Wie dehnt man die Oberschenkelvorderseite (Quadrizeps) richtig und wie verbessert man den Fersensitz ohne Knieschmerzen? Zugleich zeige ich in diesem Video auch eine fortgeschrittene Variante für die Dehnung des Rectus femoris Hüftbeugers, die auch bei einem Hohlkreuz helfen kann.
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15 сен 2024
