ), lá são mais de 100 aulas online para assistir como, onde e quando quiser.

@vilmaoliveira8528 3 года назад

Meu Deus quantos anos fazendo errado misericórdia Excelente explicaçães parabéns Dr muito saúde prosperidade e paz na sua vida 👏👏👏👐👐👐

@DrPauloGentil 3 года назад

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!

@vilmaoliveira8528 3 года назад

@@DrPauloGentil Pode deixa Dr Ja sou sua fã Muito obrigada pelo carinho De resposta 👏👏🤝🤝😀

@jonathanlopes3532 2 года назад

Acredito que seja revolucionário essa informação, muito esclarecedora. Obrigado.

@DrPauloGentil 2 года назад

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!

@jonathanlopes3532 2 года назад

Já sou um inscrito com certeza. E certamente vou divulgar o canal, as pessoas precisam se enriquecer desse conhecimento.

@newtonsilva5404 3 года назад

Tenho 25 anos como professor de musculação e estou adorando seu canal . 👍👍💪💪

@DrPauloGentil 3 года назад

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!

@newtonsilva5404 3 года назад

@@DrPauloGentil Sim , já me inscrevi Dr e vou divulgar sim . Parabéns!

@sergioflorentinodasilva4757 3 года назад

Obrigado

@paulogorbargames Год назад

Concordo. é uma boa vista do exercicio.Mas tem casos onde usar (lutas) . Otimo video;;like

@DrPauloGentil Год назад

Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em “seja membro” na página ru-vid.com .

@adnacampos3395 2 года назад

Muitoo bom adorei não gosto de treino de máquinas principalmente adutora agora tô fora kkkkkkk já n fazia

@DanielSantos-ff5zh 3 года назад

Professor.. faz um vídeo depois explicando como treina fibras de contração rápida para velocistas.. ou para pessoas que deseja aumentar a velocidade em ambos esportes. valeu abraço...

@DrPauloGentil 3 года назад

Tenho uma aula inteira sobre isso no Nerdflix, confere em nerdflix.paulogentil.com/

@renatosantiago30 3 года назад

Toda vez que faço Cadeira adutora, pouco depois começo a sentir dor no púbis. Mesmo bem aquecido e com execução correta.

@queridojaleko_ 3 года назад

e oq vc fez??? comigo tbm ta acontecendo isso 😕

@DrPauloGentil 3 года назад

@@queridojaleko_ Olá! Recomendo não fazer esse exercício. Busque orientação com alguém da minha equipe em www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/

@renatosantiago30 3 года назад

@@queridojaleko_ , olá. Parei de fazer. Procuro fazer um bom alongamento na região, e um fortalecimento leve com elástico.

@cristianacosta4389 2 года назад

Estou sentindo isso...comecei a diminuir o peso

@Lucaslf2_ 2 года назад

Bom saber. Eu estava pensando em excluir esse exercicio e, ao invés, adicionar mais um de panturrilha.

@jocivaniadepaula3839 5 месяцев назад

Obrigada pela informação, já havia percebido que não valia de nada msm, unica coisa que sentia era dor na coluna, ai mudei para agachamento e asenti que trabalhou bem essa área da coxa, bom do ensinamento do Dr é que ocupo menas horas na academia, e fazendo o certo e com resultados imediato 👏

@DrPauloGentil 5 месяцев назад

@oneday5795 2 года назад

Fui fazer exercicios nessa cadeira adutora agora to com uma dor no lado lateral da panturrilha e na coxa perto da virilha, nem to conseguindo andar direito de dor, nem o pé levantar para esticar.

@ismaelpassos1722 3 года назад

Treino adutores com agachamento sumô com barra ou halteres. Para mim, são os melhores, além de trabalhar adutores, trabalha bem o vasto lateral e um pouco de posterior.

@georgeveras4685 3 года назад

Eu acho assim professor Gentil... muito boa a sua explicação. Mas desde que entendo sobre exercício, o exercício deve ser um movimento sistematizado, que existe um protocolo de execução; e o mais funcional possível, exercícios que reflitam quase que todos os nossos movimentos cotidianos. Ou seja, NÓS como professores temos que fazer com que as pessoas entendam que o exercício sitematizado e funcional é o que vai fazer bem para o nosso corpo para nossa saúde. E o triste meu caro professor Paulo é que os nossos colegas não conseguem entender o que é exercício bom, fazendo com que as pessoas não entendam o sentindo da nossa profissão... são muitos colegas que n sabem o papel da Educação Física. É triste, mas verdadeiro. Parabéns por tentar explicar a verdadeira Educação Física.

@Lucianademsantana 3 года назад

Paulo, você pode fazer um vídeo sobre sacroileíte bilateral? Contradições e indicações de exercícios de musculação(?) Para portadores de EA( Espondilite Anquilosante). Gratidão!

@DrPauloGentil 3 года назад

No meu canal do RU-vid (ru-vid.com - ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-64KQ-37D748.html) tem um video ensinando como encontrar artigo científico! Confere e aproveita para assinar!!!

@simonegarciadesimone7499 3 года назад

Amo você, com todo o respeito rsrs

@prof.rafaelmafei1051 3 года назад

Eu tbm, mesmo não sendo homossexual! Kkk

@juanferreira7599 3 года назад

Sou formado na área e tenho um amolecimento da cartilagem no joelho. Não faço adutora justamente pra não haver desequilíbrio no complexo postero-latetal.

@aldeniaraujo5903 3 года назад

Nossa meu caso já e desgaste mesmo .porém por muito tempo ficava muito na adutora devido a instrutores e fisioterapeutas . Gue me indicaram e pensava gue iria ajuda fortalece mais o vasto medial😭😭😭...

@shekira0076 2 года назад

Tenho condromalacia e o professor sempre passava

@Henrique13 2 года назад

@@shekira0076 é ruim pra condromalacia?

@princesabala 2 года назад

Ótimo tenho problemas de joelhos, acabei de receber esse excercios na minha nova fixa de treino, eu já tinha ouvido falar que não é bom. Agora tenho certeza.

@DrPauloGentil 2 года назад

Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.

@josewalter120 Год назад

Que vídeo TOP 👍👍👍

@DrPauloGentil Год назад

Muito obrigado! E aproveito para convidar a assinar o @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!

@DrPauloGentil Год назад

@PauloRoberto-qk9iv 3 года назад

Aproveita que a aula é de graça,muito conhecimento

@DrPauloGentil 3 года назад

@sandramarques6866 3 года назад

Tive problemas sérios com esse equipamento,usava muito e começou a causar dores depois de um tempo. Na época não tinha essa informação.

@yenide84 3 года назад

eita video top

@maurohanu Год назад

Vc. me deu o caminho das pedras.

@DrPauloGentil Год назад

Legal!! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠

@alziraantunes6246 3 года назад

Boa noite doutor. Obrigada. Agora vi porque me foi os joelhos. Ainda hoje fiz. Nunca mais faço.

@prof.rafaelmafei1051 3 года назад

Não vale a pena mesmo. E muitas vezes prejudica, como você mesmo viu.

@cleoa8468 3 месяца назад

Há um tempo estou com dores nos quadris. Estava pensando se é por conta da cadeira abdutora ou adutora. Hoje fiz abdutora e os quadris estão doendo. Geralmente doem deitada.

@carolmarcos6817 3 года назад

Tenho anilhas e barra em casa parei de gastar com academia e faço treinos com a força do corpo e os resultados estão sendo muitos bons.

@DrPauloGentil 3 года назад

Legal! Mas é bom ter acompanhamento profissional, ok? Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.

@Dasdores-fe7em Год назад

Que delícia!! Mais uma libertação. Kkkk... muito feliz por assistir seus vídeos. Substuirei pôr agachamentos e legpress com todo prazer. Obá!! 👏👏

@DrPauloGentil Год назад

Conhecimento liberta

@minkateodoromulfarth Год назад

Já tive até febre com essa cadeira adutora!

@areadiretor0125 3 года назад

Jesus , qto tempo perdido numa academia : elevação pelvica , coice com caneleiras, e agora cadeira adutora ! O pior que os personais dizem pra fazer !!!

@DrPauloGentil 3 года назад

Por isso que é importante disseminar informação!

@prof.rafaelmafei1051 3 года назад

Triste, mas tem muito profissional prescrevendo exercícios da forma que se prescrevia 20 anos atrás

@lindobassplayer 2 года назад

E ex-tensora

@biametalify 2 года назад

Bom, sigo o Paulo, admiro conhecimento dele e concordo c ele em TD, realmente a profissional aqui passou cadeira, passada. Eu incluo o agachamento normal, afundo e sumo pronto já substituí esses exercícios desnecessários

@shirleycruzoficial 9 месяцев назад

Ele é simplesmente verdadeiro e maravilhoso

@vivendodepoisdos5086 2 года назад

Vou assinar o nerdflix

@DrPauloGentil 2 года назад

Que legal!! São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos. E o aplicativo está incrível! Pode assistir off-line, espelhar com outras telas e ouvir apenas o áudio. Ah, ainda tem certificado 😉

@tiagomendoza2414 3 года назад

Já tava duvidando ... tava sentindo dor na articulação do quadril

@renatobaltazar1063 Месяц назад

E pro homem? Qual aparelho é melhor pro assoalho pélvico masculino?

@lucianacandidoo Год назад

Tenho exatamente esse problema no joelho. E o médico me passou os dois. Adutor e abdutor. Mas não entendi o porque. Se tenho o distúrbio eu nao precisaria desse exercício mas somente o abdutor.

@dih_treinador8389 3 года назад

👏👏Por isso q é importante estuda ,pesquisar e busca evidência sobre exercício físico e para de ficar olhando esses exercícios modinha q o pessoal inventa na academia kkk

@lesbarelesbare5621 2 года назад

Uma dúvida é se essa cadeira é boa para assoalho pelvico doutor?

@mldias 5 месяцев назад

Jogo futebol e "abri a virilha" duas vezes seguidas. Isso depois que comecei a treinar nessa maldita cadeira. Seu vídeo me tirou um peso das costas. Nunca mais faço esse exercício.

@ronaldoalmeida7926 3 года назад

Ótima explicação!! Quanto a cadeira abdutora, o que você diria? Há algum vídeo seu sobre o assunto?

@DrPauloGentil 3 года назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-fBUbhpF1a_4.html

@michelchad618 Год назад

Valeu

@DrPauloGentil Год назад

Disponha!

@deborarecker7777 3 года назад

E pra quem tem geno varo? Pelo menos pra aliviar as dores.

@raphaelmuciofanaiamonteiro753 2 года назад

Professor, poderia indicar algum vídeo que indique exercícios para recuperação e fortalecimento do joelho, em razão de uma lesão subcondral?

@DrPauloGentil 2 года назад

Olá, busque acompanhamento profissional! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.

@ivonetesilva6904 Год назад

Meu amigo eu to fasendo leg 45 e leg espress o medico mandou mais quem escreu foi a personal hje to bem melhor nao aguentava bater o pe no chao pq fiz uma cirurgia no menisco hje to bem melhor

@andrezatrindade1983 Год назад

Eu fiz ante ontem e estou louca de dor , nunca malhei na vida e foi o pior exercício que eu fiz, nunca mais eu faço. A dor está na virilha e indo pro joelho.

@fazendachapadadaluz7835 Год назад

😂 kkkkkk 😂 Parei.... Esse Prof.Dr é das Galáxias 🎉 👩‍🌾✨️

@rodrigoluizbombein6482 3 года назад

Complicado é convencer profissionais e alunos sobre a eficiência do exercício. E ainda tem o agravante do profissional ou aluno querer inovar colocando almofada ou step na costa do aluno e pedir para levantar o quadril do banco, ou ficar de frente para o banco e fazer o exercício.

@DrPauloGentil 3 года назад

Triste hein! Kkkk

@thatianydelimapatriota122 3 года назад

Teacher fala sobre o treino Full body..

@DrPauloGentil 3 года назад

Veja a aula sobre divisão de treinos no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ). E também meu livro “Bases científicas do treinamento de Hipertrofia” (www.PauloGentil.com/livros )

@oliveira979 3 года назад

Eu já não gostava desse aparelho.. agora sim peguei força de ódio 😁

@crysmazikeen3627 3 года назад

Kkkkkk tmb não gosto não kkkkkk

@Eujheny01 6 месяцев назад

É pra reabilitação dos joelhos? Acha interessante? Eu tenho condropatia😢😢 n consigo agachar até o talo faço sem peso agachamento no bozu

@LuisMarcos07 3 года назад

faço cadeira adutora para ganho de força isométrica pois luto jiu jitsu e na posição de guarda fechada senti melhorar bastante e sei que a adutora não causa hipertrofia como muitos pensam

@clari981 2 года назад

Também faço apenas por isso, se não nem chegava perto.

@ritinhafelice5784 Месяц назад

Nesse caso da força poderia ser então com pouca carga ? Pq tô sentido umas dores no joelho. Não sei se é por conta dela tbm

@dinysena9550 3 года назад

Eu me sinto péssima na cadeira adutora, dói tipo um nervo e não um músculo, sem falar que meu quadril dói o osso!

@neidefatima2814 2 месяца назад

To nem ai ja mudei meus treinos com seus ensinamentos, agora só o basico e não quero conversa kkkkk

@manuelaandradereinaldo1652 3 года назад

CHOCADA!!!!! Eu estou há 1 mês sem treinar, justamente pq tive essa inflamação próximo ao joelho e ninguém conseguia entender essa dor. Precisei regredir no treino. E hoje fui fazer adutora na academia, no treino mais leve - de fortalecimento e na hora que eu fiz a adutora já voltei a sentir a mesma dor. Dr muitíssimo obrigada por compartilhar essas informações, muito provavelmente elas me salvaram!

@DrPauloGentil 3 года назад

Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!

@guhnunes2407 3 года назад

Não faço esse exercício nem ferrando! Fui fazer esses tempos com peso baixo, pegou mt a virilha e fiquei 2 dias sem dormir de dor.

@vidacotidiana9362 2 года назад

Parei de fazer essa cadeira 💺 pois me dava dor na virilha

@jacquelinemoreirafiamoncin3107 3 года назад

Eu fazia cadeira abdutora e adutora, elevação pélvica, todo tipo de coice que existe kkkkk. Assistir seus vídeos foi libertador pra mim, mudei completamente meu treino, uso em meu treino os multiartuculares e um ou outro isolador pra quadríceps e femural. Agradeço muito a você Dr Paulo.

@rodrigopantoja3921 11 месяцев назад

Oi, tudo bem? Como andam seus treinos e resultados?

@shirleyprata4185 9 месяцев назад

@@rodrigopantoja3921 também queria saber

@rafaeljunior6142 3 года назад

E a abdutora pôde fazer?

@julianasantacruz928 3 года назад

Dr. o qual a sua opinião sobre levantamento terra? Gostaria de saber seu ponto de vista😊

@DrPauloGentil 3 года назад

Recomendo que veja a aula sobre exercícios para posteriores de coxa no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo aplicativo)

@vinikrausz 5 месяцев назад

O motivo pelo qual eu tinha interesse em ter hiperrofia na musculatura interna das coxas não é só por ter gorduras localizada, mas sim excessos de pele decorrente do emagrecimento. Mas se é possivel hipertrofiar essa mesma área com os demais exercicios, talvez possa valer a pena sim.

@DrPauloGentil 5 месяцев назад

🙌🏽

@L.Hodson 9 дней назад

Eu arrumei foi dor no ciático com as essas cadeiras. Pqp

@nacristina5001 3 года назад

Fortalecendo o principal músculo dos glúteos, melhora o joelho valgo ( para dentro) ? Eu sempre faço abdutora, adutora não.

@DrPauloGentil 3 года назад

Mito! Da uma olhada na aula sobre quadril no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com )

@biancaandreose 2 года назад

PRIMEIRA VEZ que vejo alguém falando algo sensato sobre esse exercício! Onde clico pra curtir 2x?

@DrPauloGentil 2 года назад

@taiseasaborboleta Год назад

Então vamos lá! Pra membros inferiores só restou: Agachamento profundo Legpress Afundo/búlgaro Stif Terra É isso? 😅😅😅 Pq a maioria que eu fazia na academia depois de ver esses vídeos lascou-se foi tudo! Elevação pélvica, cadeira extensora, cadeira adutora e abdutora, chute na polia, glúteo caneleira.. difícil uma pobre mortal natural que quer manter o shape e não tem grana pra pagar esse tal de nerdflix aí sobreviver na academia

@DrPauloGentil Год назад

Você disse “só”????

@danielpereiradias6647 3 года назад

Eu sou um caso de que a cadeira adutora causou um desequilíbrio muscular e acabei com pubalgia, hoje faço tratamento pois isso está atrapalhando minha corrida. Não faço mais a cadeira adutora, somente abdutora para fortalecimento dos glúteos médio.

@DrPauloGentil 3 года назад

Pois é, isso acontece com muita gente, infelizmetne!

@thelegendoffeedas1095 2 года назад

nossa tem 1 semana q minha perna ta doendo dps de usar esse aparelho

@acrclinica5658 2 года назад

Dr. Eu tenho um paciente com limitações no joelho, o que você remendaria para o quadril?

@DrPauloGentil 2 года назад

Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.

@anonimo29296 3 месяца назад

Professor, pelo que entendi, além das duas primeiras razões, que focam na ineficiência, a 3a causa me pareceu a mais importante e se trata do desequilíbrio entre adutores e abdutores. Porém, nesse caso, isso não seria resolvido com a evolução proporcional entre os dois grupamentos musculares, treinando sempre adutores e abdutores mais ou menos na mesma medida?

@fabriciogunner Год назад

Obg por esse video, tenho pubalgia e quando faço a cadeira sinto uma pontada no pubis , melhor buscar outros exercícios

@cristianedevicentis7359 3 года назад

Paulo Gentil você é demais, gostaria que você me passasse um treino.

@DrPauloGentil 3 года назад

Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.

@cristianedevicentis7359 3 года назад

@@DrPauloGentil Muito obrigada

@alinesant7459 3 года назад

Minha dúvida, sempre fiz cadeira com stiff, por exemplo, como se fosse um complemento. Treino montado por um profissional. Mesmo assim está errado ?

@DrPauloGentil 3 года назад

Errado eu não digo, mas poderia ser melhor

@LuizSilva-qm3go 3 года назад

Sempre questiono certos exercícios, e busco sempre os livres, como agachamento, ou então solicito a mudança, já que há outros que se adaptam a minha condição e objetivos, mas sou corredor de rua, esse exercício então não é indicado para mim?

@DrPauloGentil 3 года назад

Normalmente não será, mas busque uma avaliação específica para seu caso. Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.

@andrezaandrade7882 3 года назад

Primeiramente obrigada pelo vídeo! Surgiu uma dúvida aqui. No caso do agachamento, faz sentido eu usar mini bands e não carga? Ou o ideal é carga? Sou leiga no assunto, me perdoe.

@DrPauloGentil 3 года назад

Depende muito do seu objetivo. Há situações em que o miniband pode ser perigoso!! Há um trabalho de prescrição online e presencial feito pela minha equipe da Person@ll que pode te ajudar (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.

@andrezaandrade7882 3 года назад

@@DrPauloGentil ahh tá ok. Vou la ver agorinha! Obrigada, prof.