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En este vídeo charlamos con David Rojas, nutricionista de luchadores de la UFC entre los que destacamos a Dani Bárez y a Joel Álvarez.
David nos cuenta cómo hacer los cortes de peso en los deportes de combate y nos habla de su experiencia como nutricionista de deportistas de élite. Hablamos también de otros temas como la dieta cetogénica y la investigación en nutrición.
Acerca de la nutrición en los deportes de combate:
En el competitivo mundo de los deportes de combate, la nutrición juega un papel fundamental para lograr un rendimiento óptimo. Además, los cortes de peso estratégicos se han convertido en un componente crucial para los atletas que buscan competir en categorías de peso específicas para sacar la mayor ventaja posible de su tamaño.
Los luchadores deben abastecer sus cuerpos con nutrientes esenciales para mantener la energía, la resistencia y la recuperación. Una dieta equilibrada que incluya proteínas, carbohidratos, grasas saludables y una adecuada hidratación es esencial. Aún así no podemos olvidar que lo más importante es la persona, no el método.
Es crucial ajustar la ingesta calórica según las necesidades individuales y los ciclos de entrenamiento. Los períodos de entrenamiento intenso pueden requerir un aumento en la ingesta de calorías, mientras que la fase de corte de peso puede involucrar una reducción controlada.
El arte de cortar peso en deportes de combate implica más que simplemente sudar en una sauna la noche antes de la pelea. Los atletas deben adoptar enfoques seguros y efectivos para evitar impactos negativos en su rendimiento y bienestar general.
Un plan de corte de peso efectivo suele comenzar semanas antes del evento. Estrategias como la manipulación del sodio, la reducción gradual de carbohidratos y el control del consumo de líquidos son prácticas comunes. Sin embargo, es esencial contar con la supervisión de profesionales de la salud y nutricionistas deportivos para garantizar que el proceso se lleve a cabo de manera segura.
Los atletas deben esforzarse por alcanzar categorías de peso de manera sostenible, sin sacrificar su salud a largo plazo. La planificación cuidadosa, la adaptación a las necesidades individuales y la supervisión profesional son elementos esenciales para garantizar que la preparación nutricional y los cortes de peso contribuyan positivamente al rendimiento atlético y al bienestar general.
En resumen, la combinación de una nutrición adecuada y estrategias inteligentes de cortes de peso no solo maximiza el rendimiento en el momento crucial de la pelea, sino que también contribuye al desarrollo integral del atleta en los deportes de combate. La sabiduría en la alimentación y la preparación física es tan vital como la habilidad técnica en el camino hacia la victoria.
#mma #nutricion
7 мар 2024
