NAGER VITE EN CRAWL - Les MEILLEURES astuces pour GAGNER en vitesse 

Amplitude, efficacité (force et technique pour un déplacement rapide), travail des allures (variation, vite lent vite). De temps en temps il faut taper dans la but et se faire mal à la gue***. Merci pour tes vidéos 😙

Merci Malcolm, c'est un plaisir de suivre tes vidéos chaque vendredi

Bonjour Mr Malcom ! Je suis vos videos avec interêt et j'apprécie particulièrement celle ci qui devrait m'être profitable. J’ai 61 ans, un passé de nageur et Water-polo en competition niveau régional (Normandie), j’ai continué avec d’autres sports d'eau et terrestres jusqu’à environ 35 ans puis après 15 ans presque inactives sportivement, je me suis remis à nager un peu avant 50 ans vers 2013 pour soigner mon dos abimé par mon boulot (bâtiment) et plus tard soigner mon coeur (infarctus myocarde à 50). Je suis vite devenu accro à l’effort et j’ai rapidement ressenti le besoin de changer ma technique en constatant comment elle avait évoluée, plus efficacement, chez les nageurs d’aujourd’hui. Depuis quelques années j’ai intensifié ma pratique et augmenté le volume, entre 10 et 20 km par semaine en fonction des disponibilités, en piscine et eau libre parfois. Je veille presque constamment à soigner ma technique (amplitude, semi-rattrapé, horizontalité tête baissée...) et je marque à quel point il a été difficile de quitter mes vieilles habitudes. Le programme d’entrainement (endurance) que je me suis construit est toujours un peu le même… Entre 3 km et 4 km par séance : échauffement éducatif 1000 m , ensuite je me fais mal sur des séries 10 à 15 x100 libre (30 sec repos) ou 5 à 8 x 200 (repos 45 sec) ou 5 x 300 (repos 1min), Je tourne mes series de 200 m entre 2’55 et 3’, je finis la séance (1k à 1,5k) avec des bras avec et sans plaquettes, puis alternance dos /crawl souple . Si quelqu’un a programme mieux à me proposer pour un objectif endurance, je suis preneur 😏🙏🏻. Meilleure performance 1500 en épreuve Rad’Eau Libre Cherbourg 2021: 22’30’’…. Pour info, Caroline Jouisse qui était là ce jour là pour le 5000 a réalisé un temps de 50’39’’ troisième temps de l’épreuve, vingt sept secondes derriere son copain Marcel Schoutten… soit une moyenne de presque une minute / 100 m. Hallucinant ! Toujours un immense plaisir d'être dans l'eau et de nager! Protégeons l'Océan et sa biodiversité... Désolé si j'ai raconté ma modeste et géniale vie... Pardonnez moi de faire une petite parenthèse pour remarquer que, à l'heure où beaucoup de piscines municipales ferment leurs portes en France, la piscine municipale de Boulogne-Billancourt (8 couloirs de 25 m) a été confiée par la municipalité à un nouveau gestionnaire privé (Smilling People!!!) et qu'il est devenu, depuis ce changement, de plus en plus difficile de trouver des créneaux pour le public afin d'y nager avec un minimum de confort. Il ne reste guère que 4 couloirs aux heures les plus accessibles au public désireux de faire du sport et donc d'entretenir sa santé (si profitable à la sécurité sociale), le reste étant occupé par les associations qui y ont bien sûr elles aussi leur place.. 4 couloirs de 25 mètres pour le public dans la municipalité la plus grande, la plus peuplée, et parmi les plus riches du département 92 (département déjà le plus riche d'Ile de France), on ne peut que constater le manque d'investissement dans l'équipement sportif nautique par cette commune et que la priorité n'est par de rendre le sport suffisamment accessible à tous au moment où le sport est déclaré haut et fort "grande cause Nationale" l'année de l'accueil des JO à Paris... Et dans un pays où de moins en moins de jeunes savent nager, avec autant de frontières maritimes ! www.lemonde.fr/sport/article/2023/12/22/a-l-heure-du-sport-grande-cause-nationale-la-situation-preoccupante-des-piscines-en-france_6207232_3242.html?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR3KDEPRpZqjJkMH_1PqEFyjuirAuUj1n-o1V5sEpQ3fhQR9767fBnvu0Z4_aem_ZmFrZWR1bW15MTZieXRlcw

Toujours un plaisir de voirs a quel point les techniques que tu partagent peuvent faire de futur champion tu m'as mise a la natation et aujourd'hui je suis au niveau francais jeunes merci infiniment

Merci Malcolm Vahchouchi ,la vidéo qui lui manquait pour sa compétition. Dans sa course 100 m 4 nage qu'il a mené en merveille ,a été surclassé aux dernières 15 mètres. Pour finir 3 ème. Bravo pour toutes les cours de perfectionnement fourni . ❤

Merci coach Malcom pour tout ces bons conseils. Tout ces exemples d'entraînement . Vous êtes toujours intéressant. Louisa ❤❤❤

Merci Malcolm. Vivement une nouvelle vidéo sur le travail des appuis 💪💪

Merci

Merci pour tes conseils pour ma part je dois réaliser un 400 m en moi de 7mn pour le BP jeps aan formation que je fais à 48 ans je n'étais pas nageuse avant de passer le bnssa en 2011.

Merci pour tes videoss!!

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Tu parles d'énergie. Plus exactement, il faut parler de quantité de mouvement. En effet, l'énergie n'a pas de direction. P = mV P quantité de mouvement m masse V vitesse et P = FT F la force T le temps d'application de la force Donc, le but de l'amplitude, comme tu le dis si bien, est en fait d'appliquer une force le plus longtemps possible. C'est ce qui va mouvoir le corps dans l'eau. Force, évidemment, dans la direction de la trajectoire, pas vers le bas ou vers les côtés. On cherche donc à appliquer une force importante, dans la bonne direction, pendant le plus de temps possible.

Effectivement, merci Marc, mais je vois que la bienveillance n'est pas le point fort de certains

Malcom...désolé