Notaras Los BENEFICIOS De Inmediato! 5 Alimentos que Reducen el Cortisol | Dra Marian Rojas 

Muchas gracias Marian! Algo que agregar? Hidratarse bien, cantar, leer, ver programas positivos, reír, orar, perdonar, meditar….. agradecer y AMAR 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

1. Vitamina B. Carne roja, pollo 2 alimentos ricos en magnesio verduras hojas verdes garbanzo lentejas 3. Te negro y verde 4. Frutas B6 piña papaya fresas arándanos manzanas y aguacate 5 alimentos fermentados

La Doctora Mariam a los 73 años me a Salvado con la ayuda de Dios y sus consejos vivo en Tenerife hace 7 años y siento mucho no haber descubierto esta Bendición pues soy emigrante de Cuba y pasé muchos momentos de angustia,por falta de sabiduría en cuanto al Cortizol Gracias Mariam

Doctora gracias usted es un instrumento de Dios para ayudar ala humanidad con tanta sabiduría,y humildad,Dios le de muchos años para ayudarnos en esta época tan difícil,

Dra Marian....bendita la hora en que su abuelito decidió estudiar psiquiatría. Tengo varias semanas escuchando sus podcast.Vivo en Costa Rica, pero tengo amigos en Madrid... he estado ahí varias veces...la próxima vez que pase por Madrid iré a buscarle para darle un abrazo (general Oxitocina)... Ud no tiene una idea del bien que hace a la humanidad. Ud...su padre...toda su familia....seguro que ese peque suya va querer ser médico psiquiatra (una rama de la amistad)... Mil gracias doctorcita...ud es 1000 veces más simpática que Yoko Ono (ni se si está bien escrito)... Cuando logre yo darle mi abrazo le diré que tengo x cantidad de meses esperando para dárselo. Me encantaría que algún institución la traiga a Costa Rica. Mil gracias de verdad.Que Dios Uno y Trino le siga bendiciendo abundantemente.❤

Simplemente,amo a esta doctora. Dios la bendiga siempre. ❤

Hace poco más de un año, me quitaron un tumor en el riñon, desde entonces soy monorena. Fue un hallazgo médico producto de una incomodidad debajo de mi costilla izquierda. Anteriormente subí de peso en un rango de 2 a 3 años, ya era robusta pero no de la forma que ahora entiendo por este video. Soy una mujer que antes, durante y después de la pandemia cuido de personas enfermas. Soy una mujer que profundiza mucho en su vida personal al grado de agotarme mental mente, supongo genero mucho cortizol. Me descubrieron resistencia a la insulina, y casi caigo presa en manos de doctores mercenarios que incluso me recomendaban hacerme el baypass. Siento que he tenido mucho tiempo para reflexionar, y para caer en cuenta de preferir la salud por encima de la estética, pero ya en mis 44 años golpea fuerte el amor propio. Me deprimo muchísimo por todo esto, y bueno lo comparto con la esperanza de ser leída por alguien que de alguna forma me apoye, he perdido las ganas de verme al espejo, de salir y de tomarme fotos, quisiera estar pintando todo el día, pero mi falta de organización y concentración ocasiona que mi casa sea un caos y que no pueda hacer lo que tanto me gusta 🎨. Parte de la pandemia fui feliz porque me la pasaba en mi casa en largos peridos de soledad explotando al máximo tutoriales por youtube, y fue aquí donde descubrí a grandes personas entre ellos Mariam Rojas Estapé, a veces quisiera poder adelgazar tanto como me expreso al escribir 🤭, sin embargo igual soy consciente que llego a aburrir o cansar con quien platico, por eso evito relacionarme últimamente. Si me hubiese conocido antes me diera pena, yo no era así, yo era una persona que inspiraba, alguien feliz siempre contenta, hoy me percibo tan gris....espero que incrementando los alimentos que dice Mariam, al menos logre impactar a mi estado de ánimo.

Hace unos años gracias al estrés tuve que parar, luego de padecer enfermedad años de tratamiento me obligaron a cambiar mi vida. Ahora acudo regularmente hacer ejercicios cuido mi dieta y sobretodo mantengo a raya al estrés. Muchas gracias por el vídeo. Muy útil.

La doctora Marian, es sencillamente¡Espectacular! Pone tantos conocimientos y sabiduría a nuestro alcance. Lo que otros, se callan, ella lo dice para ayudar a la humanidad. Dios la bendiga siempre, doctora.

6:52 alimentos a evitar para mejor control del cortisol

Mariam es difícil en la sanidad española que tu médico de cabecera te prescriba análisis del cortisol, aún no hemos llegado a ese grado de sensibilidad, la seguridad social está saturada y atiende a las enfermedades más evidentes, ¿quién tiene que prescribir un análisis de los índices de cortisol?. Muchas gracias porque nos clarificas conceptos que nos afectan a nuestra salud y no sabíamos ponerle nombre. Mil gracias por tus videos tan interesantes.

Me encanta escuchar a esta mujer tan sabia por la forma tan espectacular de comunicarse. Gracias Dra Marian

Doctora solo escuchar su voz trae una calma y mucho más enseñanzas

Grandioso video ,Dra Marian Rojas ,es una forma de educarnos en nuestra salud y vida ,Dios lo bendiga siempre 🙏❤️ por sus enseñanzas a los seres humanos ,saluditos y bendiciones 🙏❤️🙌✨🕊️💥👑

Mi querida Dra.Rojas usted es una bendicion Gracias a Dios por tenerla en este mundo Muchas gracias Por sus consejos para nuestra salud integral

GRACIAS DRA.MARIAM..TENGO CASI TODOS LOS SINTOMAS😲😲😲..DESDE HACE 6 AÑOS ESTRES,NO M RESIGNO A SER MIGRANTE,NO ES FACIL DEJAR TODO ATRÁS, (YA HE VIVIDO🇪🇨,🇨🇱)Y CUIDAR A MIS NIETAS, 1 NIETA CON T.E.A.Y LA OTRA BEBE..NO HE CANALIZADO BIEN MI ESTRÉS 😢. PONDRÉ D MI PARTE Y FE EN DÍOS..🙏🙏 .BENDICIONES..

Muchas gracias, desde México ❤

Bendiciones... Marian... gracias por compartir tus hermosos conocimientos. Eres una mujer de gran bendición.

Pocas veces he recibido mensajes tan claros y benéficos para la salud como este, la maestra es fuera de Serie y la firmo en la lista de los grandes de esta época junto a Víctor Frankl, Frank Suarez, y muchos otros muy importantes

Hábitos diarios como cimientos de una vida más plena. Gracias doctora!!! Leí y comprendí mucho su libro CHQTPCB. También leí a Víctor Frank y su sentido terapia. Saludos desde Argentina.

Señora estape... Dios bendiga a sus padres.....por tan maravillosa creación... Muchas gracias por brindarnos tanta sabiduria

Mariam quiero darte las gracias por los aportes que haces, a mi me ha ayudado muchisimo porque esyoy pasando un momento muy duro en mi matrimonio y tus sabios consejos de salud mental y fisica son increhibles, Dios te bendiga y a tú familia, ssludos desde Costa Rica❤

Gracias Dra. , Dios la bendiga! 😊🤗💯🙌🇵🇦

Grácias doctora Marian por sus enseñanzas el padre eterno la bendiga siempre con más sabiduría para ayudar a muchas personas con sus consejos🙏🙏🙏

Es un regalo de Dios❤

Sufri de Sindrome de Cushing, por dos anos de mi Vida intensamente y Gracias a mi insistencia con los medico pude ser tratada a tiempo. Tambien Desarrolle Depression clinical aparte de Todos Los sintomas mencionados en el video. Luego de Una cirugia y UN tratamiento pude llevar mis niveles de cortisol a la normalidad y mi cuerpo SE recupero.

Dra. Usted es lo máximo, ojalá Dios la guié a investigar sobre el autismo, con su conocimiento, inteligencia, su fe y bondad quizás pueda ayudar a esos niños. Dios la bendiga

Buenas noches y mis respetos para usted Dra. Pues con su forma de transmitir esa información nos hace reflexionar para estar mejor en nuestra salud física emocional... Al escucharla siempre encuentro una nueva forma para vivir mejor. Dra. Una pregunta, usted menciona qué debemos de comer huevos para disminuir el cortisol, y en los cinco alimentos que debemos eliminar para evitar el cortisol, también menciona los huevos.... Pudiera ser tan amable que nos pueda aclarar ese punto doctora por favor...

Excelente, soy afortunada de poder escuchar estos podscast educativos h prácticos. Reconocer la sabiduría y amor de ayudar al prójimo que no siempre tines acceso a cancelar consultas más en salud mental que se está al debe. Hoy en Chile es el día del trabajador 1 de mayo y soy feliz de regalarme estas autoayudas, con las cuales mi estrés lo he trabajado y bajado los niveles de cortisol primero tomando consciencia tras espisodios arduoes en mi vida. Segundo escuchando meditación, cambios pequeños de hábitos como la higiene del sueño, alimentos y apoyada del magnesio que es un suplemento que cambió definitivamente mi vida junto al omega en cápsula que lo consumo y valorando la respiración a esto le sumo el descubrimiento de la metafísica o afirmaciones positivas o decretos positivos y dejar de consumir comida chatarra cómo la tv refiero a lo que baje tu nivel de energía o vibración y vivir en gratitud y menos quejas. Muchas gracias al legado transformador de la familia Rojas Estape en el área de la salud mental. Te bendigo tú espíritu de persona y toda tu vida en luz y amor absoluto. Abrazos desde Chile. ❤🎉

Excelente y precisa la información, muchas gracias ahora todas las redes sociales en su mayoría se enfocan en la Alimentación y dejan de un lado todo el conjunto de factores de la complejidad humana, no podemos dejar a un lado, que somos cuerpo, mente y espíritu, es necesario cuidar adecuadamente los tres.

Muchas Gracias lo explicas con mucha claridad, desde México

DOCTORA ❤ ROJAS es un SER muy ESPECIAL MIL GRACIAS POR sus ENSEÑANZAS basadas en la VERDAD el CONOCIMIENTO y el AMOR❤ MIS RESPETOS BENDICIONES

Gracias por la información por él video saludos 😅😅😅😊😊😅😅😊😊

Gracias Dra que Abba Padre la bendiga síganos ayudando, también como una persona con tiroides y un estrés muy constante y cae y cae en depresión profunda como batallar y ganar está guerra, si antes se lograba hacer un montón de actividades y ahora es solo como si sobreviviera día a día haciendo lo básico alimentarme, limpiar ordenar un poco y no me queda tiempo para trabajar o hacer algo como un trabajo.

Bendiciones doctora por tam baliosa información que nos brinda es una gran psiquiatra y nuestro mundo necesita personas tan maravillosas como lo es usted.

La mantequilla natural es muy buena

Muchísimas gracias por compartirnos parte de su sabiduría dada por Jah Dios.

Gracias doctora! Espero con ansias su nuevo libro 😊😊

Que linda como enseña de claro sin tanto preámbulo nos enseña que para que que origen tiene y cómo tratarlo felicitaciones ahí estoy yo la policitemia la urticaria y la coagulación de la sangre y el intestino permeable que no dicen porque solo mandan pastillas y ya de medellin guayabal Dios la bendiga❤😊

Gracias por su valiosa información!

Excelente y meditar 😊

Muchas gracias por la información tan valiosa. Puedo agregar que es también muy importante dormir temprano, cuando el sol se esconde y levantarse cuando amanece, respetando así el ciclo circadiano.

Excelente información mil bendiciones 🙏🏻🌻🌻🇲🇽🌻🌻🤗

La Doctora Rojas es un regalo de Dios en mi vida. Que Dios la bendiga.

Dra muchas gracias por la información de mucho valor... ojalá me pudiera ayudar con mi insomnio ya tengo 6 meses y no sé qué hacer.. agradezco sus consejos los pongo en práctica todos los días..muchas gracias

Muchísimas gracias por su enseñanza, estoy con mi hijito de 22 años que se encuentra muy triste tiene una depresión y quisiera que le ayude con su linda sabiduría y bondad podría cojer una cita para que me lo pueda ayudar me encuentro muy desesperada. Gracias y mil bendiciones.

Mariam, Dios te ha dado una sabiduria para trasmitir ese conocimientos d una manera bien comprensiva q nos ayuda a transformar nuestras vidas para bien Gracias

Hola buenas tardes estoy nuevo en esto y como todos ya saben también tengo problemas .De emocional y del cortisol me identifica todo lo que la doctora habla

Muchas gracias

Gracias Dra. Marian , por compartir sus conocimientos, explicaciones,y tan bien desglosados, bendiciones. 🙏🌸

Conozco personas que se alimenta muy bien y viven estresadas y por lo tanto con algunas enfermedades, creo que en la vida es primordial la tranquilidad y no dejarnos llevar por las emociones adversa del diario vivir, como quien dice si tengo paz y tranquilidad, las cosas buenas se manifiestan sin tanto esfuerzo humano, solamente el que cree y tiene confianza en un ser superior a todo, que se llama Dios, se relaja descansa y espera en un mejor cambio de vida y agradeciendo lo que sea, porque todo es para un bien, además si lo que voy a comer, sin excesos, se bendice y se vuelven saludables porque la palabra es superpoderosa, ella va y hace lo que uno le mande para bien o para mal, todo es como uno lo cree.... bendiciones

Miriam .sigo sus consejos y los de su padre. Llevo una vida más o menos normalizada como dice...aunque circunstancias hacen que a veces que se controlen peor las emociones y eso influya sobre toda la rutina saludable. Vuelvo a retomar un camino de tranquilidad mental...esto lleva a controlar sueño, alimentación y ejercicio mucho mejor . Gracias por sus consejos que nos orientan para vivir una vida plena y feliz

Mi admiración y respeto para usted Dra. Rojas. Gracias por su valiosa información.

Gracias Mariam, Dios siga bendiciendo tu vida y familia. Excelente aporte. De manera personal agradezco tus conocimientos porque me sirven para implementar en mi vida completa pero sobre todo la salud, la familia y en lo profesional. Gracias. Me salió alto el cortisol hace unos días y precisamente como huevos con frecuencia, además de estresarme por que tengo una familia celíaca. Eso me desequilibra mucho, además de la edad ( menopausia). Feliz día ❤. Natividad Piña, Rep. Dom.

Gracias por lo que hace. Exceĺe6nte trabajo. Bendiciones desde Panamá

Gracias 🫂 es claro que cuando hay bajadas y subida de cualquier hormona es necesaria una dieta y estricta....el balance hay que generarlo y empieza por uno.

Que buenas sus recomendaciones...La sigo, usted es tremenda Profesional, Dios la bendiga, por aportar a este mundo, que cada día, parece que no tiene un norte ...Gracias...todo radica en equilibrio, difícil de mantener, pero buscarlo, parece que es nuestra meta !!

Infinitas Gracias Dra: Aprendo a cada paso, con sus vídeos! Acabo de ver el video del Perdón, por hábitos saludables, entre ellos Alimentacion y Gym logre ir...Y se me paso...ir por más! Por Madurar, aun adulta se sigue creciendo

Decisiones concientes sobre los hábitos diarios 👏

Desde Ecuador Dra gracias,muchas gracias ❤

Gracias doctora, aprendí mucho y pude incorpor hábitos que me ayudaron a superar ansiedad y pánico, y otras enfermedades como colon irritable. Abrazo grande. Argentina

Muy buena informacion Marian, muy agradecida.

Muchas gracias, doctora, conocer nos ayuda a mejorar. Y, como siempre dice, " comprender es aliviar".

Muchas Gracias Dr Mariam que Dios te bendiga por mostrar tus videos beneficiosos❤

Gracias doctora de Chile ,muchas gracias.Cariños y saludos y muchas bendiciones por lo que usted ,enseña.😊😊😊😊😊

Hola doctora, admiro su inteligencia y forma tan amena y grata de enseñarnos y darnos tanta información tan importante para nuestro cuerpo y la salud mental y física, gracias gracias gracias, la adoro , un beso desde Cuba

Gracias, Dra, por esta tan valiosa información!! Realmente se necesita trabajar en el manejo del stress desde las distintas áreas que lo producen. No basta solo con una.

Dra. Gracias mil. Por tan completa información en sus videos, pues much@ s no contamos con ayuda psicologica por las razones que sean y Ud. Es de gran ayuda al compartir dus videos con diferentes temas.❤

Dra. gracias infinitas por su Gran Aporte para Mejorar nuestra Salud.🙏🙏

Súper graciassss por receta enseñanza, con compartir tantos conocimientos. Por mi parte agrego “hacer todo con amor, oración y meditación”

Muchísimas gracias 😊 tenía conocimiento de algunos productos otros no. ❤😊❤😊Gracias Tener una actitud positiva en la vida y confiar en el Amor De Dios ! Para mí es lo más importante y valioso 🙏🏻💗💝♥️❤️🙏🏻

Desde colombia

6:36 liked and subscribed 👍🏼 Dra. Mariam rebosa de conocimiento y lo comparte 🏆 💯👍🏼

Gracias por este conocimiento porque es un buen entendimiento

Dios mío no creo que hayan dos mujeres así ❤que afortunado ese hombre

Gracias Dra. Marian por compartir y ayudar con tus conocimientos tan efectivos.❤❤

Doctora es un ser maravilloso, desde que la encontré..me compré sus libros y leo los del doctor Rojas también.. increíbles y muy agradecida ..de poder sanar mis heridas.. comprender es aliviar como dice usted. Naci en Cuba..y ahora vivo en Uruguay ya algunos años. Cariños y bendiciones.❤

Dios te bendiga doctora Marian Rojas Estape a sido de gran ayuda sus consejos con los alimentos y todo lo que nos enseña desde Caracas Venezuela para el mundo

Gracias doctora por todo lo que compartes, además de todo esto a mí me han funcionado mucho las prácticas contemplativas basadas en ciencia: Mindfulness, compasión y Comunicación No Violenta. Dios te bendiga siempre.

Una maravilla averla descubierto

Muchas gracias Marian no sabía que yo tengo cortisol alto y es el causante de no dormir gracias ❤Dios te bendiga tengo varios libros tuyos🙏

Gracias Marian, estoy en ello y ayuda mucho cuando tienes unas responsabilidades inevitables❤

Me encanta esta psiquiatra Dios la bendiga ❤

Muchas bendiciones por esta información doctora....desde Sibate Colombia.

Me encanta escucharla por las enseñanzas que me dejan Bendiciones Dra Gracias

Graciass Doctora, El Señor Bendiga a usted y su Familia. Con solo escucharla ya nos sentimos con fuerzas a continuar , he cambiado mi alimentación siguiendo sus consejos. Mi vida ha dado un vuelco. Eliminar el estrés. Y Agradecida por Siempre la seguimos. Fraciassss.😊

Me facina me encantan estás conferencias muchas gracias 🌹🥳👌

De los mejores videos que he visto Mil gracias ❤

Hola dr.bendiciones..primera vez q escucho q el huevo aumenta el cortizol siempre he escuchado q son bueno.en especial los de gallinas criadas en el del campo

Especial tu mensaje

Quiero hacer parte de esta comunidad, los aportes de Dra Marim son simplemente valiosos y admiro mucho su generosidad para compartirlos. Gracias

Gracias por este video ❤❤❤

Que interesante información

Cómo siempre excelente Dra Marian muchas bendiciones

Tengo 70 años...toda mi vida fué una lucha por vajar. Solo de muy pequeña como era delgada, mi mamá pensando que fuese debilidad...me dio todo tipo de preparados para estimular el apetito. .😢

Buenas Doctora Marian

Dios la bendice gracias gracias gracias

Magistral como siempre. GRACIAS❤

Me gustan mucho tus vídeos. Gracias querida amiga. Bendiciones

Bendiciones doctora Marian, gracias por compartir sus valiosos conocimientos. Un fuerte abrazo