Meus arremessos no basquete perdem muita assertividade quando bebo café (mesmo com pouco), embora ganhe no desempenho físico geral. Também parei de tomar porque percebi uma piora da qualidade de tomada de decisão de curto prazo no meu trabalho, creio que resultado do aumento do estado ansioso.
Sinto o mesmo ao tocar violão/guitarra depois de tomar bastante café. Por exemplo em questão de velocidade, não importa o quanto eu aqueça, nunca chega no meu máximo nesse dia. Fora que a mão fica bem levemente trêmula se tomar uns 400mg.
Eu simplesmente AMO os vídeos sobre estudos científicos aqui. É gostoso demais aprender sobre algo com evidências científicas e de forma resumida como a Lu faz
Desde de criança sempre tomei muito café e nunca tive problema, muito pelo contrário, o café sempre me fez bem. Mas a um ano passei a mudar meu estilo de vida. Cortei totalmente o açúcar e agora só tomo uma boa xícara de café de manhã (sem açúcar) e passo o dia todo bem. Pratico exercícios físicos, passai de 97 para 85 kg. Apesar de ter 43 anos, estou me sentindo melhor do que quando tinha 20.
Eu gosto muito de café, tenho máquina de fazer expresso em casa, aquela de grão moído, que faz um expressinho top, e lógico, sempre sem açúcar. Porém o café me fazia muito mal, só percebi depois que parei com ele. Eu tinha dificuldade pra pegar no sono, dormia mal, e por consequência tinha indisposição durante o dia, e ai pra dar aquela ligada, fazia o que, mais café pra dentro. Além disso tinha um certo nível de ansiedade, ou seja, o café só me lascava. Aí decidi diminuir a quantidade, depois fui trocando por descafeinado e até que parei por completo. Posso dizer que minha vida mudou muito, e pra melhor. Café é tipo uma tradição e até um ritual para muitos, e que você acaba indo na onda e quando percebe tá viciado também. Ainda bem que larguei desse vício. E só pra reforçar, eu gosto do café pelo seu sabor mesmo, porque sempre tomei sem açúcar. Abs.
Quanto à perda de minerais ósseos, faltou comentar que se a cafeína for ingerida junto à fonte principal de cálcio, haverá disputa por sítio ativo e por isso, pode haver défice de cálcio ósseo. É uma relação indireta, mas ainda assim, é uma relação.
Sobre adiar a cafeína: pode até não ter, ainda, dados relevantes, mas minha vida mudou depois de tomar café só quando vinha o cansaço da tarde, pois aprendi a utilizar o meu verdadeiro potencial energético. A diferença é gritante, pois a gente acostuma muito fácil nosso cérebro a ser preguiçoso. Hoje eu tomo, quando preciso, lá pelas 11h ou só depois do almoço, que era quando me dava um casaço absurdo e sonolência grave. Toda vez que acordava e tomava café eu era inútil após 11h cognitivamente falando. Ou seja metade do meu dia era meia-boca. Retirar ou adiar o café faz uma diferença absurda, pois você começa a ensinar sua mente que você não estava cansado de verdade, só estava, ainda, num processo de "ligar as máquinas e aquecer os motores". Assim evitando precisar do café como muleta ou, pior, como necessidade para acordar. Não esqueçamos que café é uma toxina e tem que ter estratégia para tomar, na minha opinião e outras pessoas que comentei sobre minha melhorar e também enxergaram isso em suas performances. Principalmente quem já acordava bem e tomava café falou que atrapalhava o discernimento e acelerava o pensamento. Acredito que não tem resposta certa e cada um tem que testar em si mesmo, pois ninguém é melhor conhecedor de si mesmo que a pessoa. Agora uma pergunta: se tive essa melhora, então é bobagem também que não preciso parar com a ingesta de café antes das 15. Posso tomar a vontade? Se tem hora para parar uma substância, eu ainda acredito na linha de raciocínio do Huberman que fala que tem que ter uma hora para começar também.
Adoro café. Fiquei dois meses sem tomar por conta de uma dieta especifica. Tive uma baita dor de cabeça mas não notei diferença na performance intelectual no meu trabalho. Senti uma falta do momento do cafezinho, aquele que faz a gente parar, descansar, conversar e voltar ☺
O aminoácido Taurina ajuda a controlar o efeito de agitação da cafeína , a L- Teanina também tem sinergia e melhora o foco. A cafeína tem efeito neuroprotetor no nível adequado.
Pra mim tomar café tem sido melhor depois de 30 minutos de uma refeição, não durante a refeição, pois a digestão fica mais lenta quando tomo durante. Também prefiro evitar tomar com estômago vazio pois as vezes dava um pouco de azia
Acho que é o primeiro vídeo que eu abri sem nenhum comentário do tipo o quanto ela parece com a Débora Secco. O pior é que eu acabei fazendo uma espécie de metalinguagem e eu que acabei comentando. Enfim. Agora já foi.
percebo pelos meus pais e pessoas próximas que são viciadas em café é mais café com açúcar e não cafeína pura. acredito que maior parte das pessoas que dizem ser viciadas em café, não seja diretamente pela cafeína e sim mais pelo açúcar
Sou viciado em café sem açúcar 💀 Já tentei parar várias vezes mas nunca consegui, e nunca coloquei açucar, então não é essa a fonte do vicio (eu mesmo passo o café, então não vem me dizer que quem faz o café coloca açúcar sem eu saber)
Cara, eu bebo café sem açucar há mais de 5 anos. Depois que adotei esse hábito, tentei ficar alguns dias sem café, e foi difícil. Nos primeiros 3 dias eu sentia dor de cabeça, dor em outras partes do corpo.
Eu não tomo como capsula mas no cafe! Umas 3 a 4 xicaras por dia e não interferem no meu sono. Tomo e durmo de boas. Mesmo como pré-treino, eu tomo café preto e puro com whey
Um instrutor da academia q eu frequentava falou que a testosterona potencializa um pouco o uso da glicose no homem, pode ser wue por isso porencialize um pouco mais que nas mulheres. Nao sei dizer o estudo que ele se baseou, mas ele é um cara bem conceituado no quesito formacao academica.
Ainda tenho uma dúvida. O corpo acostuma com a suplementação de cafeína, por exemplo 200mg por dia, e para sentir o mesmo efeito temos que ir aumentando a dose?
Olá, tudo bem? Quando puder e quiser, fala sobre a teacrina, eu utilizo e acho melhor que a cafeina, no aspecto cognitivo e redução de fadiga. Sucesso pra ti. :D
para saúde óssea o melhor é sol e consumo de laticínios - tenho 73 anos e o ortopedista só me aconselhou a continuar comendo laticínios - ainda não preciso suplementar cálcio
Idolatro cafe, nao tomo cafeina em capsula, mas todo de 4 a 6 xicaras de cafe po dia quase todos os dias... sofro de ansiedade e as vezes sintto que agrava meus sintomas, e quando isso acontece, reduzo drasticamente. Porem nao me preocupo com overdose, pois gosto mediano (nem espresso, nem americano aguado) e as vezes tomo cafe normal de manha e a tarde o descafeinado, devido a minha sensibilidade a cafeina para dormir a noite.
Eu adoro um cafezinho! Mas quando era mais jovem achei que emagrecia tomar as capsulas de cafeina! Na embalagem falava pra tomar 4 capsulas por dia! Eu burra, tomei as 4 de uma vez! Quase morri! Tinha taquicardia toda hora, ate quando ia tomar banho ou fazer coisas sem muito esforço! Fiquei uns dias tendo taquicardia que davam do nada...até hj nao sei se era só taquicardia ou gerou crise de ansiedade! Hj só tomo o cafezinho mesmo...mas percebo quandobtomo em excesso fico tendo crise de ansiedade!
Pergunta difícl: quantos gramas de cafeína tem uma xícara de café (coado, solúvel, expresso, torra, moagem, concentração e etc etc)? Difícil precisar, mas imagino que seja difícil atingir 400g de cafeína no dia só com a bebida.
@@felipepetrin257 Pois é... eu também usava como média, mas cada tipo de café e maneira de preparação tem uma quantidade diferente de cafeína, isso dificulta muito precisar a quantidade.
Eu tomo ..mto café em jejum,, será q faz mal .?Pq já vi outros vídeos q fala q o café absorve o ferro dos alimentos...Q tem q esperar pelo menos 40 minutos..pra tomar o café dps dás refeições..
@6:03 suspeito que a dose por kg seja menor! Eu que peso 90kg (considerando 6mg/kg) teria que ingerir 540mg de cafeína e não 200mg... Outra dúvida que tenho é se sou só eu ou tem mais gente que tem a performance prejudicada ao ingerir cafeína antes de atividades no calor extremo?
ótimas informações , adoro o canal , Lu tenho uma duvida que talvez seja a duvida de varios ciclistas homens , recentemente li algumas materias sobre ciclismo e próstata , teria como gravar algo sobre informações sobre danos na próstata por causa de ciclismo , se é realmente verídico essas noticias , se existe realmente estudos referente ao tema
E quanto a inibição da absorção de outros nutrientes, como o Ferro, pelo consumo de cafeína em horários próximos. Já ouvi algo sobre isso há um tempo, mas permaneço na dúvida se há mesmo alguma interferência. Enfim, fica aqui minha dúvida, e parabéns pelos ótimos conteúdos do canal.
O problema dos estudos científicos é saber quem teve o interesse em financiar... Se foi a indústria do café, claramente temos um problema quanto a imparcialidade...
Eu tinha parado de usar cafeína ao acordar e ir pra academia. E realmente não vi grande diferença na mudança da minha energia nos últimos 10 meses, mas nunca tinha parado pra pensar, só segui a recomendação do neurocientista. Mas pelo visto foi pseudociência. Vou voltar a tomar café 👍🏻
Insider tá vacalhando na qualidade, peças do mesmo número e tecido com tamanhos diferentes. Não me pegam mais. Preço alto pra ficar vacilando com o cliente
Vivem falando em novos estudos e nenhum diz algo realmente negativo, apenas os médicos quando vc tem algum problema específico primeira coisa e mandar parar com cafe, alem de varias pessoas q tem problemas com consumo como gatilho p ansiedade, arritmias , estomacais etc
Fala Lu! Show de video. Gosto muito de café, e gostaria de que os estudos abordassem também os efeitos da cafeína na acidez gástrica. É algo que parece me ocorrer....
Vamos a minhas experiências com cafeína suplemento e café. No início do consumo tive bastante benefícios: aumento da energia 30%, resistência a dor, rapidez de pensamento, diminuição da retenção hídrica, melhora de resfriado e alergia, melhor resposta muscular. Malefícios apos algum tempo de consumo: irritação, tontura, fezes alteradas, dores de cabeça, muita urina, diminuição da capacidade cognitiva, diminuição drástica dos benefícios. Tiver muita dor de cabeça ao corta o uso. E cansaço mental na primeira semana.
Pois e… até existe essa discussão. Mas esse não é o único suplemento que tb é considerado ergogenico e é liberado, temos bicarbonato, creatina, etc… que trazem benefícios em diferentes esportes
Me veio a mesma importante pergunta ("Por que não é considerado doping?"), mas entendo que, quando a questão envolve, em alguma medida, reorientar o paladar (de atletas e não atletas) e também as expectativas reais de desempenho pessoal ou competitivo e isso tudo em conexão com o aspecto comercial e dos lucros, é compreensível não termos um movimento expressivo em busca de uma resposta e uma ação concreta em relação à pergunta. Mesmo que houvesse um movimento assim, dá para imaginar a forte reação que se levantaria contra ele, infelizmente.
