O que é periodização ondulatória?

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5 май 2021

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Комментарии : 44

@victorhugomarques154 Месяц назад

Maravilhoso, professor. Muitíssimo obrigado.

@MoacirPereiraJunior Месяц назад

TMJ💪💪

@GBL9 5 месяцев назад

Excelente video obrigado

@MoacirPereiraJunior 5 месяцев назад

Obrigado mpscience.com.br/

@0-_Nicolas_-0 Год назад

Professor, só para confirmar, posso utilizar este modelo de periodização ondulatória para um ABCD em todos grupamentos musculares? SEMANA // SériesXrepetições 1S 3x10-12 2S 3x10-12 3S 3x10-12 4S 4x8-10 5S 4x8-10 6S 4x8-10 7S regenerativo 8S 3x12-14 9S 4x6-8 10S 4x6-8 11S 4x6-8 Por fim, o ciclo iria se reiniciar voltando a primeira semana.

@MoacirPereiraJunior Год назад

Sim, perfeito! Controlando o volume semanal tá tudo certo!

@marioqueiroz9717 2 года назад

Aprendendo muito com suas aulas professor.

@MoacirPereiraJunior 2 года назад

Fico feliz em ajudar Mario. TMJ.

@almir1228 Год назад

Dicas de ouro, parabéns!!

@MoacirPereiraJunior Год назад

Que bom fico feliz que o vídeo ajudou!

@simonehelena6998 3 года назад

Adorei, vou fazer assim

@MoacirPereiraJunior 3 года назад

Show de bola Simone.

@sergioeduardodaconceicao3053 9 месяцев назад

Podrias por favor fazer un video que explicasse la fisiologia del periodizacion ondulatoria. ?

@MoacirPereiraJunior 9 месяцев назад

Em breve vou lançar um curso de periodização.

@albertocoelho5459 3 года назад

Show

@MoacirPereiraJunior 3 года назад

💪💪

@onefittrainingboxqueimatot9610 3 года назад

Excelente exemplo de periodização professor.... Tire uma dúvida como seria essa periodização em 4 meses 120 dias. Como seria a distribuição dos microciclos.

@MoacirPereiraJunior 3 года назад

É só dobrar. Os exemplos estão em 8 semanas, logo você pode fazer os exemplos em 4 semanas (4 semanas x 4 ciclos = 16 semanas, 4 meses).

@marioqueiroz9717 2 года назад

Conteúdo top

@MoacirPereiraJunior 2 года назад

Obrigado Mario

@DANILO-jt6nw Год назад

Professor, onde posso encaixar as técnicas, exemplo drop, bi-set, rest in pause e etc

@MoacirPereiraJunior Год назад

Olá Danilo. Eu costumo contar a parte, especialmente em indivíduos avançados. O bi set não chega a ser um problema pois é só dobrar o volume.

@fabiomonteiro7716 3 года назад

Mestre, onde posso encaixar os metodos de treinos como DropSet, Biset, Restpause entre outros no modelo de treino ondulatorio?

@MoacirPereiraJunior 3 года назад

Em qualquer momento, desde que o aluno tenha condição e esteja dentro do nível de treinamento adequado para execução dos métodos.

@paulohenriqueoliveira8870 Год назад

Professor tô pensando em fazer ABCDE, quando chegar a semana do treino regenerativo eu posso mudar a ordem? Por exemplo fazer um full body Segunda, quarta e sexta e depois voltar na semana 6 com o ABCDE? O meu ABCDE treina 3 descansa 1 treino 2 descansa 1 só pra salientar, obrigado desde já

@MoacirPereiraJunior Год назад

Sim com certeza 💪💪

@NinjaHardgmw 2 года назад

professor, como fica a progressão de cargas nessa periodização? na semana 7 e 8 do exemplo, é necessário aumentar as cargas pelo pequeno número de repetição nos exercícios?

@MoacirPereiraJunior 2 года назад

Olá Danilo, Excelente questionamento. Sim, poia para que a intensidade seja ajustada ao volume deve haver essa inversão. Se a intensidade o volume de repetições diminui, a intensidade aumenta.

@evaristodefrente408 2 года назад

Professor para um treino ABCDE eu posso fazer o mesmo na periodização semanal ?

@MoacirPereiraJunior 2 года назад

Se você conseguir equilibrar o volume dos treinos, sim é possível.

@eliveltoncamargo7463 2 года назад

Em q período eu trabalho com técnicas avançadas ? Ex rest pausa drop set.

@MoacirPereiraJunior 2 года назад

Olá Elivelton. Drop já dá pra usar em intermediários (4... 6 meses de treino)... Rest pause reoxmebdo para avançados e extremamente avançados.. (1 ano... 2 anos...) Já fiz duas lives aqui no meu canal só sobre essas duas técnicas. Dá uma procurada que você acha 😀👊💪

@Curiofitn3ss Год назад

Prof , em que momento você aplica a ondulatória no plano de treinamento?

@MoacirPereiraJunior Год назад

Cara... aplico o tempo todo na real.

@gustavogariglio6841 2 года назад

Bom dia, a carga a ser utilizada nos exercícios será sempre inversamente proporcional ao número de repetições ( + rep - carga/ - rep + carga) Abraço

@MoacirPereiraJunior 2 года назад

Bom dia Gustavo, Teoricamente sim, quanto maior o PESO, menor o número de REPETIÇÕES (e vice versa). Não confunda "carga" com "peso". Carga de treinamento é volume, intensidade, densidade, frequência, complexidade. Abraço.

@Treinocomhumor 2 года назад

Professor, tira uma dúvida por favor. Fiz essa Periodizacão Ondulatória Semanal: 1 Semana: 3x15-20 2 Semana: 3x10-12 3 Semana: 3x6-8 4 Semana: 3x10-12 5 Semana: 3x10 sendo regenerativo. A dúvida é: Tem problema da 4 semana ser de 3x10-12, sendo que fiz na Segunda semana, ou teria que seguir a ordem com a Primeira Semana de 3x15-20. Obrigado pelos vídeos.

@MoacirPereiraJunior 2 года назад

Olá André, Problema nenhum, o conceito é oscilar volume e intensidade. Manda bala!

@Treinocomhumor 2 года назад

@@MoacirPereiraJunior gratidão professor, estou se organizando aqui pra fazer o seu curso online. Obrigado 🙏🏾

@MoacirPereiraJunior 2 года назад

@@Treinocomhumor Show André. Tem muito curso gratuito aqui mesmo no meu canal. Qualquer coisa estou à disposição.

@icaroamaralromerolopes3689 2 года назад

Olá, Professor! Numa periodização nesta configuração: 1ª S: 15-20 RM 2ª S: 10-12 RM 3ª S: 6-8 RM Na 4ª semana qual seria o estímulo ideal para depois reiniciar na 1ª semana?

@MoacirPereiraJunior 2 года назад

Aí seria uma periodização linear. Na quarta semana, teoricamente, você deveria trabalhar com repetições até 6.

@icaroamaralromerolopes3689 2 года назад

@@MoacirPereiraJunior Obrigado pela resposta!

@MoacirPereiraJunior 2 года назад

Por nada. TMJ.