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En este vídeo hablamos acerca del endurecimiento de nudillos y del fortalecimiento de la mano para los golpes de puño en las artes marciales.
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➙ ALGUNOS PUNTOS IMPORTANES DEL VÍDEO:
-La mayoría de información que os comparto en el vídeo, deriva del conocimiento que nos proporciona acerca del cuerpo humano la ciencia y los últimos estudios científicos.
-Entendemos como endurecimiento tradicional aquellos ejercicios marciales que consisten en golpear distintas superficies con el puño desnudo, tales como: golpear paredes, hacer flexiones con los puños sobre un suelo duro, golpear makiwaras y demás utensilios marciales sin protección alguna en la mano etc.
-Al endurecer los nudillos de manera tradicional se suelen dar algunos de los siguientes procesos: cicatrización de los tejidos internos en la mano debido a los golpes, microfracturas en los huesos que conforman la articulación metacarpofalángica, callos en la piel en la zona de los nudillos y lesiones en el tendón del extensor de los dedos de la mano.
-No está probado que el endurecimiento tradicional aumente la densidad ósea de la mano.
-El entrenamiento que aumentará de manera global la densidad ósea en toda la mano es el de fuerza. En el vídeo vemos algunos ejercicios de fortalecimiento que podrían ser muy interesantes para hacer que la mano se vuelva más resistente a las lesiones.
-Los metacarpianos son los huesos con más probabilidad de fractura al golpear sin protecciones en el puño, especialmente el cuarto y el quinto.
-Os recomiendo combinar en el entrenamiento ejercicios para fortalecer la mano con algunos de endurecimiento tradicional para acostumbrar a la mano y muñeca a ese tipo de golpeo. En cualquier caso, cada persona es un mundo, y lo mejor es siempre adaptar el entrenamiento a vuestro propio cuerpo y necesidades.
#artesmarciales #entrenamiento
14 окт 2024
