Alguns hábitos que me ajudaram muito a identificar os meus pensamentos e que direcionaram mais os meus atendimentos com o psicólogo, foi fazer "journaling" pelo menos durante 25 - 30 minutos todos os dias, pegando um caderno no qual eu escrevia sobre o meu dia, tópicos ou pessoas, sempre tirando um dia quando tivesse mais tempo pra reler o que foi escrito na semana. Manter um aplicativo de notas, em que eu possa colocar pra fora tudo o que eu sinto quando estou com raiva ou triste também ajuda muito, tanto a perceber padrões nos meus pensamentos quanto a não explodir com as pessoas ao meu redor.
Hoje passei por isso...carro estacionado na minha garagem (odeio isso), eu estava triste e ia ao cemitério levar flores ao meu pai que faria aniversário hoje😔estou enlutada, ele faleceu há alguns meses. Somando uma coisa a outra, senti uma raiva incontrolável, taquicardia, sudorese e parti pra cima do dono do carro. Exatamente, o que você estava explicando agora. Só por Deus.
A prática da escrita criativa ou de manter um diário pra ser usado como prática de rascunho e revisão dos pensamentos é uma maneira interessante de se entrar em contato com o próprio discurso.
Olá, obrigado por seu comentário... sempre que estiver com a ideia de que há algo de errado em seu comportamento, pensamento ou emoção, é importante que se busque uma ajuda psicológica e/ou psiquiátrica para que eles possam te dar um diagnóstico correto de sua dificuldade e te passarem o melhor tratamento possível.
Olá, obrigado por seu comentário e sugestão. Somos uma equipe pequena e temos vários temas já programados para serem abordados... colocarei a sua sugestão em nossa programação e assim que possível escreveremos algo sobre o assunto na visão da Terapia Cognitiva.
Através de algumas terapias com uma ótima profissional estou aprendendo a entender meus pensamentos e reações, estou gostando tanto que comecei a me aprofundar nesses assuntos através de seus vídeos, live com você e também a alguns cursos on-line. Só tenho a agradecer tudo que estou aprendendo fazendo com que mude pra melhor!
Cara parabéns pelo excelente trabalho e esclarecimentos sobre a TCC. Sou recém formado e me identifico bastante cm a TCC e a psicologia positiva. Gostaria de saber se vocês tem algum curso básico sobre TCC? Desde já agradeço
Esse canal está me ajudando demais, estou no quinto semestre da faculdade de psicologia e estou tendo a disciplina da tcc agora e esse canal está me salvando ❤️
Comprei um livro do steffan Hoffman para entender melhor esses tópicos que vc aborda, mas confesso que absorvo melhor com vc.Obrigado pelo vídeos que vc disponibiliza. Parabéns sucesso
