O Impacto das Fibras Musculares no Seu Treino | Autoridade Fitness 

parabéns

Você fez o exame especifico para saber qual fibra muscular é predominante, ou você se baseia no seu tipo de Treino?

Tiago Assis oloko seria da hora

Meu maior muculo do corpo tem 23cm de tamanho e 3 kilos e grossura de uma garrafa de cerveja

@@alcirgomessantos que

tenta encaixar o treino 4x por semana e o aerobico 2x por semana com alta intensidade, vale lembrar que o aerobico queima somente naquele momento, diferente da musculação que ainda após o treino, continua o gasto calorico pra manter a qualidade dos musculos, musculos gastam muito mais calorias, no aerobico se tu gasta 500, e dps come 500 calorias, ja era, perdeu o aerobico rsrs, mas conciliar os 2 é uma ótima estratégia

Alex Camargo esquelético

Vc está entre as fibras do tipo 2A e tipo 1 com predominância para as do tipo 1, pois à medida em que seu treino se torna muito extenso vc irá fazer uso das fibras de maior resistência e oxigenação.

tipo 1 fibra vermelha oxidativa de contração lenta.

Fibra pega onda

Sim, por exemplo quando dispara em uma corrida vai usar primeiro as com mais força, mas que cansam rápido, e se persistir correndo de forma rápida fará uso das com certa força mas que demoram mais para cansar, e depois de cansar elas ainda conseguirá correr um bom trecho de forma devagar ou caminhando fazendo uso das com maior resistência, mas que tem pouca força.

Olá, os meios de tipagem da fibra muscular que eu tenho conhecimento são de duas formas. Biopsia Muscular -> Através de um corte no músculo retira-se uma pequena amostra do tecido e em laboratório analisa aquela amostra, porém é um método caro, e se feito por exemplo somente no tríceps e nele encontram grande proporção de fibras IIa, não significa que você como um todo tem maior numero de fibras IIa, a amostra é somente para o seu tríceps. Dermatoglifia -> Este outro método Russo é mais barato porém é muito difícil achar profissionais que dominem e apliquem o protocolo. Este método utiliza as digitas dos dedos, e analisando os desenhos eles "estimam" qual a prevalência de fibras no individuo. Não é tão preciso como a Biopsia porem muito mais barato.

Tu é gordo então ?

No segmentos musculares que vc utiliza nos exercícios muito certamente terá o predomínio de fibras do tipo II b (ou II x como é chamada no vídeo). Isso pq a calistenia exige uma explosão muscular intensa e é relativamente de curta duração (>30s).

A tipo 4

Meu professor me explicou que mesmo que você tenha um predisposição genética para uma certa fibra, com o treino específico você consegue aumentar a capacidade de mitose da fibra em uso. Por exemplo, na academia, uma pessoa pega muito menos peso no início. Porém, conforme o treino vai se tornando rotina, essas fibras microlesionadas vão sendo restituidas e o corpo entende na hora que o tipo de fibra que você precisa é tal(depende do exercício que faz) e seu organismo atua na proliferação dessas celulas musculares.