NAJLEPSZE ŹRÓDŁA BIAŁKA, WĘGLOWODANÓW I TŁUSZCZÓW 💪

Подписаться 543 тыс.

Просмотров 119 тыс.

50% 1

Uważasz, że węglowodany to podstawa życiowej energii lub najbardziej zbędny makroskładnik w naszej diecie? A może myślisz, że białko jest tylko w mięsie? Słyszysz „tłuszcz” i oczami wyobraźni widzisz tylko fałdki na brzuchu…? A może myślisz, że to najważniejszy makroskładnik w diecie? Jeśli tak, ten film jest właśnie dla Ciebie!
Napracowałem się, więc zostaw SUBA, jeśli potrzebujesz więcej takich filmów na moim kanale 💪
Jeśli zamiast słuchać, wolisz czytać, to zajrzyj do tych artykułów Centrum Respo
TŁUSZCZE 👉centrumrespo.pl/dieta/dobre-z...
BIAŁKO 👉centrumrespo.pl/dieta/dobre-z...
BIAŁKO 👉centrumrespo.pl/dieta/dobre-z...
Znajdziesz mnie też na:
- TikTok: / michal_wrzosek
- Instagram: / michal_wrzosek
- Facebook: / drmichalwrzosek
Music: www.bensound.com
License code: IFYD8KKUCTSAODCV
License code: GXSOKUKOQAW31GZK
License code: BMRK3AC5KRVKCKUC
Materiał nie stanowi lokowania produktu ani nie jest współpracą.

Спорт

Опубликовано:

22 апр 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 227

@szymon3857 3 месяца назад

Dużo się dowiedziałem, dzięki. No i w końcu zobaczyłem Biedronkę, w której był porządek.

@alicjaglajc9487 2 месяца назад

Chyba specjalnie dla filmu 😂

@Ardal123 8 дней назад

@@alicjaglajc9487 bardzo możliwe XD

@skala215 3 месяца назад

Interesuję się zdrowym odżywianiem i ogólnie zdrowiem, więc to wszystko wiedziałam, aleee: pokażę ten filmik rodzicom, bo łatwo im to wszystko wyjaśni😀 Przyjemnie się ogląda:)

@regecik 3 месяца назад

Dziękuję za twoje filmy. Dzięki przekazaniu twojej wiedzy radykalnie zmieniłem swoje odżywianie, wyrobiłem zdrowe nawyki. Kiedyś myślałem, że zdrowe odżywianie to nie dla mnie, a dzisiaj nie wyobrażam sobie innego śniadania niż mój stały zestaw - jogurt skyr naturalny, bułeczka pełnoziarnista, owoc typu borówka/malina/truskawka, garść orzechów i 2-3 kostki gorzkiej czekolady 80%. Najlepsze jest to, że ochota na codziennego snickersa przeszła sama. Nad obiadami i kolacjami ciągle pracuję, ale tam też wciskam warzywa gdzie się da, poza oczywiście brokułem, kalafiorem i marchewką, których nie znoszę. Kluczem dla mnie było zrozumienie, że tu nie chodzi o dietę a o zdrowe nawyki. Nigdy wcześniej tak o tym nie myślałem.

@Michal_Wrzosek 3 месяца назад

Świetna robota! Dokładnie na takim przekazie mi zależy -> w życiu chodzi o zdrowe nawyki, a nie dietę pełną wyrzeczeń. Trzymam za Ciebie kciuki, brawo :)

@jaropedro2526 2 месяца назад

Piękny ustawiony wpis az lza sie w oku zakrecila

@sonny2692 3 месяца назад

ale figura! super ciało!

@falcone2577 3 месяца назад

Bardzo pozytywny Facet👌👍

@markopolo4381 3 месяца назад

Swietny film. Swoją drogą chętnie bym zobaczył u Pana film o soli - zalecanej dziennej dawce, gdzie znajduja sie jej duze ilosci oraz jak ja ograniczyc. Sądze ze to moglby byc ciekawy temat, a swiadomosc problemu u ludzi jest zaskakujaco niska. Pozdrawiam

@user-lc2zk9gj8t 3 месяца назад

Zdrowy człowiek powinien zjadać pięć gram soli to jedna płaska lyzeczka

@meqqel7543 3 месяца назад

podaz soli zalezy od aktywnosci, przykladowo ludzie na redukcji chodzacy na silownie juz dluzszy czas potrafia spozywac od 7/8 do 10 gram soli dziennie

@suprimekai 3 месяца назад

jak ograniczyć sol? nie solic proste

@kapibara47 3 месяца назад

@@suprimekaity, ale wiesz, że w twqrogach czy szynkach sklepowych też znajdziesz sól? To skoro chcesz nie solić to nie wiem - wymocz to wszystko w wodzie i może magicznie to odparuje

@maciosgrey9699 3 месяца назад

Nie wiesz bejdoku ile soli codziennie sie zaleca?

@Merry024 3 месяца назад

Pana potrzebowałem dziękuję ❤

@panamkoron5189 3 месяца назад

Świetny odcinek 😁 bardzo chciałbym zobaczyć odcinek lub short w temacie pomocy przybrania na masie dla osób starszych 50+ (oczywiście zdrowo hehe ) pozdrawiam, dużo zdrówka 😃💪

@marcinkotarski7615 Месяц назад

Super że robisz zwykłe filmy a nie shorty taki content kilkunastominutowy lepiej się ogląda

@KM-jt4rn 3 месяца назад

Panie Michale bardzo pomocny filmik odnośnie produktów, aby zjeść zdrowo a nie napakowac kalorii 😊😊Dziękuję za cudowną podpowiedź. Uwielbiam Pana słuchać 😊😊Pozdrawiam .

@Michal_Wrzosek 3 месяца назад

Bardzo mi miło! :)

@DRHFILMS 3 месяца назад

No i fajnie się ogląda, jak spokojniej opowiadasz:) Leci sub:)

@Michal_Wrzosek 3 месяца назад

Dziękuję

@przyziemnabelzebubka7219 3 месяца назад

zioła i przyprawy, czym doprawiać? co parzyć i pić? co przyśpiesza przemianę materii? co poprawia dobrostan? 🙂 i jeszcze może o strączkach, które warte uwagi? świetny film 👌

@Michal_Wrzosek 3 месяца назад

Dziękuję za pomysły

@zofiadunaj3486 3 месяца назад

Dobre zakupy ,wykorzystam ,DZIĘKUJĘ

@asiaklupa4404 3 месяца назад

Świetny film! Cielawe informacje przyjemny glos, poczucie humoru 👍😊

@Michal_Wrzosek 3 месяца назад

Dzięki, miło mi to słyszeć :)

@michagad4037 3 месяца назад

Bardzo fajny filmik. Dużo inspiracji. To co mi sprawia największą trudność to jak policzyć/oszacować danie w restauracji. Na przykład takie sushi które uwielbiam i mógłbym zjeść na prawdę dużo albo inne dania kuchni azjatyckiej. Może seria filmów o tym co wybierać w restauracjach?

@maciejlepich8321 3 месяца назад

Średnio na 1g ryżu przypada gram zalewy, która składa się w większości z cukru i octu. Policzenie kaloryki sushi jest bardzo ciężkie. Ale w jednej rolce tzn w 6 elementach jest na pewno od 20gramow cukru wzwyż

@filipgulak5202 2 месяца назад

Bardzo lubię naturalny skyr pitny, fajne uzupełnienie białka gdy na wieczór potrzebujemy dobić

@Virs5 3 месяца назад

Jestem miłośnikiem wszystkich ostrych przypraw z rodziny paprykowatych. Zrobiłby Pan odcinek o chili, kapsaicynie i o wędzonych paprykach ( np. Chipotle )?

@Bob-rj5bo 2 месяца назад

Super by było jakby Pan mógł nagrać jakieś przepisy do pracy które smakowały by na zimno. Pozdrawiam

@Junik87 2 месяца назад

Oraz dla ludzi co pracują na 3 zmiany :)

@wac_toty 18 дней назад

azbest polecam

@1960romekpl 2 месяца назад

Dobre ,dobre nagranie ! , dziękuję !

@agnieszkarudziewicz2178 3 месяца назад

Na wesoło tez super sie Cb ogląda 😅. 👏👏👏

@tosix_55 3 месяца назад

Twoje porady bardzo mi pomagaja mam nidowage i dorastam ale zle sie czuje w swoim ciele wiec bardzo mi pomagasz 😊

@Michal_Wrzosek 3 месяца назад

Bardzo się cieszę, że mogę pomóc

@Pawcio. 3 месяца назад

Wielkie dzięki :)

@annawasik6445 2 месяца назад

Dziękuję bardzo za Pana filmy, są bardzo pomocne w stosowaniu diety i w zdrowym odżywianiu.

@rafasadecki4857 2 месяца назад

Spoko film. Taki z życia wzięty i naturalny😀. Chętnie zobaczę następne.

@Mateoo01 3 месяца назад

Super materiał, napewno wezmę to rady przy następnych zakupach

@grze.new. 3 месяца назад

Fajny materiał 💥👌

@malwa2917 2 месяца назад

Świetny film. Odkąd oglądam Pana kanał co dzień jem owsiankę - w końcu znalazłam słodki posiłek, który mnie syci i zastępuje inne słodycze w ciągu dnia i przede wszystkim jem tę owsiankę, bo w końcu mam przepis dzięki któremu mi ona smakuje. Chętnie zobaczyłabym film jak i z czym jeść tofu. Po prostu takie propozycje dań. Te, które do tej pory odtwarzałam z internetu nie za bardzo mi smakują.

@user-jf9df8sw5l 3 месяца назад

Super film!pozdrawiam

@Michal_Wrzosek 3 месяца назад

Dziękuję

@temptation131 Месяц назад

Te filmiki z Biedronki są genialne! to był ekstra pomysł. Taki filmik "zza plecza sklepu" bardziej rozjaśnia umysł jak dobierać produkty.

@Michal_Wrzosek Месяц назад

Dziękuję

@skala215 3 месяца назад

Bardzo wartościowy film, polecę komuś:))

@piotrnethy4246 2 месяца назад

Bardzo chętnie zobaczył bym film opowiadający o tym co najlepiej zakupić na szybko do pracy, kiedy dzień wcześniej nic nie zdążyliśmy przygotować w domu

@jaska4136 2 месяца назад

Panie Michale, tak Pana lubię, że nawet wybaczałam Panu te „gram” zamiast gramów. Niezmiernie się cieszę z usłyszanych dziś gramów. 🤗

@aa-kp1cy Месяц назад

nie zesraj sie z tym poprawianiem xd

@endrju3000 3 месяца назад

Wiecej takich materiałów by ske przydało i częściej 😁

@renatalis1012 2 месяца назад

Nie miałam pojęcia że trzeba ograniczyć jajka gdy ma się problem z wyższym poziomem cukru. Bardzo interesujący film. Pozdrawiam

@dawidlange5987 3 месяца назад

Mega film więcej takich filmów pozdrawiam 🙂😯😎🙂😏😎

@borowa9118 2 месяца назад

Chcę więcej takich filmów😊

@rafalnowak9075 3 месяца назад

Przydatny film

@user-kn8ve2qn6i Месяц назад

Dziękuję jutro idę do sklepu właśnie ,i będę wiedział co kupić dziękuję jeszcze raz 👍

@wojtask2042 3 месяца назад

super!

@majki_ii 12 дней назад

Dzięki :)

@falconek1994 2 месяца назад

Dobry film, przydatny dla wielu. Ja zawsze wybiorę ryż ponad makaron, po prostu dla mnie ilość jedzenia jest jakby większa.

@niemampomysunanick5243 3 месяца назад

świetny film :) jako białeczko serki wiejskie też są świetne i jest też taki jogurt pitny w lidlu co ma 35g białka

@Michal_Wrzosek 3 месяца назад

Dziękuję

@DRHFILMS 3 месяца назад

Oj serek wiejski jest mega:)

@januszkowalaki5774 3 месяца назад

Ten jogurt o którym piszesz to napój białkowy posiadający w sobie słodziki , karagen i jeszcze jedna dość niebezpieczna substancje,o której kiedyś czytałem ale nie pamiętam jak się nazywa.zamiast tego napoju lepiej kupić sobie białko smakowe w proszku i mieszać z wodą lub mlekiem 0.5.ja ostatnio kupiłem białko które ma w porcji 30 g 130 kcal +250 mleka 0.5 ,czyli 90 razem daje 220 kcal , ,ale zarazem więcej daje 30 g białka,czyli wyjdzie na to samo ,a bez zbędnych dodatków ,no i wychodzi taniej.

@Remcindzik 3 месяца назад

@@januszkowalaki5774 30g odzywki bialkowej nie dostarcza 30g bialka

@januszkowalaki5774 3 месяца назад

@@Remcindzik z 250 ml mleka ma ;-) mleko ma 3.3 na 100 ml czyli 8.2 białka z mleka+białko z odżywki i wyjdzie te 30

@user-kb2rz3vi4g 2 месяца назад

Poproszę o więcej takich filmów

@Sonia_123-4 Месяц назад

Super filmik

@Michal_Wrzosek Месяц назад

Dziękuję

@BernadetaPawliczak-kp1fy Месяц назад

Super

@skala215 3 месяца назад

Po wyglądzie miniaturki myślałam, że reklamujesz Media Expert😆

@elzbietaobolewicz1733 Месяц назад

Super 👍

@Michal_Wrzosek Месяц назад

Dziękuję

@user-lc2zk9gj8t 3 месяца назад

Przy odchudzaniu trzeba kierowac sie iloscia kalorii ja jem owoce ciemny chleb razowy makaron kiszonki i fermentowane napoje mleczne bardzo lubie ryby oraz kasze np gryczana swietny material panie michale lapka poszla😮😮😮

@Alicja100 2 месяца назад

O wlasnie ! Super jakby pojawil sie material o fermentowanej zywnosci! :) Bo to nie tylko kiszonki :)

@user-qd6tg5yr5g 3 месяца назад

Jakie przekąski są dobre i zdrowe? Czym zastąpić słodycze, chipsy itd

@pawewidulinski5399 3 месяца назад

Warto zaznaczyć , że podczas wybierania masła orzechowego , należy unikać tego zrobionego z orzeszków ziemnych . Siemię lniane tylko całe ziarenka do samodzielnego zmielenia.

@xenia116 3 месяца назад

A co jest nie tak z masłem z orzechów ziemnych?

@cinek51dawca 3 месяца назад

Wszystko ładnie pięknie ale gdzie Pan znalazł taka ładna biedronkę ;P wszystko na swoim miejscu i nie walają się palety na przejściu :O Film świetny , pozdrawiam :)

@Michal_Wrzosek 3 месяца назад

Mam spore doświadczenie w szukaniu :D

@user-wz4hw9cf9s 3 месяца назад

Kapitalny film, z resztą tak jak cała Twoja działalność internetowa :) mam jedynie pytanie czy Biedronka ma wyłączność na tego typu filmy z Twoim udziałem, czy może jest szansa na podobne filmy w innych sieciówkach? Nie ukrywam, że bardziej mi po drodze do konkurencji, a jak już się przekonałem kilka razy pozornie ten sam produkt potrafi mieć mocno zmieniony skład.

@Michal_Wrzosek 2 месяца назад

Nie, nagrywam w różnych sklepach :) Masz jakiś konkretny na myśli?

@user-wz4hw9cf9s 2 месяца назад

Ja akurat najczęściej robię zakupy w Lidlu. Bardzo dziękuję za odpowiedź :)@@Michal_Wrzosek

@annakachel3388 3 месяца назад

Super film! Przynajmniej mam pewność, że zdrowo się odżywiam. Mnie hejtują za jedzenie chleba żytniego z biedronki, ale ja go naprawdę lubię. Z serów białych wybieram Delikate chudy w miękkim opakowaniu, jest delikatnie wilgotny a na kanapce smakuje super i ma mało kcal :) co na redukcji jest ważne ;) Ciekawi mnie czy jeśli do owsianki zamiast masła orzechowego dodam kostkę ciemnej czekolady to czy też będzie to dobre źródło tłuszczu- Luximo Premium Czekolada gorzka 70 % z płatkami pomarańczowymi. W mojej diecie przeważanie jest za mało tego składnika.

@benadrylion4678 3 месяца назад

W starciu masła orzechowego z orzechami, to te drugie jednoznacznie wygrywają. Orzechy mają znacznie mniej kalorii niż mogłoby się to wydawać, bo nie są całkowicie trawione. Nasz układ pokarmowy nie do końca przebija się przez ścianki orzecha, przez co zostają po prostu wydalone. Dla przykładu - orzechy włoskie mają 650 kalorii, ale trawione jest tylko około 79%, więc uwzględniając ludzką absorbcję, rzeczywista kaloryczność wynosi około 520 kalorii. W zależności od orzecha i żucia, ten rzeczywisty procent absorbcji będzie się nieco różnił. Z masłem orzechowym problem jest taki, że orzech jest tak mocno przetworzony, że jego kaloryczność nie różni się od tej kaloryczności zmierzonej w laboratorium za pomocą eksperymentu, a dodatkowo łatwiej zjeść go trochę za dużo. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30586843/ tutaj o nerkowcach.

@SugareNow 2 месяца назад

Jedno i drugie syf.

@Renijka666 2 месяца назад

A szkoda bo lubię i syci mnie.

@Alicja100 2 месяца назад

Od Dietetyk uslyszalam porade by orzechy moczyc kilka godzin przed zjedzeniem. Duzo osob ma bole brzucha bo orzechy sa ciezkostrawne, to rozwiazuje problem, ale wtedy absorbcja pewnie wzrosnie 😊

@benadrylion4678 2 месяца назад

@@Alicja100 też tak kiedyś robiłem, by pozbyć się kwasu fitynowego. Nie mam pojęcia jak wpływa to na kaloryczność, ale ponoć absorbcja mikroskładników wzrasta., więc warto

@ZosiaSamosiaOo 20 дней назад

@@SugareNow Dlaczego?

@Oscarevich 15 дней назад

Chętnie obejrzałbym film o najlepszych produktach przy długotrwałym wysiłku, np. co jeść podczas kilkunastogodzinnego trekkingu w górach.

@user-lc2zk9gj8t 3 месяца назад

Panie michale dowiedzialam sie ze w lidlu czy biedronce mozna dostac mleko w szklanych butelkach tak jak to kiedys bylo

@tomaszchotkowski8542 2 месяца назад

Panie Michale a co Pan sądzi o serii go activ z Biedronki ?

@BratKoprolitego. 3 месяца назад

Spotkanie Michała Wrzoska w Lidlu to dopiero rzadkość.

@Michal_Wrzosek 3 месяца назад

Robię zakupy w różnych marketach, ale w Biedronce i w Lidlu najczęściej

@tosix_55 3 месяца назад

@@Michal_Wrzosekja też 😊

@michalwozniak1153 3 месяца назад

Michał, robisz mega robotę! Widać z jaką to wszystko robisz pasją, mega. Dzięki Tobie sporo nadrobiłem z wiedzy o żywieniu, dzięki dzięki dzięki! Powodzenia na maratonach! PS W filmie zabrakło słowa o grahamce🤪

@Michal_Wrzosek 3 месяца назад

Dziękuję

@Alicja100 2 месяца назад

Interesuje mnie weganska dieta redukcyjna i chetnie zobaczylabym przyklady takich jadlospisow :)

@Michal_Wrzosek 2 месяца назад

Zajrzyj na stronę Respo :)

@AniaGwardysGXUHHBH 3 месяца назад

Jakie wybierać lody? Nie mam na mysli sorbetow bo wiadomo, ze sa lepsza opcja ale latem trudno sie nie skusic na cos dla ochlody😊

@dominio7764 2 месяца назад

Mam pytanie Czy nie lepiej kupić guacamole firmy vital fresh niz zwykłe awokado? Skład wydaje się całkiem ok Cena porównywalna jakbym kupil 1 awokado i gramatura tez podobna. A czasami awokado w biedronce albo jest juz zepsute albo trzeba czekac nawet 2 tygodnie żeby dojrzało w domu. A i tak trzeba zjesć w 2 dni bo bedzie już niedobre Dlatego jest to lekki problem. A to guacamole jest juz gotowe do posmarowania.

@kubagrabowski8176 3 месяца назад

Jesli chodzi o ser twarogowy to lepszym wyborem będzie poltlusty czy zupełnie chudy/lekki? Pozdrawiam

@wicia0910 3 месяца назад

Dla statystyk

@for4peppers 3 месяца назад

Zaciekawiło mnie to extra białko w proszku, które Pan dodał kiedyś do owsianki. Czy można przybliżyć ten temat?

@Michal_Wrzosek 3 месяца назад

Co chciałbyś wiedzieć? :)

@for4peppers 2 месяца назад

@@Michal_Wrzosek jakich Pan używa i jakie warto wybierać. No i na co zwrócić uwagę, żeby się "nie naciąć".

@Renijka666 2 месяца назад

I czy nie sprawiają IBS

@krystynakrawczyk1037 23 дня назад

A co Pan sądzi o chlebie fit z Biedronki

@rzekomyogrodnik37 Месяц назад

Siemię lniane, dobre tłuszcze, to fakt.... ale tez szkodliwy kwas fitynowy i fitoestrogeny...

@Kojot0313 Месяц назад

A ja mam takie pytanie czy poleciłbyś aplikację zdrowe zakupy?

@weeb824 3 месяца назад

skyr pitny od fruvity ma 7,8 g białka na 100ml, około 6-7 zł za butelkę 700ml/ polecam tez to bo szklanka takiego skyru dostarczy około 18g białka jak nie więcej czyli prawie 3 jajka.

@meqqel7543 3 месяца назад

i dodatkowo duża ilość cukru z laktozy, a jajka to taki super food, który dostarcza dużo mikroskładników i jest też najlepszym źródłem białka

@Squllowski 3 месяца назад

czy tylko ja przez kolory miniatury myślałem że to reklama mediaexpert? XD

@kiwkiwbomba 3 месяца назад

Panie Michale co sądzi Pan o makaronach warzywnych ( z fasoli czerwonej, ciecierzycy czy grochu)?

@Michal_Wrzosek 3 месяца назад

Takie makarony będą świetnym źródłem białka roślinnego. Warto uwzględniać je w diecie 🙂

@mariuszkowalik9327 3 месяца назад

Szkoda, że zabrakło wspomnienia o tym, że jeśli łosoś to tylko pacyficzny, łowiony. Od tego hodowlanego lepiej trzymać się z daleka.

@Szetti1 3 месяца назад

kto testował włoski BIOTAD PLUS ?

@2fst4you1 3 месяца назад

Kurczaka też hodowlanego nie jesz?

@ktosktosiowaty 3 месяца назад

Poproszę wyniki badań faktycznego składu chemicznego łososia pacyficznego oraz hodowlanych z kilku różnych hodowli, które udowodnią, że faktycznie pacyficzny ma lepszy skład, mniej metali ciężkich, itd

@marekwiecuch2912 3 месяца назад

90 procent łososia masz z hodowli niestety.

@Alicja100 2 месяца назад

W produkcji lososia chodzi tez o antybiotyki, nie tylko mentale ciezkie. Niestety farmy lososia czesto nie sa szczelnie odgrodzone od innych dziko zyjacych ryb i te antybiotyki rowniez przedostaja sie do dziko zyjacych ryb.

@annaczechowska6985 3 месяца назад

Panie Michale a może powie pan coś o miodzie w diecie czy to dobry wybór miód ogólnie zdrowy

@Michal_Wrzosek 3 месяца назад

Tutaj wspominamy o miodzie: centrumrespo.pl/dieta/czym-zastapic-cukier/?gad_source=1

@krystynakrankiewicz7454 Месяц назад

Ryb też niecierpie

@kapibara47 3 месяца назад

A czym mogę zastąpić pieczywo żytnie jakimś innym? Np. Drwalskim czy pełne ziarno z Lidla, ponieważ nie lubię tego specyficznego mocno kwaśnego smaku. Siemię lniane to u mnie must have do każdej owsianki

@Michal_Wrzosek 3 месяца назад

Jak najbardziej, wybierz takie, które Ci smakuje, tylko zwracaj uwagę na skład :)

@barrob6416 3 месяца назад

2 jajka dzienie ale żeby dostarczyć bialka na posiłek mówisz że trzeba zjeść 3.

@CzescJestemKrystian 3 месяца назад

6:13 :D

@Young_Shaman 3 месяца назад

A jak jem te gotowe potrawy z kurczaka to jest jakieś stipsy itd. to można traktować je jako dobre źródła białka?

@Michal_Wrzosek 3 месяца назад

Nawet jeśli mają wysoką zawartość białka, to wysokoprzetworzone produkty powinny pojawiać się w naszej diecie jak najrzadziej, bo bardzo często zawierają dużo dodanego cukru, soli i zbędnych dodatków :)

@iwonaswiecinska823 2 месяца назад

Tylko ten chleb jest paskudny w smaku to raz i się po prostu rozpada w następnym dniu

@Kafaso111 23 дня назад

Jest o wiele lepszy niż biały, którego sie nie da przełknąć

@szymonsz8342 2 месяца назад

Dietetyk komiczny

@monkagiga2271 3 месяца назад

Jem bardzo dużo zdrowego nabiału oraz warzyw i owoców. Pieczywo i makaron tylko pełnoziarniste, a mimo to jestem tak nauczony, że nie potrafię zjeść kanapki bez szynki i sera. Czy powinienem absolutnie z tego zrezygnować czy są jakieś dobre rodzaje mięsa na kanapkę? Słyszałem, że np kurczak gotowany jest lepszy od schabu wieprzowego np

@Michal_Wrzosek 3 месяца назад

W zdrowej, zbilansowanej diecie jest miejsce na wszystko. Chude wędliny będą lepszym wyborem niż z czerwonego mięsa, ale nie oznacza to, że musisz z nich całkowicie rezygnować. Tutaj znajdziesz ranking wędlin i więcej informacji na ich temat: centrumrespo.pl/dieta/wedliny-z-biedronki-ranking/

@monkagiga2271 3 месяца назад

@@Michal_Wrzosek Dzięki za odpowiedź i za podlinkowanie artykułu!

@annamarkiewicz7787 Месяц назад

To jak jest cukrzyca aale nie typ 2 tylko babcia zażywa tabletki może jeść jajka?

@cinicini5721 3 месяца назад

Witam może film co słodkiego w miarę z dobrym składem

@Michal_Wrzosek 3 месяца назад

Dziękuję za pomysł :)

@AnetaZ-oj1zf 3 месяца назад

A czy pestki dyni i slonecznik luskany warto jeść?

@Michal_Wrzosek 3 месяца назад

Jasne

@pancogito7428 3 месяца назад

Gdzieś ty znalazł taką czystą biedronkę!? :)

@Michal_Wrzosek 3 месяца назад

w Warszawie :D

@sportowiecsezonowiec1791 3 месяца назад

Michał, co się stało z Twoja sylwetka? Kilka lat temu było sporo więcej tego mięsa u Ciebie. Celowy zabieg czy jakieś inne przyczyny?

@januszkowalaki5774 3 месяца назад

A widziałeś kiedyś kulturystę który biega maratony?

@Michal_Wrzosek 3 месяца назад

Moim priorytetem jest zdrowie, a nie wygląd. Nie pracuję obecnie nad budowaniem masy mięśniowej. Trenuję dla przyjemności i ogólnych korzyści dla mojego organizmu

@sportowiecsezonowiec1791 3 месяца назад

Moja wiadomość nie miała na celu ofensywnego przekazu, czysta ciekawość. Rozumiem, ze odczuwałes jakieś skutki uboczne tak dużej ilości masy mięśniowej, względem obecnej formy? L

@Monisia1985 Месяц назад

👍👍👍👊👊👊

@krystianhsk2243 3 месяца назад

Jak to jest z wodą w butelkach plastikowych i woda z kranu szkodzi czy nie

@Michal_Wrzosek 3 месяца назад

Nie. Jak najbardziej możesz pić wodę z kranu. Jeśli chodzi o bisfenol w butelkach, to jest to kwestia sporna. A to dlatego, że jest on słabo rozpuszczalny w wodzie, co oznacza, że (przynajmniej w teorii) nie musimy się obawiać, że plastikowe butelki zawierające wodę będą znaczącym źródłem tego składnika. Choć trzeba podkreślić, że to przekonanie będzie w najbliższym czasie ulegać weryfikacji - a to ze względu na nową, dużo niższą tolerowaną dzienną dawkę ustaloną przez EFSA. Innymi słowy: trzeba będzie zweryfikować, czy nawet przy niskiej rozpuszczalności bisfenolu w wodzie, limity te nie zostaną przekroczone

@krystianhsk2243 3 месяца назад

@@Michal_Wrzosek dziękuję za odpowiedź a jeśli chodzi o wodę z kranu bezpośrednio bez przegotowania można pić?

@Michal_Wrzosek 3 месяца назад

@@krystianhsk2243 Tak

@krystynakrankiewicz7454 Месяц назад

I tak zjem wafel z szyneczka i keczapem

@hannakoo1416 3 месяца назад

DANIA GOTOWE Z BIEDRONKI CZY DA SIĘ COŚ WYBRAC, ZNACZY MNIEJSZE ZŁO?????

@Michal_Wrzosek 3 месяца назад

Przygotuję taki film :)

@elzaw6839 Месяц назад

Czy gotowanie ryżu lub kaszy w woreczkach plastikowych jest dobre?

@Michal_Wrzosek Месяц назад

Woreczki, w których gotuje się ryż mogą zawierać BPA. Pod wpływem wysokiej temperatury może on przenikać do ryżu, a następnie do organizmu człowieka, co może powodować problemy zdrowotne takie jak - zaburzenia hormonalne, cukrzycę, otyłość, choroby tarczycy. Jednak eksperci EFSA stwierdzili, że nie stanowi on zagrożenia (przy obecnym poziomie narażenia na inne substancje oraz to, że nie spożywamy ryżu codziennie) 🙂

@FranekSmolarek-hs6su 3 месяца назад

Mam pytanie czy na diecie można jeść paluszki rybne?

@Michal_Wrzosek 3 месяца назад

Można jeść wszystko, ale nie każdy produkt z taką samą częstotliwością. Znasz zasadę 80/20?

@user-lc2zk9gj8t 3 месяца назад

Ta zasada dotyczy że w osiemdziesięciu procentach nasza dieta powinna zawierać zdrowe produkty a w dwudziestu niezdrowe tłuszcze przetworzona zywnosc

@lucynabiblis9022 2 месяца назад

Ciekawe w którym sklepie był pan i nie przegonił i Pana z tą kamerą. Sieci dużych sklepów dostają niemal palpitacji jak ktoś fotografuję produkty w ich sklepach. Pozdrawiam serdecznie

@2fst4you1 3 месяца назад

Z pudingami proteinowymi problem stanowi karagen a nie słodziki.

@Michal_Wrzosek 3 месяца назад

Karagen wykorzystywany jest głównie jako dodatek do żywności o wysokim stopniu przetworzenia. Jeżeli naszą dietę będziemy opierać przede wszystkim o niskoprzetworzone, zdrowe produkty, a na mniej zdrowe (tzw. rekreacyjne) produkty będziemy sobie pozwalać, ale nie będą one stanowić podstawy naszego żywienia, to z pewnością nie przekroczymy norm dla karagenu. Polecam w tej kwestii stosować np. zasadę 80/20 -> centrumrespo.pl/dieta/zasada-80-20-dieta-nie-idealna/ 🙂

@juliettttttttttt Месяц назад

Czyli najlepiej dwa jajka sziennie, ale 3 dostarczą zapotrzebowanie białkowe do posilku, ile ich w końcu

@IzabelaMajchrzak-de3hw Месяц назад

Część.Swietny film ale chciałabym zobaczyć jeszcze które owoce lub warzywa warto jeść rano...na innych grupach są posty żeby nie jeść owoców popołudniu.

@Michal_Wrzosek Месяц назад

To mity. Możesz jeść owoce o dowolnej porze

@jagodablicharska 2 месяца назад

Dla mnie to makaron pszenny ma specyficzny smak a pełnoziarnisty - taki "klasyczny" haha - z pełnoziarnistym wszystko lepiej smakuje.

@grazynamigda9300 2 месяца назад

Nie do konca mowi prawda, jakie mieso ,w biedronce nigdy nie kupie jajka nie przedstawil i td to pic na wode oglupiec mozna. Tyle prowotorow dobrej zywnosci,,,,,Dr Mylek najprawdziwsze poleca odrzywianie