No more glasses or contacts! ? How to improve your visual acuity from 0.1 to 1.0 on your own 

自分用メモ 6:28 ・明暗トレーニング 暗い部屋で目を目を瞑った状態でデスクライトを5秒見つめる。 次にデスクライトを消して5秒見つめる。 10〜20回繰り返す。 ・方向遠近トレーニング Ａ4の紙に5cm感覚で横5×縦3、計15個の数字を書く。 数字の8が目の正面になるように顔か5cm離したところに掲げる。 顔は動かさず目だけで数字をおっていく。

6:52 明暗トレーニング 7:56 方向遠視トレーニング 9:18 ペットボトルトレーニング

6:46 トレーニング方法 7:00 明暗トレーニング　7:43 太陽光 7:55 方向遠近トレーニング 9:17 呼吸法

レーシック受けたいけど手術失敗して5年間苦しみ続けている人のブログ見たら怖くてできない

普通の近視は小中学生時代から大人にかけて眼軸が延長することによって起きる単純近視で、それは水晶体を動かす筋肉とは全く関係がないのでこの方法では回復しないと思いますが。

大人になって久々にゲーム機（Switch）を買って熱中したら視力が明らかに下がったのに気付いた。 視力の低下はブルーライト等ではなく近距離ほぼ一点しか見ないのが影響だと気付き、ゲームの使用頻度を減らし通勤時間等は遠くを眺めるようにした結果かなり回復してきました。 このトレーニングもかなり有効そう

。〜自分用〜。 6:52 明暗トレーニング 7:56 方向遠視トレーニング 9:18 ペットボトルトレーニング

運転した日は目が見えやすくなるのはこういうことか・・・・

もう諦めてたけど、この動画を見てまだチャンスがあると知れて良かったです!!

最近メガネの影響か眼球を動かすと周りの筋？に激痛が走るようになっていたので、今回の目の筋トレやってみたいと思います！ ありがとうございました！

「2週間で驚くほど目が良くなる本」のトレーニングですね。詳しく書かれているので読んでみるといいかもです。

説明とかけ離れているけど、よくマッサージしてもらって首や肩のコリをほぐしてもらったらびっくりするほど目がよく見えて呼吸がらくになることがよくあるよ。

子供の頃からメガネかけてる俺からしたら本当に嬉しい情報。 この方法で視力が少しでも良くなったら 感謝しかない😢

非常に魅力的な話だけど、眼科医は「現代医学では視力の回復は不可能」って明言してるのよね。 動画中の0.1から1.5まで回復した人の話をもっと掘り下げてほしい。どれくらいの期間でそれほど回復したのかも。

こんなにお手軽に視力を回復させられる方法ってあんたんやなぁ ありがたい！

だいたいこの手の動画のコメント欄って これからやってみます とか ちょっとやってみたけど効きそう みたいなのばっかで 実際効くのかわからない…

この動画を真っ暗な部屋で寝っ転がって近距離のスマホで見る背徳感たまんねえ！

・虹彩を鍛えるトレーニング←明暗が分かる ・方向遠近トレーニング、毛様体←遠近が見える ・方向遠近トレーニング、眼球移動筋←眼球が動く 近視の人は毛様体が問題なので方向遠近トレーニングだと思うけど、顔から5cmの物を凝視して、遠くの物って見えるようになる？近視のトレーニングは遠くの風景と近くの物を交互に見るのが一般的。

早速明暗のトレーニングを少ししたら、本当にいつもらならぼやける距離の字がはっきり見えました！！✨ ずっと視力の低下に悩んでいたので、知れてよかったです！ 肩凝りもすごいので、 他のも毎日やりたいと思います！ ありがとうございます！

ありがとうございます！最近視力が落ちているのが気になっていたのでこういう動画は本当にありがたいです

これで良くなった！ってコメントがなかなか見つからない...良くなった人いるのかな？

筋肉の弱化による視力低下はこれで治る可能性がありますが、軸性近視（眼球が前後方向に長くなった状態の近視）は、眼球の長さが問題なので、筋肉の強さで治ることは無いです。眼軸を短くする方法は今のところないようです。なお、学生の近視はかなりの割合で眼軸近視だそうです。なので、これをやって効果がなかったら諦めた方がいいと思います。

SEしてる友人が、0.01くらいの強度近視でレーシックして、確か1.5くらいになったけど、半年後に0.1にまで視力低下しました。それを聞いて、私もPCをずっと見る仕事なので、レーシック辞めました。

ゆっくりボイスとほのぼのワルツは何でこんなに合うんだろう😊

目医者さんに「現代医学では目を動かすトレーニングはやらないほうがいい。視神経を傷つける目的なら別ですが。」って言われましたよ。

毛様体筋の能力だけではないです。眼球の形が自体が伸びてしまって楕円形になってしまうことで網膜までのピント距離が変わってしまっているので、毛様体筋による水晶体のピント調節だけではなかなかそこまで回復するのは難しいと思います。

明暗トレーニングした直後すこし見やすくなったのすげぇ

目のピントを合わせる筋肉の問題だけでなく、 割と多いらしいのは、眼球そのものが奥方向へ膨張・変形してしまうこと。 これは、水晶体をどうこうする筋肉を鍛えたところで、対応するには限界がある。

注意。眼軸が伸びている人は絶対に良くならないのでお気をつけて

方向遠近トレーニング、検索してみたらもっと簡単な方法も紹介されていてありがたい

子供の頃からの近眼な人は眼球がラグビーボール状に変形しちゃってるから 眼球運動は剥離引き起こす恐れあるというがどうなんだろ

視力1.0まで回復できたらメガネ不要になるけど、視力0.1からゆっくり時間かけて徐々に回復していくとしたら、今使ってるメガネの度が途中で合わなくなって何度かレンズ買い替えなきゃいけなくなったりして

私もメガネかけてますが、最近眼精疲労がひどく、目のピントがあっていない感じがして、眼科いったら、乱視があり、もうメガネ矯正は無理だとハードコンタクトしないと無理だと言われてしまった

軸性？のことについてコメントチラホラありますね。医者に聞いたところ、若いうちにあまり日光を浴びないと眼球が伸びて近視になりやすいようです。つまり、家でずっとゲームしてたりするとなりやすいようですね。

お金も時間もかからないし筋トレやダイエットみたいに苦しいわけでもない よくなりゃラッキー程度の気持ちでやってみるかな

歳を取ると眼球が大きくなってピントが合わなくなるそうな 子供の頃は2.0くらいあったのになぁ

3:10 「まぁ要するに、水晶体を薄くできなくなった状態が遠視、厚くすることができなくなった状態が禁止というわけだ。」 これ逆だよね。

今回の動画、なんかいつもと違う感じで、ほのぼの感が凄くいいです。

I don't understand much Japanese but their voice is very relaxing

ここ8年くらいドライアイと疲れ目が慢性化していて、1.5あった視力も0.4~0.2まで落ちていたんだけど、牛乳飲むようになったら8年間ずっと感じていた目の嫌な感じがなくなって視力も1.0までは戻った。色々やってもまるで効果なかったのに。 論文検索したら血清カルシウム値が低下すると涙膜や毛様体筋に異常が出るっていう研究があって、これだったのかな～と思った。

視力回復出来るのって13歳前後の迄の仮性近視だけで歳いくと手遅れなんですよね。 あと遺伝の影響もある 顔の形で近眼になり易い眼球になってしまう説もあるので、顔が似るって事は同じ欠点を持つという事になる。

遠視や近視に毛様体筋は全く関係ありません。遠視や近視は眼球の大きさが関係します。遠視の人の眼球は小さく、近視の人の眼球は大きいです。小学生から高校生で近視が進行するのは成長期で眼球も成長するからです。正常眼は生まれてすぐはみんな遠視で、成長するに従って眼の成長が直ぐに止まる人と、成長がなかなか止まらずに近視になる人がいます。これは背が低い人と高い人がいるのと同じなので、トレーニングしても視力は良くなりません。

視力が良かったころ、一番上のCみたいなのが見えないなんて信じられなかったけど あっという間に視力が落ちて、今は０.１以下に・・・ 早速この筋トレをやっています。

眼鏡屋です。適当な事言わない方がいいと思いますよ。 視力が低下する根本的な原因について間違った解釈をしている部分が多いです。 近視も遠視もほとんどの原因は眼球の屈折異常と眼軸の長さによるものです。 これは遺伝の要素が大きいのと生活環境によるものが大きいです。 遺伝についてはほぼ避けられないと言っても過言ではないですし、いくら生活環境（ゲームを控えるスマホを見ている時間を減らす）に気を付けても遺伝の要素があった場合避けようがありません。 毛様体筋の調節力不足によってピントが合わなくなる現象についてはそのほとんどが老眼です。毛様体筋は鍛えられる筋肉ではないですし老化を止める事ができればこれは解決できるでしょうけど現状は不可能ですね。 ほぼ全員が間違いなく老眼になるので。 目のトレーニングに関しては色んな説がありますがほとんどがオカルト的な要素が多いです。

私は若い頃から近視でした。 大学の教室は広すぎて、眼鏡がないと黒板の文字が見えませんでした。 大学2年の夏休みはバイトに行かずずっと家でほぼ一日中寝て過ごしていました。 2学期の最初の2日間は眼鏡なしでも黒板の字が読めるようになっていました。 しかし夜更かし寝不足の生活に戻ると同時に視力もソッコー元に戻りました。

片眼だけ視力が落ちて、色んな検査で大学病院でたらい回しされて結局、解らずでした。トレーニングしてみます👀

分かりやすい解説ありがとうございます(^^) お金をかけずに簡単に試せるトレーニングは有り難いです。 やってみます!

明暗トレーニングしかやってないけど遠くの文字が見やすくなった気がする（けっこうする） 本当に効果あるかわかんないけど、一応やっときます

呼吸法(ペットボトル法)だと…？フーフー吹くなら…このおれのためにファンファーレでも吹いているのが似合っているぞッ！

近視になると眼軸が伸びる(眼球が変化する)ので視力は根本的には解決しません。予防措置としては効果的だと思います。

でも近視進みすぎて目の形自体が歪んじゃうともうこういうの意味ないんだっけ

0,02の人がモンゴルで遊牧民の生活してたら二年で1,5まで回復したらしい　パソコンもスマホもテレビも無い(昔の話だから)、緑の草原で遠くの羊を見るだけの生活で回復出来たと言ってた

これはまた凄い解説… 毛様体の調整はそうなんだけど、 MAX弛緩してもピントが合わなくなる、 なぜかというと眼軸が長くなるから。 これが軸性近視。 トレーニングしても物理的に無理なものは無理。 あと虹彩の運動はあまり関係ないような。 縮瞳状態の方が全ての収差受けにくくなるから過敏に働くと明るいところで手元見るには不利かもね。 下で超音波の健康器具とあるけどご注意を。 マッサージ機こめかみにあてて白内障になった有名人もいるよ。 超音波だから大丈夫、なわけない。 白内障の手術名は超音波乳化吸引術。

これって屈折性近視の人用ですかね？ 近視の原因を説明する部分を見ても眼軸が伸びることにより発生するみたいな説明がないですし。 となるとこれらのトレーニングは軸性近視の人には全く効果がないのでしょうか。それとも多少なりとも改善するのでしょうか...

左目が0.1になってしまったのですが、別にメガネがなくても生活には支障はないので、自動車の運転とか以外はあまりに気になりません。 が、これ以上悪くなる可能性があるのかと思うとやっぱり視力を回復させたい気持ちがあります。

筋力低下で視力が悪くなっているなんて極一部だぞ

なるほど、試してみます 毎日やって0.02から0.1まで回復したら報告しますね

本当にありがとうございます。凄く参考になりました！今日から実践してみますね‼️

社会人になって、初めて貰ったボーナスでレーシックやりました。 これで0.03から2.0まで回復しました。 それから16年経ち、仕事でPC使うため、多少下がりましたが、今でも1.5前後あります。

太陽から20cm離れたところで明暗トレーニングしたら視力めっちゃ回復しました！ありがとうございます！

単純に遠くの山なんかを数秒眺めて、手元を見て、また山を数秒眺めて…を繰り返してピント機能を復活させる方法も聞いた事あるな。 今はスマホやらPCモニターやらを近い距離で長時間眺めるケースが増えているので、ピント調節機能が極端に低下して近場以外がぼやける人が急増しているらしい。 意識的に遠くの景色を眺める様にする事で回復が可能だそうだが、真っ青な晴天の空を長時間眺めるのは脳に良くないから駄目で、太陽光にも注意しないと目をやられる。

仮性近視の場合はこの方法で視力は回復するでしょうが、通常の近視や遠視または乱視の場合は眼球の変形が原因なのでこの方法では視力は回復しないと思います。

視力が悪くなる前に30分に1回ぐらい遠く見ることが大切だと思う

眼は遺伝の要素も大きいし、原因によっては全く効かない。しかし、人それぞれ限界はあるが鍛えることでパフォーマンスが上がる人もいるので、一応努力をしてみる価値はある。

眼科検診までに視力回復させたいのでここに毎日記してきます。

最近、目の筋肉がサボる症状に悩まされてます。 昔は何も考えずに近くにもピントがあったのに、今は気合を入れてピントを合わせに行かないといけません。 それを維持するのはとても辛い。 目の筋トレを行わなければ！

こういうやり方は初めて知ったが、仮性近視を自力で0.3を0.9まで上げて維持していたが、去年の検査で1.2まで上げた。

効果あった方どのくらい視力良くなりましたか？

原因が筋力低下、栄養不足の場合は治る可能性があるということですね。 一般的に視力は低下したら治らないと言われているのはなぜでしょうか？ 医学的根拠はありますか？

昔、まぶたの上から超音波をあてて、目の筋肉をほぐす機械を使ったトレーニングが10万くらいであったな。 それがちょっと前に、通販でその機械が2万くらいで出てた？本当に効果あったのか？

1つ質問良いでしょうか？2個目の方向遠近トレーニングですが、5秒間隔で見るとありましたが、1回目は１を5秒、２を5秒とそれぞれ5秒ずつ見ればいいのでしょうか？そうして2回目は１２を5秒と続き、最終的に１２３４５を5秒見る感じで？

中学生のころ理科の授業で「視力が悪くなるのは歳を取るにつれて目の回りの筋肉が動きにくくなるからだ」みたいなこと教わって、「じゃあ強制的に動かしたらいいんじゃね？」と思って意識的に動かしてたらずっと視力良いままです。なんでみんなやらないんだろうと思ってました。

専門家からするとこの動画の内容はかなり偏っていて、トレーニングについても万人向けではないです。 むしろこの動画のトレーニングで視力が回復するのはごく一部の人たちでしょう。 そうすると、今までたくさん見てきてとても勉強になったと思っていた他の動画も、間違っていたり偏った内容だったのか。 霊夢と魔理沙シリーズ好きだったのに・・・。

まぁ、実際この方法で良くなるのは一部の人だよ。戻る可能性がある以上、試す価値はあるのかも

たまたま出会った動画ですが視力ずっと気にしてたので、これを期にトライしてみます！ 動画を参考にしつつ、 ・視力回復アプリを入れる ・点滅するライトのアプリ→布団被って明暗トレーニング やっていきます！

「仮性近視」なら確かに目の疲れを取ったり、生活習慣改善すれば治る可能性もあるらしいけど・・・。 自分の場合は目が大きくなる「軸性近視」だったから、そう簡単に治らんと眼科の先生に言われたなあ・・・。

マジレスすると努力でよくなる視力なんて誤差の範囲だぞ 大人になってから頑張って身長伸ばそうとしてるのと一緒

一体どれだけの人が、視力に悩まされているのだろう。ホントにキツイよな

面白かった。 大変参考になりました。

この動画にマジレスすると大抵の近視の人は軸性近視(眼球の形が変わる事による近視)だからトレーニングしても何しても視力は回復しないよ

仮性近視からの近視を予防することはできるけど、眼軸長が長くなってしまったらどうすることもできないと思います。

眼軸が伸びていたら、調節の問題ではないので、訓練は効かないけど、訓練をすることによって近視を進みにくくすることは出来ますね。

2022.3.12開始 RU-vidで「5秒タイマー」をセットして 明暗トレーニングと呼吸法(ペットボトル法)同時にやるの楽しい！ (訳:同時出来たら同時ににやってもいい？)

視力が出ない原因は、確かに二つに分けられます。一つ光の屈折率（筋力）に起因するもの。もう一つは視神経です。まぁ栄養不足というのは視神経とも関係するのかもしれませんね。 カメラに例えると、筋力低下はレンズやピント調節装置の故障、視神経の問題は配線や電子回路の故障って感じでしょうか？　まずは専門家（眼科医）に原因を特定してもらいましょう。 この動画のトレーニング法を否定するつもりはありませんが、視神経に問題があるのに眼輪筋（屈折率）だけを鍛えようとしても目にはよくないらしいです。

寝る時に特殊なコンタクトをつけて翌朝視力回復してるってやつ、早く進化しないかな…

ブラジオから来ました。 応援しています！ 早速公園に行ってやってみます！

ブライアンが言っていたのはこれだったのか、自分もやります🙃

オススメに出てきたから見てみました！からのチャンネル登録しました！ アイウォーマー買おうかな。うん、たまには自分にご褒美だ。買おう！

年齢による水晶体の硬化、あと錐体細胞と桿体細胞の機能低下もありますね 動画の運動を効率的にするため目を温めてやるのにお風呂につかりながらやるのも効果的です

本読むのはいい運動になるよ 数年間ずっとモニター漬けでピント移動がままならず、しかもピントもモニター上の曖昧な光源に依存しててビチっと合ってるのかどうかわからない状態だった 本読む時はインクや紙質まで見るぐらい集中して見る 活字を追うのもいい目の運動になる あとは運転 車でも自転車でも良い

確かに眼球を動かすトレーニングは効きが分かります。

6:28から目の治療法についてです

最初か最後にまとめあると便利かもしれない？

目が悪くなるのってこういう理由もあったんですね 自分が聞いたことがあるのは瞬きの回数が減ることによって目が乾燥し傷つき目が悪くなると聞いていました

近視は眼球の形が歪んで中で像が結ばなくなるわけで、眼球の形変わらない限り近視が治ることはない。 筋肉が疲労してなる仮性近視なら筋肉をほぐして元の眼球の状態に戻すことができるけど、仮性近視ではなくて近視なら眼球の形が歪んでいるから元に戻すのは現代医学はおろか、ストレッチなどで治すのは不可能なはず。レーシックは目の表面のレンズに当たる部分を加工して像が結ばれる位置を少し奥にすることで視力が回復する手術だったはず。だからマッサージやストレッチで近視が治ることはない。知らんけど（魔法の言葉）

方向遠視トレーニングで少し分からないのは、数字を連続で見ていくと言っているが、 数字をスライドするように見ていくのか、複数の数字を一度に視界に入れるようにするのか分からない。 あと他にもいるかもしれないけど、目から5cmの近さだと鼻が高くて両目で下段の数字を捉えられない事も。

お陰さまで目が無くなりました！ ありがとうございます！

明暗トレーニングで思い出したけど、ニュートン小さい頃太陽の光の色を研究するために太陽を直視して暗いところで色確認してを繰り返してたら失明しかけたらしいな っていう話

視力が落ちる主な原因は栄養不足でも筋力の低下でもないので、大抵の人はどんなに筋トレしても気持ち程度しか回復しません。

好きなbgmでゆっくり解説だったので登録しました