NEMOから学ぶ。テント泊で快適な睡眠を得る31のヒント。注意点と実践テクニックを紹介。 

00:00 はじめに
00:45 場所選び
　01:00 平坦な場所をさがす
　01:58 にぎやかな場所をさける
　03:08 ホワイトノイズ
　04:03 テントの向き
05:15 整理整頓
　05:34 夜中に必要なものは手元に
　07:02 置き場所を把握する
　08:19 靴の準備　
09:09 姿勢
　09:15 枕
　10:13 横向きで寝る人は
　12:32 マットの弾力　
13:47 温度調節
　13:52 寝袋を事前に温める
　15:11 寝袋が暑苦しくならないように
16:36 外部環境にそなえる
　16:46 雨に備える
　18:24 虫に備える
　19:18 結露に備える
20:43 内部環境を整える
　20:57 パジャマに着替える
　22:28 清拭
　23:34 歯磨き
　24:50 トイレ
　26:20 水分摂取
　27:09 食事
　28:53 薬
　29:35 睡眠ホルモン
30:37 邪魔を排除する
　30:47 耳栓
　32:04 アイマスク
　33:15 ブルーライトカット
33:58 心を落ち着ける
　34:05 ホットティー
　35:32 アルコール
　36:39 エッセンシャルオイル
　37:45 夜の読み物
　38:37 瞑想
39:19 さいごに
■ギア
オーガナイザー amzn.to/3R28UOx
スポンジ枕 amzn.to/45z3JdE
マット amzn.to/3YYETRR
フロス amzn.to/3OXZAIX
薬 amzn.to/3EkN1CQ
睡眠ホルモン jp.iherb.com/pr/source-natura...
耳栓 amzn.to/3Ellp0m
アイマスクamzn.to/47X0q1a
マグカップ amzn.to/3EhftFs
エッセンシャルオイル amzn.to/3L5k2GF
夜の音楽 www.youtube.com/@LofiGirl/fea...
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■参考
www.nemoequipment.com/blogs/j...