¿Cuál es la posición más saludable para dormir? ¿Por qué deberías dormir de espaldas, y no boca abajo? La gente no presta atención a su posición al dormir, solo se acomoda y se pone lo más a gusto posible para irse a la tierra de los sueños rapidito. Bueno, ¡resulta que realmente deberías estar prestando atención! ¡Aquí verás 5 razones de por qué nunca deberías dormir boca abajo o de lado!
MARCAS DE TIEMPO:
Esto tensa tus músculos y articulaciones 1:40
Comprime tus órganos 2:22
Puede empeorar la acidez estomacal 2:57
Puede dañar tus nervios 3:48
Puede causarte arrugas prematuras 4:38
Otros buenos hábitos que adoptar 5:47
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RESUMEN:
- Si a veces te despiertas con dolor en el cuello, dolor en la parte baja de la espalda, o dolor en las caderas o en las rodillas, puede ser porque estás durmiendo boca abajo o de lado.
- Los que duermen boca abajo y de lado también están comprimiendo sus órganos, y eso no le hace ningún bien a tu organismo. Dormir de lado es especialmente arriesgado, porque evitas que el diafragma se mueva libremente, lo que quizás pueda causarte problemas pulmonares.
- Según la Clínica Cleveland, dormir boca abajo puede exacerbar la acidez estomacal. Por lo tanto, si el dolor de la acidez estomacal crónica y el reflujo ácido te mantienen despierto durante la noche, debes intentar darte vuelta para dormir boca arriba o del lado izquierdo.
- Cuando reposas tu cabeza sobre tu hombro o brazo mientras duermes de lado, también estás presionando los nervios que pasan por la parte superior de tu hombro y bajan por tu brazo. Esto puede resultar en entumecimiento de los dedos a lo largo del día, lo cual es malo para cualquier trabajo que tengas que hacer con las manos.
- Aplastar una mitad de la cara contra la almohada puede concentrar arrugas ahí, si es que pasas mucho tiempo en esa posición. Dormir boca arriba no solo evita que esto suceda, sino que también permite que tu piel respire durante toda la noche.
- Si tiendes a quedarte dormido con facilidad y permaneces dormido toda la noche, pero aún te despiertas sintiéndote rígido, intenta agregar un estiramiento de 5 a 10 minutos en tu rutina matutina.
- Si te despiertas en medio de la noche con calambres en las piernas, intenta estirarte antes de ir a la cama, para asegurarte de que el músculo no esté tenso. También puedes intentar masajearlo o aplicarle una almohadilla térmica.
- Asegurarte de que tu habitación sea cómoda también ayuda. Entonces, si puedes, ajusta tu termostato entre 20 y 21 °C. Esta es la temperatura ambiente recomendada para una mejor calidad de sueño.
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15 сен 2024
