Тёмный

Nowa (stara) siłownia w domu! 

Życienasportowo
Подписаться 34 тыс.
Просмотров 6 тыс.
50% 1

Dokonało się! Przeprowadzka zakończona sukcesem.
W tym filmie omówię wam, jak ułożyłem sprzęt pod domową siłownię, która musiała zmieścić się na 6 m2. Dokładnie 3 metry szerokości i 2 metry długości. W kwestii sprzętu treningowego zmian jest bardzo niewiele. Nowa sztanga olimpijska 180 cm oraz podłoga pod sprzęt, to główne zmiany. Poza tym obciążenie od Axxo i stojak half-rack od Dav-ski, to moje podstawowe narzędzia do treningu w domu.
Mam wielką nadzieję, że niedługo będę mógł zaprezentować wam mega sprzęt treningowy, który mam okazję testować, ale nie pokazałem go w filmie. Jest tajemnicą, ponieważ testuję prototyp. Niemniej jego funkcjonalność i jakość wykonania sprawia, że pasjonaci treningu siłowego w domu zechcą mieć coś takiego w swojej siłowni na 100%!
🤜Moja strona - plany żywieniowe/treningowe - www.polowanienazdrowie.pl/
🤜Instagram - / polowanienazdrowie
Skąd mam sztangę i obciążenie olimpijskie i odważniki kulowe? Znajdziesz je w linkach poniżej.
🏋️‍♀️Link do sklepu AXXO - axxo.pl/
Blog o orbitrekach - orbitrekguru.com
Bardzo dziękuję za pomoc firmie Brat, która wspomaga mnie swoimi ziołami, naturalnymi produktami spożywczymi oraz naturalnymi suplementami diety.
🍎 🍐 🍊 sklep.brat.pl/ 🍆 🥑 🥦
❤️KOD rabatowy : ZNS10 (na pierwsze zakupy)❤️
Tutaj kupisz sprzęt z filmu (stojak Half-rack Dav-ski) - / davskifitness

Спорт

Опубликовано:

 

8 янв 2021

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 62   
@legolaszlesnegokrolestwa8113
@legolaszlesnegokrolestwa8113 3 года назад
mógł wynając pokój fajnej studentce a on zrobił siłownie xD propsy :P
@jantimm2736
@jantimm2736 3 года назад
Szczerze naprawdę fajnie się ciebie ogląda, jakoś przyjemnie
@silverlukanio3126
@silverlukanio3126 3 года назад
Sympatyczny człowiek, i do tego moich okolic Pozdrawiam
@TypowyFitnesiak
@TypowyFitnesiak 3 года назад
Elegancko!
@2403becks
@2403becks 3 года назад
taką domową siłownię to ja rozumiem :)
@feitus3705
@feitus3705 3 года назад
Siłka marzenie, chyba codziennie robiłbym przysiady posiadając taki sprzęt :)
@MajsterPiotr
@MajsterPiotr 3 года назад
spoko siłka, wszytko co trzeba mieć do treningu, to masz :) A u siebie mam puzzle (podłogę )18 mm grubości i sam byłem zdziwiony ile to warzy, w okolicach 20 kg za sztukę. I fakt tanio nie było tym bardziej że musiałem 12 sztuk takich kupić. Ale jestem zadowolony. PS kilka razy zrzuciłem sztangę o wadze 100 kg i nie widać najmniejszego śladu
@marekonegoski1258
@marekonegoski1258 3 года назад
Bez dywanu nie ma siłki :)
@tomekszkodnik4560
@tomekszkodnik4560 3 года назад
👍👍👍
@Chimali
@Chimali 3 года назад
Chciałbym byc ekto :/ . Endomorfik i przy diecie bieganiu rowerze etc z 109 na 87 miesiąc przerwy przez covid znów 96 o.O . Dziś zaczynam plan na maraton zobaczę w czerwcu jadł wyjdzie :)
@jankowal8871
@jankowal8871 3 года назад
Może być tak że po 30 tce zwolni ci się metabolizm i waga będzie wzrastać pomimo nawet diety. Ja przed 30 też byłem szczuplutki:)
@bic50channel
@bic50channel 3 года назад
siłka fajna ale kasy też poszło ja mam głównie sprzęt własnej roboty nie tak dobry jak twój ale działa pozdro masz suba
@tomaszmadej7830
@tomaszmadej7830 3 года назад
Skąd masz tyle siły przy tej masie? Gratki
@piotrczekaa364
@piotrczekaa364 3 года назад
Jaki rodzaj rack-a kupiłeś? bo szukam takiego żeby miał uchwyty na obciążenie a na stronie davski nie widze takiego
@radekf2006
@radekf2006 3 года назад
Adrian no nie mów, że nie chciałbyś od czasu do czasu spaść do sąsiadów.... przecież trzeba się integrować ;) także no nie ma się co cackać z ciężarami
@adrianzycienasportowo
@adrianzycienasportowo 3 года назад
x) Wolałbym wskoczyć na piętro wyżej. Tam Pani co weekend śpiewa. Byśmy się dogadali
@radekf2006
@radekf2006 3 года назад
@@adrianzycienasportowo To musisz popracować nad dynamiką w OHP i wtedy się okaże, czy sąsiadka jest fanką heavy metalu :)
@fguj484
@fguj484 3 года назад
Szukam sztangi 180 pasującej do tego stojaka davskiego na zwykle obciążenia żeliwne.
@marunio435
@marunio435 2 года назад
Ściany malowaliście Jedynką czy Śnieżką? Pytam bo widzę, że jest z nimi ok.
@natalia9021
@natalia9021 3 года назад
ej a nakręciłbyś coś o suplementacji?? co sądzisz, realne jakieś badania za , przeciw? i nie chodzi mi tylko o kompleks witamin (ale o to też jakie masz zdanie) ale też o dodatki inne niz witaminy typu: MSM, kurkuma i imbir w tabletkach ( jako suplement własnie nie dodatek do potraw) czy spirulina/ algi itd, ja z chęcia posłucham takiego czegos, opinii itd.
@adrianzycienasportowo
@adrianzycienasportowo 3 года назад
Witaj! Suplementacja, to trudny temat do poruszania na YT. Jest coraz więcej opinii wśród ludzi, którzy nie mają wystarczającej wiedzy o witaminach, minerałach i innych substancjach zawartych w suplementach diety - że żadne z nich nie działają. Większość suplementów ma za zadanie "łatać" niedobory. Ich działanie jest zwykle nieodczuwalne u osób zdrowych i młodych. Niektórzy nie chcą wierzyć w ich działanie lub twierdzą, że wszystko można załatwić dietą. Chętnie poruszę ten temat, ale muszę przysiąść do scenariusza i przedstawić go tak, by nie naczytać się w komentarzach opinii - "suplementy to g*wno i nie działają". ;)
@ThootPL
@ThootPL 3 года назад
Hej. Co myślisz o krótkich gryfach olimpijskich (50mm) zamiast fi 30/28 ? Rozkminiałeś je? Ujednoliciłoby to obciążenie, wszystkie talerze fi 50. Czy raczej zostajesz przy 30-kach ?
@adrianzycienasportowo
@adrianzycienasportowo 3 года назад
Dobre pytanie. Myślałem o nich, ale po 1 są dosyć drogie (najtańszy za 240 znalazłem). Druga sprawa, to wielkość obciążenia. Musiałbym chyba dorobić sobie talerze stalowe pod fi 50, bo zakładając na nie np. 2x10 kg nie dałbym rady zrobić z tym pełnego zakresu np. podczas wyciskania. Także dodatkowy wydatek.
@twardyboleckakaowy7602
@twardyboleckakaowy7602 3 года назад
Wszstko ładnie pięknie A gdzie lustro 😉
@adrianzycienasportowo
@adrianzycienasportowo 3 года назад
W sumie to nie potrzebuję :) Przynajmniej człowiek nie marnuje czasu na napinanie się.
@nikivable
@nikivable 3 года назад
Super siłownia. Jakiej wielkości jest ten pokój? Chciałabym mieć w przyszłości taka właśnie siłownię w domu ale nie stac nas na osobne pomieszczenie jakiejś większej powierzchni więc albo coś mniejszego albo nawet na środku pomieszczenia gospodarczego w towarzystwie zbiornika CWU i innych 🤣
@adrianzycienasportowo
@adrianzycienasportowo 3 года назад
W opisie podałem wymiar, w którym musiałem się zmieścić :) Sam pokój jest 2 razy większy, ale po drugiej stronie jest już część kuchenna, więc sprzęt odpada.
@wiejskie-zycie
@wiejskie-zycie 2 года назад
Cześć, czy możesz dać namiar na zakup tej mniejszej sztangi? Mam też 220 lecz pomieszczenie gdzie trenuje ma tylko 2.65cm szerokosci i taka mała bardzo by mi przypasowała ;-)
@krystianrajski2732
@krystianrajski2732 3 года назад
Dzięki za podzielenie się. Czy mieszkanie jest na piętrze? Zastanawiam się jak z obciążeniem racka i talerzy daje sobie radę strop. I czy podłoga wytrzymuje ? :) Sam przymierzam się do podobnej siłowni i zastanawiam się na co zwrócić uwagę.
@adrianzycienasportowo
@adrianzycienasportowo 3 года назад
Mieszkanie jest na 2 piętrze. O strop nie masz się co martwić, chyba że chcesz punktowo umieścić tam tonę :) Ciężar rozkłada się u mnie na większy obszar, a w jednym miejscu jest max 350 kg. Ludzie potrafią mieć w mieszkaniach stare regały z grubego i ciężkiego drewna pełne książek. Jeden taki regał zawalony książkami na maksa waży zapewne ponad 200 kg, więc nie obawiałbym się tworzenia domowej siłowni.
@krystianrajski2732
@krystianrajski2732 3 года назад
@@adrianzycienasportowo Dzięki! No to mnie uspokoiłeś :)
@nikttaki8945
@nikttaki8945 3 года назад
Witam Taki stojak ile wytrzyma?
@tomekw6598
@tomekw6598 3 года назад
kolego zacznij prowadzic treningi dla roznych osob onlinne teraz na ten czas idealne !!!pozdro
@adrianzycienasportowo
@adrianzycienasportowo 3 года назад
Robię to od 2 lat :)
@tomekw6598
@tomekw6598 3 года назад
@@adrianzycienasportowo personalne treningi onlinne nie porady onlinne to co innego.pozdro
@adrianzycienasportowo
@adrianzycienasportowo 3 года назад
@@tomekw6598 Od 2 lat prowadzę firmę Polowanienazdrowie i mam podopieczych, których trenuję, układając im plany i prowadząc tydzień w tydzień. Przed pandemią prowadziłem treningi personalne w jednej z warszawskich siłowni.
@Kuba9232838283
@Kuba9232838283 3 года назад
jak lawka sie sprawuje? ile lat jej używasz?
@adrianzycienasportowo
@adrianzycienasportowo 3 года назад
Ciężko powiedzieć ile lat... około 5-6 i nigdy nie było z nią problemów.
@lisu25
@lisu25 3 года назад
Jak sąsiedzi i wynajmujący zapatrują się na siłownie w bloku?
@adrianzycienasportowo
@adrianzycienasportowo 3 года назад
Sąsiedzi - nie mam pojęcia i kompletnie mnie to nie obchodzi (wolnoć Tomku w swoim domku). Natomiast wynajmujący - spoko luzik
@punisher8429
@punisher8429 3 года назад
A sztanga krótsza ile waży? Pytam z czystej ciekawości, pozdro 😀
@adrianzycienasportowo
@adrianzycienasportowo 3 года назад
Waży 15 kg. Na filmie, gdy robię przysiady mam od wewnętrznej strony, jako pierwsze nałożone talerze 2,5 kg, by od razu zrobić z niej 20 kg. Robię tak do każdego ćwiczenia, by nie przyzwyczaić się do mniejszego ciężaru nawet na rozgrzewce z pustą sztangą.
@piotrkozowski8331
@piotrkozowski8331 3 года назад
Ilemasz w tym momecie w lapie po jakim starzu, jaki to byl ciężar na wyciagu na triceps,?
@adrianzycienasportowo
@adrianzycienasportowo 3 года назад
Po 3 latach z około 26 cm na 37 cm. A teraz mam jakieś 35 cm. PS. "stażu" , przez "ż".
@adrianzycienasportowo
@adrianzycienasportowo 3 года назад
A na wyciągu tylko 20 kg. Od jakiegoś czasu mam ból w prawym łokciu, więc tutaj musiałem zredukować obciążenie. Było tam dokładnie 4 x 5 kg
@siwy6016
@siwy6016 3 года назад
Podrzuciłbyś linka do tych mat na podłoge? Chcę kupić, a z tego co widzę to są ok.
@adrianzycienasportowo
@adrianzycienasportowo 3 года назад
Wpisz w google po prostu "movo" :) i na stronie ich sklepu znajdziesz.
@adamb7130
@adamb7130 3 года назад
Adrian, to gdzie teraz mieszkacie, jakia dzielnica ? :)
@adrianzycienasportowo
@adrianzycienasportowo 3 года назад
Odp u Wonskiego w kom :)
@maciejmajdanski19
@maciejmajdanski19 3 года назад
Jakiej firmy kettlebell i jakie wagi.
@adrianzycienasportowo
@adrianzycienasportowo 3 года назад
Wagę podałem w odcinku. Firmy Axxo oraz CKB
@mioszpaczkowski6084
@mioszpaczkowski6084 3 года назад
Nie masz problemu ze smrodem tych mat gumowych ?
@adrianzycienasportowo
@adrianzycienasportowo 3 года назад
Nie śpię w tym samym pomieszczeniu, więc nawet jakby od nich waliło, to nie. Natomiast nie mają typowego intensywnego zapachu gumy. Praktycznie ich nie czuć
@mioszpaczkowski6084
@mioszpaczkowski6084 3 года назад
@@adrianzycienasportowo dziękuje
@powermachine7796
@powermachine7796 2 года назад
podasz link lub nazwe tych puzzlii ???
@adrianzycienasportowo
@adrianzycienasportowo 2 года назад
sklep MOVO ;) już nie produkuje takich dużych 1x1. Teraz ma 0,5m x 0,5m
@mateuszdymek7303
@mateuszdymek7303 3 года назад
Ta sztanga 180 od Gym93?
@adrianzycienasportowo
@adrianzycienasportowo 3 года назад
Trafiłeś :)
@mateuszdymek7303
@mateuszdymek7303 3 года назад
Też taka kupilem ze względu na brak miejsca na 220 ale jeszcze nie testowalem 🙂 ale widzę po Twojej opinii że na tę główne ćwiczenia do domu wystarczająca jest? 🙂
@adrianzycienasportowo
@adrianzycienasportowo 3 года назад
@@mateuszdymek7303 Dokładnie, do wszystkiego będzie bdb. Podobno jest bardzo wytrzymała, więc jak nie masz samych bumperów, to można tam dużo naładować.
@mateuszdymek7303
@mateuszdymek7303 3 года назад
@@adrianzycienasportowo Właśnie zanim zamowilem też słyszałem pozytywne opinie o niej 🙂 właśnie Bumperow nie mam że względu na ich masywny rozmiar, tylko też od gym93 zamowilem obciążenia gumowane - kierownice bo to do domu i też jakość tych obciążen jest dobra 💪
@mateuszazewski4925
@mateuszazewski4925 3 года назад
Mega glupio zrobileś z tym ze jakąś tanią sztange chinska zamiast axxo power bar uzywac, dostosuj sie pod tamta sztange
Далее
Ютуб был хороший...
00:52
Просмотров 323 тыс.
ZROBIŁEM WYCIĄG I BRAMĘ - TEST ILE KG WYTRZYMA
8:48
DOMOWA SIŁOWA ZA GROSZE!
12:55
Просмотров 37 тыс.
Stojak na hantle #DIY
1:00
Просмотров 953
Natan Marcon vs Tomasz Chic! | PRIMEMMA9
8:55
Просмотров 49 тыс.
❌BOY🧵100m vs KID🧵50m | Who did win!? 🏆
0:16