Niina, vc é a unica influencer que não me dá gatilhos assistir/ouvir falar sobre dieta e treinos! Você me inspira em me cuidar sem radicalismo!! Obrigada por isso
Niina, tente não se culpar quando comer o que você gosta. Se alimentar de forma saudável também é sobre comer o que gostamos as vezes simplesmente pelo prazer de comer. Comer um chocolate quando der vontade, além de fazer com que você não coma vários chocolates de uma vez depois, também vai te fazer feliz e não é isso que vai estragar tudo que você fez ao longo do dia ou da semana. Como nutricionista e seguidora há pelo menos 10 anos, quero muito te ver com una relação cada vez melhor com a comida. Se você ler esse comentário, queria muito que você buscasse mais sobre a nutrição comportamental. Seria perfeito ❤
Niina, me perdoa o meu português, eu não sou brasileira mas estudei a língua. Bem, vou te dar uma recomendação para jamais esquecer da toma de água. Eu comprei a garrafa inteligente Hidrate Spark no Amazon dos US faz 2 anos y faz milagre! Ela pisca toda vez que você tem que beber água 💦 tenho ela sempre comigo e tem sido a melhor compra para minha saúde que tinha feito na vida. Eu fui pra o hospital com desidratação e já nunca mais. Quero muito você 💜 tamo junto!
Oi Nina, sou nutricionista e recomendo fortemente você buscar uma nutricionista que atue na área comportamental. Eu acredito que essa abordagem vai te ajudar bastante. A relação com a alimentação é muuito complexa então é preciso muito autoacolhimento nesse momento 🌻
@@lucilia7822 olá eu recomendo amanda_spiller Mas se quiser saber mais sobre o assunto eu recomendo as profissionais de referencia: Sophie deram e Marle Alvarenga Também recomendo o livro: o peso das dietas. Atualmente eu trabalho com pacientes oncológicos mas para o público que busca melhoras de hábitos alimentares eu recomendo profissionais que trabalham com nutricao comportamental 😊
Nina eu também não percebi que estava engordando nessa pandemia, só vi como realmente estava quando chegou final do ano e eu tinha alguns lugares para ir. Isso me afeta muito, ainda estou triste porque não consegui emagrecer, mas agora com o diário de dieta bora bora bora, uma grande motivação !❤️🔥
Oiii Niina, quando vc fez a dieta lá em 2017 me motivou demaaaais e eu tbm comecei! E eu emagreci 9 kg na época tbm!!! Então siiiim esses vídeos são muito bons pra ajudar a gente! Um beijaaaaao
Aaaaaah, como eu amo diário da dieta 💕 Lembro do primeiro diário seu 🥺 Fiquei focada como você na época e perdi 10k, me divorciei, assumi o controle, e mudei a minha vida!! Foi um momento maravilhoso para mim!! Não tinha recuperado o peso que perdi naquela época até uns meses atrás quando me descobri grávida do meu novo amor e companheiro🤰❤️ Estou na fase mais feliz da minha vida e devo isso ao seu incentivo com o diário da dieta!!
os melhores iogurtes nutricionalmente falando são aqueles que só tem leite e fermento (um exemplo é o iogurte natural da nestlé) e o verde campo com proteína
Niina seja grata por ter condições financeiras, afinal não é muito acessível as "coisas" mais saudáveis então acredite, pra vc é um privilégio neste quesito 💖
Estou me reeducando pra essa vida mais saudável desde setembro, com natação, musculação e corrida. Alimentação menos quantidade e melhores alimentos. O Iorgute natural integral da Danone pra mim é o melhor (consistência e sabor) Uma dica Niina não se prenda a números de balança, você é linda e importa a qualidade de vida que isso nos traz. Feliz de ter seus vídeos pra motivar na semanas!
Niina te entendo super e acredito que grande parte das seguidoras passou pelo mesmo. Por experiência própria, um divisor de águas na vida foi a terapia (Psicologa com “ênfase” no corporal e comportamental). Após o início da terapia, mudou mta coisa, de dentro pra fora ☺️
Que saudadeeeee do diário da dieta!!! 😭😭 Niina, esse tipo de vídeo incentiva demais (falo por mim), sem contar que sua realidade se aproxima com a nossa no sentido de não ser "influenciadora fitness", mas sim uma pessoa normal que está tentando melhorar, assim como a gente na vida, sabe?! Amei a volta do quadro ❤❤
Niina, sua história do começo é IDENTICA A MINHA, tudinho tudinho!! Te entendo e vamos lá de novo buscar esse balde. Comecei hoje também, vamos tentar melhorar agora pra já chegar no embalo em 2022, claro comendo nossas coisinhas de natal e ano novo, mas ja criando uma rotina boa de volta. FORÇA e FOCO pra gente ♥
Bem vinda de volta niina, nao é só você que tem gatilhos com dietas restritivas.. inclusive é o que causa transtornos alimentares. São poucos os que bancam de boas. Sou nutri e trabalho com nutrição comportamental
Ameeeei, amei tudo! Amei a maturidade quanto a uma alimentação equilibrada e não restritiva, amei sobre começar agora e não começar em janeiro! Amei tudoooo! Era a leveza que a gente precisava depois da pandemia! Nina não erra never! ❤️
Muito legal saber que você voltou com o diário da dieta. Eu amooo acompanhar seus vídeos! E super te entendo sobre não querer voltar antes com esse diário. A internet é um meio cheio de cobrança, as pessoas não tem filtro e falam o que querem. Mas é tão bom saber que você é como nós. Gente como a gente rs. É difícil entrar nesse mundo do corpo ideal, se restringir das comidas gostosas. É difícil ter disciplina, foco. Ser aquele pessoa 100% focada!! Mas a vida é isso, Nina. Precisamos encontrar o meio termo das coisas e seguir. Sem cobrança, sem peso.. levar uma vida leve. Você é linda!!! Uma pessoa leve, de verdade. Estamos contigo!!!!
Eu amo que você mostra a realidade MESMO: ahh ta sem muita opção em casa? Come o que tem! Acorda em cima da hora e vai treinar igual nós mortais hahaha Tem um job? Come uma besteirinha e ta tudo bem!! É isso: equilíbrio!! Restrição total leva a compulsão alimentar, e é aí que ta o problema! Parabéns Niininha, principalmente por respeitar suas vontades e seu corpo ♥️
Ela influencia de uma forma muito positiva nesse quesito saúde. Sou fã demais! Me inspiro muito no jeito de lidar com várias outras questões, até mesmo na forma de falar. Você é luz, Niina! Vibe maravilhosa, quando chega fim de ano então (ansiosa pro reality - assisti assiduamente kkkkkk), família é sensacional. Beijo em todos vocês 🎈😘
O tão esperado diário da dieta!!! Niina, comecei a te seguir através deles acredita ? Me apaixonei e tô por aqui desde 2016! Os seus são os melhores pra mim! ♥️ Super me inspiram. A melhor parte é que é Real Life. Você não esconde os furos, e ao mesmo tempo nos incentiva com seu foco nos treinos e mudanda na alimentar. Vamos juntas!!! 👊🏻
Fico tão feliz de te ver voltar a postar diário da dieta sem toda aquela pressão e se sentindo realmente a vontade e confortável pra compartilhar essa parte da sua rotina com a gente. Espero que sirva de inspiração e motivação pra você mesma e pra todo mundo que te assiste, Niina ❤️
Oi Nina, tudo bem? Acho muito importante essa sua iniciativa em buscar mudanças e é sobre isso... Não precisamos das "segundas ou viradas de ano" para buscar as mudanças que queremos". Parabéns! A instabilidade de buscar "suprir ou amenizar ansiedades, medos", emoções através da comida faz parte da regulação emocional, usamos de meios para reduzir a intensidade ou "aplacar" o que sentimos, porém precisamos usar de meios saudáveis como prática de esportes, atividades entre outros, vemos muito isso dentro da Psicologia... Enfim, parabéns pela iniciativa! Amo acompanhar processos! Um abraço!🌸🦋
Niina, de iogurte eu gosto de comprar aqueles naturais, com menos ingredientes possível, e bater com frutas (banana, morango) e whey. Fica melhor do que qualquer iogurte por ai. E mais saudável 😘
Ai, Niina, eu amei ver essa sua nova fase em dieta. Na outra vez, eu assisti e reassisti várias vezes, sempre me ajudou mto. Tenho certeza que agora, mesmo com sua nítida mudança em objetivos e pensamentos, não será diferente. 💙
Uma vez vi uma frase que me inspirou a ter uma dieta flexível: “Você pode comer de tudo, mas não tudo”, e é sobre isso!! Uma dica de iogurte Pense Zero de morango da Batavo, é um pote gigantesco com pouca caloria.
Niina, já assisti os seus outros diários da dieta e estava com saudades de um novo. Parabéns pela iniciativa, sei que no começo é difícil mas logo logo vai se acostumar e comer da melhor forma que se adapte ao seu corpo. Comecei esse ano também uma dieta e tô até hoje firme nela. Como ovo todas as manhãs, bebo bastante água e agora tô caminhando também. Força que você consegue. Bjsss 😘😘😘😘
Amei a verdade e a transparência, equilíbrio é isso! E é nítido que você emagreceu sim e está bem com seu corpo, aceitando cada processo, é sobre isso e tá tudo bemmmm! ♥️
Ai, me identifico demais com a nina. Tb tô passando por essa fase de reeducação alimentar e atividade física. Força pra gente! 💪🏻 e faz mais diário da dieta pq amo assistir
você é minha inspiração Niina, desde os primeiros diários da dieta o seu foco é admirável e inspirador, parabéns por essas qualidades, continue nos dando ânimo ♥
Diário da dieta voltouuuu 🥳 AMOO… Niina por favor 🙏🏻 se não der certo, se jacar, se desanimar, a gente não se não importa tá, só continua com o diário da dieta pois eu amo muiiiiiito 😍🥰
Ahh Niina fiquei mt feliz que o diário da dieta voltoou! Estou fazendo dieta tbm e ficava olhando seus vídeos antigos para me motivar haha lembro muito do hambúrger de grão de bico que sua vó fazia pra vc e pra Fabi e do insta do santinas e saradas tbm . Você inspira muitas pessoas com o diário a fazerem atividade física e levarem uma vida mais saudável ! Espero que esse diário te inspire a seguir firme. Bjs
Niina,muito legal ter voltado! As coisas pessoas normalmente trazem esse tema com tanto peso e pressão,mas vc sempre foi tão leve e isso é tão bom nesse momento tão complicado né
Nina EU acho que você está muuuito bem,mas estou feliz pela escolha ter vindo de vc e que você está feliz com isso mas quero que você saiba que você está linda demaaaais.Espero que o que você está correndo atrás de certo
Que feliz que o Diário da Dieta voltou! 🥰 Estou iniciando meu processo de emagrecimento também, me caso em 2023 e quero estar ‘vestida’ da minha melhor versão. E claro, poder usufruir de todos os benefícios que comer bem proporciona. Continue com os vídeos Niina, por favor! ❤️
O básico funciona ❤️ beber mais água, fazer uma atividade física que gosta, comer mais frutas, legumes, verduras e diminuir o consumo de açúcar, frituras e industrializados é o segredo…
Eu acompanhei os outros diários da dieta e super me identifico com vc, Niina. 2017 foi um ano que eu emagreci mt tb, mas a minha vida praticamente girava em torno da dieta, não dá pra sustentar por mt tempo. Tô sempre na luta pra manter uma rotina de exercícios e alimentação, e amei que a gnt ta na mesma vibe de levar as coisas de um jeito mais leve e sem dieta restritiva.
Isso mesmo niina, sem cobranças, se der vontade pode jacar, apenas não esquecer do propósito. Sem culpas, sem julgamentos! Viver e ser feliz, estou nessa pegada também. Você nos incentiva e nos te incentivamos!
AAAAAH ESSE MOMENTO É MEU BRASIL!!! Muito emocionada e feliz que vc resolveu voltar com o diário da dieta e desse jeito tão leve! Obrigada e estamos juntassss💜💜💜💜 eu super acompanhava os diários pré casamento e agora não vai ser diferente!!😍😍😍
Que bom que voltou com o diário da Dieta. Engordei muito na pandemia tbm e como você não tinha percebido, estou tentando me alimentar melhor, meu problema é que final de semana eu extrapolo ainda não encontrei um equilíbrio. Mas vou embarcar com você nessa!!
Niiina♡ estarei torcendo para que vc consiga levar esse processo de forma leve e prazerosa, sem precisar sofrer com restrições que só acabam com o nosso psicológico e tornam nossa relação com a comida e com o corpo muito transtornada, dentro de uma alimentação saudável (que nem precisamos chamar de dieta) cabem os alimentos nutritivos e também os afetivos, não precisamos viver nos extremos, precisamos ter PAZ com a comida, procuro sempre ensinar meus pacientes dessa forma. Também te indicaria procurar uma nutri comportamental quando se sentir preparada para passar novamente em um profissional ♡ um abraço enorme, @NutriGabriellaRamos
Niina te acompanho há muuuuito tempo, mas não sou de comentar kkk vc é uma inspiração! o diário da dieta me motivou demais a ser mais saudável e perder uns quilinhos! espero que essa jornada de dieta seja leve e equilibrada pra vc, aproveite mesmo assim as comidas deliciosas de fim de ano! beijos, obrigada pelo vídeo!
O que eu mais amo do diário da dieta é que me inspira a comer melhor, beber água e me exercitar! Não gosto muito de fazer sozinha, então você vira minha companhia haha 💖
Obrigada por ser uma pessoa sensata e não ativar gatilhos ou desespero para que a gente emagreça com desespero. Mas sim, para termos saúde, disposição e qualidade de vida!
Niina!!!! Esperei tanto por esse momento mulher!!! Eu assisti o primeiro diário da dieta e amei e me inspirou muito. Confesso que algumas vezes eu assisti em tempos distintos para me motivar. Eu fiquei muito feliz que voltou, estou na mesma fase que você. Me identifico muito com tudo que falou. Obrigada por voltar, tenho certeza que vai ajudar muita gente. Amo você ❤️
Eu assisti tudo em 2017 e me motivou demais, perdi peso junto com vc na época! Eu amo diário da dieta e fiquei feliz que vc voltou de uma forma leve, sem cobranças! ♥️ PS: fiz muitooooo hambúrguer de grão de bico 🤣
Niinaaa, amo seus diários da dieta! Acompanho todos! Uma coisa que sempre me ajudou foi usar aplicativo de contagem de calorias (uso o Macros). Com ele eu consigo comer tudo o que eu quero e com a consciência de que tenho um limite de calorias para gastar de acordo com meu objetivo, eu amo! Sobre ter parado de comer carne, faz um vídeo falando sobre, pooor favor!!! Beijoss
Minha querida Nina , eu te dou a maior força , eu também comecei já porque é o momento , eu desde pequena lutei muito , vamos para frente , estou com você 😘💕👏
Estamos juntas, Niina. Também estou nessa fase de fazer as coisas, mas sem ficar me martirizando ou me maltratando psicologicamente. Tudo tem seu tempo, são muitas coisas na nossa vida ao mesmo tempo e precisamos sim ser mais gentis conosco e ir na nossa realidade. Antes ir mais devagar do que não fazer nada. Tem meu apoio e acho que de nós todas. Lov ya.
Niina, eu acompanhei você e a fabi no diário da dieta antigo, eu amo esse tipo de vídeo. E agora você tá me inspirando a me alimentar melhor , vou fazer junto com contigo ✌🏻❤️
Sou nova inscrita ,estou amando as dicas ❤. Eu também estou na luta continua, perdi 20kg em 2 meses,mas a cada dia tenho uma luta diária afinal foram anos de uma alimentação desregrada e agora estou num novo estilode vida. A perca de peso precisa ser um estilo de vida!! Entender isso muda tudo. Vamos com tudo lindona!!❤
Eu abri o RU-vid hoje procurando uma "ajuda" para emagrecer e me cuidar mais. E o primeiro vídeo que apareceu foi esse, eu sempre assisto seus diários da dieta, inclusive os antigos. Estou tão feliz com a volta do diário da dieta! Adoro acompanhar você e estou muito animada para começar a mudar meu estilo de vida também ❤️
Niina, eu assistia os primeiros diários da dieta seu e da Fabi. Adorava! Que bom que voltou, você motiva demais! Eu comecei hoje 11/12. Adorei a ideia do post-it, vou aderir e seguir te acompanhando, vamos conseguir nossos objetivos. 😊👍🏻 Você é maravilhosa 😍
Niina acho que aquele momento que vc tirou pra vc e deu uma desacelerada no canal te fez muito bem isso é nítido, tanto que agora vc tá decidindo voltar com conteúdos que vc já tinha feito e tá mais animada com a plataforma. Super bom te vê assim
Parabéns por resolver se dedicar a uma vida mais saudável mesmo perto das festas de fim de ano. Saúde não segue calendário, seu organismo não diferencia entre uma quarta feira de agosto e a véspera de Natal. Dá pra ter vida social, tirar férias e manter uma vida equilibrada. Não precisa avacalhar geral.
Niina, vc não tem ideia de como estou feliz por vc ter voltado com o diário da dieta, creio que foi destino, pois comecei minha dieta há 2 dias kkkkkk. Também no final do ano. E acompanhei seu último diário, e me inspirei bastante, e nesse tenho certeza que não será diferente!! Faz vídeos de 1:00 hora de duração 😅🥰. Eu amooooooo!! Real!
Niina, amo esse teu conteúdo, me inspira demais e eu tô precisando muito disso agora, então me ajuda demais, obrigada por compartilhar com nós. Se der, nos próximos vídeos tenta mostrar mais teus treinos pq é muito legal a gente ver. Bjos linda 🥰❤️❤️
Estou fazendo os meus exercícios, na pandemia deu uma Bad e ao contrário de muitas que desconta a ansiedade na comida comigo foi diferente emagreci bastante, quando estou triste paro de comer mas sempre fui uma pessoa de se alimentar bem e se exercitar. Bora voltar contudo!!!
Amei esse diário! Está mais leve e mais tranquilo como tem que ser. A gente que luta com a balança e a aceitação do corpo se traumatiza muito com dietas restritivas e a sensação de que estamos sobrevivendo ao invés de viver ❤️ Estou nessa fase de mudança de habitos e escolhas melhores, mas sem esquecer de viver e aproveitar com equilíbrio. Só uma obs pra personal: corpo de verao e decote V é pra todos os corpos. Um corpo saudável é o corpo do verão 😉🙏🏻
Vídeo surpresa na hora do almoço? AMOOOO! Obrigada pelo vídeo Niina, também estou nessa luta e tenho a certeza que você vai me inspirar muito! Te adoroo!❤️
Niina, eu amo os seus vídeos de dieta/reeducação alimentar, ainda mais com vc mostrando as comidas simples e que quase todos nós temos em casa. Se vc gostar de berinjela empanada e frita, da pra fazer o mesmo com a abobrinha, fica bem suculento e gostoso.
Niina congela a uva, fica muito mara! Uma ótima opção tbm é ter frango desfiado na geladeira para fazer refeições rápidas, gosto muito tbm daquele rap10 muito bom para lanchinhos da tarde.
Ameiiii! Eu amo diário da dieta pq vc é real, não estimula a magreza extrema e nem uma alimentação impossível. Vi malhando Ahaha vou me inspirar com vc
Eu ameiii, emagreci vendo seus vídeos de 2017 mas como toda dieta restritiva engordei tudo de novo. Amei essa nova fase e vou te acompanhar todos os diários de dieta
Aiiii sinceramente é muito bom ver influenciadoras falando sobre ALIMENTAÇÃO pra melhora da saúde, e não somente para estética. Se tiver alguma dúvida, estou a disposição ;) Sou nutri especialista em Nutrição esportiva ❤️
Comecei minha dieta e me exercitar dia 29/11. Também quero começar 2022 já no ritmo... Eu tô bem focada, mas decidi me permitir se eu tiver com muita vontade de comer algo. Sempre que fazia dieta restritiva, quando comia um chocolate, por exemplo, não queria parar mais... Saia 1 dia da dieta e não conseguia voltar. Agora pretendo fazer diferente. E já comecei ver as mudanças no corpo, é o gás que a gente precisa pra continuar... O processo é lento, mas seguimos firme 💪
Niina feliz pelo retorno do diario da dieta. Espero que continue postando sim!!! Eu sempre estive em "guerra" com meu corpo, vc me descreveu toda no vídeo kkkk. Durante a pandemia resolvi mudar meus habitos, nao deixo de comer oque eu gosto, mas tento controlar o que como durante o dia. E claro fazendo exercícios! Seus videos são sempre inspiradores ❤
AMEIIIII NINAAAAAA. Vou iniciar minha rotina de exercícios. Eu tinha parado por causa dos estudos. e agora deu uma desafogada, e vai dar para eu me cuidar mais agora. TÔ MEGA EMPOLGADA agora depois desse vídeo. NÃO DEIXA DE FAZER , PFVR!!! e arrasou muito na determinação!!!
