Aquí tienes mi video con el Protocolo NSDR de 10minutos ➔ • Protocolo De Relajació...
NSDR o Non Sleep Deep Rest, podría traducirse como aquellas técnicas de relajación y de concentración que engloban la practica denominada como Autohipnosis. Lo bueno es que la practica NSDR (Un termino acuñado por el Dr. Andrew Huberman, del laboratorio de neurociencia de Stanford) esta enteramente basada en evidencia científica.
Al contrario que la meditación este protocolo de relajación y concentración no utiliza la corteza prefrontal del cerebro tal y como lo hace la meditación cuando nos pide enfocarnos en nuestro propios pensamientos. Por lo tanto es una técnica de relajación y concentración más efectiva que la meditación tradicional.
Los seres humanos somos bastante malo pasando de un estado cognitivo a otro estado cognitivo, no somos capaces de pasar de estar distraídos a concentrados en un breve periodo de tiempo, ha esto es a lo que nos ayuda el NSDR, nos enseña a cambiar voluntariamente el estado de conciencia y sentimientos de nuestro cerebro.
Por lo tanto se trata de una técnica perfecta para estudiantes, trabajadores o cualquier tipo de persona.
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En este vídeo salen creadores de contenido como @mkbhd o @mattdavella el cual hizo un vídeo sobre meditación. Puedes encontrar todo la ciencia detrás de esta técnica en el canal de @hubermanlab, los artículos científicos citados son los siguientes:
Adjunctive non-pharmacological analgesia for invasive medical procedures: a randomised trial pubmed.ncbi.nl...
Group therapy and hypnosis reduce metastatic breast carcinoma pain pubmed.ncbi.nl...
La aplicación que se menciona es REVERI (No tengo ninguna asociación con ellos) www.reveri.com
27 авг 2024
