¡Segunda semana! Enhorabuena corredores, si habéis conseguido superar estas primeras salidas sanos y salvos significa que vais por buen camino. La pasada semana comenzamos con tres bloques de “cacos” (caminar/correr) de diez minutos cada uno. Pues bien, hoy vamos a aprender las tres normas básicas de la teoría del deporte -continuidad, progresión e individualización-, además de aumentar la intensidad de nuestros entrenamientos. ¡Hasta el infinito y más allá!
Tal como nos explica Roger en el vídeo, todo corredor ha de valorar los siguientes aspectos: 1) Continuidad: Siempre procuraremos realizar nuestros entrenamientos a la misma hora, encontrar una rutina es vital. Basta con seleccionar entre dos y cuatro días a la semana (que no sean consecutivos) y no olvidarnos de nuestra cita con el asfalto. 2) Progresión: Como veremos en vídeos sucesivos, cada semana aumentaremos la intensidad de nuestras salidas. Pero con calma, ¡no queremos que te aburras ni, por supuesto, que te lesiones!. 3) Individualización: Es importante tener en cuenta que cada corredor tiene su propio ritmo, razón por la que nunca debemos adaptarnos al ritmo de otros. En caso de salir acompañados, corred como si fuerais solos; ya habrá tiempo después del entreno para ir a tomar algo en compañía.
Si seguís estas tres indicaciones, además de los detalles que Roger nos explica en el vídeo, alcanzar vuestras metas será una cuestión de tiempo. Y no os preocupéis por la agujetas, tras esta primera semana son completamente normales; estáis empezando a conocer vuestro cuerpo (probablemente las sintáis en músculos que no sabíais ni que existían). ¡Ánimo corredores! ¡Ya hemos comenzado a cambiar nuestra vida!
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15 май 2016
