Nie jesteś na to za stara!  

➡️ Zacznij od treningów rozciągających, treningów mobility, przygotowujących mięśnie i ścięgna do bardziej wytężonej pracy.
➡️ Pierwsze ciężary mogą pojawić się w formie ćwiczeń izometrycznych, czyli utrzymujących stałe napięcie mięśni, bez ruchu zginania lub prostowania (na przykład trzymanie piłki lekarskiej lub hantelka).
➡️ Dalej - wprowadź proste ruchy oparte na codziennych czynnościach:
🟢 przysiad (podnoszenie rzeczy),
🟢 wyprost ramion w bok (składanie pościeli),
🟢 spacer farmera z lekkim obciążeniem (noszenie zakupów),
🟢 wyciskanie niewielkich sztangielek nad głowę (odkładanie i ściąganie rzeczy z wysokości).
Szybko zauważysz poprawę swojej sprawności w ciągu dnia. A jeśli Ci się spodoba - śmiało możesz dodawać kolejne ćwiczenia, z czasem również zwiększyć ciężar na tyle, na ile czujesz, że jest okej! 💪
WIĘCEJ PODOBNEJ TREŚCI ZNAJDZIESZ TU ⬇️
IG: / niedobylska_burn_it
FB: / niedobylska.burn.it
TT: / niedobylska_burn_it
PLATFORMA TRENINGOWA: www.niedobylsk...
TRENINGI W DOMU: www.niedobylsk...
PLANY TRENINGOWE DO DOMU I NA SIŁOWNĘ: niedobylska.co...